Nadine Naturopathe & Magnétisme

16/08/2026

5 habitudes qui sabotent votre digestion sans que vous le sachiez Même en pensant bien faire, certaines routines peuvent entretenir vos troubles digestifs. Vous vous reconnaissez dans l’une d’elles ?
❌ Trop de cru, trop souvent Les crudités sont pleines de vitamines, oui… mais en excès, elles peuvent agresser un intestin déjà sensible.
❌Boire trop pendant les repas Un grand verre d’eau à table ? Mauvaise idée. Cela dilue les enzymes digestives et ralentit le processus, bonjour les ballonnements.
❌Manger sous tension Le stress bloque la digestion. Si vous mangez en étant tendue, votre corps ne fait pas son travail correctement.
❌Probiotiques mal choisis Tous ne se valent pas. Pris au mauvais moment ou en cas de SIBO, ils peuvent empirer les symptômes.
❌Trop de restrictions alimentaires Supprimer trop d’aliments peut fragiliser encore plus votre système digestif. Et quand vous les réintroduisez… c’est souvent le chaos.
Accompagnement en présentiel ou à distance pour tous vos
https://naturopathenadinepolo.com/formulaire-de-contact-2/

08/08/2026

Probiotiques, prébiotiques, symbiotiques : comprendre enfin ce qui fonctionne vraiment

On entend partout que les probiotiques recolonisent l’intestin, qu’ils “refont le microbiote”, qu’ils sont indispensables pour la digestion, l’immunité, l’humeur…
Cette idée est fausse.
Et c’est essentiel de le comprendre pour éviter les erreurs qui aggravent les symptômes notamment en cas de SIBO, de brouillard mental ou de troubles digestifs persistants.

1. Les probiotiques : ce qu’ils font… et ce qu’ils ne font pas

👉 90 % des probiotiques sont détruits avant d’arriver au côlon .
Ils n’atteignent donc pas la zone où ils sont censés agir.

Les probiotiques n’implantent pas durablement de nouvelles bactéries.
Ils ne “recolonisent” pas l’intestin.
Ils peuvent moduler temporairement l’environnement intestinal, mais ils ne reconstruisent pas un microbiote.

❗ En cas de SIBO
Les probiotiques peuvent aggraver :

le brouillard mental,

les fermentations,

les ballonnements,

l’inconfort digestif.

👉 “Et si t’as un SIBO, ils peuvent aggraver ton brouillard mental.”

2. Les prébiotiques : la nourriture du microbiote
Les prébiotiques sont des fibres fermentescibles (inuline, FOS, GOS, etc.).
Ils nourrissent les bactéries déjà présentes dans ton intestin.

Ils peuvent être très utiles pour :

augmenter la diversité microbienne,

améliorer le transit,

soutenir l’immunité.

Mais attention :
👉 En cas de SIBO, les prébiotiques nourrissent aussi les bactéries qui sont au mauvais endroit, ce qui peut amplifier les symptômes.

3. Les symbiotiques : l’association des deux
Les symbiotiques combinent :

un probiotique (bactéries vivantes),

un prébiotique (leur nourriture).

L’idée est de créer un environnement favorable pour que les probiotiques soient plus efficaces.
Mais là encore, leur utilité dépend du contexte intestinal.

❗ En cas de SIBO
Les symbiotiques peuvent être doublement problématiques :

les probiotiques augmentent la fermentation,

les prébiotiques nourrissent les bactéries en excès.

4. Alors… quand les probiotiques fonctionnent vraiment ?
les principes reconnus en santé fonctionnelle :

✔ 1. Pas de SIBO actif
Les probiotiques sont utiles après avoir traité la prolifération bactérienne.

✔ 2. Choisir la bonne souche
Chaque souche a un effet spécifique :

Lactobacillus rhamnosus GG → immunité

Bifidobacterium longum → inflammation

Saccharomyces boulardii → diarrhées, post-antibiotiques

etc.

✔ 3. Un environnement intestinal apaisé
Pas d’inflammation aiguë, pas de perméabilité sévère.

✔ 4. Un transit régulier
Un intestin stagnant = fermentation + inconfort.

✔ 5. Une alimentation adaptée
Les probiotiques ne compensent pas un terrain inflammatoire ou carencé.

Pourquoi un bilan alimentaire et une anamnèse sont indispensables et pourquoi se supplémenter à l’aveuglette peut faire plus de mal que de bien
On parle souvent de compléments alimentaires comme s’ils étaient des solutions universelles.
On voit passer des conseils rapides : “prends des probiotiques”, “prends de la B12”, “prends du magnésium”…
Mais la réalité est bien plus subtile.

Chaque personne possède un terrain unique :

son histoire de santé,

son alimentation,

son microbiote,

son niveau de stress,

ses antécédents,

ses traitements,

son sommeil,

ses sensibilités,

ses carences réelles ou fonctionnelles.

C’est ce terrain qui détermine ce qui aide… et ce qui aggrave.

👉 Voilà pourquoi un bilan alimentaire et une anamnèse complète sont bien plus qu’un simple “questionnaire”.
Ce sont des outils essentiels pour comprendre comment fonctionne la personne, et surtout ce dont elle a réellement besoin.

🔍 Sans cette étape, on se supplémente… à l’aveuglette
Et se supplémenter à l’aveuglette, c’est :

prendre des probiotiques alors qu’un SIBO est présent,

prendre de la B12 sérique qui n’est pas active,

prendre du magnésium qui n’est pas adapté à son système nerveux,

prendre des prébiotiques qui nourrissent les mauvaises bactéries,

prendre des plantes qui stimulent un système déjà épuisé.

Dans ces cas-là, le complément ne “soutient” pas :
il déséquilibre, il aggrave, il fatigue.

🌱 Le bilan alimentaire + l’anamnèse = la base d’un accompagnement intelligent
Ces deux outils permettent de :

comprendre les habitudes réelles,

repérer les carences fonctionnelles,

identifier les surcharges,

analyser les réactions du corps,

voir les liens entre digestion, stress, sommeil, énergie, peau, humeur, douleurs,

choisir les bons leviers… au bon moment.

Parce que le corps n’a pas besoin de “tout”.
Il a besoin de ce qui lui correspond.

✨ Le complément n’est pas une baguette magique
C’est un outil thérapeutique, qui doit être choisi avec :

précision,

cohérence,

compréhension du terrain,

respect du rythme du corps.

🌼 Prendre soin de soi, ce n’est pas accumuler des compléments.
C’est comprendre son terrain.
Et agir avec intelligence, douceur et justesse.*

Ne vous complémenter pas à l'aveuglette vous gaspillez Votre argent pour RIEN

08/08/2026

Les 5 signes souvent attribués au stress, à l’âge ou à la dépression… mais qui peuvent être une carence en B12

👉Fatigue chronique 👉
Une fatigue persistante, disproportionnée, qui ne s’améliore pas avec le repos.

👉Brouillard mental
Difficulté à se concentrer, lenteur cognitive, sensation d’être “dans du coton”.

👉Troubles de l’humeur
Irritabilité, baisse de motivation, moral fluctuant souvent mis sur le compte du stress.

👉Fourmillements ou picotements
Petites sensations électriques dans les mains ou les pieds, signe d’atteinte nerveuse.

👉Faiblesse musculaire
Perte de force, sensation de jambes lourdes ou instables.

Faites doser le bon marqueur en B12 demander à votre médecin ou aller simplement dans un labo et demander la vitamine B12 active et pas sérique ou l'homocystéinémie

Comprendre ses bilans, c’est déjà prendre soin de soi.

Comprendre ses bilans, c’est déjà prendre soin de soi.

05/08/2026

POURQUOI CERTAINES PERSONNES PRENNENT DU POIDS… SANS MANGER DAVANTAGE ?

Ce que l'on entend régulièrement lors d'accompagnements ; je mange pourtant comme avant… » C’est probablement la phrase que j’entends le plus souvent après celle concernant la fatigue. Et je comprends parfaitement cette frustration. Vous faites attention à votre alimentation. Vous ne grignotez pas plus qu’avant. Vous avez même parfois réduit les quantités. Et pourtant… La balance continue de monter....

Ce que l’on entend régulièrement lors d’accompagnements ; je mange pourtant comme avant… » C’est probablement la phrase que j’entends le plus souvent après celle concernant la fatigue. …

28/07/2026

"Certaines personnes souhaitent remettre leur corps à un(e) thérapeute, comme on laisse une voiture au garage en demandant: répare-le et je reviendrai le chercher à la fin de la journée... Malheureusement, ce n'est comme cela que ça fonctionne. La route est inévitablement plus longue que ça pour en arriver à la guérison. L'implication de la personne qui consulte est d'une importance primordiale et le chemin à parcourir est d'une richesse inestimable!"
Et que de beaux chemins parcourus "ensemble" , et que de beaux chemins pour retrouver la santé .

26/07/2026

La verveine en tisane : un trésor de bienfaits
La verveine, qu’elle soit officinale (Verbena officinalis) ou odorante (Aloysia citrodora), est une plante prisée en phytothérapie pour ses vertus médicinales et son parfum délicat.
En tisane, elle devient une alliée précieuse pour le corps et l’esprit.
💆‍♀️ Propriétés médicinales
La verveine en infusion agit sur plusieurs systèmes du corps :
✅Relaxante et sédative : elle aide à calmer le stress, l’anxiété et favorise un sommeil réparateur2.
✅Digestive : elle soulage les ballonnements, les spasmes intestinaux et facilite la digestion après un repas copieux.
✅Antispasmodique : utile contre les crampes musculaires ou menstruelles.
✅Anti-inflammatoire et analgésique : elle apaise les douleurs articulaires et musculaires légères.
✅Détoxifiante et diurétique : elle stimule l’élimination des toxines et soutient la fonction hépatique.
👃 Sur le plan olfactif
La verveine odorante est particulièrement appréciée pour son parfum citronné, frais et apaisant. Elle est souvent utilisée en diffusion ou en cosmétique pour ses effets relaxants et son odeur vivifiante.
La verveine officinale, plus discrète, possède une odeur herbacée et légèrement amère, moins marquée mais tout aussi bénéfique pour les soins internes.
🍵 Préparation de la tisane
Infusez 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées dans 200 ml d’eau frémissante pendant 8 à 10 minutes.
À consommer le soir pour favoriser la détente, ou après les repas pour ses effets digestifs.
🌿 Petit rituel beauté maison (Oui tu peux utiliser cette tisane refroidie au réfrigérateur comme lotion tonique) 😍
Tu peux préparer une tisane de verveine (1 c. à soupe de feuilles dans 200 ml d’eau chaude, infusée 10 min), la boire pour ses effets détox et relaxants, puis utiliser l’infusion refroidie comme lotion tonique. Double effet : beauté intérieure et extérieure ✨ TisanesNaturelles #

26/07/2026

Pourquoi mon ventre gonfle après les repas ?

Plusieurs facteurs peuvent causer les ballonnements 👇

🔸Alimentation :

👉Consommation excessive de gaz : Manger ou boire rapidement, mâcher du chewing-gum, boire des boissons gazeuses, ou manger des aliments gazeux comme les haricots, les brocolis ou les choux de Bruxelles peut entraîner l'accumulation de gaz dans l'estomac et les intestins.

I👉Intolérances alimentaires : Certains individus peuvent être intolérants au lactose, au gluten ou à d'autres substances alimentaires, ce qui peut provoquer des ballonnements après la consommation d'aliments contenant ces substances.

👉Alimentation riche en FODMAPs

👉Syndrome de l'intestin irritable (SII) : Le SII est un trouble gastro-intestinal fonctionnel qui peut provoquer des ballonnements, des douleurs abdominales et des modifications des habitudes intestinales. Certains aliments riches en FODMAPs (fermentescibles) sont souvent associés à des symptômes de SII.

👉Constipation : L'accumulation de selles dans le côlon en raison de la constipation peut provoquer une sensation de ballonnement et de distension abdominale.

👉Gaz excessif : La production excessive de gaz dans le système digestif, généralement généralement due à la fermentation des aliments non digérés par les bactéries intestinales, peut entraîner des ballonnements.

👉Syndrome de l'intestin perméable : Bien que ce concept soit encore sujet à débat dans la communauté médicale, certains pensent que des problèmes d'intestin perméable (permettant aux substances indésirables de pénétrer dans la circulation sanguine) pourraient contribuer à des symptômes de ballonnements.

👉Troubles gastro-intestinaux : Des conditions médicales telles que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, ou d'autres troubles gastro-intestinaux peuvent provoquer des ballonnements.

👉Syndrome du côlon irritable (SCI) : Le SCI est un trouble chronique qui peut provoquer des ballonnements, des douleurs abdominales et des modifications des habitudes intestinales.

👉Stress et anxiété : Le stress et l'anxiété peuvent affecter la fonction intestinale et entraîner des symptômes de ballonnements

Accompagnements en présentiel à Bourgoin-jallieu ou en ligne de chez vous https://naturopathenadinepolo.com/formulaire-de-contact-2/

23/07/2026

Dans le silence du ventre, il existe un acteur discret mais essentiel : la bile.
https://naturopathenadinepolo.com/2026/07/22/votre-transit-parle-ce-que-les-selles-grasses-revelent-sur-votre-digestion/

Dans le silence du ventre, il existe un acteur discret mais essentiel : la bile. On en parle peu, pourtant elle influence profondément notre digestion, notre énergie, notre confort intestinal et mê…

22/07/2026

L’énergie n’a pas de frontière
L’énergie circule librement, sans limite de temps ni d’espace. Qu’un soin soit reçu en présentiel ou à distance, son action reste la même : profonde, précise, et adaptée à la personne qui le reçoit.
Le magnétisme ne dépend pas de la proximité physique, mais de la qualité de la connexion énergétique entre le praticien et le receveur. Cette connexion se crée par l’intention, la concentration et la résonance vibratoire — des éléments qui transcendent la matière.

Les soins à distance permettent d’agir sur les mêmes plans que les soins en cabinet : apaiser les douleurs, libérer les tensions, harmoniser les émotions, soutenir le sommeil ou accompagner un travail intérieur.
Ils offrent même parfois une ouverture plus subtile, car la personne se trouve dans son propre espace, détendue, réceptive, sans distraction extérieure.

À celles et ceux qui doutent encore : l’énergie ne connaît ni frontière, ni kilomètre. Elle se déplace là où l’attention la guide.
Le magnétisme à distance est une rencontre invisible mais réelle, un dialogue silencieux entre deux consciences, un espace où le corps retrouve son équilibre et sa mémoire de guérison.🦋🌈🍀🌺

Pourquoi choisir une séance de magnétisme à distance ? Le magnétisme à distance offre la même efficacité qu’une séance en présentiel. Selon les besoins, une à trois séances peuvent être n…

20/07/2026

La graisse viscérale : ce poids invisible qui pèse sur votre santé métabolique
On peut être mince et pourtant abriter un déséquilibre profond.
Le chiffre sur la balance ne dit pas tout : la véritable menace se cache parfois à l’intérieur, autour de nos organes vitaux.

Sous la peau, la graisse sous-cutanée se laisse voir et toucher.
Mais plus en profondeur, la graisse viscérale s’installe discrètement autour du foie, du pancréas, des intestins ou des reins.
Et contrairement à ce qu’on imagine, elle n’est pas un simple stock d’énergie : c’est un tissu actif, capable de libérer des molécules inflammatoires qui perturbent silencieusement le fonctionnement du corps.

Avec le temps, cet excès entretient une inflammation chronique de bas grade, souvent imperceptible, mais impliquée dans de nombreuses maladies métaboliques.

⚠️ Ses effets en cascade
Diminution de la sensibilité à l’insuline = risque d’insulinorésistance et de diabète de type 2.

Accumulation de graisses dans le foie =stéatose hépatique.

Déséquilibre du profil lipidique = hausse des triglycérides, baisse du HDL, risque cardiovasculaire accru.

Tension artérielle élevée = risque d’infarctus ou d’AVC.

Perturbations hormonales = notamment dans le SOPK, où elle entretient l’hyperandrogénie.

Influence sur le microbiote et la santé digestive via l’inflammation systémique.

📏 Comment savoir si l’on en a trop ?
Le tour de taille reste un indicateur simple et fiable :

Chez la femme : idéalement inférieur à 80 cm ; le risque cardiométabolique augmente au-delà de 88 cm.
Chez l’homme : idéalement inférieur à 94 cm ; le risque devient plus important au-delà de 102 cm.

🌿 La bonne nouvelle
Cette graisse est la plus réceptive aux changements de mode de vie.
Quelques ajustements suffisent à inverser la tendance :

- privilégier les protéines, les fibres, les légumes, les fruits et les bons gras ;
- réduire les sucres ajoutés, les produits ultra-transformés et l’alcool
- bouger régulièrement endurance + renforcement musculaire ;
- dormir suffisamment et apaiser le stress pour limiter le cortisol, hormone du stockage abdominal.