Jordane Cueff - Naturopathe

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05/09/2026

On pense souvent que le système nerveux s’active uniquement lors d’un gros stress.

En réalité, ce sont souvent les dizaines de micro-alertes pendant nos journées qui entretiennent cet état de vigilance.

📱 Les notifications.
📰 Les actualités.
💻 Le multitâche.
⌚ Les données de notre montre connectée.
📺 Les écrans jusqu’au coucher…

Aucune de ces choses n’est “mauvaise” en soi.

C’est leur accumulation, jour après jour, qui peut apprendre à notre cerveau à rester en mode alerte.

💬 Est-ce qu’il y a une “micro-alerte” dans ce carrousel dans laquelle tu t’es particulièrement reconnue ?

03/09/2026

Quand on souffre depuis longtemps, ces réactions sont presque automatiques.

On a peur.
On surveille.
On cherche à comprendre.
On teste des solutions.
On se bat contre les symptômes.
On se décourage quand ils reviennent.

Je connais tout ça. J’y suis passée, et j’y travaille encore.

Le Dr Howard Schubiner appelle ces réactions les 6 F : Fear, Focus, Fighting, Fixing, Frustration et Figuring out. Elles sont profondément humaines, mais elles peuvent aussi, sans qu’on s’en rende compte, envoyer au cerveau le message que le danger est toujours présent.

Le but n’est pas de culpabiliser.

Le but est de comprendre.

Parce qu’à partir du moment où l’on comprend ce qui entretient parfois la boucle…

On peut commencer à y répondre autrement. 🤍

01/09/2026

Pendant longtemps, je pensais que mes journées étaient dictées par mes symptômes.

Avec le recul, je réalise qu’elles étaient aussi dictées par tout ce que je faisais autour de ces symptômes.

Les surveiller.
Les analyser.
Les anticiper.
Chercher à les comprendre.
Essayer de les faire disparaître (par beaucoup de techniques…)

Aujourd’hui, mes symptômes ne se sont pas évaporés.

Mais ma façon d’y répondre, elle, a profondément changé. (Et je dis pas que c’est facile, encore parfois je retombe dans mes vieux schémas!)

Mais j’apprends chaque jour à montrer à mon cerveau qu’une sensation n’est pas forcément un danger. À arrêter de nourrir la peur. À remettre de la vie là où il n’y avait plus que de la vigilance.

💛

26/08/2026

Pendant longtemps (treeeees longtemps), (trooop longtemps) bref t’as compris ; mes journées ressemblaient à ça.

Pas seulement à cause des symptômes.

Mais à cause de toute la place qu’ils prenaient dans ma tête.

Chaque sensation devenait une question.
Chaque douleur, une inquiétude.
Chaque journée, une tentative de comprendre ce qui n’allait pas.

Je me suis dit que peut-être certaines s’y reconnaîtraient.

Si c’est ton cas, sache une chose : tu n’es pas seule 🧡

25/08/2026

Pendant longtemps, ma Garmin m’a énormément aidée.

Elle m’a permis de comprendre mon POTS, de repérer certains déclencheurs, de mieux gérer mon activité.

Je ne suis absolument pas contre les montres connectées.

Mais je me suis rendu compte que j’étais passée d’un outil… à une dépendance.

Je vérifiais mes chiffres plusieurs dizaines de fois par jour.

Et parfois, je me sentais inquiète avant même d’avoir ressenti quoi que ce soit, simplement parce qu’une donnée n’était “pas bonne”.

En travaillant sur le reconditionnement du système nerveux, j’ai réalisé que cette surveillance permanente pouvait aussi maintenir mon cerveau dans l’idée que quelque chose devait être surveillé en permanence.

Et je réapprends doucement à écouter mon corps plutôt que de regarder mon écran 🧡

24/08/2026

Ces phrases, je les lis, je les relis, encore et encore. 🤍

Des phrases simples, mais qui changent ma façon de vivre avec mes symptômes.

Pas pour les faire disparaître à tout prix, mais pour arrêter de vivre dans la peur de mon corps et retrouver, petit à petit, plus de sécurité et de liberté.

21/08/2026

Pendant longtemps, j’ai cru que pour aller mieux, je devais comprendre, contrôler, surveiller, éviter.

Comprendre pourquoi j’étais fatiguée. Analyser chaque nouveau symptôme. Anticiper ce qui risquait de me faire du mal. M’arrêter dès que mon corps envoyait un signal. 
Chercher encore et encore LA cause qui expliquerait tout.

Et quelque part, tout ça partait d’une bonne intention : mon cerveau essayait de me protéger.

Le problème, c’est qu’à force, il avait fini par associer énormément de sensations, de situations et même de pensées… au danger.

Alors aujourd’hui, une grande partie de mon travail consiste à lui apprendre autre chose.

Pas en me répétant que « tout va bien » alors que je suis terrifiée. Pas en ignorant mes sensations. Pas en forçant mon corps.

Mais en créant, encore et encore, de nouvelles expériences de sécurité.
Ressentir une sensation sans immédiatement l’interpréter. Avoir une pensée inquiétante sans forcément la suivre. Faire un peu plus de place à la vie, même quand tout n’est pas parfait. Accepter de ne pas tout comprendre.

Et surtout : arrêter de considérer chaque journée difficile comme la preuve que je retourne en arrière.

Parce que réapprendre la sécurité, ce n’est pas ne plus jamais avoir peur ou ne plus jamais avoir de symptômes.

C’est changer peu à peu la réponse qu’on leur apporte. 💛

06/08/2026

Il ne s’agit pas de nier les symptômes.
Ni de faire semblant qu’ils n’existent pas.

Il s’agit de comprendre que notre cerveau apprend en permanence... et que, dans certaines situations, il peut apprendre à maintenir une réponse de protection même lorsque le danger n’est plus présent.

Le brain retraining est un ensemble d’approches qui visent à modifier progressivement ces apprentissages grâce à la répétition, à de nouvelles expériences et à un sentiment de sécurité retrouvé.

🤍 Cela ne signifie pas que les symptômes sont imaginaires.
Ils sont réels.

Mais lorsque leur origine est neuroplastique, le cerveau est aussi capable d’apprendre à ne plus déclencher cette réponse.

C’est ce sujet que j’ai envie d’explorer avec vous dans les prochaines semaines.

Parce que découvrir cette approche a profondément changé ma compréhension de ce que je vivais 🧡

04/08/2026

Pendant longtemps, mon cerveau a cru que certaines situations étaient dangereuses.

Alors il déclenchait des symptômes pour me protéger.

Aujourd’hui, quand ils apparaissent, je ne me bats plus contre eux.

Je remercie simplement mon cerveau d’avoir essayé de me protéger… puis je lui rappelle que cette protection n’est plus nécessaire.

« Merci. Mais je suis en sécurité. » 🤍

Répéter cette phrase ne fait pas disparaître les symptômes par magie.

Mais, répétée avec des expériences de sécurité, elle peut aider le cerveau à réapprendre que ces situations ne sont plus une menace.

Adresse

Brest
29200

Téléphone

+33642029866

Site Web

https://www.jordane-naturopathe.com/

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