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Chloe Lenfant-Mongin - Psycho pour les nuls

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Briançon
Chloe Lenfant-Mongin - Psycho pour les nuls

Espace dédié à la thérapie et au développement personnel

Approche holistique visant à favoriser l'épanouissement mental, émotionnel et physique

03/08/2026

Quitter quelque chose qui ne te convient pas, c’est faire plus de place pour ce qui doit être dans ta vie 🫶

13/07/2026

L'auto-abandon, c'est ce moment où tu te trahis pour préserver le lien :
tu dis oui alors que tu veux dire non, tu te sur-adaptes, tu minimises tes besoins, tu encaisses plus que nécessaire.

Pendant longtemps, c’était une stratégie pour être aimé, accepté ou te sentir en sécurité.

Alors lorsque tu commences à dire non, à te choisir, ton système peut l'interpréter comme un risque (pas encore comme du respect de soi).

Un risque de décevoir.
Un risque de déranger.
Un risque d'être moins aimé.

Tu es en train de sortir d'un schéma: poser une limite, ce n'est pas rejeter les autres, c'est arrêter de te rejeter toi-même.

La culpabilité n'est pas toujours un signal que tu fais quelque chose de mal. Parfois, c'est le signal que tu fais quelque chose de nouveau qui va à l'encontre d'un vieux conditionnement.

Si tu as grandi en apprenant à faire passer les besoins des autres avant les tiens, à éviter les conflits, à être "facile à vivre" ou à ne pas déranger, alors poser une limite peut sembler inconfortable.

La culpabilité est simplement le pont entre l'ancienne version de toi qui s'abandonnait et la nouvelle qui apprend à se respecter. 🫶

DM pour consultations en visio ou cabinet à Briançon 🪄

07/07/2026

Tu es responsable pour la façon dont tu laisses les autres te traiter 🩶

02/07/2026

Si c'est « moi contre toi », tout le monde perd.

L'objectif d'une dispute saine est d'atteindre une compréhension plus profonde, pas une capitulation.
Beaucoup d'entre nous ont grandi dans des foyers où le conflit ressemblait soit à une scène de cris, soit au traitement par le silence, passif-agressif. On n'a jamais appris qu'il existe une façon d'exprimer nos besoins sans taire notre amour. Les 2 peuvent co-exister et meme être la clé de relations profondes.

Un conflit sain nécessite un système nerveux régulé, une identité de « nous, ensemble », de la curiosité, et beaucoup de pratique (!).

De quoi as-tu l'impression d'avoir manquée en grandissant et d'avoir dû apprendre à l'âge adulte ?

Partage tes petites astuces pour des disputes saines afin qu'on puisse tous continuer à apprendre ensemble 🪄💜.

22/06/2026

Ce qui crée un changement durable, c'est la répétition. Pas la répétition d'informations, mais la répétition d'expériences et de sensations dans le corps.

C'est l'une des choses qui peut rendre la guérison frustrante au début. Tu fais le travail, tu sens un changement, et puis l'ancien schéma revient. C'est simplement le système nerveux et les mécanismes de protections qui font leurs job: revenir à ce qui est familier jusqu'à ce que la nouvelle expérience ait été répétée suffisamment de fois pour devenir familière à son tour.
Ça prend du temps. Ça demande de la constance.

Il existe une version de la guérison qui ressemble à un seul moment de déclic. Une séance, une prise de conscience, une chose qui change tout, le "ahaaaa". Parfois ça arrive. Mais pour la plupart des gens, surtout ceux qui vivent des symptômes chroniques liés à une dysrégulation prolongée du système nerveux, ce n'est pas comme ça que ça fonctionne.

Je t'accompagne dans ce processus de changement 🩶

14/06/2026

Juin - pour accueillir la légèreté 💜

14/06/2026

As-tu déjà réfléchis à tout ce que tu as peut-être inconsciemment et silencieusement organisé autour du fait de ne pas ressentir certaines émotions? ⛔

du genre:
- Les relations dans lesquelles tu es resté parce que partir aurait voulu dire faire face à une peine profonde.
- Les opportunités que tu as laissé passées parce que l'anxiété qu'elles déclenchaient ressemblait à un panneau "danger".
-Les conversations que tu as évitées parce que la colère qu'elles réveillaient te semblait trop risquée à ressentir.
- Les moments de repos que tu ne t'es pas autorisés parce que le calme laissait enfin de la place aux émotions pour remonter à la surface.

Et c'est épuisant, Parce que de l'extérieur, tout peut sembler fonctionner: Tu travailles, tu souris, tu avances.

Mais à l'intérieur, ton système nerveux est constamment mobilisé. Il surveille, anticipe, analyse et te détourne sans cesse de tout ce qui pourrait ouvrir la porte à ce que tu portes en toi depuis longtemps.

C'est l'une des façons les plus sous-estimées dont la suppression émotionnelle contribue à la souffrance chronique. Pas seulement à travers les effets physiologiques du stress accumulé. Mais aussi à travers la vie qui se construit autour de l'évitement. Une vie qui rétrécit progressivement, où la liste de ce qui semble sûr devient de plus en plus courte.

La guérison commence souvent lorsque l'on cesse de demander : « Comment ne plus ressentir ça ? »

Et que l'on commence à se demander : « Comment puis-je apprendre à traverser ça ? »

Je t'accompagne sur ce chemin de reconnexion et d'expansion🩶

08/06/2026

Breaking news: tu ne peux pas créer une vie différente avec les mêmes schémas, les mêmes réactions et les mêmes choix qu'hier.

Par contre, le changement commence rarement par une révolution mais il commence souvent (toujours?) par une question : "Qu'est-ce que je continue à reproduire sans m'en rendre compte ?"

Ton cerveau est une machine à répétition.
Si tu gardes : les mêmes croyances, les mêmes stratégies, les mêmes évitements,
tu risques d'obtenir...🎂 le même gâteau.

Même si tu espères très fort un résultat différent, le changement ne se produit pas en voulant plus et en essayant encore plus fort mais en faisant autrement.

Je t'aide à changer ta recette 👩‍🍳

03/06/2026

"Ça va aller."
"Vois le bon côté des choses."
"Sois reconnaissant."
"T'as de la chance quand-même."

Si tu essaies d’être "positif" alors que tu te sens franchement mal, que ce soit de la colère, de la tristesse, de la honte, du regret : c'est de la fausse positivité, de la positivité toxique, et même de la répression émotionnelle ou du déni et disclaimer: ça ne va pas fonctionner.
Tu ne peux pas tromper ton système nerveux.

02/06/2026

Un schéma est une manière automatique et répétitive de réagir, souvent construite à partir d'expériences passées.

"Je vais finir par être abandonné." donc je → suranalyse les messages, cherche des signes, j'ai besoin d'être rassuré.

"Je ne suis pas assez." donc je → travaille trop, me compare, cherche à prouver ma valeur.

"Si je montre mes besoins, je vais faire fuir les autres." donc je → minimise mes émotions, dis que tout va bien alors que non.

"L'amour se mérite." donc je → donne beaucoup, attends peu, reste dans des relations déséquilibrées.

"Quelque chose va mal se passer." donc je
→ scanne constamment les problèmes potentiels, reste en état d'hypervigilance.

"Je dois tout contrôler pour être en sécurité." donc j'ai → des difficulté avec l'incertitude, besoin d'anticiper.

"L'inconfort est dangereux." donc → J'évite les conversations difficiles, les risques, les changements.

"Ma valeur dépend de ma performance."
donc je → me sens bien uniquement quand je réussis.

"Avoir besoin des autres est une faiblesse."
donc je → porte tout seul, même quand c'est (trop) lourd.

"Si je me repose sur quelqu'un, je serai déçu." donc je → garde toujours une porte de sortie émotionnelle.

Une pause permet de ne pas foncer tête baissée dans le comportement compensatoire de l'angoisse mais plutôt de remettre en question la croyance.

Car ce ne sont pas des vérités. Ce sont des lunettes à travers lesquelles ton cerveau a appris à regarder le monde.

Et souvent, le travail de guérison n'est pas de supprimer le schéma, mais de reconnaître : "Ah, voilà mon vieux scénario qui se déclenche. Je n'ai pas forcément besoin de le suivre cette fois." ✨

Je t'accompagne pour changer de Lunettes 😎

Adresse

Briançon
05100

Site Web

https://www.chloelenfantmongin.com/, https://www.instagram.com/psychopourlesnuls/?hl=fr

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