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Tout le monde en parle. Et beaucoup ont peur.C’est normal. Les vieux médicaments pour maigrir ont laissé de mauvais souv...
26/08/2026

Tout le monde en parle. Et beaucoup ont peur.
C’est normal. Les vieux médicaments pour maigrir ont laissé de mauvais souvenirs.

Mais ceux-là, on les connaît. L’hormone qu’ils copient, on l’a découverte dans les années 80. Et le médicament est déjà donné aux personnes diabétiques depuis une vingtaine d’années. Ça fait des millions de gens qui l’ont pris avant.

Le cœur, lui, a été testé avant la mise sur le marché, et pas après. Une étude a suivi plus de 17 000 personnes pendant plusieurs années, et il y a eu moins d’accidents cardiaques chez celles qui prenaient le traitement que chez les autres.

On continue à trouver des effets rares, et on en trouvera sans doute d’autres. Ça peut faire peur, mais c’est plutôt bon signe : ça veut dire que quelqu’un regarde, que les cas sont déclarés, et que l’information sort au lieu de rester dans un tiroir.

Assez sûr, ce n’est pas la même chose que sans risque. Il y a des effets secondaires, il y a des situations où ce traitement ne convient pas, et c’est le médecin qui en juge. Mais on est très loin du danger que beaucoup imaginent.
Le vrai risque, aujourd’hui, il est ailleurs. Il circule de faux stylos, vendus sur des sites ou par des comptes sur les réseaux. Certains ne contiennent rien du tout, d’autres contiennent autre chose. Si ça ne vient pas d’une ordonnance et d’une pharmacie, on n’y touche pas.

Si vous vous posez des questions, ou si vous êtes déjà sous traitement et que vous ne savez plus trop comment manger, écrivez-moi. C’est exactement mon travail ✅

23/08/2026

La pizza la plus diététique, c’est celle dont tu as envie.

Quand tu prends ce que tu voulais vraiment, tu manges, tu es satisfait, ça s’arrête là. Quand tu prends l’option « raisonnable » à la place, l’envie ne disparaît pas toujours. Elle revient plus t**d.

C’est un mécanisme documenté : mettre un aliment à distance concentre l’attention dessus et augmente à la fois le désir et la quantité consommée quand l’occasion se présente. À l’inverse, un aliment régulièrement disponible perd progressivement de son pouvoir d’attraction. C’est l’habituation, un processus bien décrit.
➡️ L’interdit ne calme pas l’envie, il la préserve.

Toutes les façons de faire attention ne se valent pas non plus. Un contrôle rigide, des règles strictes, des aliments interdits, le sentiment d’avoir tout gâché dès qu’on sort du cadre, sont associés à davantage de pertes de contrôle.

➡️ Un contrôle souple, où l’on ajuste sans interdire, est associé à l’inverse.

Et la crainte la plus fréquente : « si je mange ce dont j’ai envie, je vais mal manger ». Les études d’intervention qui ont testé cette approche rapportent un effet positif ou neutre sur la qualité de l’alimentation, pas une dégradation.

Si cette idée te fait peur, c’est souvent le signe que le cadre est déjà très serré. Et ça se travaille, seul ou accompagné.

Ce qui compte, ce n’est pas ton assiette un samedi soir. C’est l’ensemble de ta semaine.

Fisher & Birch, Am J Clin Nutr 1999;69(6):1264-72

Westenhoefer, Stunkard & Pudel, Int J Eat Disord 1999;26(1):53-64

Hensley-Hackett et al., J Nutr Educ Behav 2022;54(12):1099-115

Ce qui épuise dans cette période, ce n’est pas vraiment ce que l’enfant mange. C’est ce que ça fait aux parents.Le plat ...
16/08/2026

Ce qui épuise dans cette période, ce n’est pas vraiment ce que l’enfant mange. C’est ce que ça fait aux parents.

Le plat qu’on prépare en sachant déjà qu’il finira à la poubelle. Cette impression de rater quelque chose que tout le monde autour semble réussir.

Comprendre ce qui se joue, c’est changer la façon de traverser les mois qui viennent en enlevant une bonne partie de la culpabilité.

On imagine souvent que le dopage, c’est un sujet de champions olympiques.En réalité, ça concerne aussi les salles de spo...
04/08/2026

On imagine souvent que le dopage, c’est un sujet de champions olympiques.

En réalité, ça concerne aussi les salles de sport, les compléments alimentaires mal contrôlés, ou les anti-inflammatoires pris pendant un trail.

Et les contrôles officiels ne détectent qu’une toute petite partie des cas.

Un rapport de l’Inserm vient de faire le point. Les chiffres clés sont dans le post.

Source : Inserm, 2026.
https://www.inserm.fr/wp-content/uploads/2026/04/Inserm_ExpertiseCollective_Dopage_Synthese.pdf

29/07/2026

« Mange quand tu as faim. » Vrai, mais incomplet : ce qui compte le plus, c’est l’intensité de cette faim.

Arriver à table affamé, c’est arriver dans l’urgence. On mange vite, souvent plus qu’on ne l’aurait voulu.

Et quand on se jette sur la nourriture, c’est souvent qu’on s’est trop privé avant. Le vrai levier n’est pas de mieux contrôler sa faim, c’est d’arrêter de se restreindre.

« Mon enfant ne mange pas »Un enfant sur quatre est concerné par un trouble de l’oralité alimentaire. Ce n’est ni un cap...
26/07/2026

« Mon enfant ne mange pas »

Un enfant sur quatre est concerné par un trouble de l’oralité alimentaire. Ce n’est ni un caprice, ni une phase qu’il suffit d’attendre.

Le repère : dans la néophobie il y a une rupture, et ça passe.
un trouble de l’oralité, ça a toujours été compliqué et ça ne s’améliore pas tout seul.
Si les repas sont devenus tendus à la maison, on peut faire le point ensemble ➡️ Lien en bio.

19/07/2026

Pourquoi les régimes ne marchent pas ⬇️

Ton corps ne sait pas que tu fais un régime. Il perçoit surtout qu’il reçoit moins d’énergie.

Il réagit en augmentant la faim et en économisant davantage d’énergie. Chez certaines personnes ayant beaucoup maigri, ces adaptations du métabolisme peuvent persister plusieurs années.

Résultat : maintenir la perte de poids devient difficile. Beaucoup reprennent le poids perdu, parfois davantage. Ce n’est pas une question de volonté, c’est de la biologie.

Pourquoi c’est risqué ⬇️

Plus un régime est strict, plus il est difficile à tenir.

Les restrictions, les aliments interdits et les règles rigides favorisent les craquages, la culpabilité et augmentent le risque de troubles du comportement alimentaire. Elles peuvent aussi entraîner fatigue et perte de masse musculaire.

Ce qui marche vraiment ⬇️

Plutôt qu’un régime, mise sur des habitudes que tu pourras garder toute l’année : une alimentation plus équilibrée, l’écoute de la faim et de la satiété, et une activité physique régulière.

Bonne nouvelle : perdre seulement 5 à 10 % de son poids apporte déjà des bénéfices importants pour la santé.

Et si une perte de poids plus importante est nécessaire, il existe aujourd’hui des traitements efficaces à discuter avec un professionnel de santé.

C’est de construire un mode de vie que tu pourras encore suivre dans un an… et dans dix.

Sources :
➡️ Mann, Am Psychol 2007;62(3):220-233
➡️ Fothergill, Obesity 2016;24(8):1612-1619
➡️ Neumark-Sztainer, J Am Diet Assoc 2006;106(4):559-568
➡️ Westenhoefer, Int J Eat Disord 1999;26(1):53-64
➡️ Linardon, Int J Eat Disord 2021;54(7):1073-1098
➡️ Wharton, CMAJ 2020;192(31):E875-E891
➡️ Knowler, NEJM 2002;346(6):393-403

Et oui la crampe musculaire, ce n’est pas seulement un manque de magnésium !
14/07/2026

Et oui la crampe musculaire, ce n’est pas seulement un manque de magnésium !

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