Yoann Le Diet - Optimise tes performances sportives par l'alimentation

Accueil
France
Caen
Yoann Le Diet - Optimise tes performances sportives par l'alimentation

Itinéraire Site Web Contacter le cabinet

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Yoann Le Diet - Optimise tes performances sportives par l'alimentation, Nutritionniste, 102 Avenue henry chéron, Caen.

10/10/2026

Le piège qui guette tout sportif d'endurance qui veut perdre du poids

Réduire ses apports pour perdre du poids semble logique. Sauf qu'un déficit mal dosé peut faire plus de mal que de bien chez un sportif d'endurance.

Le détail en 3 points :
1️⃣ Un déficit trop agressif fait chuter ton énergie disponible pour l'entraînement
2️⃣ Il augmente aussi le risque de blessure, souvent avant même d'avoir perdu le poids visé
3️⃣ Le bon déficit est progressif et individualisé, pas une règle générale toute faite

Et si tu veux en apprendre plus sur la façon dont ton alimentation impacte ta performance en endurance, je t'invite à visionner ma masterclass gratuite, disponible juste en dessous 👇

https://yoannlediet.com/masterclass

09/10/2026

Les signes qui montrent qu'il est peut-être temps de structurer ta nutrition

Il y a des signes qui reviennent souvent chez les sportifs d'endurance, et qui montrent qu'il est peut-être temps de structurer sa nutrition.

Le détail en 3 points :
1️⃣ Une stagnation de performance qui dure depuis plusieurs mois malgré un entraînement sérieux
2️⃣ Une fatigue ou une récupération qui ne suit pas, même après des séances modérées
3️⃣ Une alimentation gérée au feeling, sans vraiment savoir si elle correspond à tes besoins réels

Et si tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces signes, je t'invite à réserver ton bilan gratuit, disponible juste en dessous 👇
https://yoannlediet.com/rdv

08/10/2026

Pourquoi tes gels ne t'empêchent pas toujours de craquer à l'effort

Tu respectes les dosages recommandés et tu craques quand même en fin d'effort ? Le problème n'est peut-être pas la quantité.

Le détail en 3 points :
1️⃣ Manger des glucides et les assimiler pendant l'effort, ce sont deux choses différentes
2️⃣ Ton système digestif a besoin d'être entraîné, comme un muscle
3️⃣ Sans cet entraînement, même la bonne quantité de glucides ne sert à rien

Et si tu veux en apprendre plus sur la façon dont ton alimentation impacte ta performance en endurance, je t'invite à visionner ma masterclass gratuite, disponible juste en dessous 👇

https://yoannlediet.com/masterclass

06/10/2026

Voici THE détail qui plombe tes sorties longues 🪫

Il y a un détail que presque personne ne surveille avant une sortie longue, et pourtant il change tout.

Le détail en 3 points :
1️⃣ Manger trop proche du départ te laisse en pleine digestion pendant l'effort
2️⃣ Manger trop loin du départ, c'est partir avec des réserves déjà entamées
3️⃣ Le bon timing dépend de ta digestion, pas d'une règle générale toute faite

Et si tu veux en apprendre plus sur la façon dont ton alimentation impacte ta performance en endurance, je t'invite à visionner ma masterclass gratuite, disponible juste en dessous 👇

https://yoannlediet.com/masterclass

03/10/2026

Pourquoi le sel ne suffit pas toujours pour stopper tes crampes

Tu as sûrement déjà entendu que pour éviter les crampes en course, il suffisait de prendre plus de sel. Sauf que si c'était aussi simple, plus personne n'en aurait en compétition.

Le détail en 3 points :
1️⃣ Le sel joue un rôle, mais il est rarement la cause principale
2️⃣ La fatigue musculaire locale et l'hydratation globale comptent bien plus que ce qu'on croit
3️⃣ Une crampe qui revient toujours au même endroit, c'est un signal à décoder, pas juste un manque à combler

✅ Et si tu veux en apprendre plus sur la façon dont ton alimentation impacte ta performance en endurance, je t'invite à visionner ma masterclass gratuite, disponible juste en dessous 👇
https://yoannlediet.com/masterclass

30/09/2026

🚨 Commente COMPLEMENT 👉 et je t'aide à savoir dans quel ordre corriger les choses avant de penser complémentation.

Ajouter un complément avant d'avoir corrigé une alimentation quotidienne mal calée sur tes besoins réels, c'est un peu comme repeindre un mur fissuré sans l'avoir réparé avant : la peinture craquelle exactement au même endroit.

Le détail en 3 points :

1️⃣ UN COMPLÉMENT NE REMPLACE JAMAIS UNE BASE SOLIDE
Il vient renforcer une alimentation déjà bien calée. Sur une base fragile, il ne corrige rien — il masque juste le problème un temps.

2️⃣ ÇA PEUT MÊME AGGRAVER LE PROBLÈME
Un peu comme une étagère qui penche déjà : ajouter du poids dessus sans la stabiliser d'abord, ça ne fait qu'accélérer la casse.

3️⃣ LA COMPLÉMENTATION ARRIVE VOLONTAIREMENT EN DERNIER
Dans mon accompagnement, on ne parle de compléments qu'une fois la base vraiment posée — parce que c'est là qu'ils sont utiles, pas avant.

Donc avant de regarder quel complément prendre, la vraie question à te poser, c'est : est-ce que ta base est déjà solide ?

Et si tu veux savoir dans quel ordre corriger les choses : commente COMPLEMENT, je t'explique en DM.

28/09/2026

🚨 Commente VISION 👉 et je t'explique comment je construis un accompagnement qui tient sur la durée.

Un bon accompagnement, ce n'est pas une liste de repas figée à suivre à la lettre pendant 15 jours. C'est t'expliquer le pourquoi derrière chaque ajustement, pour que tu deviennes capable de le faire seul.

Le détail en 3 points :

1️⃣ COMPRENDRE PLUTÔT QUE SUIVRE UNE LISTE
Chaque ajustement est expliqué, pas juste imposé — c'est ce qui fait la différence entre suivre un plan et comprendre sa propre alimentation.

2️⃣ DE L'AUTONOMIE, PAS DE LA DÉPENDANCE
L'objectif, c'est que tu puisses faire tes propres choix, au marché comme ailleurs, sans avoir besoin de moi pour chaque décision.

3️⃣ UNE COMPRÉHENSION QUI DURE APRÈS L'ACCOMPAGNEMENT
Ce que tu apprends reste acquis sur le long terme, bien après la fin du suivi.

Ma vision, en une phrase : je ne veux pas que tu dépendes de moi. Je veux que tu deviennes autonome.

Et si tu veux comprendre comment ça se construit concrètement : commente VISION, je t'envoie ça en message privé.

26/09/2026

🚨 Commente COULISSES 👉 et je t'envoie en message privé mes dernières lectures et ce qui a changé dans mes conseils récemment.

Tu peux découvrir ce qui se passe derrière un coach, loin des posts parfaits. Parce que dans la majorité des cas, un diplôme ne veut pas dire qu'on arrête d'apprendre, surtout dans un domaine qui évolue vite.

Le détail des 3 points :

1️⃣ JE LIS DES ÉTUDES RÉCENTES CHAQUE SEMAINE
Même sur des sujets que je maîtrise déjà bien.

2️⃣ JE REMETS MES MÉTHODES EN QUESTION RÉGULIÈREMENT
Si de nouvelles données arrivent, j'ajuste mes conseils.

3️⃣ CE TRAVAIL NE SE VOIT JAMAIS EN POST, MAIS IL EST CONSTANT
La partie invisible du métier, mais la plus importante.

Et pour voir ce qui m'a fait changer d'avis récemment : commente COULISSES, je t'envoie ça en message privé.

25/09/2026

🚨 Commente EUPHORIE 👉 et je t'explique comment on prépare une course pour éviter le coup de mou, du marathon jusqu'à l'ultra.

Anne-Laure a bouclé son premier marathon en 3h18, puis 101 km en ultra-trail (la CCC, au départ de Courmayeur), sans le moindre coup de mou. Elle décrit même son arrivée comme euphorique, à l'opposé de la fin de course redoutée que vivent la plupart des coureurs.

Le détail en 3 points :

1️⃣ UNE STRATÉGIE NUTRITION PENSÉE AVANT LA COURSE, PAS IMPROVISÉE LE JOUR J
Rien n'a été laissé au hasard : la stratégie était calée à l'avance, course après course.

2️⃣ DES SENSATIONS QUI RESTENT BONNES JUSQU'AU BOUT
Sur marathon comme sur 101 km, elle n'a jamais eu ce coup de mou que la plupart des coureurs redoutent en fin de course.

3️⃣ L'ALIMENTATION COMME LEVIER DE CONCENTRATION, PAS JUSTE D'ÉNERGIE
Au-delà de l'énergie, une nutrition bien calée l'a aidée à rester concentrée du départ jusqu'à l'arrivée.

Ce que je retiens de ce témoignage : le coup de mou n'est pas une fatalité, quelle que soit la distance.

Et si toi aussi tu veux courir sans craindre le mur : commente EUPHORIE, je t'explique comment on prépare ça ensemble.

23/09/2026

🚨 Commente PREFERENCE 👉 et je t'envoie en message privé comment tester ce qui te convient vraiment pendant l'effort.

Tu peux trouver ce qui te convient vraiment pendant l'effort, sans copier les autres. Parce que dans la majorité des cas, il n'y a pas un aliment "parfait" universel. Il y a celui que TON corps tolère bien.

Le détail des 3 points :

1️⃣ CE QUI COMPTE, C'EST LA TOLÉRANCE DIGESTIVE
Pas le type d'aliment en lui-même.

2️⃣ CHAQUE CORPS RÉAGIT DIFFÉREMMENT
Ce qui marche pour un autre sportif ne marche pas forcément pour toi.

3️⃣ ÇA SE TESTE À L'ENTRAÎNEMENT, PAS LE JOUR J
Jamais un aliment nouveau en compétition.

Dis-moi en commentaire ta préférence entre barres, gels ou aliments "normaux". Et pour savoir comment tester ce qui te convient : commente PREFERENCE, je t'explique en message privé.

Adresse

102 Avenue Henry Chéron
Caen
14000

Site Web

https://www.yoannlediet.com/deviens-la-meilleure-version-de-toi-meme

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Yoann Le Diet - Optimise tes performances sportives par l'alimentation publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.