Vibr'athome / Céline Heude-Gasnier

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Vibr'athome / Céline Heude-Gasnier

Coach et préparatrice mentale
Spécialisée dans la gestion des émotions pour retrouver clarté, équilibre et stabilité mentale.

Coach personnel & Préparatrice mentale experte en gestion des émotions, mon expertise se base sur les Neurosciences et la Sophrologue. Mon accompagnement est personnalisé pour vous apprendre à mieux vous connaitre et répondre à vos besoins. Je vous guide dans l'éveil de conscience qui vous mène au bien-être durable.

30/07/2026

« 𝐉𝐞 𝐧’𝐚𝐢 𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 » : Un des mensonges que vous vous racontez le plus

Je l'entends tellement et ... je l’ai dit pendant des années.
Je le comprends complètement quand je l’entends aujourd’hui.
« J’ai pas eu le temps. »
« J’ai jamais le temps. »
« J’ai pas assez de temps. »

Et un jour, j’ai compris quelque chose d’assez inconfortable :
ce n’est pas toujours vrai, voire c'est un mensonge...

Notre cerveau adore les mots comme "toujours", "jamais", "trop", "pas assez", "impossible"…
Parce qu’ils simplifient la réalité, ils nous excusent, ce n'est donc pas notre faute...

Dire « j’ai pas le temps », c’est beaucoup plus confortable que de dire :
« Je n’en ai pas fait une priorité. »
« J’ai choisi autre chose. »
« Je n’ai pas eu envie d’y consacrer mon énergie. »

Et ça change tout.

Parce que « j’ai pas le temps » nous place face à quelque chose de subis.
Alors que « c’est pas ma priorité » remet face à ses choix.
Et cette prise de responsabilité n’est pas toujours agréable.
Elle peut même être douloureuse.

Parce qu’elle oblige parfois à regarder ce que l’on repousse depuis des mois.
Ce à quoi l’on dit oui alors qu’on voudrait dire non.
Alors, derrière cet inconfort se cache quelque chose de précieux :
La . Une valeur très haute pour moi.
La liberté de choisir.
La liberté de renoncer.
La liberté de dire non.
La liberté de décider où vont : mon temps, mon attention et mon énergie.

Apprendre à choisir ses temps en fonction de ce compte vraiment, c'est important parce qu'un jour... on aura plus de temps...
Apprends à faire de toi une priorité, personne ne peut le faire à ta place.

09/07/2026

𝐋𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐥𝐞𝐚𝐝𝐞𝐫𝐬 𝐧'𝐞𝐧𝐜𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬.
𝐈𝐥𝐬 𝐬𝐚𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 é𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫é𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧.

Au fil de mes accompagnements, j'ai fait un constat.
Les dirigeants, entrepreneurs et managers ne manquent pas de techniques.
Ils manquent souvent des compétences qui leur permettent de rester lucides, prendre du recul, réguler leurs émotions, communiquer avec justesse et préserver leur équilibre lorsque la pression augmente.

C'est pour répondre à ce besoin que j'ai créé une nouvelle formation individuelle :
𝐃é𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐂𝐨𝐦𝐩é𝐭𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨-𝐄𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐞𝐚𝐝𝐞𝐫𝐬𝐡𝐢𝐩 𝐞𝐭 𝐬𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞.

Pendant 12 mois, 16 sessions, nous travaillons ensemble pour développer des compétences durables, au service de votre et votre équilibre professionnelle 𝙀𝙏 personnel.

✅ Formation individuelle
✅ Éligible aux financements OPCO

Vous investissez dans votre entreprise. Investissez aussi dans la personne qui la dirige.

Plus de détails en commentant "Learder" ou en MP !

08/07/2026

𝐓𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐨𝐲𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 - 𝐍𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐬

Une croyance est une hypothèse sur le monde, construite à un moment donné pour nous aider, nous protéger, c'est une ancienne solution.

Le problème c'est qu'elle entraine des comportements que nous répétons pour continuer à lui donner raison, même lorsque le contexte a changé.

Découvre dans ce carrousel pourquoi il est souvent plus pertinent de comprendre, travailler et apprivoiser ses croyances plutôt que de chercher à les supprimer ou les remplacer.

Parce que la liberté intérieure ne consiste pas à choisir 1 seule manière d'être.
Elle commence dans la capacité à choisir celle qui est la plus utile ici et maintenant.

06/07/2026

𝐀𝐫𝐫ê𝐭𝐞𝐳 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐥𝐨𝐢𝐫 𝐝é𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐯𝐨𝐬 𝐜𝐫𝐨𝐲𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬

Une croyance c'est une hypothèse sur le monde, construite dans un contexte particulier pour répondre à un besoin particulier.
À cet instant de notre histoire, elle nous a aidés à comprendre, à nous protéger, à nous adapter.
Donc à un moment de notre histoire, elle a été une solution.

Prenons une croyance comme : « 𝗝𝗲 𝗱𝗼𝗶𝘀 ê𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 ê𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗶𝗺é »
Est-elle réellement problématique ? Je ne pense pas...
Dans certains contextes, elle a favorisé l'exigence, l'engagement ou le sens du détail.

Ce qui devient coûteux, ce sont les mis en place pour continuer à lui donner raison :
• le surinvestissement
• l'hypercontrôle
• la difficulté à déléguer
• la peur de l'erreur
• l'épuisement

De la même manière, une croyance comme :
« 𝗝𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘅 𝗰𝗼𝗺𝗽𝘁𝗲𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗺𝗼𝗶-𝗺𝗲𝗺𝗲 »
peut être une formidable ressource dans certaines situations d'urgence, d'incertitude ou quand il faut faire preuve d'autonomie.

𝐕𝐨𝐮𝐥𝐨𝐢𝐫 𝐫𝐞𝐧𝐢𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚 𝐮𝐧 𝐜𝐨û𝐭...

Lorsque nous cherchons à combattre ou faire disparaître une croyance, notre cerveau ne comprend pas pourquoi nous voulons éteindre une stratégie qui nous a autrefois protégés.
C'est là que naissent certains conflits intérieurs, cette impression de lutter contre soi-même.

Finalement, je pense qu'il n'existe pas de croyances limitantes seulement des croyances adaptées à certains contextes... qui deviennent limitantes lorsqu'elles continuent à s'appliquer à un monde qui, lui, a changé.

La clé c'est d'apprendre à naviguer dans nos croyances, nos polarités, nos états d'être, en fonction du contexte et de l'expérience que nous traversons.

Et passer de : « Quelle croyance dois-je supprimer ? »
A : « Quelle croyance est la plus utile ici ? » pour déclencher le(s) comportement(s) adapté(s)

Et c'est çà que j'appelle la intérieure véritable.

04/07/2026

𝐋𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐢 𝐧𝐞 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬

La préparation mentale ne se résume pas à la confiance en soi, à la motivation ou à la visualisation.

Derrière la durable se cachent des compétences plus profondes :
✔️ réguler ses émotions sous pression
✔️ s’adapter à l’incertitude
✔️ maintenir son attention dans les moments clés
✔️ rebondir après l’échec
✔️ prendre des décisions malgré le stress

Ce sont ces compétences que j'ai nommé : " Compétences Neuro-Emotionnelles ".
C’est aussi l'ADN des formations que je vous propose au travers de Vibr’atHome Académie :
www.vibrathome-academie.fr

👉 Ne pas former uniquement des préparateurs mentaux.

👉 Former des professionnels capables de comprendre, développer et accompagner les compétences qui soutiennent durablement la performance humaine.

Parce qu’aujourd’hui, performer ne consiste plus seulement à faire plus.
Il s’agit aussi de savoir s’adapter, récupérer, réguler et durer.

Et vous, selon vous, quelle compétence fait le plus défaut aujourd’hui chez les sportifs, les dirigeants ou les professionnels que vous accompagnez ?

26/06/2026

💡 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐚𝐢𝐭… 𝐩𝐚𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞 ?

Quand on est stressés, on a tendance à se refermer :
épaules rentrées, regard vers le bas, bras croisés.
À l'inverse, lorsque nous nous redressons, qu'on ouvre la poitrine et relevons légèrement le menton, cela envoie à notre cerveau un message différent : celui de la disponibilité et de l'engagement.

Notre corps et notre esprit sont en dialogue permanent.
C'est pourquoi, en préparation mentale, nous travaillons autant sur le corps que sur les pensées.

😊 Même le a son importance.
Le simple fait d'activer les muscles du sourire peut influencer notre état émotionnel et favoriser un état plus détendu et plus propice à l'action.

Dans ce carrousel, je vous partage :
✔️ L'impact d'une posture fermée sur votre état mental
✔️ Les bénéfices d'une posture ouverte
✔️ Le rôle du sourire
✔️ 2 exercices simples à intégrer dans votre quotidien

Retenez surtout ceci :
👉 La posture ne crée pas la confiance.
Elle aide votre cerveau à y accéder.

Et vous, avez-vous remarqué l'influence de votre posture sur votre niveau d'énergie, de stress ou de confiance ?
Je serais ravie de lire votre expérience en commentaire.

24/06/2026

🧠 𝐃𝐄𝐕𝐄𝐍𝐄𝐙 𝐀𝐂𝐓𝐄𝐔𝐑 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐏𝐄𝐑𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐍𝐂𝐄 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋𝐄
Sportifs. Managers. Coachs. Thérapeutes. Formateurs.

𝐄𝐧 𝐞-𝐥𝐞𝐚𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠, 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝟕𝐣/𝟕 - 𝟐𝟒𝐡/𝟐𝟒 - apprends à ton rythme !
𝟔𝟖€/𝐦𝐨𝐢𝐬 pendant 10 mois.

Découvrez les fondamentaux de la et apprenez à développer les compétences qui permettent de performer sous pression, gérer ses émotions et renforcer sa confiance :
https://www.vibrathome-academie.fr/les-bases-de-la-preparation-mentale-pour-athletes-sportifs-et-dentreprise/

𝑃𝑎𝑟𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑏𝑙è𝑚𝑒 𝑛'𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑛𝑖 𝑡𝑒𝑠 é𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠, 𝑙𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑏𝑙𝑒𝑚𝑒 𝑐'𝑒𝑠𝑡 𝑙𝑎 𝑑𝑖𝑚𝑒𝑛𝑠𝑖𝑜𝑛 𝑞𝑢'𝑜𝑛 𝑙𝑢𝑖 𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒.

Ma formation permet de développer et apprendre :
✅ La gestion du stress et des émotions
✅ La confiance en soi
✅ La concentration
✅ La motivation durable
✅ La capacité à rebondir après un échec
✅ La fixation d'objectifs efficaces

C'est aujourd'hui une compétence utilisée dans le sport de haut niveau, mais également dans le management, l'entrepreneuriat et tout autre environnements à forte pression.

La formation est construite autour de 4 grands axes :
Module 1 - Comprendre le cerveau et la performance
Module 2 - Gérer le stress et les émotions
Module 3 - Développer une posture d'accompagnement efficace
Module 4 - Maîtriser les outils fondamentaux de la préparation mentale

Le tout à travers une approche mêlant , et préparation mentale appliquée.

👉 Plus d'informations ici :
https://www.vibrathome-academie.fr/les-bases-de-la-preparation-mentale-pour-athletes-sportifs-et-dentreprise/

20/06/2026

𝐋𝐞 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐰𝐨𝐫𝐤 : 𝐮𝐧 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐝𝐞 ?

Le mot Breathwork vient tout simplement de l'anglais :
Breath = souffle, respiration
Work = travail
Littéralement : « travail du souffle » ou « travail respiratoire ».
Et respirer, on le fait environ 20 000 fois par jour.
Et pourtant, c'est probablement l'un des outils les plus puissants que nous sous-estimons. 𝘊𝘧 𝘮𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘴 𝘱𝘳é𝘤é𝘥𝘦𝘯𝘵𝘴.

Quand j'accompagne des sportifs, des dirigeants ou des personnes en situation de , la est le premier levier que nous utilisons.
Pourquoi ?
Parce qu'elle agit directement sur notre système nerveux.

En quelques minutes, elle peut nous aider à :
✔ retrouver du calme ou activer l'énergie
✔ améliorer notre concentration
✔ mieux gérer nos émotions
✔ récupérer plus efficacement
✔ nous préparer à un moment important

Aujourd'hui, on parle beaucoup de .
Mais derrière ce terme un peu tendance se cachent parfois des techniques que vous connaissez déjà : , ...

Dans ce carrousel, je vous partage quelques bases pour comprendre pourquoi la respiration est bien plus qu'un simple automatisme.
Et vous, quelle est votre technique préférée ?

16/06/2026

𝐍𝐞 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐦𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐠𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫

Performer ne veut pas dire gagner.
Si tu viens me voir uniquement pour gagner, alors je ne suis pas la bonne personne... En tout cas pas au sens littéral du terme...

Mon rôle n'est pas de te promettre une victoire sur terrain ou une réunion parfaite, personne ne peut le faire.
Ma promesse c'est de t'aider à "gagner contre toi", être capable de donner le meilleur de toi-même, quelles que soient les circonstances.

La victoire dépend de nombreux facteurs. Certains sont sous ton contrôle. Beaucoup ne le sont pas :
- Ton adversaire.
- Les conditions / circonstances.
- La décision d'un arbitre.
- La vie.

La qu'on. va travailler ensemble, c'est savoir diriger ton énergie sur ce qui dépend réellement de toi pour que :
- Tu arrêtes de perdre contre toi-même.
- Tes croyances ne prennent plus le pouvoir sur toi.
- La peur de l'échec ne consomme plus l'énergie dont tu as besoin pour agir.
- Ton discours interne cesse d'être ton principal adversaire.
- Tu apprennes à accepter ce que tu ne contrôles pas pour diriger ton énergie au bon endroit.
- Tu développes des routines solides qui t'aident à rester engagé même quand ça se passe pas comme prévu.
- Tu prennes soin de ton sommeil, de ta récupération, de ton alimentation et de ton équilibre intérieur.

Donc :
Je ne te rendrai pas parfait - Parce que la perfection n'existe pas.
En revanche, je vais t'aider à exprimer ton quoi qu'il arrive.
Et c'est souvent à ce moment-là que les résultats commencent à suivre.

11/06/2026

« 𝐓'𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐥'𝐈𝐀 𝐫𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐭𝐢𝐞𝐫 ? »

Ma réponse est toujours la même :
Non.
D'abord parce que mon métier ce n'est pas juste donner des réponses.
Mon métier consiste à accompagner des êtres humains.
Ensuite, le problème n'est pas le pouvoir de l'IA.
Le problème, c'est le pouvoir que tu es prêt à lui donner.

L'IA peut m'aider à :
✅ structurer une idée
✅ créer un support pédagogique
✅ organiser une formation
✅ challenger un raisonnement
✅ gagner du temps
Et je l'utilise presque quotidiennement pour cela.

Mais elle ne peut pas ressentir à ma place.
Elle ne peut pas écouter ce qui n'est pas dit.
Elle ne peut pas percevoir les émotions derrière les mots.
Elle ne peut pas accompagner une personne dans ses résistances, ses peurs ou ses prises de conscience de manière profonde.

Et du coup, la question est la même que celle que je pose souvent à mes clients :
Quel donnes-tu à ce qui t'entoure ?

Car ce principe ne concerne pas uniquement l'intelligence artificielle.
Il concerne :
- le regard des autres
- les réseaux sociaux
- l'argent (sujet pointilleux chez moi)..

Si tu leur donnes le pouvoir de définir qui tu es, ils prennent le contrôle.
Si tu les utilises comme des outils, alors c'est toi qui restes aux commandes.

L'IA peut être un formidable accélérateur.
Mais elle reste un outil.
Elle peut enrichir ma réflexion.
Elle ne remplace pas mon discernement.
Elle ne crée pas la relation humaine.

Parce que comme j'aime le rappeler, et si vous me suivez... vous aurez déjà vu cette phrase avant :
✨ « Si tu donnes le pouvoir aux choses, les choses prennent le pouvoir. »
Et l'IA n'échappe pas à cette règle.

Adresse

Caen

Téléphone

+33614082201

Site Web

https://linktr.ee/celine.sophro80

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