Jocelyne BEDU - psychopraticienne intégrative

05/08/2026

05/08/2026

Les journées s'allongent et le rythme change. Pourtant, même en congé, nous avons souvent le réflexe de surcharger notre emploi du temps : visites, invitations, logistique familiale... On peut vite se retrouver épuisé.e et se sentir bien seul.e face à ce besoin viscéral de ne rien faire.

Et si cet été, le vrai luxe était d'accepter de ralentir ? 🌿

L'été est la saison idéale pour intégrer la sophrologie à votre quotidien. Sans la pression de la montre ou du réveil, votre corps et votre esprit sont naturellement plus réceptifs au relâchement.

3 pratiques estivales sans contrainte :
✨ La respiration solaire : Le matin, prenez 2 minutes pour fermer les yeux face à la lumière. Inspirez la chaleur, soufflez pour relâcher vos épaules et relancer votre énergie.
✨ La marche consciente : Pieds nus dans le sable ou dans l'herbe, portez votre attention sur chaque sensation sous la plante de vos pieds. C'est un exercice d'ancrage parfait et immédiat.
✨ La déconnexion sensorielle : Allongé.e, concentrez-vous uniquement sur les bruits lointains de la nature (les cigales, le vent, les vagues) pour mettre le mental sur pause.

Profitez de cette parenthèse estivale pour faire le plein d'énergie douce et vous créer une boîte à outils intérieure solide pour la rentrée. 💙

16/07/2026

La rédaction de Psychologies a eu l'immense tristesse d'apprendre la disparition de la psychanalyste Claude Halmos, qui, depuis vingt-huit ans, répondait aux questions que lui posaient les lectrices et lecteurs de notre magazine. Nous lui rendons hommage dans un article que vous pouvez retrouver ici : urlr.me/NS3x7m

05/07/2026

3 - 6 - 5, simple, possible en tous lieux, un rituel qui deviendra au bout de 30 fois une habitude, au bout de 90 fois un automatisme « salutaire »…

03/07/2026

Au risque de se répéter… pour éviter justement que se répètent malaises voire beaucoup plus !

La chaleur risque de revenir bientôt et certaines personnes n'ont pas encore complètement récupéré de la précédente canicule. La fatigue peut persister plusieurs jours, puisque l'organisme a lutté afin de maintenir une bonne température corporelle.

Avec certaines conséquences d'une hydratation insuffisante : fatigue, maux de tête, nausées, anxiété, irritabilité et même pour certains un risque d'aggravation des maladies chroniques.

Les personnes les plus fragiles ressentent les symptômes parfois cinq à dix jours après un épisode de canicule. C’est la dose cumulée de la chaleur dans le corps qui entraîne des retentissements.

Il est vraiment nécessaire de s'hydrater en buvant suffisamment d'eau, de manière régulière. Il faut aussi manger des fruits, car ils contiennent du potassium et du magnésium qu'on a pu perdre avec la transpiration. Et aussi des légumes riches en eau

Ne laissons pas non plus complètement de côté l'activité physique... Il est important marcher, de préférence le matin. Enfin, privilégions un bon sommeil et évitons l'alcool.

https://www.harmonie-sante.fr/sante-soins/maladies-traitements/hydratation-distinguer-vrai-du-faux

28/06/2026

J’ai mis du temps à la regarder… car trop de cas rencontrés au fil de l’actualité ou dans mon cabinet… ou dans la vie. Mais vu enfin cette série en 4 épisodes, formidablement interprétée, véritable témoignage d’une partie de notre société, véritable cri du coeur aussi pour que les choses bougent !

28/06/2026

Notre intelligence émotionnelle reste sous-exploitée... Elle nous aide pourtant à mieux comprendre nos émotions, comme celles des autres. Elle est un atout pour des relations plus harmonieuses et une communication plus efficace.

Apprenons à comprendre nos émotions. Il suffit de passer quelques minutes chaque jour pour nous demander ce que nous ressentons réellement dans certaines circonstances. Et d'essayer de comprendre pourquoi.

Gérons mieux nos réactions. Nous n'avons pas besoin de réagir immédiatement dans une situation stressante ou conflictuelle. Prenons un temps de réflexion avant de répondre.

Cultivons l’empathie. Même lorsque nous ne sommes pas d’accord, cherchons toujours à comprendre le point de vue de notre interlocuteur. Ecoutons, pour mieux saisir ses émotions et ses attentes.

Améliorons votre communication. Elle nous permettra d'éviter les malentendus, de renforcer notre confiance et de gérer sereinement les désaccords.

Valorisons notre capacité d’apprentissage en toute situation. Identifions ce qui a bien fonctionné et qui pourrait être amélioré. Et inversement, réfléchissons à ce qui aurait pu mieux fonctionner.

15/06/2026

Développer l’empathie c’est aussi écouter activement ce que dit l’autre sans jugement ni projection… juste accepter que chacun(e) a son vécu, ses blessures mais aussi ses talents… à chacun d’accepter « l’autre » même différent de « l’un(e) ».