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Alan Danois - Diététicien Nutritionniste

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Caen
Alan Danois - Diététicien Nutritionniste

Diététicien diplômé d'État, je vous accompagne dans chacun de vos projets et objectifs. Nous...

03/07/2026

Les vacances approchent et, quand on est sportif, une question revient souvent : 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗴é𝗿𝗲𝗿 𝘀𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗹’𝗶𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀 𝗼𝘂 𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿è𝘀 ?

Pas de culpabilité, pas de recherche de perfection. L’objectif n’est pas de tout contrôler, mais de 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝗿 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗽è𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 é𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲, 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗿é𝗰𝘂𝗽é𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘀 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀, tout en profitant pleinement de cette période.

Je vous partage mes conseils pour trouver cet équilibre !

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Alan DANOIS • ADNutrition
Spécialisé Nutrition sportive • Réathlétisation
📍Cabinet sur Caen ou RDV en ligne

01/07/2026

🏆 𝙏𝙧𝙤𝙥𝙝𝙚́𝙚 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙏𝙧𝙖𝙣𝙨𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙀𝙣𝙫𝙞𝙧𝙤𝙣𝙣𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙡’𝙐𝙎𝙊𝙈 𝘼𝙩𝙝𝙡𝙚́𝙩𝙞𝙨𝙢𝙚 !

Lundi soir avait lieu la soirée des Trophées ALL SPONSORED à Caen, un événement qui met à l’honneur l’engagement des clubs sportifs amateurs et le lien fort entre sport et entreprises.

𝙀𝙩 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙛𝙞𝙚𝙧𝙩𝙚́ 𝙙𝙚 𝙫𝙤𝙞𝙧 𝙡’𝙐𝙎𝙊𝙈 𝘼𝙩𝙝𝙡𝙚́𝙩𝙞𝙨𝙢𝙚 𝙧𝙚́𝙘𝙤𝙢𝙥𝙚𝙣𝙨𝙚́ 𝙙𝙪 𝙏𝙧𝙤𝙥𝙝𝙚́𝙚 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙏𝙧𝙖𝙣𝙨𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙀𝙣𝙫𝙞𝙧𝙤𝙣𝙣𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙚 ! 🌱

Cette distinction, c’est avant tout le fruit du travail et de la vision de notre directeur technique, SuperMulien qui porte au quotidien les valeurs d’un club engagé et responsable.

Je suis particulièrement heureux de faire partie de cette belle aventure, 𝙚𝙣 𝙩𝙖𝙣𝙩 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙣𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙙𝙪 𝙘𝙡𝙪𝙗 𝙚𝙩 𝙙𝙞𝙚́𝙩𝙚́𝙩𝙞𝙘𝙞𝙚𝙣 𝙙𝙪 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩, où j’accompagne les athlètes dans leur performance et leur santé au quotidien. 𝙅𝙚 𝙨𝙪𝙞𝙨 𝙚́𝙜𝙖𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝 𝙙’𝙖𝙩𝙝𝙡𝙚́𝙩𝙞𝙨𝙢𝙚 𝙖𝙪 𝙨𝙚𝙞𝙣 𝙙𝙪 𝙘𝙡𝙪𝙗, un rôle qui me permet d’être aux côtés des sportifs sur le terrain, en plus de mon accompagnement nutritionnel.

Bravo à tout le club, aux dirigeants et à tous les bénévoles qui font vivre l’ Usom Athletisme et qui portent haut ces valeurs de transition environnementale ! 👏

Merci à Marie pour l’organisation et de faire vivre ces beaux moments avec .caen et ALL SPONSORED !

25/06/2026

𝗧𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗺𝗮𝘅𝗶𝗺𝗶𝘀𝗲𝗿 𝘁𝗮 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽 ?

Je te donne 𝟯 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁é𝘀 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗿é𝗰𝘂𝗽é𝗿𝗲𝗿 𝗮𝘂 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗲 ! 👀

Ça paraît simple, mais ça fait tout !

💧 Encore une fois, souvent, l’hydratation est mise de côté alors qu’elle joue un rôle clé dans la récupération.

𝗩𝗮 𝗰𝗵𝗲𝗰𝗸𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗿𝗻𝗶è𝗿𝗲 𝘀𝗹𝗶𝗱𝗲 (simple à retenir) pour te souvenir comment récupérer au plus vite ⚡️

📸 .photos

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Alan DANOIS • ADNutrition
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22/06/2026

🚨Le glycogène est souvent sous-estimé alors qu’il joue un 𝗿ô𝗹𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗹 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲.

Quand tu consommes des glucides, ton corps en stocke une partie dans les muscles et le foie : 𝗰𝗲 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝘁𝗲𝘀 𝗿é𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝘀 𝗱’é𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹’𝗲𝗳𝗳𝗼𝗿𝘁.

😴 Des réserves basses peuvent rapidement se traduire par une baisse d’intensité, une fatigue plus précoce ou une récupération moins efficace.

Prends RDV pour connaître le volume de glucides à consommer vis à vis de tes objectifs d’entraînement.

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Alan DANOIS • ADNutrition
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📍Cabinet sur Caen ou en RDV en ligne.

19/06/2026

🎙️É𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 𝟭 • 𝗙𝗮𝘀𝘁 & 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸 • 𝗔𝗹𝗮𝗻 𝗗𝗮𝗻𝗼𝗶𝘀 • 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗱𝘂 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁

Je lance les épisodes « 𝗙𝗮𝘀𝘁 & 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸 ». Découvre mon profil et par la suite, les sportifs.ves que j’accompagne !

Bon visionnage 👀

🤝⚡️ .diet partenaire de l’

17/06/2026

𝗧𝘂 𝘁’𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀, 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗻𝗲 𝗱é𝗰𝗼𝗹𝗹𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 ? 👀

Le problème n’est pas toujours la l’entraînement. Parfois, 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱’é𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲.

Dans ce post, je te montre 𝟱 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗲𝘀 𝗳𝗿é𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝘂𝘀-𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝗳.

Si tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces signes, ce n’est pas quelque chose à laisser traîner. 𝗨𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁é𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗳é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀, 𝘁𝗮 𝗿é𝗰𝘂𝗽é𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝘁𝗼𝗻 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻.

📩 Réserve ton accompagnement au cabinet à 📍Caen ou en ligne.

03/06/2026

🔥 𝙋𝙪𝙧𝙚́𝙚 𝙙’𝙖𝙢𝙖𝙣𝙙𝙚𝙨 𝙢𝙖𝙞𝙨𝙤𝙣 : 𝙪𝙣𝙚 𝙘𝙤𝙡𝙡𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙨𝙩𝙧𝙖𝙩𝙚́𝙜𝙞𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙥𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙚𝙧 🚀

Une recette simple et naturelle pour enrichir facilement tes apports énergétiques et optimiser tes collations sportives 🏃‍♂️🏋️‍♀️

Parce qu’en nutrition du sport, les apports compte autant que la performance 👇

𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚́𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙨 :
🌰 300 g d’amandes non salées
🧂 1 pincée de sel (optionnel)

𝙋𝙧𝙚́𝙥𝙖𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 :
1️⃣ Préchauffez le four à 160°C.
2️⃣ Torréfiez les amandes pendant 10 min sur une plaque avec papier cuisson.
3️⃣ Placez-les dans un mixeur puissant (l’idéal avec une lame en S) et mixez 5 à 10 min jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.

💡 𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙡’𝙞𝙣𝙩𝙚́𝙜𝙧𝙚𝙧 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙 𝙤𝙣 𝙛𝙖𝙞𝙩 𝙙𝙪 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 ?
✅ Source d’énergie durable grâce aux bons lipides → idéal sur une collation éloignée de l’effort
✅ Apport en protéines végétales pour compléter les besoins du sportif
✅ Riche en magnésium → un minéral impliqué dans la fonction musculaire et nerveuse
✅ Pratique pour augmenter les apports énergétiques sans gros volume alimentaire (intéressant pour les sportifs avec de fortes dépenses)

🍽️ 𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙡’𝙪𝙩𝙞𝙡𝙞𝙨𝙚𝙧 ?
👉 Sur une tartine avant un entraînement léger
👉 Dans un porridge ou bowlcake
👉 Mélangée à un yaourt/skyr avec fruits et flocons d’avoine en récupération
👉 Dans des energy balls ou smoothies maison

⚠️ 𝙋𝙚𝙩𝙞𝙩 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙞𝙡 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 : juste avant un entraînement intense ou une compétition, évitez d’en abuser : sa richesse en lipides peut ralentir la digestion chez certains athlètes.

🎥 Recette complète en vidéo !

01/06/2026

🏃‍♂️ 𝗠𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁é : ê𝘁𝗲𝘀-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿ê𝘁 𝗰ô𝘁é 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 ?

La plupart des coureurs s’entraînent dur… mais sabotent leur course dans les derniers jours sans le savoir !

Je t’ai fait un post à enregistrer pour te souvenir des bonnes pratiques côté nutrition 👀

👉 Swipe et découvre le 𝗚𝗨𝗜𝗗𝗘 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗗𝗨 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗘𝗨𝗥 – 𝗠𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁é.

🎯 Et si tu veux (VRAIMENT) te sentir à l’aise, 𝗿é𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗥𝗗𝗩 pour qu’on fasse le point ensemble.

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26/05/2026

𝗖𝗮𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗔𝗡𝗗𝗥É, 𝗮𝘁𝗵𝗹è𝘁𝗲 𝗻𝗮𝗴𝗲𝘂𝘀𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗽𝗮𝗹𝗺𝗲𝘀, 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗶𝗲 𝗮𝘂 𝗰𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁, 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗼𝘀𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗼 ! 🥉

Après 4 jours de compétition, Camille ANDRÉ se hisse à la 𝟯è𝗺𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗱𝘂 𝟰𝟬𝟬𝗺 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻𝗻𝗮𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗙𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 É𝗟𝗜𝗧𝗘 𝗰𝗲 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶 𝟮𝟱 𝗺𝗮𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟲.

𝗨𝗻𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗳𝗶𝗲𝗿𝘁é 𝗱𝗲 𝗹’𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗿 𝗮𝘂 𝗰𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁 ! 👏🏽

La nutrition sportive, quelque soit la discipline, est à prendre en compte !
Nous avons travaillé 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝟰 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 : une vraie alimentation entre chaque course afin de récupérer rapidement et repartir plus vite sur chaque course. 💥

👀 Psssst : et ça vaut pour tous les niveaux, du débutant à l’athlète de très haut niveau !

📸💦 .andre.nap

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25/05/2026

𝗟𝗲𝘀 𝗴𝗲𝗹𝘀 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗹’𝗲𝗳𝗳𝗼𝗿𝘁 : 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗲𝘀… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗽𝗮𝘀 𝗺𝗮𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 ⚡️

Bien utilisés, ils peuvent 𝗮𝗺é𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝗹’é𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲, 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝗿𝗲𝘁𝗮𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲.
Mal utilisés, ils peuvent vite devenir un 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹è𝗺𝗲 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗳.

👀 Dans ce post, je t’explique comment les utiliser intelligemment 🔥

𝘓𝘦 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 ? Ç𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘶𝘯 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘨𝘯𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘩𝘺𝘱𝘦𝘳 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘯𝘢𝘭𝘪𝘴é 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘰𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘫𝘦𝘵 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘧 !
𝟣 𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦𝘻 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘴𝘶𝘧𝘧𝘪𝘳𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘱𝘰𝘪𝘯𝘵 𝘨𝘭𝘰𝘣𝘢𝘭 (𝘈𝘶 𝘤𝘢𝘣𝘪𝘯𝘦𝘵 à 𝘊𝘢𝘦𝘯 𝘰𝘶 𝘦𝘯 𝘭𝘪𝘨𝘯𝘦)

📸 🚴 :

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11 Rue De Courtonne
Caen
14000

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