Sophie Gironi

Sophie Gironi Je t’aide à dégommer tes kilos en retrouvant un métabolisme performant💪

💼 Coach certifiée Nutrition Network™
📚Auteure

𝘓𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘶𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 page 𝘰𝘯𝘵 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘢𝘨𝘦́𝘴 𝘢̀ 𝘥𝘦𝘴 𝘧𝘪𝘯𝘴 𝘥'𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘦𝘵 𝘯𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘪𝘵𝘶𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘯 𝘢𝘶𝘤𝘶𝘯 𝘤𝘢𝘴 𝘶𝘯 𝘢𝘷𝘪𝘴 𝘮𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭. 𝘌𝘯 𝘵𝘰𝘶𝘵 𝘦́𝘵𝘢𝘵 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘶𝘴𝘦, 𝘵𝘰𝘶𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘥𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘴𝘶𝘣𝘴𝘵𝘢𝘯𝘵𝘪𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘴𝘰𝘯 𝘮𝘰𝘥𝘦 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘦 𝘰𝘶 𝘥𝘦 𝘴𝘰𝘯 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘪𝘵 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘭’𝘰𝘣𝘫𝘦𝘵 𝘥’𝘶𝘯 𝘴𝘶𝘪𝘷𝘪 𝘮𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭.

Tu fais tout bien, et à 16h tu craques sur une barre chocolatée.Regarde cette journée : elle a l'air légère, propre, rai...
04/09/2026

Tu fais tout bien, et à 16h tu craques sur une barre chocolatée.

Regarde cette journée : elle a l'air légère, propre, raisonnable. Et pourtant, une seule vraie protéine, le soir. Le matin part sur du sucre, la salade de midi ne cale rien, et à 16h le corps réclame le carburant le plus rapide.

Ce n'est pas un craquage, c'est la suite logique d'une journée sans protéine avant le soir. Ce n'est pas une question de volonté non plus : tu n'as pas mangé assez de ce qui rassasie.

Une protéine à chaque repas et les fringales disparaissent.
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👋 Coucou, moi c'est Margot, ton app pour perdre du poids, une assiette à la fois, créée par Sophie Gironi.
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Ce qu'il y a vraiment dans le Programme ARG.Le Programme ARG, c'est ma méthode complète. Celle que j'ai construite à par...
03/09/2026

Ce qu'il y a vraiment dans le Programme ARG.

Le Programme ARG, c'est ma méthode complète. Celle que j'ai construite à partir de mon propre parcours et de mes formations. Depuis sept ans, elle accompagne des femmes qui avaient déjà tout essayé, et qui veulent comprendre leur corps plutôt qu'obéir à un plan. J'y ai mis tout ce dont tu as besoin pour que ça marche et que ça tienne.

Dans le détail :

→ 28 chapitres texte et vidéo, un par jour, pour poser les bases progressivement. Tu modifies ton alimentation pas à pas, et surtout tu comprends pourquoi. Ce que fait l'insuline. Pourquoi ton corps stocke. Ce qu'est la flexibilité métabolique et comment on la retrouve. Bien sûr, les premiers résultats arrivent pendant ces 28 jours, mais ce n'est que le début de ton parcours, le moment où tu comprends enfin ton corps et ton alimentation. Tu peux les suivre à ton rythme, les mettre en pause, y revenir des années plus t**d. Ils sont à toi.

→ Cinq modules essentiels, parce qu'aucune femme n'a exactement le même terrain. Cinq formations complémentaires qui te permettent d'aller plus loin sur ce qui te concerne vraiment : l'inflammation qui entretient le surpoids et fait stagner, l'équilibre hormonal, la périménopause et la ménopause, la santé cognitive, et l'organisation du quotidien. Tu les suis quand ton terrain le demande, et tu y reviens quand il change. Parce qu'une thyroïde qui se dérègle, une ménopause qui s'installe ou une année compliquée au travail ne préviennent pas. Ils restent accessibles en illimité, aussi longtemps que tu en as besoin.

→ La Médiathèque, avec douze dossiers thématiques et un Live chaque mois. Chaque dossier creuse un sujet qui fait décrocher, et qu'aucun régime n'aborde jamais : la restriction cognitive, le stress et les compulsions, la pression sociale, l'estime de soi, le relâchement des vacances, le mouvement, l'anticipation, les déséquilibres hormonaux. Ce sont ces sujets-là qui expliquent la plupart des abandons, bien plus que le contenu de l'assiette. S'ajoutent un Live en direct chaque mois où je réponds à tes questions, plus de 250 replays, et l'Encyclopédie ARG pour retrouver une notion précise en trente secondes.

→ Une communauté privée réservée aux membres, où les femmes partagent ce qui marche, ce qui coince, et où elles s'entraident. C'est là que tu vas quand une question se pose, six mois ou deux ans après ton inscription.

→ Et si tu as des questions, j'y réponds moi-même, toujours : sur la plateforme, par messagerie, par email. Pas une équipe, pas un bot, pas un modérateur. Moi. Plus un appel SOS gratuit, à réserver dans tes trois premiers mois, pour le jour où ça bloque vraiment.

Ce qu'elles en disent :

« Grâce aux 28 chapitres, j'ai appris comment fonctionnait mon corps. J'ai perdu 15 kilos sans fringale. » Valérie s'est inscrite en mai 2023.

« 22 kilos en dix mois, mais surtout une désintoxication aux sucres, et plus de douleurs intestinales. Je continuerai ce programme à vie. »

« Arrêter le sucre raffiné et la farine, une addiction que je traîne depuis l'enfance. Je continue seule, avec tous les acquis. »

Sur 406 avis, un sur deux parle de la qualité de l'accompagnement. Et parmi mes clientes, plusieurs médecins saluent la pertinence de ma méthode.

239 €, une fois, payable en quatre fois sans frais. Pas d'abonnement, pas de reconduction, pas de promo. Le socle est à toi pour toujours, la Médiathèque et les Lives sont inclus douze mois.

Tu veux enfin comprendre quoi faire, pourquoi le faire, comment le faire pour perdre du poids durablement ?

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Une cuisse de poulet, c'est deux euros et tu as l'impression de tourner en rond avec.Ce n'est pas l'ingrédient qui fait ...
02/09/2026

Une cuisse de poulet, c'est deux euros et tu as l'impression de tourner en rond avec.

Ce n'est pas l'ingrédient qui fait le plat : tout se joue sur la cuisson et sur ce qu'on met dessus.

Une cuisse de poulet, 10 recettes, rien à peser, rien à compter.

1. Rôtie au four, peau bien grillée et gros sel, fenouil émincé, thym et citron
2. Pochée vingt-cinq minutes puis effilochée tiède, céleri rémoulade à l'estragon
3. Revenue à la poêle à l'huile d'olive, peau dessous, courgettes à l'ail, origan et feta
4. Mijotée en curry, épices torréfiées avant le lait de coco, chou-fleur en semoule
5. En salade tiède, haricots croquants, œuf mollet, vinaigrette à l'huile d'olive
6. En fricassée, dorée puis mijotée dans la crème avec des champignons et de la muscade
7. Confite une heure trente à 130 degrés, laurier et genièvre, poireaux fondus
8. Froide, sans aucune cuisson, concombre, avocat, cumin et citron vert
9. En soupe, cuite dans son bouillon au gingembre, puis effilochée dedans
10. Au four dans le même plat que des aubergines confites, za'atar et tahini

Le point commun : une vraie bonne source de protéines qui cale, du bon gras pour la saveur et l'énergie, des légumes pour le plaisir, et une assiette satisfaisante qui ne t'entraîne pas devant le placard à 21h.

Moi c'est Margot, l'app créée par Sophie Gironi. Tu décris tes repas avec tes mots, ni balance ni code-barres, et le soir tu reçois ton bilan.
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Il y a une chose qui me sort par les yeux depuis vingt ans.C'est la façon dont on parle aux femmes dès qu'il s'agit de l...
31/08/2026

Il y a une chose qui me sort par les yeux depuis vingt ans.

C'est la façon dont on parle aux femmes dès qu'il s'agit de leur alimentation.

Regarde n'importe quelle promesse minceur. Sans effort. Sans se priver. Facile. Sans frustration. C'est écrit en gros sur les couvertures, en tête des pages de vente, dans les pubs pour des gélules, sur les applis. Depuis quarante ans, toujours les mêmes mots.

Traduction : on part du principe que tu ne supporteras rien.

Que le moindre manque va te faire craquer. Que tu ne peux pas entendre qu'un changement demande quelque chose. Qu'il faut t'emballer la chose dans du papier crépon pour que tu acceptes de l'ouvrir 🎀

Les femmes que j'accompagne ne vivent pas dans une bulle de coton.

Elles tiennent un boulot, une maison, des ados. Elles gèrent les rendez-vous médicaux de leurs parents et le linge de tout le monde. Elles ont accouché, divorcé, déménagé, enterré des gens. Elles arbitrent des budgets, des plannings et des conflits, souvent avec des nuits trop courtes et zéro merci à la fin.

Et on voudrait me faire croire qu'elles vont s'effondrer parce qu'il n'y a plus de tartines au petit-déjeuner ?

Non mais franchement 😤

Elles ont acheté ces méthodes qui promettent que ce sera facile. Elles ont suivi les conseils pour « ne pas se frustrer », elles n'ont pas perdu de poids, ou elles l'ont repris, et au lieu de remettre la méthode magique en cause, elles ont pensé qu'elles avaient encore échoué.

Je vois arriver des femmes intelligentes, solides, capables, persuadées que de toute façon, y a rien qui marche. Juste parce qu'on ne leur a jamais donné une méthode à la mesure de leur volonté.

Alors moi je fais l'inverse. Je leur explique comment ça marche, vraiment. Je leur dis ce qui va se passer, y compris les jours un peu rudes. Et je leur fais confiance pour décider en adultes, comme elles le font déjà dans tous les autres domaines de leur vie.

C'est fou le nombre de choses qui deviennent possibles quand on arrête de parler aux gens comme à des enfants 💜

Cette semaine, j'explique tout ça dans La Quotidienne. Pourquoi on t'a fait croire qu'il ne fallait pas te frustrer, ce que ça te coûte réellement et comment débloquer toute la mécanique.

Le lien est juste en dessous, en commentaire 💜

Margot ne compte pas tes calories. Ni tes macros. Et pourtant, elle aide déjà près de 200 femmes à perdre du poids sans ...
31/08/2026

Margot ne compte pas tes calories. Ni tes macros. Et pourtant, elle aide déjà près de 200 femmes à perdre du poids sans prise de tête ni calculs d'apothicaires.

J'ai créé l'application que j'aurais voulu avoir il y a vingt ans. Tu saisis ta journée en trois minutes, elle observe, elle croise avec ta semaine, et elle te renvoie des retours courts et factuels pour ajuster. Pas de pesée, pas de scan de codes-barres, pas de score en fin de journée. On part de ce que tu manges déjà, et on fait mieux.

Ce qu'elle regarde : tes repas, ton sommeil, ton énergie, ton humeur, ton transit, ton poids. Ces six éléments ne sont pas là par hasard, ce sont exactement les signaux que j'observe quand une cliente stagne. Le poids seul ne dit presque rien, c'est le croisement qui parle.

Elle repère les cailloux que tu ne vois plus, parce qu'ils sont devenus des habitudes. Le petit-déjeuner qui manque de protéines et qui explique ta fringale de 11h. Les trois nuits courtes juste avant ta semaine de stagnation. Le repas du dimanche qui revient chaque semaine dans tes coups de mou du lundi. Elle te le montre, sans jugement.

Ce n'est pas une IA. Demande un plan réduit en glucides à une intelligence artificielle générique : tu obtiendras des viandes maigres, très peu de gras et des portions ridicules. Un régime hypocalorique déguisé. C'est logique, un modèle générique compile ce qui se dit le plus souvent sur internet, et ce qui se dit le plus souvent, c'est qu'il faut manger moins. La consigne change les aliments, pas la logique de fond.

Margot ne fonctionne pas comme ça. Oui, j'ai utilisé l'intelligence artificielle pour développer l'application, mais c'est moi qui ai créé l'algorithme et le moteur qui te guident chaque jour. Ce que Margot te dit vient de mon cadre, ma méthode, pas de la moyenne des croyances d'internet.

Chaque semaine, elle déroule aussi un principe de fond : ce que fait l'insuline quand tu manges, pourquoi le mot « interdit » travaille contre toi, comment t'organiser pour ne plus subir tes journées. Chaque mécanisme est expliqué, et Margot te propose de tester un levier précis, simple, applicable.

Sept jours gratuits pour l'essayer, puis 9 € par mois ou 99 € par an, sans engagement et résiliable à tout moment.

Qu'est ce que tu attends pour l'essayer ?
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Mon programme n'a pas de date de fin.28 chapitres pour apprendre, 5 modules complémentaires pour approfondir, accessible...
26/08/2026

Mon programme n'a pas de date de fin.

28 chapitres pour apprendre, 5 modules complémentaires pour approfondir, accessibles en illimité et à vie. Une communauté pour échanger, où je réponds à toutes tes questions. Et en bonus un an d'accès aux dossiers thématiques et aux Lives mensuels, plus un appel SOS à réserver dans tes trois premiers mois pour t'assurer que tu es bien sur les rails.

Pourquoi pas de date de fin ? Parce qu'on n'opère pas un changement profond et durable avec un défi de quatre semaines. Ce n'est pas juste l'assiette : c'est aussi la tête, le quotidien, et les autres qu'il faut apprendre à gérer autrement. Ça se construit par couches, avec des essais, des ratés et des ajustements. Un défi te met sous tension le temps d'un mois. Une méthode t'accompagne le temps qu'il faudra.

Je ne te donnerai jamais de menu non plus. Un plan de repas marche exactement le temps où tu le suis. Le jour où tu manges chez ta belle-mère, où tu pars en déplacement, ou où il ne reste que trois œufs dans le frigo, tu es perdue. Alors je t'apprends l'effet de chaque famille d'aliments sur ton métabolisme : ce qui fait monter ton insuline, ce qui entretient l'inflammation, ce qui nourrit vraiment ton corps et ce qui l'encombre. Une fois que tu comprends ça, tu n'as plus besoin qu'on te dicte tes repas. Tu composes toi-même, chez toi, au resto, en vacances, et dans dix ans.

Tu avances à ton rythme. Un chapitre par jour si tu veux, ou un par semaine. Tu peux mettre en pause, reprendre trois mois plus t**d, refaire une boucle complète quand ta vie change, parce qu'une méthode qui te convenait à quarante ans ne te conviendra peut-être plus à cinquante. Les femmes qui réussissent ne sont pas celles qui vont vite, ce sont celles qui s'installent dans la durée.

Et je ne te mettrai jamais la pression. Pas de promo, pas de prix barré, pas de compteur qui tourne. Le même prix toute l'année. Je préfère avoir des clientes qui s'inscrivent parce qu'elles ont décidé, pas parce qu'elles ont paniqué devant un décompte. C'est aussi pour ça que je peux répondre personnellement à chacune.

L'objectif, au bout du compte, c'est que tu n'aies plus besoin de moi, et que plus personne n'ait à décider à ta place. Mon métier, c'est de me rendre inutile.

Et si tu veux découvrir comment je m'y prends, tout est dans le Programme ARG 👉 programme-ARG.fr

Le 1er septembre arrive, et avec lui la grande braderie du nettoyage. Détox, drainage, reset. On t'explique comment tes ...
26/08/2026

Le 1er septembre arrive, et avec lui la grande braderie du nettoyage. Détox, drainage, reset. On t'explique comment tes excès de l'été ont encassé la machine... et on te vend le produit magique pour réparer tout ça.

Sauf que ton foie ne s'arrête jamais. Il filtre, transforme et élimine en continu, avec tes reins et tes intestins. Ce n'est pas un organe qui se met en veille en juillet et qu'on rallume à la rentrée. Aucune tisane ne le relance : il n'a jamais été à l'arrêt.

Il ne tient pas de comptabilité non plus. Ton corps ne garde pas d'ardoise de tes apéros. Il ne réclame rien, il n'attend pas que tu compenses. Il répond à ce que tu lui donnes, chaque jour, et s'adapte.

Ce qui le soutient, ou le sabote, c'est ton alimentation. Pas les gélules, pas les poudres. Un repas chargé en sucres rapides fait grimper puis chuter ta glycémie, la faim revient vite et tu repars sur la même pente. Un repas construit autour des protéines et des légumes te cale et stabilise ton énergie. Voilà les vrais signaux dont il a besoin.

Tu ne repars pas de zéro en septembre. Tu n'as pas besoin de purge, d'une semaine de rachat.. Tu reprends le chemin là où tu l'avais laissé.

Le premier pas, c'est ton prochain repas.

Et c''est là que j'arrive 😜 Tu notes ce que tu manges, je te dis ce qui a contribué, ce qui a freiné, et je t'explique comment faire mieux. Chaque semaine, je t'explique aussi un nouveau mécanisme pour que tu comprennes mieux pourquoi et comment tu peux ajuster ton assiette.

Pas de flacon, pas de poudre. Une optimisation de ton alimentation, une assiette après l'autre.

Tu veux démarrer ? Tu peux m'essayer gratuitement 7 jours et tu vas voir : tu vas m'A-DO-RER

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Je conçois des méthodes, pas des régimes.Changer ton assiette, c'est la partie facile. Ça s'apprend en trois jours et ça...
25/08/2026

Je conçois des méthodes, pas des régimes.

Changer ton assiette, c'est la partie facile. Ça s'apprend en trois jours et ça se tient trois semaines. Un régime s'arrête là, et voilà exactement pourquoi il ne tient pas.

Sauf que le poids se joue aussi dans ta tête, dans ton agenda, et dans les dîners chez les autres. Alors je travaille sur quatre terrains à la fois.

Ton corps d'abord. Tant que tu ne sais pas pourquoi il stocke, tu appliques des consignes à l'aveugle et tu lâches à la première contrariété. Quand tu comprends le mécanisme, tu adaptes toute seule, à ton âge, à tes hormones, à tes quinze régimes précédents.

Ta tête ensuite, et c'est le socle du parcours. Sortir de la culpabilité, arrêter de compenser un écart du samedi par une privation le dimanche. Et surtout ce dont on ne parle jamais sérieusement : l'attirance compulsive pour le sucre, le grignotage automatique, cette impression de ne pas se contrôler. Ça s'explique, et ça se travaille.

Ton quotidien. Une méthode qui ne survit pas à un déplacement, à une gastro des gamins ou à une semaine de rush ne sert à rien. Alors on bosse l'organisation, jusqu'à savoir quoi faire quand il est 19h30 et qu'il n'y a rien de prévu.

Et les autres. Le repas de famille, le resto, le pot au bureau. C'est là que la plupart des régimes s'effondrent, parce que rien n'a été anticipé et que refuser un plat devant quinze personnes coûte plus cher qu'on ne le croit.

Si je sais construire ça, c'est parce que j'ai enseigné dix ans en grandes écoles, coaché des entrepreneurs, monté ma boîte et managé des équipes. Prendre un sujet compliqué et le rendre applicable, c'était déjà mon métier. Un régime donne des consignes. Une méthode construit un parcours, avec un ordre, un rythme, et des étapes qu'on ancre avant de passer à la suivante.

Le reste vient de mes vingt-cinq ans dans le numérique. Le Programme ARG et Margot, je les ai conçus moi-même, écran par écran. Une cliente me signale que ça coince, je corrige, sans prestataire et sans attendre six mois.

Et tout ça tourne dans une vraie entreprise, pas un projet du soir. Des charges, de la TVA, des outils professionnels payés tous les mois, une assurance responsabilité civile. Concrètement, ça veut dire que tes données sont protégées et que mes clientes de 2020 ont toujours accès à leur programme et reçoivent les mises à jour.

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J'ai été obèse jusqu'à 30 ans.Pendant des années, j'ai fait exactement ce qu'on m'avait dit de faire. Manger moins, boug...
22/08/2026

J'ai été obèse jusqu'à 30 ans.

Pendant des années, j'ai fait exactement ce qu'on m'avait dit de faire. Manger moins, bouger plus, compter, alléger, me priver le midi pour compenser le dîner de la veille. Je me suis affamée, je me suis ruinée en compléments, j'ai recommencé des dizaines de fois le lundi suivant. Et je restais grosse, fatiguée, persuadée que le problème c'était moi.

Ce qui me manquait, ce n'était pas la volonté. C'était l'éducation à la nutrition, les clés de compréhension de mon métabolisme, et un corps médical qui recommande autre chose que des méthodes qui ne marchent pas.

J'ai perdu quarante kilos entre 2006 et 2008, sans comptage, sans pesée et sans jamais avoir faim. J'ai arrêté de donner à mon corps ce qui le faisait stocker, et j'ai commencé à lui donner ce qui lui manquait. C'est là que mon métabolisme s'est relancé.

Et il m'a fallu huit années de plus. Huit ans à expérimenter pour trouver le point d'équilibre, avec des périodes qui descendaient et d'autres qui remontaient, au gré du boulot, de la famille, des vacances. Fin 2016 seulement, j'ai décidé d'arrêter complètement les sucres, les céréales et les huiles industrielles, sans exception. Ce que j'y ai gagné dépasse largement la balance : je ne suis quasiment plus jamais malade en hiver, mon humeur est stable, mon eczéma a disparu, et je suis plus énergique à 50 ans passés que je l'étais à 30.

Je ne me destinais pas du tout à ça. En 2016, je bossais dans le marketing et je tenais un blog de cuisine le soir, juste pour partager mes assiettes. Puis un éditeur m'a demandé un livre, et trois autres ont suivi. Des dizaines de femmes se sont mises à m'écrire pour me demander de les accompagner. En 2019, je me suis reconvertie pour en faire mon métier, avec deux formations auprès de The Nutrition Network, le réseau fondé par le Pr Tim Noakes.

Depuis, j'ai accompagné plus de quatre mille femmes vers une perte de poids durable, avec une méthode qui relance le métabolisme et limite le stockage. Des femmes qui avaient déjà tout essayé, qui savaient à peu près quoi manger, et chez qui ça ne tenait jamais. Je les guide vers une alimentation individualisée, celle qui leur convient à elles, en comprenant quoi faire, pourquoi le faire, et surtout comment le faire. L'objectif, c'est qu'elles n'aient plus besoin de moi.

Je ne vends ni menus, ni gélules, ni défi trente jours. Je ne crois à aucune règle universelle : une seule façon de manger ne peut pas convenir à tout le monde, parce que nous sommes tous différents. Et je ne crois à aucune vérité définitive en nutrition. Mes convictions ont évolué, elles évolueront encore.

Tout est là : le Programme, l'app, les livres, le blog de recettes et ma newsletter du matin. De quoi commencer, quel que soit l'endroit où tu en es.
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Et si tu as une question, écris-moi. Je ne réponds pas forcément tout de suite, mais je réponds toujours !

Vous vous y êtes mis ensemble. Bonne idée, à deux c'est plus simple.Lui, il a arrêté sa bière du soir et le pain du dîne...
21/08/2026

Vous vous y êtes mis ensemble. Bonne idée, à deux c'est plus simple.

Lui, il a arrêté sa bière du soir et le pain du dîner. C'est tout. Il continue son sandwich du midi, les gâteaux de la machine du bureau, et il n'a pas ouvert un seul bouquin sur le sujet.

Toi, tu as refait tes petits-déjeuners, viré les allégés du placard, recommencé à cuisiner le soir, appris à lire les étiquettes, noté tes repas pendant quinze jours.

Trois semaines plus t**d : moins trois kilos pour lui. Huit cents grammes pour toi.

Et devine qui des deux en conclut que « ça ne marche pas sur moi » ? 😤

Cette scène, on me la raconte toutes les semaines depuis que je fais ce métier. Toutes les semaines. Et elle finit toujours pareil : c'est celle qui a fourni tout le travail qui baisse la tête.

Du coup tu réduis encore. Des portions déjà minuscules, un dîner déjà léger. Dans ta tête, il ne reste plus qu'une seule variable à corriger, et c'est toi.

Je vais te dire ce que je réponds à chaque fois. Je ne te demanderai jamais si tu manges trop. Je te demande si tu manges assez. Et dans l'immense majorité des cas la réponse est non… sauf que personne n'est jamais allé regarder de ce côté-là.

Parce que quatre choses décident de la vitesse à laquelle un corps répond. Et aucune des quatre ne s'appelle volonté.

Le muscle. C'est le premier endroit où part le glucose de ton repas, et il en a plus que toi depuis toujours.

Les hormones. Tes œstrogènes varient sur un mois, puis sur des années. Lui n'a rien de comparable.

Ton historique. Des années de régimes ont appris à ton corps à se méfier. Le sien n'a jamais rien eu à apprendre.

Ton sommeil. Celui que tu n'as plus vraiment depuis un moment.

Vous n'avez jamais joué la même partie. Vous avez juste mangé la même chose.

Et si tu te demandes d'où sort cette idée que vos deux corps devraient réagir pareil : pendant des décennies, la recherche en nutrition et en physiologie a travaillé très majoritairement sur des hommes. Plus simples à étudier, moins de variables. On a fabriqué les règles sur eux, on te les a données telles quelles, et quand ça ne marche pas, c'est toi qu'on regarde de travers.

Voilà le vrai dégât. Tu prends sa courbe comme référence, tu regardes la tienne, et tu arrêtes. Alors que ça marchait. Sur ton corps, à ton rythme.

Moi, j'ai mis deux ans à perdre mes quarante kilos, entre 2006 et 2008. Deux ans. Et je n'avais personne à côté de moi pour me servir d'étalon… avec le recul, c'est probablement ce qui m'a sauvée. Je regardais mon énergie, ma digestion, mes fringales de 17h. Pas la courbe de quelqu'un d'autre.

La semaine prochaine, je t'explique tout dans La Quotidienne. Ce qui vous sépare vraiment, pourquoi on lâche une méthode qui marchait, et ce qu'on regarde quand la balance raconte n'importe quoi.

Le lien est juste en dessous, en commentaire 💜

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