Januelle SophroPsy06

18/05/2026

L’anxiété apparaît souvent lorsque nous cherchons à contrôler une situation, une réponse, un futur, ou simplement l’inconnu.
N’oublie jamais ceci :
Ce que tu vibres dans l’instant présent participe à créer ton demain.
Alors offre-toi ce moment.
Connecte-toi pleinement.
Respire.
Et reviens à l’intérieur de toi

En posture debout
1. répète : "Je suis en sécurité"
Prends conscience des points d'appui sur le sol
2. Pose ta main sur ton cœur
Reste à l'intérieur de toi
3. Tu bascules d'un pied à l'autre
Dis "Je suis en sécurité" x 3
4. Tu poses la deuxième main sur ton cœur
C'est comme si au moment où ces deux mains tu entres dans ta propre bulle de protection
Quoi qu'il arrive, quoi qu'il se passe : tu es en sécurité
Celui qui te nourrit le plus c'est toi et tu es ta priorité quoi qu'il arrive
Apprécie ce sentiment d'être avec toi même et surtout d'amour de toi
Tu es en sécurité
Ici, à l'intérieur de toi
5. Tu gardes les deux mains dans la poitrine
Et tu vas simplement te concentrer sur ta respiration
Tu es connectée dans ton propre monde et tout le reste n'a aucune importance
6. Et tu répètes : "Je récupère mon énergie"
Et tout ce qui te prenait la tête et qui te prenait ton énergie entre à l'intérieur de toi
Répète « Je récupère mon énergie » X3
7. Et pour intégrer tout cela,
Inspir 4 secondes
Bloquer 4 secondes
Expirer 8 secondes

Bonne pratique !
Januelle

23/03/2026

Vous préparez des examens et le trac vous ronge ? Découvrez comment la sophrologie peut vous aider à gérer le stress, calmer le corps et améliorer la concentration. Lire l'article complet ➜ https://wix.to/0vZSRat

Vous sentez que le trac vous envahit et vous empêche de donner le meilleur de vous-même ? Vous sentez le trac vous envahir à chaque évaluation. Ce trac qui entraîne des réactions telles que le cœur qui s'emballe, la gorge qui se noue, la voix qui s'enroue et le pire : la mémoire qui flanche....

08/12/2025

Le burn-out est souvent réduit à des symptômes médicaux et psychologiques. Mais qu'en est-il des messages profonds que notre corps essaie de nous transmettre ? Plongez dans cette nouvelle approche du burn-out. En savoir plus ici : https://wix.to/33W2Otd

Le burn-out est souvent présenté uniquement comme un problème médical ou psychologique : • fatigue, • anxiété, • troubles du sommeil.Mais se limiter à cette lecture ne permet pas de comprendre pourquoi il survient ni ce qu’il cherche à nous dire.Le burn-out ne touche pas seulement la...

21/11/2025

Groupe Sophro en Ligne



Du mercredi 26 nov. 2025 à 09h00, au jeudi 25 juin 2026 à 09h00

Découvrez les bienfaits de la sophrologie avec ces séances "Sophro du soir"

les mercredis de 20h00 à 21h15 +/-.

Venez déposer le stress de la journée et profiter de cet espace qui vous permettra d'acquérir des outils simples et efficaces pour devenir autonome de votre mieux-être.
Entraînez vous à la Sophrologie et retrouvez un sommeil réparateur, déposez le stress et libérez vous de tout ce dont vous n'avez plus besoin.

Séances animées par Januelle

Rejoignez nous !
Offre spéciale découverte : première séance 10 euros
Pensez à réserver votre place
Contactez Januelle au 06 63 49 04 93

Offre spéciale séance d'essai 10 euros

https://www.sophropsy.net/instants-pour-soi

26/10/2025

Profitez d'un temps de pause Sophro du soir pour déposer le stress de la journée et favoriser un sommeil réparateur. Januelle vous invite tous les jeudis de 20h00 à 21h00 à rejoindre un groupe Sophro en ligne. Pour plus d'infos, consultez notre site https://www.sophropsy.net/evenements-a-venir-1

05/10/2025

Votre santé mentale mérite attention ! Découvrez nos sessions de SophroPsy06 qui vous aideront à surmonter le stress et à trouver la sérénité. Visitez notre site pour plus d'infos : https://wix.to/YMMkalq

Psychologue clinicienne et Sophrologue Caycédienne Energéticienne dans le (06) Januelle PsyCagnes vous accompagne et vous aide à sortir de l'impasse dans laquelle vous vous sentez. Gestion du stress, burn out, deuil, H.P., hypersensibilité, angoisse, confiance en soi, gestion des émotions...

12/07/2025

Dans notre société actuelle, où la performance, la rapidité et la réussite sont souvent mises en avant, il est facile de se perdre dans la course effrénée des obligations. Nous devenons alors très exigeants envers nous-mêmes, souvent plus que nous ne le serions envhttps://manage.wix.com/dashboard/44e3decbers les autres. Cette auto-critique constante peut engendrer stress, fatigue émotionnelle, voire un mal-être profond. Aller vers la bienveillance avec soi, c’est choisir de ralentir, de se reconnecter à ses besoins profonds, et d’apprendre à s’aimer malgré ses imperfections. C’est un chemin indispensable pour retrouver un équilibre intérieur, apaiser l’esprit et vivre plus sereinement. Ce besoin de douceur intérieure n’est pas une faiblesse, mais un véritable acte de respect envers soi-même. Dans cet article, je vous invite à découvrir ce qu’est la bienveillance avec soi, pourquoi elle est essentielle, et surtout comment commencer à la pratiquer au quotidien. Dans notre vie souvent rythmée par les exigences et les obligations, nous sommes parfois nos pires juges. La bienveillance avec soi-même est une clé essentielle pour mieux gérer le stress, l’anxiété, et renforcer l’estime de soi. Mais qu’est-ce que c’est exactement, et comment la pratiquer au quotidien ? La bienveillance envers soi, c’est se traiter avec la même douceur, compréhension et respect qu’on offrirait à un ami proche. Cela signifie : Accueillir ses émotions sans jugement Reconnaître ses efforts, même petits ... https://manage.wix.com/dashboard/44e3decb-8938-429f-a69e-4f3c746bb1a2/blog/e1692d9a-1a00-4c30-9900-5d69aab2f6e0/edit

21/04/2025

"Le privilège d'une vie est de devenir qui vous êtes vraiment" Carl Gustave Yung

Peut être avez vous remarqué que certains modèles se répètent dans votre vie ?
Que vous faites face au même problème, au même personne ou situation ?
Ceci n'est pas une coïncidence, ni une malchance constante, c'est la vie qui vous montre qu'il y a quelque chose en vous qui doit être compris, transformé.
La vie ne vous punit pas, elle vous enseigne.
Si vous désirez manifester une vie de paix, d'abondance et d'harmonie,
le premier pas n'est pas d'agir à l'extérieur.
Le premier pas est de regarder en vous et d'ajuster les vibrations que vous émettez.
Chaque circonstance extérieure que vous expérimentez est une création de ce qui se passe en vous. C'est une vérité profonde que peu de personnes sont prêtes à accepter.
Vous ne pouvez pas changer l'image de ce miroir sans changer d'abord l'image que le miroir reflète.
Si votre cœur est plein de doutes, le monde vous retournera la confusion.
Si votre esprit est pris dans des pensées négatives, l'univers vous montrera des obstacles.
Si vous réussissez à équilibrer vos pensées, à purifier votre cœur et à aligner votre esprit, le monde qui vous entoure commencera à refléter cette harmonie interne.
Les portes qui étaient auparavant fermées s'ouvriront.
Des opportunités que vous croyiez impossibles apparaitront devant vous.
Et la paix que vous cherchiez à l'extérieur commencera à fleurir de l'intérieur.
Vous avez le pouvoir .. https://www.sophropsy.net/post/psychologie-la-loi-de-la-r%C3%A9p%C3%A9tition

07/04/2025

Le manque d’affection durant l’enfance peut exercer une influence significative et persistante sur le développement émotionnel et psychologique d’un individu. Ses répercussions sont diverses, affectant la perception des relations, la confiance en soi, l’estime de soi, et même les interactions sociales.

Comment identifier les personnes qui ont grandi avec très peu d’affection ?

Voici 10 traits communs parmi ceux qui ont grandi avec très peu d’affection pendant leur enfance :

Difficulté à exprimer ses émotions
Le manque d’affection durant l’enfance peut entraîner une inhibition des émotions, avec la peur du rejet ou du ridicule comme résultat de cette négligence précoce. Pour survivre, on apprend alors à dissimuler ses sentiments, dans l’espoir de minimiser la douleur supplémentaire.

Mais il est possible de changer cela. Reconnaître ces émotions est la première étape vers la guérison. Il est tout à fait acceptable de rechercher de l’aide auprès d’un professionnel tel qu’un thérapeute, qui peut vous accompagner dans ce processus.

Grande indépendance
Le manque d’affection pendant l’enfance favorise le développement de l’indépendance. En l’absence de soutien, ;;;t à se débrouiller seuls, une habitude qui persiste à l’âge adulte, rendant difficile le fait de demander ou d’accepter de l’aide.

Certes, l’indépendance est louable, mais elle peut aussi conduire à l’isolement. Ceux qui en font preuve ont souvent tendance à garder leurs luttes pour eux-mêmes, .. https://www.sophropsy.net/post/psychologie-et-bienveillance-avec-soi

01/04/2025

La dépendance affective est un besoin excessif d'être aimé et approuvé par les ahttps://www.sophropsy.net/post/psychologie-la-d%C3%A9pendance-affectiveutres, souvent au détriment de son propre bien-être. Elle peut se manifester par une peur intense de l'abandon, une faible estime de soi, et des comportements de recherche constante d'attention et de validation.

Théoriquement, la dépendance affective peut être liée à des expériences précoces, comme un attachement insécure avec les figures parentales. Les personnes ayant vécu des relations où l'amour était conditionnel peuvent développer cette dépendance pour combler un sentiment de vide émotionnel.

Sur le plan psychologique, la dépendance affective peut mener à des relations déséquilibrées, où l'un des partenaires sacrifie ses propres besoins et désirs pour satisfaire ceux de l'autre. Cela peut également renforcer des schémas de pensée négatifs, tels que le sentiment d'inadéquation ou d'incapacité à être aimé pour ce que l'on est. https://www.sophropsy.net/post/psychologie-la-d%C3%A9pendance-affective