Justine ONDET Diététicienne

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Caluire-et-Cuire
Justine ONDET Diététicienne

Retrouvez des conseils et astuces sur l'alimentation ainsi que de savoureuses recettes équilibrées.

04/08/2026

Prendre soin de sa santé ne se résume pas à ce qu'il y a dans son assiette.✨️

Le sommeil, le stress, les émotions, l'activité physique ou encore le mode de vie influencent eux aussi le fonctionnement de notre corps.

C'est pourquoi, en consultation, je prends le temps de comprendre votre quotidien dans son ensemble.

Parce qu'un accompagnement efficace est avant tout un accompagnement personnalisé.

Et si, pour avancer durablement, on arrêtait de regarder uniquement l'assiette ? 🧘‍♀️

24/07/2026

Perdre du poids ne devrait pas rimer avec avoir faim.

Avoir faim en permanence n'est pas une preuve que "ça fonctionne". Bien au contraire.

Pour qu'une perte de poids soit durable, votre alimentation doit vous apporter suffisamment d'énergie, de plaisir… et de satiété.

Parce qu'un accompagnement nutritionnel ne se résume pas à manger moins, mais à manger mieux, selon vos besoins. 🤍

👉 Faites défiler le carrousel.

22/07/2026

On nous apprend à compter les calories.
Plus rarement à écouter notre corps.

Et pourtant, retrouver une relation sereine avec l'alimentation ne passe pas uniquement par ce qu'il y a dans l'assiette.

Cela passe aussi par la confiance, l'écoute de soi et la bienveillance.

✨ Un pas après l'autre.

20/07/2026

🍽️ "Je prends une salade ou je me fais plaisir ?"

C'est une question que beaucoup de personnes se posent avant d'aller au restaurant.
Comme si un seul repas pouvait remettre en question tous leurs efforts.

Pourtant, un restaurant fait partie de la vie.
On y célèbre un anniversaire, on retrouve des amis, on profite d'un moment en famille ou en amoureux.

👉 L'objectif n'est donc pas de manger "parfaitement".

L'objectif est de faire un choix qui te fait plaisir, de profiter de ce moment… puis de reprendre simplement tes habitudes au repas suivant.

Parce que l'équilibre ne se construit pas sur un seul repas.
Il se construit dans ce que tu fais la plupart du temps.

💛 Et toi, quelle est la partie la plus difficile pour toi au restaurant ?
▫️ Choisir ton plat ? ▫️ Dire oui au dessert ? ▫️ Ne pas culpabiliser après ?
Dis-moi en commentaire 👇

15/06/2026

Mes 5 salades préférées de l'été 😋

Pour laquelle allez vous craquer ?

08/06/2026

Le sucre est partout dans notre alimentation, mais consommé en excès, il peut avoir de nombreux effets sur notre santé : énergie, mémoire, digestion, peau, poids, sommeil... 🍭⚠️

Prendre conscience de son impact, c'est déjà faire un premier pas vers de meilleures habitudes. Pas besoin de supprimer totalement le sucre, mais apprendre à le consommer avec modération peut faire une vraie différence sur le long terme.

Et toi, quel effet du sucre t'a le plus surpris ? 👇

28/05/2026

Quand il fait chaud, notre corps fonctionne différemment ☀️

On a souvent :
→ moins faim
→ envie de fraîcheur
→ besoin de repas plus simples et plus hydratants

Et c’est complètement normal 🌿

Pas besoin de “manger parfaitement” ni de suivre un “régime d’été”.
L’idée, c’est surtout d’aider son corps à se sentir bien.

Dans ce post, je te partage quelques aliments et idées de repas qui peuvent vraiment aider pendant les fortes chaleurs 💧

Dis-moi en commentaire :
tu es plutôt team pastèque, concombre… ou glace 🍦 ?

04/05/2026

On a souvent appris à voir l’alimentation en termes de “bien” ou “pas bien”.

Et avec ça, l’idée qu’il faudrait compenser, corriger, rattraper.

Mais le corps ne fonctionne pas comme un système de sanction.

Changer les mots qu’on utilise (comme “écart”)
et la façon dont on réagit derrière
peut vraiment transformer le rapport à l’alimentation. ✨️🙏

24/04/2026

On pense souvent que le problème vient de ce qu’on mange.
Parfois… c’est surtout la vitesse.

Manger vite peut brouiller la satiété, alourdir la digestion et favoriser les fringales.

Bonne nouvelle : ralentir un peu suffit déjà à changer beaucoup de choses.

Tu manges plutôt vite ou lentement ? 👇

03/04/2026

Un moelleux chocolat-courgette ultra fondant, où la gourmandise rencontre l’équilibre 🥒🍫

Ici, pas de compromis : on se fait plaisir tout en apportant une touche plus légère et astucieuse.

Parce que bien manger, c’est aussi savoir se régaler 😋

Adresse

13 Rue Jean Moulin
Caluire-et-Cuire
69300

Site Web

https://justineondet-dieteticienne-nutritionniste.fr/

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