Patricia Bravo-Sevillano

01/06/2026

Le traumatisme n’est pas « quelque chose à surmonter ». Et le TSPT (trouble de stress post-traumatique) n’est ni un manque de force,
ni une exagération, ni une « hypersensibilité ».

Le TSPT est une condition dans laquelle le cerveau reste bloqué en mode alerte, comme si le danger était encore présent, même lorsque la personne est enfin en sécurité.

Que se passe-t-il dans le cerveau ?

Lorsqu’un événement traumatique survient, certaines zones du cerveau modifient leur fonctionnement :
l’amygdale devient hyperactive → elle détecte une menace même quand il n’y en a pas
l’hippocampe peine à différencier le passé du présent → les souvenirs traumatiques reviennent sous forme de flashbacks
le cortex préfrontal se met en retrait → il devient plus difficile de raisonner, de prendre des décisions et de se calmer

Ce n’est pas de la faiblesse.
C’est un cerveau qui a appris à survivre…
et qui n’arrive pas encore à désactiver l’alarme.

Symptômes fréquents du TSPT :
• hypervigilance
• flashbacks et souvenirs intrusifs
• anxiété intense
• insomnie et cauchemars
• évitement de lieux, de personnes ou de situations
• difficultés à faire confiance
• sentiment d’être constamment « en danger »

Le TSPT se soigne.
Avec un accompagnement thérapeutique adapté,
le cerveau peut réapprendre à se sentir en sécurité.

Guérir d’un traumatisme ne signifie pas oublier,
mais apprendre à vivre sans que le passé continue de blesser le présent.

11/02/2026

LA CLE DE L'EQUILILBRE ET DU RESSOURCEMENT

La maitrise de la respiration se fait en réponse à une quête d'équilibre, en harmonie douce avec nous-même et ne se fait pas en volonté performative contre notre organisme.

Apprendre à - bien - respirer, c'est apprendre à maîtriser cet accès à un chaos intérieur, en constante mesure, évaluation, analyse et régulation de notre métabolisme, en combinant et en synchronisant avec le système cardio-vasculaire et l'activité neuro-cérébral.

Par sa fonction régulatrice en continu, la respiration détient une emprise globale sur notre ressourcement.

En accédant à sa maîtrise, par la pratique, nous ouvrons une approche fondamentale de notre relation à notre propre corps, à notre santé et à la nature qui nous a constitué.

Mal maîtrisée, la respiration peut entrainer de nombreux maux.
Bien maîtrisée, elle peut agir sur notre santé:
- prévention
- soulagement
- rémission
- guérison.

La première habitude à appréhender, est notre manière de respirer.
Pour cela, ne plus être dépendant mais en perspective avec son propre corps, ses affects, ses douleurs, ses guérisons, sa reconstruction, sa résilience.

Avoir une écoute au profit d'une résonnance bénéfique à long terme.

Chaque retour à sa respiration est un retour à soi.
Le redécouverte et la réinterrogation d'un milieu intime dont nous sommes le principal créateur.

Exercice de respiration contrôlée jusqu'à intégration normale.

- Debout ou allongé... isolé contre le bruit... posez une main entre l'estomac et le bas du ventre pour ressentir le mouvement pendant la respiration complète et l'autre main sur la poitrine pour la bloquer pendant la respiration.

- Maintenant, fermez les yeux.....prenez une inspiration (4s) en gonflant l'abdomen.....expirez (6s) en rentrant le ventre.....recommencez le cycle pendant 1 minute.....puis continuez avec une respiration normale pendant 2 minutes... en observant les mouvements de votre respiration... en douceur... du va-et-vient de l'abdomen..... ressentez l'apaisement.....le relâchement corporel... un ressenti de mieux être......de bien être.....puis ouvrez les yeux quand vous le souhaitez.

Pratiquer cette respiration au quotidien pendant quelques semaines, vous aidera à réguler du stress, de l'anxiété et qui deviendra votre outil de secours devant une situation réactionnelle en émotion (colère, peur).

Cette exercice va vous apprendre à intégrer une respiration normalement apaisante.

Pour une respiration correcte, ne respirer qu'avec l'abdomen, c'est celle que nous avons dès notre naissance, celle qui nous a donnée la vie et c'est celle qui a été conçu pour nous.

Respirer par le thorax, c'est mal respirer, n'apportant que des problèmes à notre santé.

Petite idée ! Enregistrez-vous sur votre mobile, ainsi vous l'aurez toujours près de vous en cas de besoin.

Belle journée à vous

29/01/2026

Dépêchez-vous pour prendre votre place à partir de la 1ère semaine de février, il n'est pas trip t**d !

Prenez un mois de bien-être thérapeutiques avec des techniques professionnelles reconnues.

Commencez l'année en forme jusqu'en juin 2026 en choisissant votre jour de semaine, le mois à partir début février et les horaires pour les personnes libres.
Pour les personnes en activités l'horaire prévue est de 18h à 19h20.

Contactez-moi par e-mail ou par téléphone
06.50.01.70.70. [email protected]

26/01/2026

Avec tous mes vœux d’évolution positive
Bonjour !
Je suis contente de te présenter mon atelier
« Ecoute ton corps parler »
Il te donne du baume là où tu en as besoin pour
- Un mal-être par le stress, l’anxiété, burnout
- Un mental chargé
- Un accompagnement médical
- Pour le plaisir d’apprendre
Je transforme tout d’abord leur mal-être en bien-être, je troue des solutions à leur problème parfois impactant, je les reconnecte avec elles-mêmes pour prendre le chemin vers la confiance et l’estime de soi tout en renforçant leur résilience et la paix intérieure.
Quand ces personnes ont terminé leur transformation, pour me remercier, elles me donnent un sourire sincère de satisfaction avec un visage apaisé de bien-être. Un véritable cadeau pour moi !
Aider est ma priorité !
Je vais donc te parler de ce baume qui répare les maux sans mot où tu deviendras ton propre thérapeute !
Ça te dit ? Alors, suis ta lecture…
Mon atelier « Ecoute ton corps parler » est une approche unique dans laquelle j’allie la psychologie positive et la connexion interne du corps avec le mental.
Tu apprendras à gérer les émotions positives, à désensibiliser les ressentis émotionnels, méditer, à te relaxer et apprendre à respirer.
Tous ce qu’il faut pour conserver au mieux ta santé mentale et corporelle.
Pour ce faire, j’ai créé un programme pour l’Atelier, qui commencera le 2 février 2026, à raison d’un atelier par semaine pendant 1 mois ou un deuxième mois, en choisissant le jour préférentiel de la semaine dans la gestion de ton agenda.
Voici mon accompagnement où tu apprécieras :
La méditation profonde
Techniques de respiration
Relaxations spécifiques
Désensibilisation émotionnelle par mouvements alternés
Emotion positive avec ancrage (psychologie positive)
Méditation visuelle hypno-ancrage
2 audios thérapeutiques pour travailler la transformation à domicile
Tu trouveras en toi une complétude pour ton quotidien.
Tu te connecteras intérieurement avec facilité et envie de te retrouver avec toi-même.
« Des outils à vie que tu pourras continuer par la suite ! «
Ce sera avec plaisir de te retrouver pour continuer ton évolution personnelle.
Le prix de l’atelier d’un mois « Ecoute ton corps parler » est de 97€ seulement le mois pour te refaire une santé avec qui tu es vraiment !
1h20 par atelier – à la même heure de la semaine de 18h à 19h20 – à partir du 2 février 2026.
Pour l’inscription et réserver ta place :
Contacte-moi au 06.50.01.70.70. en précisant ton jour de semaine.
A très vite !
Et prends soin de toi !
Patricia Bravo Sévillano

22/01/2026

Un problème de mal-être ou une envie de prendre en main ta santé ?

Je suis avec toi pour t'aider à transformer ce qui veille en toi et qui manque dans ton quotidien de vie !

Dans mon coffre à outils se trouve mon bagage, ma richesse et grâce à cela, c'est ce que je permets de faire vivre aux personnes ce dont elles ont besoin.

Je transforme chez-elles leur mal-être en bien-être, je donne des solutions à leur problème limitant, je les aide dans leur reconnexion avec elles-mêmes, j'ouvre le chemin de la confiance et l'estime de soi pour renforcer leur résilience, leur paix intérieure.

Quand ces personnes ont terminé mon suivi d'accompagnement, pour me remercier, elles partent avec un sourire qui représente leur bien-être. Un vrai cadeau pour moi !

Leur transformation révèle une meilleure qualité de vie, de sommeil mais aussi dans leurs relations redevenues positives.

Je te souhaite tous mes vœux d'évolution positive 😊

Patricia Bravo

22/01/2026

Le stress apparent ou silencieux impacte:

Votre sommeil - votre respiration - votre concentration - la qualité de vos relations.

Détendre en profondeur votre corps et relâcher les tensions accumulées.

Interrompre les mécanismes inconscients qui alimentent le stress

Apaiser votre mental et retrouver un état de calme stable

Installer en vous un point d'énergie intérieure, accessible à tout moment

Revenir à un état de clarté, de présence et de maîtrise

Découvrez les séances de relaxation du programme Évolution, pour libérer votre esprit et apaiser votre corps, en toute autonomie.