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🏋 I Coach Sportif & Nutrition
💃 | Spécialiste du métabolisme 30+
🌸 | Retrouve une taille fine & fessier galbé
✨️ | Ta transformation, sans frustration
👇 | +400 femmes transformées

08/06/2026

Après 30 ans, quand ton corps a changé de règles, c'est exactement ça qui remarche.
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Le secret, c'est pas de te battre contre ton corps. C'est de bo**er avec lui ☺️

✅ Mange assez de protéines au lieu de te priver
✅ Renforce ton corps au lieu d'enchaîner le cardio
✅ Prends conscience de ce que tu manges au lieu de deviner
✅ Mange des vrais aliments au lieu de produits "régime"
✅ Vise le durable au lieu de te restreindre à vie

DM "TRANSFORM" si tu veux qu'on regarde ensemble ce qui bloque chez toi 🌸

06/06/2026

Il y a une vraie différence entre les aliments qui mettent ton corps en mode stockage et ceux qui le font travailler en ta faveur.

🌸 Abonne toi pour relancer ton métabolisme

🥩 Les protéines demandent beaucoup d'énergie à ton corps rien que pour être digérées. Tu brûles une partie des calories juste en les mangeant. Et surtout, elles nourrissent ton muscle.

🥦 Les fibres et les bons gras stabilisent ta glycémie. Pas de pic, pas de coup de pompe, pas de stockage en réserve.

🍩 À l'inverse, les sucres rapides et les produits ultra-transformés font grimper ton insuline en flèche. Et quand ton insuline est haute, ton corps stocke au lieu de brûler.

La vérité, c'est qu'il n'y a pas d'aliment magique. Mais il y a une façon de manger qui réveille ton métabolisme, et une autre qui l'endort.

Et après 30 ans, avec les hormones qui changent, cette différence devient énorme.

05/06/2026

5 exercices full body pour brûler un maximum de calories à la maison 🔥 Sans matériel, sans salle, sans excuse.

Enregistre et abonne-toi pour relancer ton métabolisme

Circuit Cardio :
🔥 5 exercices
🔥 40 sec d'effort / 20 sec de récup
🔥 3 tours

👉 Commente « ABDOS » si tu veux un circuit spécial abdos très prochainement & je te prépare ça 💪

04/06/2026

Tu ne sais pas par où commencer selon la zone que tu veux travailler ?

Chaque zone a ses bons mouvements.
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Et si tu veux un programme pensé pour TON corps et tes objectifs, écris-moi "TRANSFORM" en DM 🌸

02/06/2026

Au moins y'a pas ce problème en ligne 🤣

Et toi t'as un coach dans ta vie ?

Dm " TRANSFORM " si tu en a marre de tourner en rond et que tu veux un plan adapté a ta vie de femme debordée 🌸


26/05/2026

Ton corps ne fonctionne pas en ligne droite.
J'ai creer une vidéo YouTube qui détaille chaque phase et comment l'utiliser à ton avantage ♡

Commente "HORMONE" , je te l'envoie en privé.

Il fonctionne en 4 phases sur le mois. Et je sais pas toi, mais moi personne ne me l'a jamais expliqué.

Voilà ce qui se passe vraiment :

🌱 Semaine 1 (règles) — Énergie basse, besoin de douceur. Ton corps demande du repos.

☀️ Semaine 2 (après les règles) — Pic d'énergie naturel. Bouger et manger mieux semble plus facile. C'est physiologique.

🌾 Semaine 3 (ovulation) — Endurance maximale, nouvelle performance.

🍂 Semaine 4 (avant les règles) — Fatigue, faim plus forte, attirance pour le sucré.

C'est ta réalité hormonale.
Manger et bouger pareil toute l'année, c'est ignorer 75% de ce que ton corps te dit.

24/05/2026

Elle a ajouté des glucides et elle a perdu du gras.

Abonne-toi pour relancer ton métabolisme ♡

Le problème n’a jamais été les glucides, ton métabolisme est bien plus complexe que ça.
👉 Envoie ça à une amie qui a encore peur des glucides

Et Dm " TRANSFORM " si tu en a marre de tourner en rond et que tu veux un plan adapté a ta vie de femme debordée 🌸

Adresse

Cannes
83440 06

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Vendredi 09:00 - 17:00
Samedi 09:00 - 17:00

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