Nathalie Clauzon Sophrologue Carpentras

04/08/2026

Douleur chronique : quelle place pour la sophrologie ?

Lorsqu’une douleur s’installe durablement, elle ne reste pas toujours limitée à une partie du corps.

Elle peut aussi perturber le sommeil, augmenter l’anxiété, réduire les activités quotidiennes et finir par occuper une grande partie de l’attention.

Une étude publiée en 2025 dans la r***e Hegel s’est intéressée à un programme structuré de sophrologie destiné à des personnes souffrant de douleur chronique.

L’objectif de la sophrologie n’est pas de nier la douleur ni de promettre sa disparition.

Elle peut plutôt aider la personne à :

— relâcher certaines tensions corporelles ;
— diminuer l’état d’alerte permanent ;
— mieux traverser les périodes douloureuses ;
— déplacer son attention vers d’autres sensations ;
— retrouver progressivement une place plus active dans son quotidien.

Cette étude est encourageante, mais elle reste ouverte et non randomisée. Ses résultats doivent donc être confirmés par des recherches plus larges et indépendantes.

La sophrologie intervient comme un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace ni le diagnostic, ni le traitement, ni le suivi médical.

Car lorsque la douleur ne peut pas être immédiatement supprimée, il reste possible de travailler sur la manière dont elle est ressentie, anticipée et vécue.

📖 Lire l’article publié dans la r***e Hegel :
"« Efficacité du programme structuré Gestion de la douleur avec la sophrologie »" (https://stm.cairn.info/r***e-hegel-2025-2-page-151?lang=fr)

25/07/2026

🔊 Vivre avec des acouphènes ne signifie pas devoir les subir.

Les acouphènes se manifestent par des sifflements, bourdonnements ou grésillements perçus sans source sonore extérieure. Lorsqu'ils deviennent envahissants, ils peuvent perturber le sommeil, la concentration, le travail et la qualité de vie.

Si la sophrologie ne fait pas disparaître les acouphènes, elle peut vous aider à modifier votre façon de les vivre. En apprenant à diminuer les tensions physiques et émotionnelles, à réguler le stress et à porter votre attention différemment, il est souvent possible de réduire la gêne qu'ils provoquent au quotidien. Cette approche s'inscrit en complément d'un suivi médical adapté.

Vous souhaitez en savoir plus ?
https://sophro-relationnelle.fr/acouphenes-et-sophrologie-retrouver-un-equilibre-malgre-les-bruits-parasites/

📍 Cabinet EVOLUPSY – Carpentras
📞 Contactez-moi pour tout renseignement ou pour prendre rendez-vous.

22/06/2026

Et si vous vous accordiez enfin un moment pour vous ?

Nous prenons souvent soin de notre travail, de notre famille et de nos obligations… mais combien de temps prenons-nous réellement pour nous ?

La sophrologie est une méthode douce qui associe respiration, relaxation corporelle et exercices de concentration. Elle permet de mieux gérer le stress, l'anxiété, les émotions, les troubles du sommeil, les douleurs chroniques, les périodes de changement ou encore le manque de confiance en soi.

L'objectif n'est pas de supprimer les difficultés, mais de vous aider à mobiliser vos propres ressources pour y faire face avec davantage de calme, de recul et de sérénité.

Chaque accompagnement est personnalisé, dans le respect de votre rythme et de vos besoins.

📍 Nathalie Clauzon – Sophrologue
🏡 Cabinet EVOLUPSY
149 chemin Campanéri
84200 Carpentras

💻 Séances également disponibles en visioconférence, où que vous soyez.

🌿 Parce que prendre soin de soi n'est pas un luxe… c'est parfois le premier pas vers un mieux-être durable.

10/06/2026

Et si votre enfant apprenait à mieux comprendre ce qu’il ressent ?

La colère éclate pour une contrariété qui semble minime.

Les larmes arrivent sans que l'on comprenne vraiment pourquoi.

Les inquiétudes reviennent sans cesse.

La frustration devient difficile à supporter.

Le stress s'invite avant l'école, un contrôle ou une nouvelle situation.

Toutes ces réactions sont souvent le signe d'une émotion que l'enfant peine encore à comprendre et à réguler.
Contrairement à ce que l'on pense parfois, un enfant ne choisit pas d'être submergé par ses émotions. Il fait simplement avec les ressources dont il dispose aujourd'hui.

La sophrologie lui permet progressivement de développer de nouvelles compétences :
• Reconnaître ce qu'il ressent.
• Identifier les signes que son corps lui envoie.
• Retrouver son calme plus facilement.
• Prendre du recul avant de réagir.
• Développer sa confiance en lui.
• Trouver des ressources adaptées aux situations qu'il rencontre.
Chaque enfant est différent. C'est pourquoi les séances sont adaptées à son âge, à sa personnalité et à ses besoins.
L'objectif n'est pas de faire disparaître les émotions.
Les émotions sont utiles. Elles nous renseignent sur ce que nous vivons, ce dont nous avons besoin et sur la manière dont nous interagissons avec le monde.
L'objectif est d'aider l'enfant à mieux les comprendre et à les apprivoiser afin qu'elles deviennent une ressource plutôt qu'une difficulté.
Parce qu'apprendre à gérer ses émotions est un apprentissage qui peut l'accompagner toute sa vie.

Nathalie Clauzon
Sophrologue à Carpentras
Accompagnement des enfants et des adolescents au cabinet ou en visioconférence.

20/05/2026

L’anxiété n’est pas seulement dans la tête. Elle s’installe d’abord dans le corps.
Avant même que les pensées s’emballent, quelque chose se produit :
La respiration se raccourcit.Les épaules se contractent.Le ventre se serre.La poitrine se tend.Le corps se met en alerte.

Comme s’il se préparait à faire face à un danger.
Le plus souvent, ce danger n’est pas devant vous.
Il est dans ce que vous anticipez.Une situation à venir.Une peur de perdre le contrôle.Une impression diffuse que quelque chose pourrait mal se passer.

La sophrologie ne cherche pas à convaincre le mental.
Elle s’adresse directement au corps.
En ralentissant la respiration, en relâchant les tensions, en portant l’attention sur les sensations, le système nerveux reçoit un message simple :
“Pour l’instant, il n’y a rien à fuir.”

À force de répétition, le corps apprend à sortir plus rapidement de l’état d’alerte.L’esprit devient plus clair.Les pensées prennent moins de place.La sensation d’être débordé diminue.L’anxiété ne disparaît pas nécessairement.
Mais elle cesse progressivement de diriger votre quotidien.
🌱 La sophrologie aide à retrouver un rapport plus stable à soi-même, à son corps et à ses émotions.
📍 Séances à Carpentras ou en visioconférence.
🌐 sophro-relationnelle.fr

29/04/2026

11/04/2026

Colère et impulsivité: un diagnostic express pour définir le premier axe de travail et son objectif.

Vous sentez que ça part trop vite ?

Un mot de trop, un cri, une montée brutale… puis la culpabilité, l’épuisement ou la rumination.

Pour aider à y voir plus clair, j’ai ajouté sur ma page un diagnostic express en 3 questions.
En moins d’une minute, il permet de repérer votre point de bascule et l’axe prioritaire à travailler.

Le but est de mieux comprendre ce qui se joue pour commencer à retrouver de la marge avant le débordement.

https://sophro-relationnelle.fr/colere-impulsivite/

📍 Carpentras / visio

01/04/2026

Examens (Brevet, Baccalauréat, partiels, concours d'entrée, etc.) :

Que ce soit au collège, au lycée ou à l’université, les périodes d’examen mettent le corps et le mental sous pression.

Troubles du sommeil, perte de moyens, difficulté à se concentrer, blocage le jour J…
Même en ayant travaillé, certains n’arrivent plus à mobiliser leurs capacités.

En sophrologie, l’accompagnement est concret et ciblé :

— Régulation du corps
Stabiliser la respiration, relâcher les tensions, éviter la montée en stress incontrôlée.
— Préparation mentale
Se projeter dans l’épreuve (oral, écrit, partiels…), entraîner la concentration, faciliter la récupération des connaissances.

— Objectifs
Ne pas perdre ses moyens, rester lucide, et utiliser réellement ce qui a été appris.

Ce travail s’adresse aux collégiens, lycéens, étudiants, ainsi qu’aux jeunes adultes en situation d’examen ou de concours.

📍 Cabinet à Carpentras & en visio
🌐 sophro-relationnelle.fr

25/03/2026

∿ Il y a des moments où l’on cherche simplement à s’arrêter.
Se poser, revenir à quelque chose de plus calme.

Et pourtant, cela continue.
Les pensées s’enchaînent, le corps reste en tension, comme si rien ne redescendait vraiment…

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ni quelque chose à comprendre davantage.

C’est un état intérieur qui ne se régule plus.

Et tant qu’il reste actif, le mental continue de tourner.

C’est à cet endroit précis que je propose de travailler.

Un atelier collectif de sophrologie
autour de cette expérience :

Quand le mental ne s’arrête plus

L’objectif n’est pas d’expliquer, mais d’expérimenter.
Retrouver un état plus stable, sentir ce qui permet réellement de redescendre,
et repartir avec quelque chose de simple, réutilisable.

Samedi 11 avril à 10h
Cabinet EVOLUPSY — Carpentras
Groupe limité à 6 participants
Participation : 25€

L’atelier est maintenu uniquement si le groupe est complet.

Réservation en message privé
ou via : https://sophro-relationnelle.fr

19/03/2026

Vous vous sentez tendu, dépassé, ou fatigué intérieurement ?
Vous essayez de gérer, de tenir, de contrôler…
mais ça revient toujours.
Stress, anxiété, colère, sommeil perturbé, émotions difficiles…
Il ne s’agit pas de faire plus d’efforts.
Il s’agit de réguler autrement.
Je vous accompagne en sophrologie,
avec une approche concrète, centrée sur le corps,
pour retrouver de l’apaisement et de la stabilité.
Adultes, adolescents, enfants
📍 Cabinet à Carpentras
💻 Séances en visio possibles
🌐 https://sophro-relationnelle.fr/