17/05/2026
Conseils de santé en médecine chinoise pour renforcer la rate et l’estomac, qui gouvernent la digestion et la transformation des aliments.
1. Diététique (aliment comme médicament)
En médecine chinoise, la rate aime la chaleur douce et craint le froid, l’humidité et l’excès de cru.
À privilégier (cuits, tièdes, digestes):
Céréales: riz rond, millet, avoine, quinoa.
Légumineuses faciles: lentilles corail, pois chiches.
Légumes doux: carotte, potiron, patate douce, navet, fenouil.
Fruits cuits ou en compote: pommes, poires, dattes jujubes.
Protéines: poulet, dinde, poisson blanc.
Épices douces: cannelle, gingembre, cardamome, clou de girofle (en petite quantité).
À limiter voire proscrire:
Aliments crus, froids, glacés.
Laitages, excès de sucre, fritures.
Alcool en excès, café.
Astuce : prendre les repas à heures régulières, bien mâcher, éviter de manger en travaillant ou en parlant trop.
2. Alicaments (plantes et préparations simples)
Décoction de gingembre frais (生姜 shēng jiāng): réchauffe l’estomac, chasse le froid, facilite la digestion.
Jujube rouge (红枣 hóng zǎo): tonifie la rate, nourrit le Qi et le sang, peut être ajouté dans les soupes ou tisanes.
Thé de cannelle + gingembre + dattes: réchauffe et harmonise la rate-estomac.
3. Points d’acupuncture (à stimuler en moxibustion)
La moxibustion (艾灸 àijiǔ) est très efficace pour tonifier la rate et l’estomac:
Zu San Li (36E – 足三里): point majeur pour renforcer le Qi et la digestion.
San Yin Jiao (6RTE – 三阴交): harmonise rate, Estomac et reins, bon pour l’assimilation.
Zhong Wan (12RM – 中脘): point de l’estomac, centre digestif.
Pi Shu (20V – 脾俞): point du canal de la vessie, renforce la rate.
Wei Shu (21V – 胃俞): point du canal de la vessie, renforce l’Estomac.
En moxibustion: 5 à 10 minutes par point, chaleur douce, régulière, jusqu’à sensation agréable.
4. Conseils de vie
Éviter les excès de rumination mentale (pensées obsédantes, inquiétudes), qui fatiguent la rate.
Favoriser les activités calmes après les repas (marche douce plutôt que sport intense).
Maintenir une régularité dans le sommeil et les repas.
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