23/10/2026
LE CORTISOL : ET SI NOUS AVIONS TOUT COMPRIS DE TRAVERS ?
On parle beaucoup du cortisol comme de l'hormone du stress. On cherche Ă le faire baisser, Ă le contrĂŽler, parfois mĂȘme Ă le combattre.
Pourtant, sans cortisol, notre organisme ne pourrait tout simplement pas fonctionner normalement.
Cette hormone, produite par les glandes surrénales, joue un rÎle essentiel dans notre équilibre quotidien.
Elle participe à la régulation de notre énergie, de notre glycémie, de notre pression artérielle et de nos réponses immunitaires et inflammatoires.
Et voici ce qui est particuliÚrement intéressant : le cortisol suit notre horloge biologique.
Sa concentration augmente naturellement en fin de nuit, puis connaßt généralement une nouvelle élévation dans les 30 à 45 minutes aprÚs le réveil.
C'est une façon pour notre organisme de se préparer aux activités de la journée.
Puis son niveau diminue progressivement, pour atteindre ses valeurs les plus basses pendant la nuit.
Mais que se passe-t-il lorsque le stress s'installe durablement ?
Notre systÚme de réponse au stress peut se dérégler. Sommeil perturbé, difficultés de récupération, sensation d'épuisement⊠autant de signaux qui méritent notre attention, sans pour autant signifier que notre cortisol est nécessairement trop élevé.
En naturopathie, l'idée est d'accompagner le corps plutÎt que de chercher à le contrÎler.
Retrouver des horaires de sommeil réguliers, profiter de la lumiÚre naturelle le matin, bouger quotidiennement, ralentir lorsque c'est nécessaire et s'accorder de véritables moments de récupération.
Des gestes simples, mais précieux pour soutenir notre rythme biologique et notre équilibre général.
Et si prendre soin de soi commençait par mieux comprendre son corps, plutÎt que vouloir constamment le corriger ?
Faites défiler le carrousel pour découvrir les rÎles du cortisol et les habitudes qui peuvent soutenir votre équilibre.
Sabine Rigal | Naturopathie Ă Castres
