Sabine RIGAL - Naturopathe

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Sabine RIGAL - Naturopathe

Naturopathe certifiée | Membre du SPN 🌸🍃
💆‍♀️ Soins & Bien-être / 🌿 Naturopathie
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06/07/2026

☀️ Quand les températures grimpent, notre assiette peut devenir une véritable alliée.
En naturopathie, l'été invite à privilégier des repas riches en eau, en minéraux et en végétaux, sans alourdir la digestion.
Dans ce carrousel, je te partage quelques recettes simples, colorées et gourmandes pour traverser la canicule avec plus de confort.
💧 Mes conseils en plus :

• privilégie les fruits et légumes de saison
• ajoute des herbes fraîches pour soutenir la digestion
• préfère des cuissons douces ou des plats tièdes selon ta sensibilité digestive
• pense à t'hydrater régulièrement, sans attendre la sensation de soif

Chaque organisme est différent : écoute tes sensations et adapte ton alimentation à tes besoins.
Quelle recette te donne le plus envie d'essayer ?

05/07/2026

4 erreurs qui sabotent ton sommeil en été… et comment les éviter.
La chaleur n'est pas toujours la seule responsable. Certains réflexes, pourtant très répandus, peuvent rendre l'endormissement plus difficile et fragmenter le sommeil.

1. Dormir la fenêtre ouverte toute la nuit Une fois les températures extérieures remontées, l'air devient souvent plus chaud et plus humide que celui de la chambre. Aérez tôt le matin et en soirée, puis refermez les fenêtres et les volets pour conserver la fraîcheur.
2. Boire glacé juste avant de dormir Une boisson très froide demande un effort d'adaptation à l'organisme. Préférez une eau fraîche ou une
infusion tiède de mélisse, tilleul ou verveine.

3. Garder les volets ouverts jusqu'au soir Les rayons du soleil chauffent les murs et les vitres pendant des heures. Fermer les volets en journée permet souvent de gagner plusieurs degrés dans la chambre.

4. Manger trop t**d La digestion augmente naturellement la température corporelle, alors que le corps a besoin de se refroidir pour favoriser l'endormissement. Le soir, privilégiez un repas léger, riche en légumes et terminé au moins deux heures avant le coucher.

Un sommeil de qualité se prépare bien avant de poser la tête sur l'oreiller. Quelques ajustements simples peuvent transformer vos nuits d'été.

Quel est votre plus grand défi pour bien dormir lorsqu'il fait chaud ?

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03/07/2026

Soleil et peau : ce que l'on oublie souvent
Le soleil est indispensable à notre équilibre. Il participe notamment à la synthèse de la vitamine D, soutient notre horloge biologique et influence positivement notre humeur. L'objectif n'est donc pas de le craindre, mais d'apprendre à s'y exposer avec discernement.
Quelques idées reçues méritent d'être nuancées.
Les UVA traversent les nuages et les vitres. Ils sont présents toute l'année et participent au vieillissement prématuré de la peau.
La sensation de chaleur n'est pas un bon indicateur. Il est possible de subir une exposition importante aux UV sans avoir l'impression de brûler.

Enfin, les huiles végétales, même si elles nourrissent la peau, ne remplacent pas une protection solaire adaptée lors d'une exposition prolongée.
En naturopathie, nous privilégions une approche globale : ☀️ une exposition progressive selon votre phototype, 🧢 des vêtements et un chapeau lorsque le soleil est intense, 🧴 une protection solaire adaptée si l'exposition se prolonge, 🥕 une alimentation riche en antioxydants qui soutient les défenses naturelles de la peau, sans remplacer les gestes de protection.

La prévention reste le meilleur soin. Prendre soin de sa peau aujourd'hui, c'est aussi préserver sa santé pour les années à venir.

Quel est le conseil que l'on ne vous avait jamais donné sur le soleil ? Partagez-le en commentaire.

30/06/2026

Anxiété = magnésium. Insomnie = vitamine D. Fatigue = B12.
Ces listes inondent Instagram. Et elles te vendent une illusion : celle de te diagnostiquer toi-même avec trois flèches et un carré noir.
Voici la version honnête ,des pistes à explorer, jamais à conclure seul·e.
Chaque corps écrit sa propre histoire. La mienne, en tant que naturo, c'est de t'aider à la lire pas à la deviner.
📩 Un bilan, une vraie conversation, ça change tout 😎

29/06/2026

Ta routine beauté te protège vraiment ?
La peau absorbe jusqu'à 60% de ce qu'on lui applique. Perturbateurs endocriniens, conservateurs synthétiques, nanoparticules ils s'invitent dans l'organisme sans qu'on le réalise.
En naturopathie, le soin commence par le choix.

✦ Lis les étiquettes comme tu lis les compositions alimentaires
✦ Privilégie les formules courtes moins d'ingrédients, moins de risques
✦ Les 3 à éviter en priorité : parabènes, phtalates, silicones occlusifs

La beauté consciente, c'est pas un luxe. C'est une cohérence.

💬 Dis-moi en commentaire : tu regardes les ingrédients de tes cosmétiques ?

off.katel

26/06/2026

La vitalité se construit dans les gestes simples.
Ce que l’on mange, ce que l’on pense, ce que l’on respire, ce que l’on laisse entrer dans sa vie.
Chaque jour, le corps écoute. Chaque jour, il répond.
Nourrir sa vitalité, c’est choisir avec un peu plus de conscience ce qui nous fait du bien.
Sabine 🌾

25/06/2026

L'été, on transpire.
Et avec la sueur, on ne perd pas que de l'eau.
On perd du sodium, du potassium, du magnésium ...

les minéraux qui régulent la contraction musculaire, l'équilibre nerveux, la pression artérielle.
Une simple bouteille d'eau ne suffit pas à compenser.
Voici ce que je prépare chaque matin en été :
🌿 Eau électrolyte naturelle : 1 litre
🍋 Jus d'un citron jaune bio , apport en potassium
🧂 1 pincée de sel rose de l'Himalaya ,sodium + oligo-éléments
🍯 1 c. à café de miel brut , glucose pour l'absorption cellulaire
💧 1 litre d'eau filtrée : à température ambiante
Mélange. Bois tout au long de la journée.
Le citron favorise l'absorption du sodium.
Le sel compense les pertes sudorales.
Le miel active le transport du glucose vers les cellules et avec lui, les électrolytes.
Ce n'est pas une tendance.

C'est de la biochimie de base avec trois ingrédients dans ton placard.
Ton corps sait ce dont il a besoin.
Encore faut-il le lui donner. 🌱

bienêtre

23/06/2026

beaucoup d’énergie à s’adapter.
En Ayurveda, l’été est lié à l’élément feu. Quand ce feu devient excessif, il peut se traduire par de la fatigue, de l’irritabilité, une sensation de surchauffe ou une baisse d’élan.

Quelques ajustements simples peuvent déjà aider : alléger les repas, boire régulièrement, ralentir aux heures chaudes, privilégier la fraîcheur douce plutôt que le froid brutal.
L’idée : accompagner le corps au lieu de lui demander de tenir à tout prix...

Sabine Rigal
Naturopathe

22/06/2026

Belle semaine à vous 🌞
Et si ce matin, on choisissait de parler à notre cerveau avec un peu plus de douceur ?
Changer une phrase, c’est parfois changer une direction intérieure.
Un mot plus juste, une pensée plus légère, une intention plus lumineuse… et le corps respire déjà autrement.

Prenez soin de vous, simplement.
Sabine

19/06/2026

Canicule : que mettre dans son assiette ?
Quand les températures grimpent, le corps consacre une grande partie de son énergie à se rafraîchir. L'alimentation peut alors devenir une véritable alliée.

🥒 Privilégiez les aliments riches en eau : concombre, tomate, melon, pastèque, courgette, pêche, fraise...
🍚 Choisissez des repas simples et digestes : céréales, riz, quinoa, légumes cuits, œufs, yaourts.
💧 Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée, même en l'absence de sensation de soif.
🧂 Pensez aussi aux minéraux naturellement présents dans les fruits, les légumes et une alimentation variée.

Les journées de forte chaleur invitent souvent à ralentir le rythme, écouter ses besoins et privilégier la fraîcheur.
Et vous, quel est votre aliment préféré quand il fait très chaud ?

Adresse

15, Rue Plaine De Laden
Castres
81100

Téléphone

+33783458667

Site Web

https://naturopathe.sr-bienetre.fr/

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