Clotilde Richard Diététicienne Nutritionniste- Cavaillon Orgon

17/08/2026

🌊 PAUSE ESTIVALE ☀️⛱️

Chers patient(e)s

Car pour ceux qui me connaissent, l'année n'a pas été de tout repos avec le transfert du cabinet en urgence et je suis bien heureuse maintenant de vous accueillir dans mon joli cabinet sur Orgon.

Il est donc temps pour moi de prendre un peu de repos ! 🌸

Après une année bien remplie, je vais profiter de quelques semaines pour déconnecter, souffler et recharger les batteries car j'en ai vraiment besoin 🔋

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi savoir faire une pause… 😊

Je serai donc en congés du 15 août au 6 septembre 2026, pour revenir en pleine forme et vous retrouver dès le 7 septembre avec énergie et motivation pour la rentrée ! 💪

En attendant, profitez pleinement de votre été, savourez les bons moments, en gardant toujours les bonnes habitudes 🍦🍹☀️

📅 Pensez à prendre rendez-vous dès aujourd’hui pour être accompagné(e) à ma reprise :.

🔗 Réservation en ligne :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/clotilde-richard-cavaillon?pid=practice-358710
📞 Ou par téléphone au 06 95 92 09 83

Je vous souhaite une belle fin du mois d'août.

À très vite 🌊💛

🌸 Clotilde Richard
Diététicienne Nutritionniste

Prenez RDV en ligne avec Mme Clotilde RICHARD: Diététicienne. Adresse : 100 Route d'Eygalières, 13660 Orgon.

06/08/2026

Prenez RDV en ligne avec Mme Clotilde RICHARD: Diététicienne. Adresse : 100 Route d'Eygalières, 13660 Orgon.

03/08/2026

💚 SUITE DE L’ÉVOLUTION DE MON JEUNE PATIENT DE 17 ANS 💪🏻
📅 Janvier 2024 ➜ Juillet 2026

Son parcours continue, et les résultats sont le reflet de son engagement au quotidien. 👏
Après un premier déclic en janvier 2024, il a progressivement intégré une activité physique qu’il aime et qu’il peut pratiquer durablement, associée à un rééquilibrage alimentaire adapté à ses besoins.

Aujourd’hui, son évolution montre une chose essentielle, c'est que la transformation ne se mesure pas uniquement avec le poids sur la balance.

➡️ -25,7 kg passage d'un IMC de 37 a 30.5
📏 Tour de taille : 128 cm ➜ 107 cm
➡️ -21 cm de périmètre abdominal
💚 -27,9 kg de masse grasse
💪 +6,9 kg de masse musculaire en 2 ans !

Une progression remarquable, avec des périodes où le poids a pu sembler stagner… mais où la composition corporelle continuait d’évoluer positivement grâce à la perte de graisse et au développement musculaire.

🏃‍♂️ Course à pied, musculation, régularité et persévérance sont devenues de véritables habitudes de vie.
Son objectif continue : poursuivre cette belle dynamique pour améliorer encore sa santé durablement.

🥹 Son entourage est fier de lui… et moi aussi !

👏 Félicitations pour cette incroyable implication. La régularité finit toujours par porter ses fruits 💚

23/07/2026

🌊 CONGÉS D'ÉTÉ ☀️⛱️👒

Chers patient(e)s,

Je vous informe que je serai en congés du 15 août au 06 septembre 2026. Reprise des consultations le 07 septembre 2026.

L’été est souvent synonyme de détente… mais aussi de tentations ! 🍦🍹
C’est justement durant cette période qu’il est essentiel de rester régulier dans votre suivi, pour garder vos bonnes habitudes et continuer à avancer sereinement vers vos objectifs.

👉 Pour mes patients en suivi :
Ne lâchez pas tout pendant l’été ! Même un rendez-vous permet de rester dans une bonne dynamique 💪
👉 Pour les nouveaux patients :
N’hésitez pas à réserver dès maintenant votre première consultation.

📅 Pensez à prendre rendez-vous dès aujourd’hui pour être accompagné(e) avant mon départ en congés.

🔗 Réservation en ligne :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/clotilde-richard-cavaillon?pid=practice-358710
📞 Ou par téléphone au 06 95 92 09 83

Je vous souhaite un très bel été 🌊☀️

🌸 Clotilde 🌸

Prenez RDV en ligne avec Mme Clotilde RICHARD: Diététicienne. Adresse : 100 Route d'Eygalières, 13660 Orgon.

23/07/2026

🌶️ Poivron farci aux crevettes, avocat & fromage frais 🥑🍤

Envie d'un repas frais, coloré et équilibré ? Cette recette est idéale pour les journées d'été ! ☀️

👉 Ingrédients : • 1 poivron • Crevettes • ½ avocat • Fromage frais • Jus de citron • Gingembre frais râpé • Ciboulette, sel et poivre

👩‍🍳 Mélangez les crevettes avec le fromage frais, l'avocat coupé en dés, le jus de citron, le gingembre et la ciboulette. Garnissez le poivron et dégustez bien frais.

💡 Pour un repas complet, accompagnez-le d'une salade de légumineuses (lentilles, pois chiches ou haricots rouges) afin d'apporter la portion de féculents, des fibres et une satiété durable.

💚 Simple, gourmand et équilibré !

20/07/2026

👉 Recette équilibrée : Courgettes farcies au poulet et lait de coco 🥥🍗

Aujourd'hui, je vous partage une recette simple, gourmande et riche en protéines, idéale pour un repas complet.

Ingrédients (2 personnes)

2 courgettes

250 g de blanc de poulet

1 oignon

1 gousse d'ail

15 cl de lait de coco

Curry ou paprika (selon vos goûts)

Sel, poivre

Quelques herbes fraîches (persil ou coriandre)

👩‍🍳 Préparation

Coupez les courgettes en deux dans le sens de la longueur et évidez-les délicatement.

Faites revenir l'oignon et l'ail émincés dans une poêle avec un peu d'huile en spray ou une cuillère à café d'huile d'olive.

Ajoutez le poulet coupé en petits dés ainsi que la chair des courgettes hachée. Faites cuire quelques minutes.

Incorporez le lait de coco, les épices, le sel et le poivre, puis laissez mijoter 5 minutes.

Garnissez les demi-courgettes avec la préparation et enfournez à 180 °C pendant 25 à 30 minutes.

👉 Un repas équilibré, gourmand et facile à préparer, accompagné d'un peu de riz complet, de quinoa

Bon appétit ! 😋

Clotilde Richard
Diététicienne Nutritionniste Orgon/Cavaillon

16/07/2026

🌿 Clafoutis aux tomates cerises🍅 & basilic (3 à 4 personnes)
Une recette simple, légère et savoureuse, parfaite avec une belle salade composée. 🥗

• 500 g de tomates cerises
• 2 belles poignées de basilic frais
• 3 œufs
• 20 g de Maïzena
• 100 ml de lait
• 20 cl de crème légère (ou crème végétale)
• 2 c. à soupe de parmesan râpé
• Sel, poivre

👉 Mixez le basilic avec les œufs, la Maïzena, le lait et la crème jusqu'à obtenir une préparation bien lisse. Assaisonnez.

Recouvrez un plat de papier cuisson, saupoudrez le fond avec le parmesan, répartissez les tomates cerises puis versez la préparation par-dessus.
Enfournez 35 minutes à 180 °C.

💡 Je le trouve encore meilleur bien froid, alors n'hésitez pas à le préparer la veille !

Bon appétit ! 😉😋

09/07/2026

👉 La réussite, ce n'est pas de perdre vite... c'est de maintenir ses résultats dans le temps.

Aujourd'hui, je suis fière de partager le parcours d'un patient de 71 ans, accompagné de juin 2024 à juin 2026.

👉 En 2 ans : ✅ -12,3 kg 🔥 -14,66 kg de masse grasse 💪 Masse musculaire préservée (-0,69 kg seulement) 📏 -15 cm de tour de taille 🩸 Analyses sanguines nettement améliorées

Ces résultats n'ont pas été obtenus grâce à un régime restrictif, mais grâce à un accompagnement progressif, des changements d'habitudes durables et un suivi régulier.
C'est sur le long terme que se construisent les vrais résultats. Ils sont plus stables, plus bénéfiques pour la santé et permettent de préserver la masse musculaire tout en diminuant la masse grasse.

👏 Un grand bravo à mon patient pour son investissement et sa constance. La régularité est la clé du succès !

📩 Vous souhaitez, vous aussi, retrouver un équilibre durable ? Je serai ravie de vous accompagner.

Prise de rdv au 0695920983 ou sur Doctolib https://www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/clotilde-richard-cavaillon

01/07/2026

👉 Une nouveauté pour encore mieux vous accompagner 💚

Afin de rendre votre suivi encore plus personnalisé, j'ai choisi d'intégrer Mon Suivi Diet à ma pratique.

📱 Cette application nous permettra de rester en lien entre les consultations et de faciliter votre accompagnement grâce à :

Un journal alimentaire simple à compléter 📄, le partage de vos plans alimentaires, recettes, guides et autres documents 💬 Une messagerie sécurisée pour répondre à vos questions
📈 Un suivi de votre évolution et de vos objectifs

👉 Et surtout, rassurez-vous, cette application n'est pas là pour vous "fliquer" !

Mon rôle n'est pas de vous juger ni de contrôler chacun de vos repas. Elle est simplement un outil pour mieux comprendre votre quotidien, vous guider, vous encourager et adapter mes conseils en fonction de vos besoins.

👉 📱 Je vous proposerai cette application lors de notre prochain rendez-vous. Son utilisation est totalement facultative, il n'y a aucune obligation. Si vous préférez un suivi plus classique, nous continuerons à fonctionner comme avant, avec le même accompagnement.



📍 Espace Guy Robert
100 Route d'Eygalières
13660 Orgon

25/06/2026

🍆☀️ Aubergines rôties façon méditerranéenne ☀️🍅

Une recette simple, fraîche et gourmande pour les beaux jours !
👉 Aubergines rôties au préalable pour être dégustées froides
👉 Mettre une couche de tomates cerises rôties à l'Air Fryer avec ail et basilic frais
👉 Ajouter le thon émietté
👉 Ajouter quelques morceaux de feta
👉 Disposer quelques rondelles de radis pour la touche croquante

Une assiette riche en protéines, en fibres et en saveurs, parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner estival. 🌞