Julie Hoffmann - L’atelier du sommeil

Julie Hoffmann - L’atelier du sommeil Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Julie Hoffmann - L’atelier du sommeil, Santé, Château-Arnoux.

🌍 Vivre à l’étranger peut être une expérience incroyable… mais cela demande aussi beaucoup d’adaptation.Nouveaux repères...
08/08/2026

🌍 Vivre à l’étranger peut être une expérience incroyable… mais cela demande aussi beaucoup d’adaptation.

Nouveaux repères, nouvelle langue, nouvelle culture, nouvelles habitudes, éloignement des proches… Même lorsque l’expatriation est choisie et vécue positivement, cette adaptation permanente peut parfois avoir des répercussions sur notre équilibre — et notamment sur notre sommeil. 🌙

Et lorsque les difficultés de sommeil s’installent, il n’est pas toujours évident de comprendre ce qui les entretient.

C’est justement ce que l’on travaille en TCC-I (Thérapie Cognitivo-Comportementale de l’Insomnie) : comprendre les mécanismes qui entretiennent l’insomnie et agir concrètement dessus.

Ayant moi-même vécu 4 années d’expatriation en Allemagne, cette thématique me tient particulièrement à cœur.

Aujourd’hui, j’accompagne les adultes qui rencontrent des difficultés de sommeil, en présentiel dans le secteur de Sisteron et à distance en visioconférence, y compris pour les Français vivant à l’étranger.

💬 Et vous, votre expatriation a-t-elle eu un impact sur votre sommeil ?

Vous pouvez me partager votre expérience en commentaire ou m’écrire en message privé si vous préférez en parler plus discrètement. ☺️ bienêtredesexpatriés

🌙 Julie | Sophrologie & TCC-I

07/08/2026

Quand on souffre d’insomnie chronique, on cherche souvent à récupérer le moindre instant de sommeil.

Alors on avance l’heure du coucher, en espérant que cette fois-ci, ça marchera.

C’est un réflexe parfaitement compréhensible.

Mais si votre cerveau n’est pas encore prêt à dormir ou si vous passez déjà beaucoup de temps éveillé dans votre lit, vous risquez surtout d’augmenter votre temps d’éveil… et la frustration qui va avec.

En TCC-I, on ne cherche pas un horaire de coucher « parfait ». On cherche à comprendre ce qui entretient l’insomnie de chaque personne, car les mécanismes ne sont pas les mêmes d’un individu à l’autre.

💬 Est-ce que vous avez déjà essayé de vous coucher de plus en plus tôt pour récupérer ? Est-ce que ça vous a aidé ou pas ?

04/08/2026

On entend souvent : « Il faut juste se détendre pour réussir à dormir. »

La relaxation peut être une aide précieuse, mais elle ne suffit pas toujours lorsque l’insomnie est installée.

Dans l’insomnie chronique, on retrouve souvent un phénomène d’hyperéveil : le cerveau reste en état d’alerte au moment où il devrait favoriser l’endormissement.

Avec le temps, certaines associations peuvent aussi se créer : le lit devient le lieu où l’on attend, où l’on surveille l’heure, où l’on anticipe une mauvaise nuit…

Les TCC-I travaillent justement sur ces mécanismes pour aider à retrouver un sommeil plus naturel et moins source de lutte.

💬 Quel est le conseil qu’on vous a donné pour mieux dormir… mais qui n’a jamais fonctionné pour vous ?

J’ai une question un peu étrange…À quel moment avez-vous commencé à croire que vous étiez devenu(e) “un mauvais dormeur”...
29/07/2026

J’ai une question un peu étrange…

À quel moment avez-vous commencé à croire que vous étiez devenu(e) “un mauvais dormeur” ?

C’est une phrase que j’entends souvent.

Au début, il y a quelques mauvaises nuits.

Puis quelques semaines.

Puis quelques mois.

Et un jour, on ne dit plus : “Je traverse une période difficile.”

On se dit : “Je suis insomniaque.”

À partir de là, toute la vie s’organise autour du sommeil.

On se couche plus tôt “au cas où”.

On regarde l’heure plusieurs fois par nuit.

On annule des sorties.

On appréhende les vacances, les déplacements ou les journées importantes parce qu’on ne sait jamais comment on dormira.

Et le plus difficile, c’est qu’on finit parfois par perdre confiance en son propre corps.

Je m’appelle Julie. Je suis sophrologue et thérapeute spécialisée dans la prise en charge de l’insomnie chronique TCC-I (Thérapies comportementales et cognitives de l’insomnie) Chaque semaine, j’accompagne des personnes qui sont convaincues qu’elles ne dormiront plus jamais normalement.

Et pourtant, ce n’est pas parce que la
mécanique de votre sommeil est déréglée depuis longtemps qu’´elle est “cassée”.

J’aimerais vous poser une question.

Depuis combien de temps les troubles du sommeil occupent-ils une place dans votre vie ?

Je prendrai le temps de lire vos réponses. Si vous préférez échanger en privé, ma messagerie est ouverte.

16/06/2026

Et si tu n’étais pas insomniaque ? 🥱

Tu te reconnais dans cette phrase : “Moi, je dors mal. J’ai toujours été comme ça.”

Comme si ne pas dormir faisait partie de toi. De qui tu es.
C’est presque devenu une identité !
Mais l’insomnie, c’est pas une identité.
C’est un apprentissage.

Ton cerveau a appris à ne plus dormir — souvent pour se protéger, à un moment où c’était nécessaire.

Et ce qu’on apprend… on peut le désapprendre.

C’est exactement ce sur quoi on travaille en TCC-I : reprogrammer doucement les schémas (habitudes, croyances) qui entretiennent l’insomnie, sans médicaments, et à ton rythme.

Tu dors mal depuis longtemps et tu commences à croire que c’est ton caractère ?
Dis-moi en commentaire depuis combien de temps 👇

✨ C’est en ligne !J’ai terminé la page de présentation de mon accompagnement L’Atelier du Sommeil. C’était un vrai défi ...
05/06/2026

✨ C’est en ligne !
J’ai terminé la page de présentation de mon accompagnement L’Atelier du Sommeil.
C’était un vrai défi pour moi, j’ai enfin terminé et je suis hyper fière de moi 🥳☺️

Sur cette page je t’explique comment j’accompagne les personnes qui souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil à retrouver un sommeil plus naturel grâce à une approche qui combine la TCC-I (Thérapie Cognitive et Comportementale de l’Insomnie) et la sophrologie.

Sur cette page, tu découvrira:
🌙 à qui s’adresse cet accompagnement,
🌙 comment il se déroule,
🌙 les outils que j’utilise et transmet ,
🌙 les résultats que tu peux espérer obtenir.

J’ai souhaité proposer un accompagnement complet, concret qui répond aux besoins de ce pilier de notre santé si souvent oublié.

Je t’accompagne tout le long afin que tu ne restes plus seule avec ta fatigue et tes nuits entrecoupées.

Et si vous souhaitez échanger sur votre situation, je propose un appel découverte offert, sans engagement.
Le lien est disponible dans ma bio / ma story.

Bien dormir n’est pas un luxe c’est votre équilibre. ✨🌙

mieuxdormir bienetre

Qui se cache derrière « L’Atelier du Sommeil » ? ✨Un indice : elle adore rire, l’humour, les gens qui ne se prennent pas...
05/06/2026

Qui se cache derrière « L’Atelier du Sommeil » ? ✨
Un indice : elle adore rire, l’humour, les gens qui ne se prennent pas au sérieux, danser sans raison, dormir, ne rien faire, vit au cœur de nos belles montagnes du 04, et s’apprête à souffler 41 bougies d’ici quelques jours... 🎂

Moi, c’est Julie. 👋

Mon quotidien de sophrologue et spécialiste du sommeil, c’est d’être à vos côtés pour transformer vos nuits (et par extension, vos journées !)

Parce que le manque de sommeil n’est pas une fatalité, et que retrouver un sommeil réparateur change absolument tout, tout, tout !!

Je n’ai jamais eu moi même de problème de sommeil mais mes clientes OUI ! Alors pour les aider au mieux, j’ai décidé de me former aux thérapies comportementales et cognitives de l’insomnie.

Quand je ne suis pas en train de vous guider vers les bras de Morphée, vous me trouverez sûrement en train de profiter de mes enfants, me promener avec ma chienne, rêver à une prochaine destination à découvrir , ou cuisiner un petit plat 🌿

Bienvenue dans mon univers ! Si vous êtes ici pour réapprendre à dormir (ou juste pour papoter bien-être), vous êtes au bon endroit. 🤍

Racontez-moi : qu’est-ce qui vous amène sur mon compte en ce moment ? 😊

29/05/2026

💤 Si tu galères avec le sommeil et que tu penses « récupérer » le week-end en faisant la grasse mat’ ou en te couchant t**d pour profiter c’est normal que tu sois KO dés le lundi ! 😬

Le sommeil est un comportement et comme tout comportement, il peut se modifier. Mais avec de la méthode et du cadre, pas en forçant toujours dans le respect de tes besoins , de ton rythme.

C’est ce que je propose en thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie (TCC-I) 🧠

Tu galères avec ton sommeil ? Dis le moi. En commentaire ou en DM ✨🌙

43 % des Français, dorment mal et vous ?Fatigue au réveil, réveils à 3h du matin, tête dans le brouillard toute la journ...
26/05/2026

43 % des Français, dorment mal et vous ?

Fatigue au réveil, réveils à 3h du matin, tête dans le brouillard toute la journée… Ce n’est pas une fatalité.

Le sommeil ça s’apprend (ou ça se réapprend).

En tant que spécialiste du sommeil, j’accompagne les personnes qui pensent avoir toujours été comme ça - qui pensent avoir tout essayé

Ce qui change tout :

Comprendre ses propres cycles de sommeil, identifier ce qui sabote votre endormissement, mettre en place une routine qui vous correspond. Apprendre à votre cerveau à BIEN dormir 💤

Si vous vous reconnaissez dans ces 43 %… Dites-le-moi en commentaire et si vous voulez qu’on en parle, le lien pour réserver votre appel découverte offert est dans la bio

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Lundi 09:30 - 19:00
Mardi 09:30 - 19:00
Mercredi 09:30 - 19:00
Jeudi 09:30 - 19:00
Vendredi 09:30 - 19:00

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