Yiska Equilibre

13/08/2026

14/07/2026

A votre disposition pour une séance découverte !

Yiska Équilibre - sylvie Bots - kinésiologue en formation. Don libre

🔆 Réservation : https://www.resalib.fr/praticien/109316-yiska-equilibre-kinesiologue-montierchaume

14/07/2026

😠 "J'ai peur de ma colère..."

C'est une phrase que j'entends souvent en séance.

Beaucoup de personnes pensent que colère = violence. Elles ont appris à la craindre, à la refouler ou à culpabiliser dès qu'elles la ressentent.

👉 Pourtant, la colère n'est ni bonne, ni mauvaise. C'est une émotion indispensable.

🚨 Elle est un signal d'alarme. Elle nous indique qu'un besoin n'est pas respecté, qu'une limite a été franchie, qu'une injustice est ressentie ou qu'une de nos valeurs est touchée.

❌ Le problème n'est donc pas la colère.
Le problème, c'est ce que l'on en fait.

🤐 La refouler ne la fait pas disparaître. Elle peut s'accumuler et finir par ressortir sous forme d'explosions, de rancœur, d'anxiété ou de mal-être.

💥 À l'inverse, l'exprimer avec agressivité peut blesser les autres et abîmer nos relations.

🎯 L'objectif est de comprendre ce que cette émotion essaie de nous dire, de retrouver son calme, puis de communiquer ce qu'elle révèle avec respect et assertivité.

🌿 Si la colère est très intense, il est souvent préférable de commencer par l'apaiser en toute sécurité : écrire ✍️, dessiner 🎨, faire du sport 🏃, crier seul dans un endroit approprié 🗣️ ou frapper un coussin 🛏️. L'idée n'est pas d'entretenir la colère, mais de retrouver suffisamment de calme pour réfléchir et dialoguer.

💬 Une fois apaisée, la colère devient une alliée. Elle nous aide à poser nos limites, à exprimer nos besoins et à prendre soin de nous.

❤️ La violence est un comportement. La colère est une émotion. Les confondre, c'est passer à côté d'un précieux message sur ce qui est important pour nous.

N'hésitez pas à venir me voir pour que l'on travaille votre colère 😊

08/07/2026

03/06/2026

Les endorphines sont libérées en réponse à un seuil — effort physique intense, douleur aiguë, stress majeur. Le corps les produit comme mécanisme de survie, pas comme ressource quotidienne. Résultat : pour beaucoup, le seul accès naturel à cet état de relâchement profond passe par l’épuisement physique. C’est un mécanisme utile en situation d’urgence mais relativement épuisant !

Ce que la vibration fait :
La vibration ne libère pas d’endorphines directement. Elle active les mécanorécepteurs cutanés et musculaires. La vibration basse fréquence active la branche parasympathique du système nerveux autonome. Le relâchement des tensions profondes se produit — par un mécanisme différent, mais avec un résultat physiologique comparable.

Ce que ça change pour votre corps :
Moins de tension dans les fascias et les muscles profonds. Une tolérance naturellement plus haute à l’inconfort. Une sensation de légèreté diffuse, une détente. Et surtout : sans effort physique, sans seuil de douleur à franchir, sans épuisement préalable. Le système nerveux n’a pas besoin d’une raison de survie pour se relâcher. Il a besoin du bon signal.

20/05/2026

03/05/2026

🧬🎵 Vos cellules peuvent littéralement entendre, et le son a le pouvoir de les transformer.

Dans une découverte qui semble presque incroyable, des scientifiques ont mis en évidence que les cellules humaines réagissent au son. Exposées à des fréquences spécifiques, elles peuvent activer ou désactiver certains gènes, agissant comme de véritables interrupteurs moléculaires. Fait encore plus fascinant : les cellules adipeuses se montrent particulièrement sensibles à ces vibrations.

Cela signifie que le son pourrait influencer la manière dont vos cellules se développent, se réparent ou même stockent l'énergie. Pour les cellules graisseuses, cela ouvre une perspective inédite : la possibilité de modifier leur façon de stocker ou de dégrader les graisses, ce qui pourrait redéfinir notre approche du métabolisme.

Cette avancée remet en question notre compréhension de la biologie. Si nous savions que les signaux chimiques (hormones, nutriments) contrôlaient les cellules, nous découvrons aujourd'hui que des forces physiques, comme le son, jouent également un rôle direct dans la régulation de nos gènes.

Imaginez les thérapies de demain : des ondes sonores utilisées à la place de médicaments pour stimuler la guérison, accélérer la réparation des tissus ou aider à contrôler l'obésité. Des traitements qui seraient non invasifs, indolores et d'une précision remarquable.

Cette découverte nous rappelle que notre corps est bien plus connecté à notre environnement que nous ne l'imaginions. La musique de la vie elle-même pourrait bien être écrite dans nos gènes.



Quelle application de cette technologie vous semble la plus révolutionnaire ?

Note : Cette publication est destinée à la vulgarisation scientifique et ne remplace pas un avis médical.

04/04/2026

16 mars 2026
Source: Université métropolitaine de Toronto
Résumé: Un essai clinique a démontré que l'écoute de musique spécialement conçue avec stimulation rythmique peut réduire significativement l'anxiété. Parmi les différentes durées d'écoute testées, une séance de 24 minutes a apporté les meilleurs résultats, soulageant les symptômes physiques et psychologiques de l'anxiété. Ces résultats suggèrent l'existence d'une « dose » idéale de musique thérapeutique, agissant rapidement sans nécessiter de longues séances d'écoute.

Un essai clinique suggère que 24 minutes de musique spécialement conçue pourraient permettre de réduire rapidement l'anxiété. Crédit : Shutterstock
Un nouvel essai clinique randomisé suggère que l'écoute d'une musique spécialement conçue pendant seulement 24 minutes pourrait réduire significativement l'anxiété. Cette musique était associée à la stimulation auditive par battements (SAB), une technique qui utilise des rythmes sonores pour influencer l'activité cérébrale. Les chercheurs affirment que cette approche pourrait constituer une option accessible et sans médicament pour les personnes recherchant des moyens supplémentaires de gérer leur stress et de réguler leurs émotions.

L'essai clinique a été mené par les chercheurs en psychologie Danielle K. Mullen et Frank A. Russo de l'Université métropolitaine de Toronto (TMU), en partenariat avec LUCID, une société de thérapies numériques issue de l'écosystème Zone Learning de la TMU.

La musicothérapie comme outil potentiel contre l'anxiété

L'anxiété touche des millions de personnes dans le monde. Les traitements courants comprennent les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), mais ces options peuvent présenter des inconvénients tels que des effets secondaires, de longs délais d'attente, un coût élevé et la durée nécessaire au suivi du traitement.

Face à ces obstacles, les chercheurs explorent les thérapies numériques basées sur la musique comme une solution peu coûteuse et largement accessible pour aider les personnes à gérer leurs symptômes d'anxiété. Ces outils visent à apporter un soulagement rapide grâce à des expériences d'écoute guidée utilisables presque partout.

Un essai clinique a testé différentes durées d'écoute.

L’étude a porté sur 144 adultes présentant une anxiété trait modérée et prenant déjà un traitement médicamenteux pour gérer leurs symptômes. Les participants ont été répartis aléatoirement dans l’une des quatre conditions d’écoute suivantes :

Bruit rose (24 minutes ; témoin)
Musique avec ABS (12 minutes)
Musique avec ABS (24 minutes)
Musique avec ABS (36 minutes)
Avant et après les séances d'écoute, les participants ont rempli des questionnaires standardisés mesurant leur niveau d'anxiété et leur humeur.

Des chercheurs identifient une période optimale de 24 minutes.

Les résultats ont montré que l'écoute de musique avec ABS réduisait significativement les symptômes cognitifs et somatiques de l'anxiété par rapport au groupe témoin utilisant un bruit rose. Les participants ont également rapporté une amélioration de leur humeur.

Parmi les différentes durées d'écoute testées, la séance de 24 minutes a entraîné la plus forte réduction globale de l'anxiété. Ses effets étaient similaires à ceux de la séance de 36 minutes et nettement supérieurs à ceux de la séance de 12 minutes.

« Nous observons une relation dose-réponse : une durée d’environ 24 minutes de musique avec ABS semble être optimale », explique Russo, professeur de psychologie à l’université TMU et directeur scientifique de LUCID. « C’est suffisamment long pour modifier sensiblement le niveau d’anxiété, sans pour autant obliger les auditeurs à y consacrer un long moment. »

L'article intitulé « Étude de la relation dose-réponse entre la musique et la réduction de l'anxiété : un essai clinique randomisé » a été publié dans PLOS Mental Health le 21 janvier 2026.

Sources de l'article :
Documents fournis par l’Université métropolitaine de Toronto . Remarque : Le contenu peut être modifié pour des raisons de style et de longueur.
Référence de l'article :
Danielle K. Mullen, Tianle Peng, Lauren Stewart, Adiel Mallik, Frank A. Russo. Étude de la relation dose-réponse entre la musique et la réduction de l'anxiété : un essai clinique randomisé . PLOS Mental Health , 2026 ; 3 (1) : e0000355. DOI : 10.1371/journal.pmen.0000355