Marion Flécher - Diététicienne

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Marion Flécher - Diététicienne

Diététicienne
Consultations sur rendez-vous uniquement. Je réalise les bilans et suivis diététiques dans un local indépendant, à Crossfit Challans.

01/08/2026

Quelques jours pour ralentir,respirer et recharger les batteries ☀️

Le cabinet sera fermé du 2 au 18 août 🌿

On se retrouve très vite.

Bel été à tous 💛

24/07/2026

🍋 PETIT JEU CONCOURS
Avant de partir quelques jours en vacances, j’avais envie de vous faire plaisir.

🎁 À gagner : un bilan diététique d’une valeur de 57€, pour faire le point sur vos habitudes, répondre à vos questions et repartir avec des conseils personnalisés.

Pour participer :
✔️ Être abonné(e) au compte
✔️ Liker cette publication
✔️ Me dire en commentaire quel est votre plus gros challenge en alimentation aujourd’hui (organisation, sport, grignotage, perte de poids, idées repas, équilibre…).

Si vous connaissez quelqu’un à qui ce bilan pourrait faire du bien, n’hésitez pas à l’identifier 💛

📅 Tirage au sort le vendredi 31 juillet.

Bonne chance à tous ! 🙌🏽🌿

08/07/2026

🍪 Les cookies validés par 20 crossfiteurs

Lors de notre Training Camp , ces cookies ont accompagné les pauses du week-end.

Résultat ? Ils n’ont pas fait long feu 😅
Une recette simple, gourmande et parfaite à partager.

👇 La recette :

- 400 g de beurre mou (je n'avais que du beure 1/2 sel 🙊)
- 300 g de sucre complet
- 4 œufs
- 400 g de farine (ici semi-complète)
- 300 g de flocons d’avoine
- 300 g de chocolat noir
- 2 sachets de levure chimique

➡️ Mélanger beurre et sucre.
➡️ Ajouter les œufs.
➡️ Incorporer farine, levure et flocons d’avoine.
➡️ Ajouter le chocolat et la fleur de sel.
➡️ Former des boules et les déposer sur une plaque.

Cuisson :
• 12 à 14 min pour des cookies moelleux
• 15 à 18 min pour des cookies plus croustillants

Parfois, les recettes les plus simples sont aussi les meilleures 💛

Qui va tester ? 👇

29/06/2026

🍫 Le brownie qui a fait l’unanimité au Training Camp

Lors de notre dernier week-end de Crossfit, nous avions préparé quelques collations maison pour les participants.

Verdict ? Le brownie a disparu en quelques heures 😅
Comme quoi, nutrition sportive et gourmandise peuvent parfaitement cohabiter.

👇 La recette (pour 2 grands moules)

- 400 g de chocolat noir
- 240 g de beurre demi-sel
- 8 œufs
- 160 g de sucre complet
- 160 g de farine (ici semi-complète)
- 60 g de whey vanille ou chocolat
- 200 g de compote de pommes (sans sucre ajouté)

➡️ Faire fondre le chocolat avec le beurre.
➡️ Mélanger les œufs et le sucre.
➡️ Ajouter la compote puis le chocolat fondu.
➡️ Incorporer farine, whey et sel.
➡️ Cuisson 22 à 28 minutes à 180C.

À déguster après l’entraînement… ou juste pour le plaisir 😏🍫

Si vous le testez, pensez à me faire un retour 💛

23/06/2026

Ce week-end, lors du Training Camp encadré par , nous avions préparé quelques collations maison pour les participants :

🍪 Cookies avoine et chocolat
🍫 Brownie chocolat protéiné

Pas de recette miracle.
Pas de produit ultra-transformé.
Pas de poudre magique.

Juste des aliments simples, gourmands et adaptés à la pratique sportive.

Résultat ? Plus une miette à la fin du week-end 😅

Cette expérience me rappelle quelque chose que je répète souvent : la nutrition sportive ne doit pas être une contrainte supplémentaire. Elle doit soutenir la performance, la récupération… mais aussi le plaisir de manger.

Parce qu’au final, la meilleure stratégie est souvent celle que l’on a envie de suivre sur le long terme et qui reste flexible au quotidien. 💛

07/06/2026

Un grand bravo à mes petits athlètes présents aux BGR Contest ce week-end 💪

Après l’effort, place à la récupération.

On parle souvent d’entraînement, mais la progression passe aussi par :
✔ le sommeil
✔ l’hydratation
✔ l’alimentation
✔ les temps off

La récupération fait partie intégrante de la performance.

Félicitations à tous pour votre engagement et votre détermination tout au long de cette compétition 👏🔥

PS : merci à vous pour cette photo super floue 💛

29/05/2026

Première intervention diététique hier auprès des triathlètes du club de Challans 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Un super moment d’échange autour des bases de l’alimentation du sportif d’endurance : hydratation, glucides, récupération, idées reçues… et surtout beaucoup de questions concrètes du terrain.

L’objectif n’était pas de parler "régime", mais plutôt de comprendre comment mieux alimenter l’entraînement, la récupération et la performance au quotidien.

Merci au club pour ce moment et aussi à Manu pour l’accueil dans ses locaux . 🙌🏽🍋

26/05/2026

Avec les fortes chaleurs, l’appétit diminue souvent 🥵.

Mais attention à ne pas tomber dans le "je grignote juste un peu toute la journée".

Le corps a toujours besoin d’énergie, d’hydratation et de structure… même en été.

Restez vigilants 🙌🏽🍋

Et vous, de quoi se composent vos repas en ces fortes chaleurs ?

23/04/2026

Ce n’est pas un cas isolé.
C’est ce que je vois tous les jours.

Et non, le problème n’est pas la motivation.
C’est souvent une base… mal construite.

Si toi aussi tu as besoin d'être accompagné(e) dans tes objectifs, alors un bilan complet est une première solution 🙌🏽🍋

16/04/2026

Pas besoin de cuisiner compliqué pour bien manger.

Parfois, les meilleurs repas sont juste… des restes bien assemblés.

L’équilibre, c’est aussi savoir faire simple. 🙌🏽🍋

Adresse

61 Bis Boulevard Clémenceau
Challans
85300

Site Web

https://www.dieteticienne-vendee.fr/

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