perspective bien-être

08/09/2021

😁😁😁

25/04/2021

23/03/2021

23/03/2021

Restez au top !

Journaliste : "Aujourd’hui, qui est le numéro 1 ?"

Ibrahimovic : "Le numéro 1 ? C'est Mbappé. Et je voudrais lui donner un conseil. Le succès est arrivé très vite, alors qu'il était extrêmement jeune. Mais il devra continuer à transpirer et avoir plus faim que les autres".

Il a complètement raison 👍

17/03/2021

💪 vous propose une gamme spécifique pour vous accompagner lors de vos entraînements. Quel est votre produit préféré dans la gamme ?

16/01/2021

Quels sont les aliments avec du fer ? Découvrez la liste des aliments riches en fer et comment augmenter votre taux de fer !

03/10/2020

Hey tout le monde ✌🏼,
🆗️ > Conseils pour combattre le mal de dos.
😤 Vous en avez marre des douleurs dorsales ? Elles ne veulent pas partir ou sont récurrentes ? 💥
❌ Malgré que l'on entend souvent dire qu’il ne faut pas faire d'exercice lorsque l’on a mal au dos, ce n'est PAS VRAI... Au contraire, rien de pire pour le dos que l’INACTIVITÉ ! 📺
👉🏼 Sachez tout d'abord que les douleurs au dos sont très souvent la combinaison de PLUSIEURS facteurs, et RAREMENT dues à votre dos en lui-même (sauf cas exceptionnels). 🤗
🙆🏻‍♂️ En effet, les principaux facteurs sont une FAIBLE ceinture pelvienne (abdominale), de FAIBLES fessiers ainsi que des muscles Ischio-Jambiers et Psoas TROP RAIDES. 🙈
✅ Voici donc des conseils qui pourraient aider à combattre et se débarrasser du mal de dos qui en dérange plus d'un(e). ⤵
🔹RENFORCEZ :
👉🏻 Le gainage⚡statique et dynamique via des exercices comme la planche frontale/latérale, superman, la cuillère, plank-to-push up et tous les mouvements fonctionnels.
👉🏻 Les fessiers 🍑 via des exercices isométriques et d'isolation dynamiques (pont, hip thrust, kick back...etc).
🔸ÉTIREZ-VOUS :
⚠️ La plupart des postures 🚶 que l'on adopte au cours de la journée maintiennent le PSOAS et les ISCHIO-JAMBIERS raccourcis, et beaucoup d'entre nous ne les étirent que très rarement, si ce n'est jamais 😅. Or, la raideur de ces muscles est UNE DES CAUSES PRINCIPALES des douleurs dorsales. ⚠
✅ Pensez-donc à les étirer fréquemment (c-à-d. au moins 3 fois par semaine). 🕟
➡ CONCLUSION : Effectuez ces exercices de renforcement et d'étirement sur une base régulière et votre dos vous remerciera ! 😉🙏🏼
📌 PS : Ces conseils ne restent que des conseils. La consultation d'un spécialiste reste primordial.
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07/08/2020

Avec les fortes chaleures🔥 à venir, pensez à vous muir de la seule boisson indispensable: l'eau🧊🧊

⚠️ Bien s'hydrater est TRÈS important, 1-pour optimiser les fonctions vitales de votre organisme ♻️, 2- pour votre bien-être. 😊
Buvez tout au long de la journée.💧🕠 Les recommandations sont d'au moins 1,5L par jour pour les SÉDENTAIRES et 2 à 3,5L par jour pour les SPORTIFS. 🏋️‍♂️

knowledge #

26/07/2020

Conseil du jour ❣️❣️❣️