Olivier Gros Sophrologue - Spécialisé stress et sommeil

13/08/2026

🌿 LA RENTRÉE DE LA SOPHROLOGIE À CRISSEY APPROCHE ! 🧘

Quel bonheur de vous retrouver pour une nouvelle saison ! C’est toujours avec une immense joie que j’animerai, pour la 6ᵉ année consécutive, les séances de sophrologie adulte avec le Criss Play Club de Crissey.

🌸 UN TEMPS POUR VOUS, UN GROUPE CHALEUREUX

Que vous m'accompagniez depuis le début ou que vous souhaitiez rejoindre l'aventure cette année, la sophrologie est une véritable bulle de reconnexion à soi, accessible à tous.

Elle permet progressivement de développer une meilleure prise de conscience de son corps et de ses ressentis.
C’est ainsi apprendre à mieux s’écouter, à identifier ce dont on a besoin et à porter un regard différent sur son quotidien.

C'est une pratique douce, qui associe respiration, mouvements simples, relâchement corporel et visualisation positive pour :

🧘‍♂️ Comprendre et apprivoiser le stress, l'anxiété, les angoisses et relâcher les tensions accumulées.

😴 Retrouver un sommeil réparateur et de la vitalité.

🌿 Cultiver un calme intérieur et un apaisement de l'esprit.

💖 Développer une meilleure écoute de soi et prendre du recul face aux sollicitations qui rythment nos vies.

Mon objectif au fil de ces années reste le même : vous proposer un cadre bienveillant, chaleureux et sans jugement, où chacun progresse à son rythme au sein d'un groupe uni et convivial.

💬 Ce sont les participants qui en parlent le mieux :

« Prendre ce temps pour soi, le temps s'arrête durant ces séances de sophrologie qui apportent tant de détente et de bien-être intérieur. »

« Je suis totalement convaincue du bien-fondé de la sophrologie. J'ai adopté certains exercices avec de plus en plus d'automatisme et de réussite. »

La rentrée approche : pourquoi ne pas vous offrir cette heure de pause, de respiration et de reconnexion à vous-même ?

Une heure pour ralentir, respirer, ressentir, prendre conscience… et repartir avec des outils simples à intégrer progressivement dans votre quotidien.

📅 INFORMATIONS PRATIQUES : ⚠️ Places limitées...

🚀 Première séance : jeudi10 septembre 2026

⏰ Horaires : de 18h30 à 19h30

🗓️ Fréquence : 2 jeudis par mois hors vacances scolaires (soit 20 séances dans l'année)

📍 Lieu : école primaire de Crissey

👥 Public : débutants ou pratiquants réguliers - bienvenue à tous !

💶 Tarif : 170 € l'année

👉 PLUSIEURS POSSIBILITÉS POUR RÉSERVER VOTRE PLACE AUPRÈS DE CRISS PLAY CLUB :

📞 Téléphone : 06.61.17.59.78

Ou directement par mail en téléchargeant la fiche d'inscription (en premier commentaire)

📧 Email : [email protected]

Ou encore en vous rendant au forum des associations de Crissey le 29 Août de 9h à 13h, salle Louis Verpiot de Crissey.

Et n'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez avoir plus d'informations sur la sophrologie : 07.67.70.05.62

Un proche, un ami, un voisin ou un collègue a besoin de souffler ? N'hésitez pas à lui partager l'information !

Au plaisir de vous retrouver très vite pour cette belle 6ᵉ saison ! 🌿

13/08/2026

A vos agendas...😉

La rentrée arrive, ci-dessous notre programme d'activités, rendez vous au forum des associations de Crissey le 29 Août pour vous inscrire de 9h à 13h salle Louis Verpiot de Crissey ou directement par mail en téléchargant notre fiche d'inscription ci-dessous👇

11/08/2026

✨ Un chèque cadeau bien-être ? Une idée précieuse... 365 jours par an ! 🎁

On pense souvent aux bons cadeaux pour Noël ou un anniversaire. Pourtant, offrir (ou s'offrir) une pause détente en Saône-et-Loire, c'est une intention parfaite à n'importe quel moment de l'année.

Et la période de la rentrée est l'occasion idéale pour y penser ! 🎒

Entre la reprise du rythme, les nouvelles routines et la fin de l'été, le chèque cadeau permet de :
🌿 Prévenir le stress et la fatigue du retour au travail grâce à la sophrologie,
🌿 Prolonger les bienfaits des vacances avec un massage bien-être,
🌿 Offrir à un proche ou un collègue une vraie parenthèse de lâcher-prise dans le Grand Chalon.

Un geste simple et attentionné pour aborder septembre en toute sérénité ! 💆‍♂️✨

👉 Découvrez les différentes formules et commandez votre chèque cadeau sophrologie et massage bien-être directement en ligne :

https://www.sophrologue-chalon.fr/cheques-cadeaux-bien-etre

📍 Cabinet situé à Chalon-sur-Saône.

Sophrologie & Massages rituels à Chalon-sur-Saône. Commandez votre bon cadeau en ligne en 2 minutes.

30/07/2026

« Je n'ai pas le temps. » ⌛

Combien de fois avez-vous prononcé ou pensé cette phrase ces derniers jours ?

Pourtant, le manque de temps est rarement le vrai problème.

C'est bien souvent l'accumulation du stress, la charge mentale et l'absence de récupération qui nous donnent l'impression de courir sans arrêt après le temps.

Lorsque notre système nerveux reste en alerte permanente, tout devient plus urgent, plus difficile et plus épuisant.

Résultat ? On en fait toujours plus… tout en ayant l'impression d'avancer moins.

Et si la véritable question n'était pas le manque de temps, mais l'absence de pauses ?

Dans mon cabinet de sophrologie à Chalon-sur-Saône, comme lors de mes ateliers en entreprise en Saône-et-Loire, j'aborde régulièrement cette question : notre organisme n'est pas conçu pour rester sous pression sans moments de récupération.

Notre cerveau fonctionne selon des cycles naturels d'attention (les cycles ultradiens) qui durent environ 90 minutes. Au-delà, la concentration chute et l'irritabilité monte.
En cherchant à « gagner du temps » en supprimant les pauses, on finit surtout par épuiser ses batteries.

Ralentir quelques instants ne vous fait pas perdre des minutes. Cela vous redonne de la clarté et de l'énergie pour la suite.

Et si votre fatigue actuelle n'était pas un manque de motivation… mais simplement un besoin de récupération ?

Dans mon dernier article, je vous explique pourquoi faire une pause vous fait gagner en efficacité et comment l'intégrer facilement dans vos journées (sans culpabiliser !).

📖 Lisez l'article complet ici :

https://www.sophrologue-chalon.fr/post/stress-et-manque-de-temps

💬 Et vous, quel est votre premier réflexe quand la journée déborde : vous supprimez les pauses ou vous vous accordez un temps de souffle ?

Vous pensez ne pas avoir le temps de prendre soin de vous ? Découvrez pourquoi les pauses sont essentielles pour réduire le stress, alléger la charge mentale et retrouver votre équilibre.

28/07/2026

Retour sur une belle journée chez Alstom au Creusot ! 💆‍♂️✨

Aujourd'hui, c'était une journée bien intense mais tellement gratifiante : pas moins de 18 massages Amma assis réalisés pour prendre soin des équipes sur place !

Un grand merci à toutes et tous pour votre accueil chaleureux et pour vos retours très enthousiastes. 🌿

💡 Le massage assis en entreprise, c'est quoi ?
C'est une pause de 15 à 20 minutes, pratiquée directement sur les vêtements à l'aide d'une chaise ergonomique adaptée.

En quelques minutes seulement, il permet de :
👉 Relâcher les tensions accumulées au niveau du dos, de la nuque et des épaules.

👉 Libérer le mental et réduire le stress.

👉 Repartir avec un vrai regain d'énergie pour le reste de la journée !

C'est la preuve qu'il ne faut pas nécessairement beaucoup de temps pour se réaccorder une vraie parenthèse de bien-être au travail. 🔋

📣 Envie d'apporter cette bulle de détente dans vos bureaux ou votre structure ?

Que ce soit pour une journée ponctuelle, un événement QVCT ou une présence régulière à Chalon-sur-Saône et ses environs, je serai ravi d'échanger avec vous sur vos besoins !

📩 Écrivez-moi directement en message privé ou visitez mon site web (en premier commentaire) pour en savoir plus et réserver votre date.

À très bientôt ! 👋

23/07/2026

🌿 Belle journée dédiée au bien-être et à la détente à l'APAJH-ESAT de Crissey.

J’ai eu le plaisir d’intervenir aujourd'hui auprès des salariées de l'ESAT pour leur proposer un moment de pause et de ressourcement.

Au programme :
💆‍♂️ 3 heures de massage Amma assis pour dénouer les tensions musculaires et faire le plein d'énergie.
🧘‍♀️ 1 heure de sophrologie collective pour relâcher le mental et partager un moment de reconnexion profonde.

Un grand MERCI à tous les participants pour leur bel accueil, leur confiance et ce super moment partagé ! C'est toujours un vrai bonheur de voir les visages apaisés et d'apporter un peu de légèreté dans le quotidien.

Un immense merci également à Mme Leclercq et à toute l'équipe pour l'organisation parfaite et le super accueil. Tout était réuni pour passer une excellente journée !

👉 Vous aimeriez offrir une pause bien-être ou un atelier détente à vos équipes ?

N'hésitez pas à me contacter par message privé pour qu'on en discute ensemble et qu'on organise une intervention sur mesure pour votre entreprise ou structure !

Vous souhaitez en savoir plus sur mes interventions en entreprise : lien en premier commentaire.

📍 Chalon-sur-Saône et alentours

07/07/2026

Retour sur les ateliers « Le sommeil de A à Zzz » animés auprès des équipes d'Enedis à Dijon, en partenariat avec la Camieg.

En un siècle, nous avons perdu près de 90 minutes de sommeil par nuit, et un Français sur trois déclare souffrir de troubles du sommeil. Face à ce constat de santé publique, la prévention en entreprise est un levier majeur pour aider les actifs à retrouver des nuits réparatrices.

Tout au long du mois de juin, j'ai eu le plaisir de déployer ce programme d'envergure. Un parcours complet de prévention santé rythmé par trois journées de sessions collectives, animées au format d'ateliers de deux heures pour accompagner différents groupes le matin et l'après-midi :

Atelier 1 (comprendre les mécanismes) : exploration des cycles du sommeil, des typologies de dormeurs et initiation à la cohérence cardiaque,

Atelier 2 (analyser pour ajuster) : décryptage collectif des agendas du sommeil pour faire évoluer les habitudes et lever les idées reçues,

Atelier 3 (réguler le stress) : pratique de la sophrologie et de techniques de relaxation pour relâcher la pression mentale avant la nuit.

Le vrai plus pour un impact durable : chaque participant est reparti avec un guide de conseils pratiques et mes enregistrements audios exclusifs pour continuer à s'entraîner en toute autonomie à la maison.

Un grand merci à la Camieg pour sa confiance renouvelée depuis cinq ans dans le déploiement de sa politique de prévention, ainsi qu'à Patrick Baroin et aux équipes d'Enedis Dijon pour leur accueil et la richesse des échanges.

Le manque de sommeil impacte directement la vigilance, la concentration et la vitalité. Proposer ce type de parcours structuré et interactif au cœur d'une démarche QVCT, c'est investir durablement dans la santé globale de vos équipes.

Professionnel installé depuis huit ans à Chalon-sur-Saône, j’accompagne les organisations, les entreprises et les mutuelles dans la co-construction de programmes de prévention sur mesure. J'interviens sur site partout en Bourgogne (Dijon, Mâcon, Beaune...) et dans les régions limitrophes.

Vous souhaitez intégrer la sophrologie ou des ateliers sommeil au sein de votre structure ?

Échangeons dès maintenant pour organiser votre projet.

30/06/2026

Retour d'interventions "Techniques de respiration pour apprendre à déstresser" chez Thermodyn au Creusot.

Prendre soin de la santé de ses collaborateurs est un levier puissant pour la performance d’une entreprise.
Des outils simples et accessibles existent pour permettre à chacun de retrouver calme et concentration en quelques minutes seulement. 🧘‍♂️💼

​Lundi 22 juin, j'ai eu le plaisir d'animer 3 ateliers d'une heure chez Thermodyn au Creusot ! Le thème du jour était centré sur les « Techniques de respiration pour apprendre à déstresser ».

​Ces interventions font suite à nos premières sessions du mois de mars, dédiées à la thématique globale du stress et de la sophrologie.

C’est une réelle satisfaction de voir cette dynamique se poursuivre pour ancrer de vrais réflexes de bien-être au travail !

​Au programme de ces sessions pratiques d'une heure :
🔹 Comprendre le rôle et l'impact de la respiration sur le système nerveux.
🔹 La respiration abdominale pour relâcher instantanément les tensions et apaiser l'organisme.
🔹 La cohérence cardiaque (respiration 365) pour réguler le stress et les émotions au quotidien.
🔹 La respiration carrée (box breathing) pour calmer le mental et booster la concentration rapidement.
🔹 La respiration avec expiration prolongée pour réduire l'anxiété et activer la détente.
🔹 La respiration alternée pour équilibrer les émotions et favoriser la relaxation mentale.

​Après une mise en pratique guidée, chaque participant est reparti avec des conseils concrets pour intégrer facilement ces exercices dans son quotidien professionnel, que ce soit au bureau, à la maison ou face à une situation de rush.

​Le format court de 1h est idéal : il offre une véritable coupure bénéfique sans perturber le rythme d'activité des équipes.

Proposer ces espaces de respiration, c'est investir directement dans la Qualité de Vie et des Conditions de Travail.

​🚀 Vous souhaitez proposer ce type d'intervention dynamique, concrète et sur-mesure au sein de votre entreprise ?

​Discutons-en !

​

25/06/2026

Retour sur un atelier sommeil et vigilance auprès des équipes de la Direction Départementale des Territoires du Jura à Lons-le-Saunier. (DDT 39)

💡 Et si la qualité de nos journées déterminait la qualité de nos nuits ? 😴

On pense souvent que le sommeil se joue au moment de poser la tête sur l'oreiller. Pourtant, une bonne nuit se prépare dès le réveil ! Apprendre à bien récupérer en journée est l'une des clés pour retrouver des nuits sereines.

Au programme de cette belle rencontre :
🔹 Comprendre les cycles du sommeil pour mieux écouter son corps.
🔹 Identifier les "saboteurs" de nos nuits (le stress accumulé, la surcharge mentale, les écrans).
🔹 Pratiquer la sieste-flash, un outil formidable de 10 minutes pour recharger les batteries au travail sans bloquer le sommeil nocturne.
🔹 Instaurer un sas de décompression pour réussir la transition entre la journée de boulot et la soirée en famille.

De la théorie à la pratique :
Grâce à la sophrologie, chacun est reparti avec des outils simples et immédiatement activables (respiration abdominale, relâchement des tensions musculaires et visualisation positive pour stopper le petit vélo dans la tête).

✨ Le petit + pour aller plus loin :
Parce que le bien-être s'entretient au quotidien, chaque participant(e) a reçu un guide pratique récapitulatif accompagné d'enregistrements audio exclusifs pour s'accorder des pauses optimales en toute autonomie à la maison ou au bureau.

Un immense merci à M. Jean Ardiet pour son accueil si chaleureux et sa confiance, ainsi qu'à tous les collaborateurs pour leur belle énergie et la qualité de nos échanges ! 🙏

🏢 Dirigeants, responsables d'associations, managers ou membres de CSE :
Prendre soin de la santé et du sommeil de vos équipes, c'est le meilleur moyen de réduire le stress, de booster la bonne humeur et de prévenir l'épuisement professionnel.

📍 Sophrologue basé à Chalon-sur-Saône, je me déplace partout en Bourgogne-Franche-Comté pour animer des ateliers et des moments de bien-être sur mesure pour vos collaborateurs.

📩 Envie d'offrir une pause utile et ressourçante à vos équipes ou d'organiser une action bien-être ?
Contactez-moi directement en message privé pour en discuter, ou faites un tour sur mon site : https://www.sophrologue-chalon.fr/entreprise-qvct

23/06/2026

Une magnifique journée sous le signe de la détente et du bien-être pour les équipes du DAC 71 ! 💆‍♂️✨

Le 18 juin dernier, j'ai eu le plaisir d'intervenir à Sennecey-le-Grand lors de la journée dédiée à la QVCT du Dispositif d'Appui à la Coordination de Saône-et-Loire.

🎯 Au programme :
Des séances individuelles de massage Amma assis de 20 minutes. Une pause idéale pour offrir aux salarié(e)s un moment de relâchement profond et de déconnexion face aux situations complexes qu'ils accompagnent au quotidien.

🙏 Un grand merci !
Je tiens à remercier chaleureusement la direction et les équipes du DAC 71 pour leur confiance et leur accueil formidable. Un clin d'œil tout particulier pour la préparation remarquable de cette journée, qui a largement contribué à la réussite de cet événement. Grâce à vous, une atmosphère de sérénité s'est installée dès les premiers instants !

🤝 Une aventure collective et de belles rencontres !
La réussite de cette journée est aussi une histoire d'équipe. Un immense merci à mes collègues thérapeutes et praticiens bien-être présents à mes côtés. Au-delà de notre belle synergie professionnelle, ce moment a été riche en partages authentiques et en sourires, ce qui a rendu cette expérience collective encore plus belle. Un vrai plaisir de collaborer ainsi !

💡 Le massage Amma assis en entreprise, c'est quoi ?
C'est l'allié bien-être idéal au travail :

Pratique : Il se pratique habillé, sur une chaise ergonomique spécifique.

Rapide : 20 minutes suffisent pour couper avec le quotidien.

Efficace : il soulage immédiatement les tensions de la nuque, des épaules et du dos, tout en redynamisant le corps.

💼 Vous souhaitez offrir une bulle de sérénité et d'énergie à vos collaborateurs ?
Que ce soit pour un séminaire, une journée QVCT ou une action régulière, planifions ensemble votre prochain événement !

🎨 Découvrez les coulisses de cette journée en images ci-dessous !