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Sylvain Guyomarc'h - Coaching & Préparation Mentale

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Sylvain Guyomarc'h - Coaching & Préparation Mentale

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Psychologue du Sport - Préparateur mental
Je vous accompagne pour devenir plus performant mentalement

12/10/2026

Tu es sur le terrain, mais dans ta tête, tu es où ?

Dans cette erreur que tu ne veux surtout pas revivre ?
Dans ce résultat que tu as peur de laisser échapper ?
Dans ce que les autres pourraient penser de toi ?

La situation est là, devant toi.
Mais ce que tu te dis peut être nourri par un souvenir, une conséquence que tu anticipes ou un jugement que tu imagines.

Et parfois, tout ça se mélange.

Après avoir repéré ce que l’émotion change chez toi, puis ce que tu t’es dit juste avant, on poursuit l’exploration.

Le cap de cette semaine : après un moment de tension, repense à ta pensée et demande-toi : « Elle venait d’où ? »

Pas pour la chasser ni te forcer à penser autrement. Simplement pour mieux comprendre ce qui se joue pour toi quand l’enjeu monte.

Si tu connais quelqu’un qui aimerait mieux comprendre ce qui se joue derrière ses émotions, envoie-lui ce réel.

09/10/2026

Les accompagnements de cette semaine m’ont donné le sentiment d’être à la croisée des saisons.

D’un côté, les sports d’été entrent dans leurs dernières lignes droites : un Championnat du monde XTERRA pour une athlète et des pilotes de rallye qui approchent de la fin de leur saison.

Au fil des séances, les échanges portent sur ces dernières échéances qui vont décider de l’issue de la saison, avec des titres qui vont se jouer.

Comment traverser ces moments décisifs sans que la pression prenne toute la place ?

De l’autre, les sportifs d’hiver se rapprochent déjà de leurs premières compétitions : préparation des Coupes du monde en saut à ski, projet olympique en ski alpin, accompagnement en para-ski alpin et début d’une nouvelle collaboration en biathlon.

Là, il s’agit de retrouver ses repères, de remettre un dossard et d’apprivoiser toutes les incertitudes d’une nouvelle saison qui commence.

Comment entrer dans ce nouveau départ sans chercher à tout contrôler ?

Les sports changent. Les temporalités aussi. Et l’accompagnement doit s’adapter à ce que chacun est en train de vivre.

La manière dont chaque sportif vit la pression reste au cœur de notre travail : comment éviter qu’elle limite son accès à ce qu’il sait déjà faire, afin qu’il puisse s’exprimer pleinement ?

Et toi, qui t’accompagne pour traverser ces moments charnières, lorsqu’une saison se termine… ou qu’une nouvelle commence ?

06/10/2026

Deux sportifs peuvent vivre exactement la même erreur… sans ressentir la même chose.

Pourquoi ?

Parce que ce n’est pas uniquement ce qui arrive qui compte. C’est aussi le sens que chacun donne à la situation.

Une erreur peut devenir :

« Je ne devrais pas rater ça. »

Et la frustration apparaît.

Ces interprétations passent parfois tellement vite que l’on remarque l’émotion, mais beaucoup moins ce qui s’est joué juste avant.

Le cap de cette semaine : lorsqu’une émotion apparaît, remonte quelques secondes en arrière.

Une phrase ?
Une image ?
Une interprétation de la situation ?

Si tu connais quelqu’un qui aimerait mieux comprendre ce qui se joue derrière ses émotions, envoie-lui ce Reel.

05/10/2026

Une semaine riche, par la diversité des sports, des rencontres et des parcours 😊

Des projets olympiques, des sportifs professionnels, des adultes espoirs, des adolescents et un pilote amateur. Et aussi des échanges avec les parents de jeunes joueurs de tennis.

Ma spécialité, ce sont les processus mentaux : ce qui se passe en toi quand tu t’entraînes, quand tu joues, quand l’enjeu monte.

Quel que soit ton sport, apprendre à te concentrer, à gérer tes émotions, à te faire confiance, c’est ce qui te permettra de performer à ton meilleur niveau.
Mais chacun le vit à sa manière, avec son histoire, ses attentes et sa façon de réagir sous pression. C’est à partir de là que se construit l’accompagnement.

Merci à celles et ceux qui me font confiance, semaine après semaine 🙏🏽

Et toi, dans ton sport, qu’aimerais-tu mieux comprendre dans ta façon de fonctionner ?

28/09/2026

Sur 10, quel est ton niveau d’émotion :
À l’entraînement : 3/10 ?
En compétition : 8/10 ?

Et alors ?

L’intensité d’une émotion ne dit pas, à elle seule, si elle va t’aider ou te gêner.

Ce qui compte, c’est ce qu’elle change chez toi.

Est-ce qu’elle crée des tensions ou de la crispation dans ton corps ?

Est-ce qu’elle t’amène à vouloir davantage contrôler ce que tu fais ? À ressentir une frustration qui ne t’aide pas à mieux agir ?

Ou est-ce qu’elle t’apporte l’énergie et l’engagement dont tu as besoin ?

Le cap de cette semaine est donc simplement d’observer :

Quand tes émotions arrivent-elles ?
Dans quelles situations ?
Et qu’est-ce qu’elles changent dans ta façon de jouer ?

Si tu joues le jeu, donne-moi tes deux chiffres en commentaire :

Entraînement : …/10
Compétition : …/10

Et surtout : ça change quoi chez toi ?

Alors, cap ou pas cap ?

21/09/2026

Chaque lundi, je vais te proposer une seule piste à explorer pendant la semaine.

Parce que, quand tu veux progresser, tu peux vite vouloir tout travailler en même temps :

« J’ai raté ça, il faut que je corrige ça… »

Et juste après :

« Là, c’est peut-être à cause de ça que ça n’a pas marché… donc il faut tout de suite que je corrige autre chose. »

À force, ça part un peu dans toutes les directions… et tu finis par perdre ton cap.

Alors, pour ce premier épisode, je te propose justement de choisir le tien.

Cette semaine, quel point précis décides-tu de prendre comme priorité ?

Et quand je dis précis, ce n’est pas un truc vague que tu vas pouvoir mettre à toutes les sauces !

Si tu penses que ce point correspond véritablement à la prochaine étape de ta progression, alors donne-lui réellement de la place pendant toute la semaine.

Tu y reviens, tu l’observes et tu regardes ce qu’il change.

Alors, cap ou pas cap ?

15/09/2026

À quoi sert vraiment ton entraînement ?

Pas ce qu’il est censé produire.
Mais ce que tu viens réellement y chercher.

Retrouver tes sensations pour te rassurer ?
Essayer, jouer et prendre du plaisir ?
Te tester et obtenir un résultat ?

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.
Ces intentions peuvent même coexister.

Chacune répond à un besoin.
Et chacune peut aussi révéler une limite.

Si tu recherches tes repères, que se passe-t-il lorsque ton état émotionnel change ?

Si tu t’entraînes pour jouer, y parviens-tu encore lorsque l’enjeu monte ?

Et si chaque séance doit confirmer ton niveau, quand t’autorises-tu encore à rater pour apprendre ?

L’entraînement peut servir à consolider, à explorer, à se confronter…

Mais peut-être aussi à observer ce que tu cherches absolument à obtenir avant de te sentir prêt.

Et toi, aujourd’hui, qu’attends-tu vraiment de ton entraînement ?

11/09/2026

Tu fais tout « comme il faut ».

Tu travailles.
Tu écoutes.
Tu appliques.
Tu recommences.

Et pourtant, ta performance ne reflète pas toujours tout l’engagement que tu y mets.

Alors tu t’appliques encore davantage.

Mais à force de vouloir bien faire, ton attention se déplace.
Tu n’es plus seulement dans l’action : tu te juges en train d’agir.

Chaque geste devient une vérification.
Chaque erreur nourrit le doute.
Et plus tu cherches à devenir irréprochable, plus l’accès à ce que tu sais déjà faire peut se réduire.

Ce n’est peut-être pas ton engagement qui manque.

La question serait plutôt :

Qu’est-ce que tu ne t’autorises plus lorsque tu veux absolument réussir ?

Et qu’est-ce que tu laisses faire lorsque tu mets moins d’enjeu ?

sportdehautniveau

10/09/2026

Plus de 1 000 km cette semaine pour être là où ça se joue.

Au Rallye du Mont-Blanc vendredi et samedi avec un pilote.
À la Ligue de tennis lundi, mardi et mercredi avec les jeunes espoirs.
À Gerland ce jeudi, avec un joueur de Top 14.

La préparation mentale intégrée, c’est accompagner le sportif en compétition, au plus près de l’enjeu, lorsque la pression et l’incertitude ne peuvent plus être simulées.

Mais c’est aussi être présent à l’entraînement.

En salle, nous mettons des mots sur ce qui se joue. Nous cherchons à comprendre ce qui facilite la performance… et ce qui peut parfois en couper l’accès.

Sur le terrain, le sportif peut observer, expérimenter et entraîner ce qui a été travaillé en séance, dans la réalité de son sport.

La séance permet de comprendre.
L’entraînement permet de l’incarner.
La compétition permet de voir ce qui reste accessible lorsque ça compte.

Parce qu’entre savoir ce qu’il faudrait faire et pouvoir réellement le faire, il y a parfois un monde.

C’est précisément dans cet espace que prend place la préparation mentale intégrée.

Et toi, ce que tu comprends en séance, où l’entraînes-tu vraiment ?

01/09/2026

📅 1er septembre 2026
Le premier jour du reste de ma vie professionnelle.

Pour la première fois, je vais consacrer l’intégralité de mon activité professionnelle à ce qui m’anime profondément : accompagner les sportifs de haut niveau dans la dimension mentale de leur performance.

-> Pour aller au bout d’une ambition, il faut d’abord croire que l’on en est capable.
-> Puis faire de chaque journée un pas de plus dans sa direction.
-> Et choisir de ne pas cheminer seul.

Être accompagné, ce n’est pas confier son chemin à quelqu’un d’autre. C’est bénéficier d’un regard qui aide à garder le cap, à comprendre ce qui nous freine et à ajuster notre trajectoire.

C’est ce que j’essaie d’apporter aux sportifs que j’accompagne.
Et c’est aussi ce dont j’ai moi-même eu besoin pour arriver jusqu’ici.
(Merci Ronan Preparation Mentale / Coaching/ auteur de m’accompagner depuis bientôt 10 ans 🙏🏼)

Je ne sais pas exactement où ce chemin me mènera mais aujourd’hui, je sais que je suis là où j’ai envie d’être, et j’ai confiance.👊🏼

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