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Sophrologie - TCC-I - Méditation - Gestion du Stress
Accompagnement individuel: Sophrologie,TCCI méditation
Pour les entreprises, les institutions comme pour le grand public.

Vous dormez 7 ou 8 heures par nuit mais vous vous réveillez encore fatigué(e) ?Vous avez parfois l'impression de manquer...
09/06/2026

Vous dormez 7 ou 8 heures par nuit mais vous vous réveillez encore fatigué(e) ?

Vous avez parfois l'impression de manquer d'énergie sans vraiment comprendre pourquoi ?

Le nombre d'heures de sommeil ne suffit pas à lui seul à garantir une bonne récupération.

Le stress, les réveils nocturnes, la charge mentale ou certaines habitudes peuvent altérer la qualité du sommeil sans que nous en ayons pleinement conscience.

J'ai mis à disposition un test gratuit qui permet d'obtenir une première photographie de la qualité de son sommeil et d'identifier certains facteurs pouvant perturber la récupération.

Comptez seulement quelques minutes pour répondre aux questions.

👉 Faites le test ici : https://apprivoisersonstress.fr/test-sommeil/

Et vous, vous vous réveillez généralement en forme ou déjà fatigué(e) ?

27/01/2026

Le défi commence le 1 er février ! Hâte d'y être

Tu est trop gentilleCombien de fois ai-je entendu cette phrase...𝐏𝐞𝐮𝐭-𝐨𝐧 ê𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐢𝐥.𝐥𝐞 ?Je pense que oui, même si ...
17/11/2025

Tu est trop gentille

Combien de fois ai-je entendu cette phrase...
𝐏𝐞𝐮𝐭-𝐨𝐧 ê𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐢𝐥.𝐥𝐞 ?

Je pense que oui, même si je reste convaincue que la gentillesse est une force (cf ma newsletter de novembre)

⁉️La gentillesse, quand elle devient systématique, n’est pas une vertu, mais un mécanisme d’adaptation. Différents travaux en psychologie ont démontré que les individus qualifiés de « trop gentils » adoptent souvent ce comportement pour éviter conflits ou désapprobation, au risque de s’épuiser et de perdre de vue leurs propres besoins.

Dire « oui » par réflexe, ou par peur de déplaire, ou de ne pas être vu.e comme quelqu'un d'efficace ou de compétent.e... Il y a mille raisons d'être trop gentil.le.

Êtes vous concerné.e ?

Faites le test pour le savoir. Vos accords récents étaient-ils des choix, ou des esquives ? Je vous propose un test pour faire le point : https://apprivoisersonstress.fr/etes-vous-trop-gentil-people-pleaser/

La nouvelle version du parcours bien-être du Lac Daumesnil est prête pour le beta testing10 testeurs seront sélectionnés...
24/08/2025

La nouvelle version du parcours bien-être du Lac Daumesnil est prête pour le beta testing
10 testeurs seront sélectionnés, ils recevront en cadeau un atelier thématique de leur choix ou une participation à une séance de sophrologie en groupe en visio

Que vous réserve la nouvelle version du parcours bien-être ?
🥁 roulement de tambour...
Un indice ? Simon Loppe est mon complice pour la conception de cette nouvelle version....
Hâte d'avoir vos retours

🤫 Vous pouvez accéder au parcours sur l'application Apprivoiser son Stress

Merci à l'association Vivre Ici et Maintenant pour l'aide et le financement technique de ce parcours
Merci à Simon pour sa participation

̂tre

Saviez-vous que certains des meilleurs remèdes pour notre bien-être sont totalement gratuits et souvent négligés?- Dans ...
27/04/2025

Saviez-vous que certains des meilleurs remèdes pour notre bien-être sont totalement gratuits et souvent négligés?

- Dans notre société moderne, la consommation de médicaments – somnifères, calmants, stimulants – est en constante augmentation. Pourtant, il existe des alternatives naturelles et tout aussi efficaces pour améliorer notre qualité de vie et gérer notre stress quotidien.

- Imaginez pouvoir apaiser votre esprit simplement en passant du temps avec vos proches, en profitant de la nature, en prenant de profondes respirations, ou encore en riant aux éclats. Toutes ces stratégies ont des effets bénéfiques prouvés sur la santé mentale et physique. Bien sûr, il est essentiel de consulter un médecin lorsque c'est nécessaire, mais ces méthodes simples peuvent souvent compléter les traitements médicaux et apporter un réel confort.
Quelle est votre meilleure ordonnance pour rendre vos journées plus lumineuses ? Partagez vos astuces !


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L'IA est-elle la clé de la sérénité au travail ? Vous sentez-vous parfois dépassée par le stress au travail ? Laissez-mo...
24/02/2025

L'IA est-elle la clé de la sérénité au travail ?

Vous sentez-vous parfois dépassée par le stress au travail ? Laissez-moi vous parler de comment l'intelligence artificielle peut être votre alliée secrète pour une gestion plus sereine de votre quotidien professionnel.
L'IA, c'est quoi exactement ? C'est un ensemble de technologies capables d'analyser des données et d'automatiser des tâches. Dans le cadre du travail, elle peut détecter les signaux de stress grâce à des capteurs ou des applications. Imaginons, un logiciel qui observe votre rythme cardiaque et vous suggère une pause bien méritée dès qu'il remarque une montée de tension.

Comment cela fonctionne-t-il ? Grâce à des algorithmes sophistiqués, ces outils peuvent comprendre vos pics de stress et vous avertir en temps réel. Certains avancent même jusqu'à vous proposer des exercices de respiration ou de méditation sur mesure.

Quels sont les bénéfices ? En tant qu'experte en gestion de stress depuis 20 ans, je vois dans l'IA un potentiel immense. Elle permet de déléguer certaines tâches stressantes, de mieux organiser votre emploi du temps et même de vous guider vers des pratiques de relaxation spécifiques à vos besoins.

Et vous, comment intégrer l'IA dans votre quotidien ? Commencez par des applications simples qui surveillent votre niveau de stress. Puis, explorez les possibilités offertes par des logiciels plus avancés, surtout si vous gérez une équipe.

Vivez une vie professionnelle plus épanouie grâce à la technologie ! N'attendez plus pour transformer votre quotidien et gérer votre stress de manière plus proactive.

Partagez vos expériences ou posez vos questions en commentaire. J'ai hâte de vous lire et de vous aider !




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A LOUER au sein de l’Espace24 (Charenton-le-Pont) :➡ Belle salle de consultation meublée (bureau et table de massage) d...
16/01/2025

A LOUER au sein de l’Espace24 (Charenton-le-Pont) :
➡ Belle salle de consultation meublée (bureau et table de massage) de 23 m2 sur les vendredis et lundis 2fois/mois
➡Une petite salle de consultation de 10m2 meublée (bureau et table de massage) libre les vendredis et samedis
➡ Quelques créneaux disponibles dans la Grande Salle Collective (34m2) idéal pour cours en groupe, ateliers, stages, etc.

Venez bénéficier du dynamisme d’une équipe de praticiens disciplinaires dans un centre de soin et mieux-être ouvert depuis 18 ans.

Pour plus d’info me contacter en message privé.
Tarif en privé
Frédérique 06 33 82 02 87

Adresse

24 Rue De Conflans
Charenton-le-Pont
94220

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