Cabinet paramédical de la bosse d’étion

Cabinet paramédical de la bosse d’étion Cabinet paramédical de la bosse d’étion.

Masseur kinésithérapeute : Yéléna TURQUIER / Noéline REVOY / Cannelle DETREY
Infirmiers: Nicolas DULIN / Estelle PERCHERON

18/08/2026

🦶 Des pieds forts, ce n’est pas seulement une question d’équilibre.

C’est une base solide pour avoir des appuis plus stables, des mouvements plus efficaces et une meilleure transmission des forces.

On les sollicite à chaque pas, chaque saut et chaque changement de direction… pourtant, ils sont souvent les grands oubliés de l’entraînement.

Le pied est notre seul point de contact avec le sol. Son contrôle et sa capacité à produire et absorber des forces jouent donc un rôle essentiel dans nos mouvements.

Les renforcer permet notamment de :
✅ Améliorer la stabilité et l’équilibre
✅ Développer la proprioception
✅ Optimiser les appuis, les accélérations, les changements de direction et les impulsions
✅ Mieux gérer les contraintes imposées au pied et à la cheville
✅ Participer à la prévention de certaines blessures du membre inférieur

💡 Ce travail est particulièrement intéressant dans les sports où les appuis sont fortement sollicités :

🏃 Sports avec appuis répétés : course à pied, trail, sprint, randonnée…

⚡ Sports avec changements d’appuis : football, handball, basketball, volleyball, tennis…

🥊 Sports de combat

🏋️ Sports de force & fonctionnels : Hyrox, CrossFit, haltérophilie…

Quelques minutes de travail ciblé peuvent facilement être intégrées à ton échauffement ou à tes séances de renforcement.

Et toi, est-ce que tu entraînes aussi tes pieds ? 👇

Zone 2, tempo, seuil, VMA… tu connais ces termes, mais tu sais vraiment à quoi ils correspondent ? 👀Quand on commence à ...
12/08/2026

Zone 2, tempo, seuil, VMA… tu connais ces termes, mais tu sais vraiment à quoi ils correspondent ? 👀

Quand on commence à s’intéresser à l’entraînement en course à pied, on entend rapidement parler de zones d’intensité, de seuils ventilatoires, de VMA ou encore de VO₂max.

Mais surtout…
👉 comment savoir quoi travailler, à quelle intensité et pourquoi ?

Dans ce carrousel, je te montre simplement ce qui se passe lorsque l’intensité augmente progressivement :

🩵 Zone 2 → construire ta base aérobie
💚 SV1 → premier seuil ventilatoire
🧡 Zone 3 / tempo → apprendre à maintenir une allure soutenue
❤️ SV2 / seuil → repousser ta capacité à soutenir un effort intense
❤️‍🔥VMA / VO₂max → développer ta puissance aérobie et ta vitesse

Et surtout, tu n’as pas besoin de tout travailler à la même dose.

La majorité de ton entraînement doit rester à faible intensité, tandis que les séances plus intenses viennent compléter le travail.

👉 Ce n’est pas « plus je cours vite, plus je progresse ».
C’est l’alternance des intensités qui permet de progresser durablement.

Alors maintenant que tu sais à quoi correspondent ces différentes intensités…
quelles allures choisir pour tes propres séances ? 👀

💬 Envoie-moi « START » en MP et je t’aide à y voir plus clair.

04/08/2026

Tu ressembles à ça en zone 2 ? 👀
👉 Quelques tips pour progresser…

💡 Tip n°1 : Ne te fie pas uniquement à la fréquence cardiaque.
Les formules de FC max et les montres ne sont que des estimations. Le plus fiable reste ton ressenti : tu dois pouvoir parler sans être essoufflé. Pense aussi à la chaleur, la fatigue, le stress ou le dénivelé qui font varier la fréquence cardiaque.

💡 Tip n°2 : Améliore ton économie de course.
Plus tu cours de façon efficace, moins tu dépenses d’énergie à une même allure. Le renforcement musculaire, le travail des gammes et une analyse de ta foulée peuvent faire une vraie différence.

💡 Tip n°3 : Travaille autour du SV1 (1er seuil ventilatoire).
C’est une allure située autour de 70 à 75% de la VMA (variations selon les individus). Travailler à cette intensité améliore ton endurance aérobie, ta capacité à utiliser les graisses comme carburant et augmenter progressivement la vitesse à laquelle tu restes en zone 2.

👉 Exemple : 3 × 10 min à allure SV1 avec 2 min de récupération, ou 20 à 30min continues à cette intensité.

💡 Tip n°4 : Intègre un peu de SV2 et de VO₂max.

Le SV2 (2e seuil ventilatoire) repousse ton seuil de fatigue et te permet de maintenir une allure soutenue plus longtemps. Le travail en VO₂max augmente ta puissance aérobie et t’aide à courir plus vite… même en endurance.

👉 Exemples :
• SV2 : 4 × 5 min allure seuil (2 min de récup.)
• VO₂max : 30”/30”, 400 m ou 800 m à haute intensité.

⚠️ Ces séances ne doivent représenter que 10 à 20 % de ton entraînement. La majorité de tes kilomètres doivent rester à faible intensité.

💡 Tip n°5 : Sois régulier.
La zone 2 est un travail de fond. Les progrès ne se voient pas en une semaine, mais après plusieurs semaines de pratique régulière.

➡️ Tu veux connaître les allures adaptées à chaque type de séance ou apprendre à améliorer ton économie de course ?
Envoie «START» en MP !

✨Yéléna TURQUIER - Kiné du sport

🔎 Cannelle DETREY 🔍👋 Bonjour,Je suis Cannelle DETREY, masseur-kinésithérapeute diplômée de l’IFMK de Reims depuis 2026. ...
24/07/2026

🔎 Cannelle DETREY 🔍

👋 Bonjour,

Je suis Cannelle DETREY, masseur-kinésithérapeute diplômée de l’IFMK de Reims depuis 2026. 🎓

Au cours de ma formation, j’ai eu l’opportunité d’acquérir de l’expérience dans différents domaines, notamment en pathologie du sportif 🏃‍♂️, traumatologie , orthopédie, neurologie 🧠, gériatrie et pédiatrie. Ces expériences m’ont permis de développer une prise en charge adaptée à chaque patient.

🤝 Attentive, à l’écoute et bienveillante, je mets un point d’honneur à vous accompagner tout au long de votre rééducation avec une prise en charge personnalisée, adaptée à vos objectifs. 💪

🏡 Je propose également des séances de kinésithérapie à domicile, afin de faciliter la prise en charge des patients ne pouvant pas se déplacer au cabinet.

📚 Soucieuse de vous offrir des soins de qualité, je souhaite continuer à me former régulièrement afin d’enrichir mes compétences et de vous proposer les prises en charge les plus adaptées.

✨ À très bientôt au cabinet ! Je serai ravie de vous accompagner dans votre rééducation.

Cannelle DETREY 👩‍⚕️
📞 06 66 78 03 75

🔎 Noéline REVOY 🔍✨ Je m’appelle Noéline Revoy, kinésithérapeute diplômée de la HERS Libramont (promo 2024) !J’ai débuté ...
24/07/2026

🔎 Noéline REVOY 🔍

✨ Je m’appelle Noéline Revoy, kinésithérapeute diplômée de la HERS Libramont (promo 2024) !

J’ai débuté ma pratique à l’hôpital Manchester de Charleville-Mézières, où j’ai accompagné les patients en réentraînement à l’effort, kiné respiratoire et mobilisations dans différents services 🏥 (cardiologie, néphrologie, médecine générale, réanimation).

Après cette expérience hospitalière, j’ai choisi de poursuivre en assistanat libéral aux côtés de Yéléna Turquier 💆‍♀️.
Je propose également des séances à domicile (dans un rayon de 2 km autour du cabinet, sur places limitées 🚗).

🎓 Durant mes études, j’ai exploré plusieurs approches de la kinésithérapie, ce qui m’a naturellement orientée vers :

* la thérapie manuelle,
* l’ATM et l’orofacial,
* la pelvipérinéologie.
Ces formations seront suivies dans les années à venir, afin d’élargir mes spécialités.

👉 En fin d’année 2025, j’ai poursuivi ma formation en kiné respiratoire du nourrisson 👶 (bronchiolite & autres pathologies), et j’ai participé à une formation sur l’endométriose 🌷 — un sujet qui me tient particulièrement à cœur, notamment via mon engagement dans l’association Ardennes Endométriose.
Mon objectif : offrir une prise en charge adaptée et bienveillante à chaque patiente.

📅 En 2026, j’ai suivi la formation en thérapie manuelle pour continuer à enrichir ma pratique et vous proposer des soins toujours plus personnalisés et efficaces.

Au plaisir de vous accueillir et de travailler ensemble, toujours dans la bonne humeur et avec le sourire 😄💪

📞 06 89 85 68 72 / 03 24 54 71 63

🔎 Yéléna TURQUIER 🔍⚕️ Masseur-kinésithérapeute ⚕️👩🏼‍🎓 Diplômée de l’IFMK de Reims en 2017, je me suis installée en cabin...
24/07/2026

🔎 Yéléna TURQUIER 🔍

⚕️ Masseur-kinésithérapeute ⚕️

👩🏼‍🎓 Diplômée de l’IFMK de Reims en 2017, je me suis installée en cabinet libéral dès la fin de mes études. Après 6 années en tant que collaboratrice, j’ai décidé d’ouvrir mon propre cabinet en janvier 2024.

Depuis le début de mon parcours professionnel, il me tient à cœur de me former chaque année afin de vous proposer une prise en charge toujours plus complète, personnalisée et fondée sur les dernières connaissances.

👶🏻 J’ai tout d’abord suivi une formation en kinésithérapie respiratoire du nourrisson 🫁, afin d’accompagner les plus petits dans leur prise en charge.

💪🏻 Je me suis ensuite spécialisée dans le domaine du sport grâce à des formations en thérapie manuelle, kinésithérapie du sport et réathlétisation. En complément, j’ai suivi la formation « L’Épaule au Top » 🙋🏻‍♀️, me permettant d’optimiser la prise en charge des pathologies de l’épaule.

🏃🏻‍♂️ J’ai également poursuivi mon parcours avec les formations de La Clinique du Coureur, spécialisées dans la prévention et la prise en charge des blessures liées à la course à pied.

🏋🏼‍♀️ Pratiquant moi-même le CrossFit et la course à pied, je serai ravie de vous accompagner dans vos objectifs de performance 🥇, votre reprise sportive ou votre rééducation après une blessure 🤕

🌿 Enfin, je souhaite vous accompagner dans une approche globale de votre santé, notamment pour les problématiques digestives, alimentaires 🥒🥕🍎, allergiques, gynécologiques 🤰🏼 ou encore émotionnelles 🤯. Dans cette démarche, je me suis formée en thérapie viscérale, micronutrition, thérapie somato-émotionnelle ainsi qu’à la prise en charge de l’endométriose.

🤝 Au plaisir de vous rencontrer et de vous accompagner tout au long de votre rééducation, avec une prise en charge adaptée à vos besoins et à vos objectifs.

🏠 Cabinet de kinésithérapie
19 rue de Strasbourg
08000 Charleville-Mézières

☎️ 03 24 54 71 63

21/07/2026

🏃 Vous vous demandez si votre façon de courir peut influencer vos douleurs ou vos performances ?

L’analyse de course permet d’observer votre foulée afin de mieux comprendre votre fonctionnement et d’identifier d’éventuelles pistes d’amélioration.

Au cours de cette séance, nous prenons le temps de :
✅ Échanger sur votre pratique, vos objectifs et vos antécédents.
✅ Analyser votre course sur tapis.
✅ Réaliser un bilan articulaire et musculaire.
✅ Vous proposer des conseils personnalisés : renforcement, mobilité, entraînement, choix des chaussures…

Que votre objectif soit de prévenir les blessures, de reprendre la course après une douleur ou d’optimiser vos performances, cette analyse est entièrement adaptée à votre profil.

📍 Sur rendez-vous au cabinet (possibilité en visio).

💬 Une question avant de vous lancer ? N’hésitez pas à me contacter, je serai ravie d’échanger avec vous !

📞 Pour prendre rendez-vous avec Yéléna:
• 06 68 02 11 72
• 03 24 54 71 63
• Ou directement sur Maiia (lien en bio).

Performance Biomécanique CabinetParamédical CharlevilleMézières

🌿 La micronutrition fait partie intégrante de mon accompagnement.Cette approche permet de mieux comprendre certains symp...
11/06/2026

🌿 La micronutrition fait partie intégrante de mon accompagnement.

Cette approche permet de mieux comprendre certains symptômes du quotidien en prenant en compte l’alimentation, la digestion, le mode de vie, les habitudes et les besoins propres à chacun.

✨ Fatigue, troubles digestifs, troubles hormonaux, problèmes de peau, difficultés de récupération…

Autant de signaux qui peuvent révéler un déséquilibre et qu’il est important d’écouter.

Parce que chaque personne est unique, je propose des bilans personnalisés afin de vous accompagner vers un équilibre durable.

💻 Les consultations peuvent être réalisées à distance en téléconsultation.
📅 Prise de rendez-vous sur Maiia ou par téléphone au 03 24 54 71 63.
📩 Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter.

Yéléna, kiné ☀️

Coucou tout le monde, c’est Noéline ! ✨Si vous avez des douleurs chroniques, mal au dos, ou que vous vous sentez un peu ...
19/03/2026

Coucou tout le monde, c’est Noéline ! ✨

Si vous avez des douleurs chroniques, mal au dos, ou que vous vous sentez un peu “rouillé·e”… n’hésitez pas à nous rejoindre !

Le cours se déroulera les mercredis de 16h à 17h 🕓

Je vous propose des cours collectifs axés sur la mobilisation et le renforcement musculaire du dos et du bassin.
Le but est de retrouver de la mobilité… en douceur ! 🌿

Adapté à tous (lombalgies, douleurs chroniques, endométriose…), en petit groupe, et avec beaucoup de bonne humeur 😊

👥 Places limitées
📌 Uniquement sur réservation

Rejoignez-moi pour une séance d’essai et découvrez les bienfaits de l’activité physique 🌸

📞 Pour réserver votre cours : 06.89.85.68.72

À très vite !
Noéline

Hello, c’est Yéléna ✨Envie de vous sentir bien dans votre corps et votre esprit ?Je vous propose des cours de Pilates :👉...
19/03/2026

Hello, c’est Yéléna ✨

Envie de vous sentir bien dans votre corps et votre esprit ?
Je vous propose des cours de Pilates :
👉 le mercredi de 18h30 à 19h30
👉 le vendredi à 17h30 à 18h30

Le Pilates est une méthode douce, reconnue pour le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture et la prévention des douleurs musculo-squelettiques.

En tant que kinésithérapeute, je vous accompagne avec une attention particulière portée à la qualité des mouvements, à la respiration et à l’adaptation des exercices selon vos besoins (douleurs, reprise d’activité, entretien physique…).

🌿 Places limitées – petits groupes privilégiés
📅 Uniquement sur réservation

N’hésitez pas à me contacter pour toute information ou pour réserver votre séance d’essai.

📞 0668021172
📩 Message privé (DM)

À bientôt,
Yéléna

Adresse

19 Rue DE STRASBOURG
Charleville-Mézières
08000

Téléphone

+33324547163

Site Web

,

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Cabinet paramédical de la bosse d’étion publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type