Ma P'tite Harmonie

02/09/2026

C’est la rentrée ! 🌿 Et ici, c’est reparti !

Cette semaine, je reprends progressivement toutes mes activités.

✨ En EHPAD, avec les résidents, mais aussi les soignants et les aidants.

✨ À l’ESAT de Mornant, avec la reprise des séances auprès des travailleurs.

✨ En consultations individuelles, avec plusieurs accompagnements très différents.

Aujourd’hui, par exemple :

→ Une séance de psychogénéalogie avec une cliente autour de son parcours avec la fibromyalgie. Nous commençons à explorer ensemble ce que cette maladie vient raconter dans son histoire et dans son vécu.

→ Une séance de sophrologie avec un adolescent, autour de troubles anxieux liés au collège.

→ Une séance avec une femme confrontée à un burn-out, pour l’aider à retrouver progressivement des ressources et un peu d’apaisement.

Trois personnes. Trois histoires. Trois problématiques différentes.

Et c’est aussi ce que j’aime dans mon métier : chaque accompagnement est unique.

Alors oui…

C’est reparti ! 💛



Et je suis heureuse de retrouver mes lieux d’intervention, mes clients et surtout ces moments d’échange qui donnent tout son sens à mon activité.

20/06/2026

J'acccompagne souvent des femmes qui me disent :

*"Je sais que ça me fait du mal, mais je n'arrive pas à arrêter."*

Pendant longtemps, elles pensent que c'est un manque de volonté.

Pourtant, ce n'est pas toujours aussi simple.
Parfois, ce que nous gardons dans notre vie nous fait souffrir.
Mais ce qui se cache derrière nous fait encore plus peur.

La solitude.

Le vide.

Certaines émotions que nous avons appris à éviter.

Alors une partie de nous s'accroche à ce qu'elle connaît.
Même quand cela ne lui fait plus de bien.
Non pas parce qu'elle aime souffrir.

Parce qu'elle cherche avant tout à se sentir en sécurité.
Et souvent, le chemin du changement ne commence pas par "arrêter".
Il commence par comprendre ce que l'on cherche à apaiser.
La vraie question est : avant de vouloir supprimer un comportement, il est bien de se demander : "Qu'est-ce qu'il essaie de protéger chez moi ?"

Derrière chaque comportement, il y a souvent un besoin.

Et derrière ce besoin, une personne qui essaie de faire du mieux qu'elle peut.

✨ Est-ce que cette réflexion te parle ?

25/05/2026

Si tu ressens un apaisement quand tu bois…
ce n’est pas “dans ta tête”.

C’est réel.

Ton cerveau libère des substances
qui diminuent temporairement le stress.

👉 Et c’est exactement pour ça
que tu y reviens.

Mais ce que personne ne t’explique,
c’est qu’ensuite…
ton système doit compenser.

Et là arrivent :

→ l’anxiété
→ la fatigue
→ le mal-être

Ce qui te donne encore plus envie de recommencer.

💛 Ce n’est pas un manque de volonté.

C’est une boucle physiologique.

21/05/2026

20/05/2026

Tu bois en cachette.

Et une partie de toi se dit que ce n’est “pas si grave”.

Mais une autre partie…
sait.

Elle sait que ce moment-là,
ce n’est pas juste pour le plaisir.

C’est pour tenir.
Pour respirer.
Pour faire redescendre ce que tu ressens.

Et juste après…
la honte revient.

👉 “Pourquoi j’ai fait ça ?”
👉 “Je devrais arrêter”
👉 “Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?”

Mais si ce n’était pas une question de volonté ?

Et si cet alcool était simplement
une tentative (maladroite, mais humaine)
d’apaiser quelque chose de trop intense ?

💛 Tu n’es pas faible.
💛 Tu n’es pas “le problème”.

Ton système essaie juste de gérer
comme il peut.

Et bonne nouvelle :
il existe d’autres façons de t’apaiser.

Plus douces.
Plus durables.
Et surtout… sans honte.

🌿Si tu penses que ça peut aider quelqu’un, tu peux enregistrer ce post.

18/05/2026

Tu penses que si tu n’arrives pas à arrêter…
c’est un manque de volonté.

Mais en réalité, ce n’est pas ça.

👉 Quand tu bois pour te calmer,
ton corps ne fait pas n’importe quoi.

Il essaie de réguler quelque chose
de trop intense à l’intérieur.

Stress.
Pression.
Émotions accumulées.

L’alcool vient agir comme un “raccourci” :

✔️ il ralentit
✔️ il anesthésie
✔️ il donne une sensation d’apaisement

Mais ce soulagement est temporaire.

Et derrière, ton système nerveux repart encore plus fort.

👉 Plus d’anxiété
👉 Plus de fatigue
👉 Plus de besoin de recommencer

Ce n’est pas un manque de volonté.

💛 C’est un système qui n’a pas encore appris
à s’apaiser autrement.

Et ça… ça s’apprend.

✨Tu peux enregistrer ce post pour t’en rappeler dans les moments difficiles.

07/05/2026

Je ne suis pas là pour te faire arrêter de boire.

Et je sais que ça peut surprendre.

Parce qu’on t’a peut-être déjà dit
que le problème, c’était l’alcool.

Mais moi, je vois autre chose.

👉 Je vois une femme qui porte beaucoup
👉 Qui ressent beaucoup
👉 Qui n’a pas toujours d’espace pour déposer tout ça

Et l’alcool… devient une réponse.

Pas idéale
Mais compréhensible

💛 Mon accompagnement ne repose pas sur l’interdit

Il repose sur :

→ la reconnexion au corps
→ l’apaisement du système nerveux
→ la sécurité intérieure

Pour que, petit à petit…
quelque chose change de l’intérieur

À ton rythme
Sans pression
Sans honte

Et souvent…
c’est là que les choses commencent vraiment à bouger

Si tu ressens que c’est ce dont tu as besoin, tu peux m’écrire 💛

06/05/2026

Se sentir en sécurité
ce n’est pas attendre que tout aille bien.

C’est créer un espace en toi
même quand c’est imparfait.

💛 Et ça commence souvent
par revenir au corps... La sophrologie est parfaite pour ça ✨

04/05/2026

Si tu ressens un apaisement quand tu bois…
ce n’est pas “dans ta tête”.

C’est réel.

Ton cerveau libère des substances
qui diminuent temporairement le stress.

👉 Et c’est exactement pour ça
que tu y reviens.

Mais ce que personne ne t’explique,
c’est qu’ensuite…
ton système doit compenser.

Et là arrivent :

→ l’anxiété
→ la fatigue
→ le mal-être

Ce qui te donne encore plus envie de recommencer.

💛 Ce n’est pas un manque de volonté.

C’est une boucle physiologique.

Est-ce que tu avais déjà remarqué cet effet après coup ?

03/05/2026

Tu n’es pas “trop”.

Tu ressens.

Et peut-être que personne
ne t’a appris à accueillir ça.

Alors tu t’es adaptée.

Mais ton corps, lui, n’oublie pas.

💛 Ressentir n’est pas un problème
C’est un langage.