Esther Amara Sophrologue Mâcon - Lyon

08/08/2026

Notre cerveau n’est pas programmé en priorité pour être heureux!

Il est surtout programmé pour nous protéger.

Pendant des milliers d’années, être attentif au moindre bruit, au moindre changement ou au moindre danger pouvait faire la différence.

Aujourd’hui encore, notre cerveau cherche en permanence, souvent inconsciemment, à répondre à cette question :
👉"Est-ce que je suis en sécurité ou dois-je me protéger ? "

Lorsqu’il perçoit une menace, (réelle ou non!) il maintient notre corps en état d’alerte et déclencher une réponse de stress pour nous permettre de réagir.

Et c est là que nous pouvons changer quelquechose:

👉respirer plus lentement, ralentur les mouvements, prendre conscience de nos sensations internes envoie au cerveau des informations compatibles avec un état de sécurité.

Et oui évidemment, si nous étions réellement en train de courir pour échapper à un reel danger, nous ne serions pas là à ralentir notre respiration et à observer notre corps.

Donc parfois, pour retrouver un sentiment de sécurité, il suffit de commencer par le corps pour " rassurer le cerveau"

06/08/2026

05/08/2026

✨ **Découvrez celles et ceux qui font vivre le Paradis de la Danse !** 💙

Tout au long des prochaines semaines, nous vous invitons à partir à la rencontre de notre équipe à travers une série de portraits.

Aujourd'hui, nous avons le plaisir de vous présenter **Esther**, notre sophrologue. 🌿

Au fil de cette interview, découvrez son parcours, ce qui l'anime au quotidien, ses inspirations… et quelques petites confidences ! 😊

Parce qu'au Paradis de la Danse, nous avons à cœur de proposer des activités qui permettent à chacun de s'épanouir, de prendre confiance en soi et de prendre soin de son bien-être.

💬 Et vous, quelle réponse d'Esther vous a le plus surprise ?

N'hésitez pas à lui laisser un petit mot en commentaire ! 💙

02/08/2026

🎁 Cadeau du jour !

Je vous offre ce marque-page "Quelle est mon humeur du jour ? ".

Glissez-le dans le livre qui vous accompagne en ce moment et, avant ou après votre lecture, prenez quelques secondes pour observer votre état intérieur, sans le juger.

Nommer une émotion ou une humeur est souvent le premier pas pour mieux la comprendre.

Vous pouvez l'enregistrer, l'imprimer, le glisser dans votre livre préféré ou l'offrir à quelqu'un qui en aurait besoin.

Dans quel livre du moment ce marque-page trouvera-t-il sa place ? 📚

30/07/2026

L’acceptation de soi, ce n est bouton sur lequel on appuie, ce serait trop simple 😅
En effet, nous aimerions parfois pouvoir simplement décider : À partir d’aujourd’hui, je m’accepte pleinement telle que je suis!

Mais l acceptation de soi est un chemin fait de prises de conscience.

👉Remarquer que l’on est en train de se critiquer, de se comparer ou de se juger, c’est déjà un mouvement.
Cela ne signifie pas encore s’accepter, mais cela crée un espace.
On passe de : "Je suis nulle" à : " Tiens, je remarque que je suis en train de me parler durement. "
C est cette petite distance qui change déjà beaucoup de choses.

L’acceptation de soi est parfois mal comprise.

On peut s imaginer que ca veut dire:
"Tout me convient chez moi et je ne souhaite plus changer... "
Mais en réalité c est plutôt :"Je reconnais ce qui est là, sans me faire la guerre, et à partir de là je peux évoluer. "

Et il y a aussi quelque chose de paradoxal : plus on se bat contre certaines parties de soi, plus elles prennent de place ; parfois, le fait de les accueillir avec un peu plus de douceur permet justement le changement.

L’acceptation de soi ne se décrète pas, elle se construit au fil des prises de conscience, des expériences et du regard plus bienveillant que l’on APPREND à porter sur soi.

Et vous, quelle petite chose pourriez-vous aujourd’hui regarder avec un peu plus de douceur envers vous-même ?

24/07/2026

15/07/2026

Pas besoin de partir loin ni de vivre des choses extraordinaires…

✨ Savez-vous qu'il est possible de se créer soi-même des souvenirs positifs ?

Chaque fois que je choisis de vivre pleinement un moment, en y mettant toute ma présence, je suis en train de construire un souvenir heureux.

Un simple repas partagé avec une personne que j'aime, une promenade, un éclat de rire, un café savouré en conscience… Ces instants du quotidien peuvent devenir de véritables ressources.

🌿 Notre passé ne se résume pas à ce qui nous est arrivé. Il se construit aussi à partir de l'attention que nous portons à ce que nous vivons aujourd'hui.

C'est une boucle vertueuse : ➡️ Le présent nourrit le passé. ➡️ Le passé soutient ensuite le présent.

Ces souvenirs positifs deviennent des points d'appui. Dans les moments plus difficiles, nous pouvons nous y reconnecter pour retrouver du réconfort, de l'énergie ou de la confiance.

Et si aujourd'hui, vous décidiez de créer un souvenir qui vous fera du bien demain ? 💚

15/06/2026

Les émotions sont faites pour être dites, mais aussi pour être vues!

Nous avons parfois tendance à vouloir gommer, lisser ce qui pourrait transparaître chez nous.
Comme si montrer notre tristesse, notre peur, notre colère ou même notre joie nous rendait vulnérables.

Pourtant, une émotion visible renseigne aussi l’autre sur ce qui se passe en nous. Les émotions ont une fonction relationnelle!
Un visage triste, des sourcils froncés, des yeux levés au ciel… tout cela transmet des informations avant même que les mots arrivent.

D’ailleurs, quand quelqu’un nous dit « je vais bien » alors que son visage raconte autre chose, nous faisons souvent davantage confiance à ce que nous percevons qu’aux mots.

Ainsi, si je dis à quelqu’un : « Là, ça ne me convient pas », tout en gardant un grand sourire habituel, le message peut perdre de sa force. L’autre risque inconsciemment de retenir davantage mon expression détendue que mes mots, et de penser : « Finalement, ce n’est pas si important. »

Il ne s’agit pas d’en rajouter ni de jouer un rôle, mais simplement d’être aligné entre ce que je pense, ce que je dis et ce que je montre.

10/06/2026

✨ Voici la sophrologie à travers les mots de celles qui la vivent

Merci à mes participantes pour leurs témoignages 💛

Envie d'essayer à votre tour ?

🌿 Cours d'essai gratuit
📅 Mardi 23 juin 🕖 19h à 20h30
📍 Salle de la Maison de Pays, avec Le Paradis de la Danse a La Chapelle de Guinchay

inscription conseillée au 06 52 47 77 01 ou [email protected]