09/10/2026
🌿 Ardha Uttanasana à la sangle — quand les épaules décident de tout
Avant d’aller vers l’amplitude, il y a la préparation.
Ardha Uttanasana avec sangle aux épaules est l’un de ces travaux fondamentaux que l’on ne voit pas souvent — et pourtant, c’est ici que tout se construit.
La sangle ne soutient pas la jambe. Elle part des épaules, maintient les bras en rotation externe et empêche le thorax de s’effondrer pendant la flexion. Résultat : la colonne s’allonge vraiment, les omoplates restent dans le dos, et l’ouverture de la poitrine se maintient même dans la position la plus contraignante.
Ce travail se transfère directement dans toutes les grandes postures debout — Trikonasana, Ardha Chandrasana, Virabhadrasana I — où le placement des épaules conditionne la qualité de toute la posture.
Ce n’est pas spectaculaire. C’est essentiel.
Sur ces deux photos : deux cours, deux groupes — chacun à son niveau, tous dans la même recherche d’intensité et de justesse.
L’engagement n’est pas optionnel. C’est le point de départ.
🗓 Mardi 20h15 – 21h45
🗓 Vendredi 18h15 – 19h45
📍 Wellfuz — Parc Claude Monet, Croissy-sur-Seine
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À bientôt sur le tapis 🙏
— Davide
