Pauline Canin - Psychologue

Pauline Canin - Psychologue Psychologue clinicienne, j'accompagne les patients depuis 8 ans. J'exerce à distance, vous pouvez me contacter pour prendre rendez-vous en visio.

Addictions, troubles dépressifs et anxieux ; je suis à votre écoute pour vous aider à avancer à votre rythme.

Dans la gestion du stress, on dispose de différentes pistes de travail avec différentes techniques.Mais avant tout, il e...
22/07/2025

Dans la gestion du stress, on dispose de différentes pistes de travail avec différentes techniques.
Mais avant tout, il est important de comprendre le rôle actif qu'on joue dans cette perception du stress 🤓

William James, psychologue et philosophe états-unien, l'a très bien résumé avec cette phrase : notre ressenti n'est pas provoqué par des faits mais par notre interprétation de ces faits.

Et tu sais ce que c'est la bonne nouvelle ? Des faits, ça ne se change pas mais une interprétation si 🥳
Et grâce à un accompagnement thérapeutique, tu peux réussir à identifier ces interprétations, comprendre d'où elles viennent et acquérir des outils pour les modifier 💪

Un peu de douceur et confidences aujourd'hui 💛
15/07/2025

Un peu de douceur et confidences aujourd'hui 💛

J'ai pas de permis de port d'armes en vrai, t'inquiètes, c'est de l'humour 🙃
08/07/2025

J'ai pas de permis de port d'armes en vrai, t'inquiètes, c'est de l'humour 🙃

Une relation implique 2 personnes qui travaille à parts égales au maintien de cette relation.La communication est une co...
01/07/2025

Une relation implique 2 personnes qui travaille à parts égales au maintien de cette relation.
La communication est une composante essentielle à son bon fonctionnement, il est donc important de pouvoir exprimer ses besoins et ses ressentis 🗣 et il est tout aussi important d'écouter ceux de l'autre👂

Quand il y a des conflits au sein d'une relation, c'est là qu'un déséquilibre peut se créer si l'un ou l'autre s'octroie une trop grande, ou une trop petite responsabilité dans la dispute.

Pour éviter ça, on peut se poser les❓suivantes :
- Si j'en avais une, est-ce que j'ai exprimé ma demande en termes clairs ?
- Est-ce que j'ai parlé en mon nom en utilisant "je" et non "tu" pour éviter de blâmer l'autre ?
- Est-ce que j'ai pu exprimer mes émotions et ressentis ?
- Est-ce que si j'avais quelque chose à reprocher à l'autre, j'ai visé un ou des comportements en particulier, et non sa personne en général ?
- Est-ce que j'ai su être factuel et non dans l'interprétation ?

Si tu as répondu oui à ces 5 questions, et que pourtant la discussion s'est envenimée, tu n'en es pas responsable. ✅
Ça ne veut pas dire que tu ne peux pas revenir vers l'autre pour désamorcer le conflit quand la situation s'est apaisée ! Ça veut simplement dire : arrête de culpabiliser ou de t'auto-flageller si l'autre a mal interprété ou mal pris ce que tu lui as dit, ce n'est pas de ta faute ! 🤷‍♀️

Évidemment, ça marche aussi en sens inverse : quand tu prends mal ce que quelqu'un te dit, essaie de revoir la scène en analysant le comportement de l'autre avec ces 5 questions. Ça t'aidera peut-être à voir si c'est toi qui as mal interprété la situation ou si l'autre ne s'est pas bien exprimé !

On se retrouve aujourd'hui avec un post sur l'amour et notamment sur ses manières de l'exprimer 💕Alors évidemment, l'amo...
24/06/2025

On se retrouve aujourd'hui avec un post sur l'amour et notamment sur ses manières de l'exprimer 💕

Alors évidemment, l'amour ne se limite pas à ces 5 langages, vous pouvez n'en parler aucun comme vous pouvez être polyglotte 🙃
C'est utile à titre indicatif mais ce n'est pas forcément la réalité de tous car il n'existe pas de normalité en amour.
Cela peut servir de base, par exemple, à une discussion sur les différents besoins des partenaires dans un couple ou à donner des pistes pour satisfaire au mieux les envies et nécessités de l'autre.

L'important c'est de communiquer et de se rappeler qu'un couple travaille en équipe et non l'un contre l'autre 🫂

Petit exercice de relaxation aujourd'hui 🧘Alors on sort son petit plaid, sa tasse de thé et on respire 🍵
10/06/2025

Petit exercice de relaxation aujourd'hui 🧘

Alors on sort son petit plaid, sa tasse de thé et on respire 🍵

Aujourd’hui, on débunke quelques idées reçues, parce que, spoiler alert : non les personnes schizophrènes ne sont pas à ...
03/06/2025

Aujourd’hui, on débunke quelques idées reçues, parce que, spoiler alert : non les personnes schizophrènes ne sont pas à l'image de Jack Nicholson dans Shining 😱

1 et 2/10 - ✅ et ❌. Les personnes schizophrènes sont dangereuses oui, mais pas pour les autres. Elles le sont surtout pour elles-mêmes : accès de violence envers soi-même, auto-mutilations, tentatives de su***de (dans 20% des cas). Malheureusement, à cause des idées reçues, elles sont aussi victimes de discrimination, d'isolement et de violences.

3 et 4/10 - ❌. Non, non et non. La schizophrénie ce n'est pas avoir plusieurs personnes dans sa tête, ça, ça s'appelle un trouble dissociatif de l'identité et c'est complètement différent.

5 et 6/10 - ✅et ❌. Les hallucinations auditives sont un des symptômes de la schizophrénie mais toutes les personnes schizophrènes n'en souffrent pas.

7 et 8/10 - ❌. Le cannabis (ainsi que toute autre substance) est un potentiel facteur déclenchant mais la maladie doit déjà être présente pour se manifester. Les causes sont encore inconnues mais on sait que les personnes schizophrènes présentent des vulnérabilités neuro-développementales, qui, se croisant avec des facteurs de stress environnementaux (consommation de substances, une séparation, quitter le domicile familial pour vivre seul, se retrouver au chômage, etc...) déclenchent une schizophrénie.

9 et 10/10 - ✅et ❌. On ne guérit pas de la schizophrénie. Cependant, on peut diminuer ses symptômes et apprendre à vivre avec grâce à des traitements adaptés et un suivi psychothérapeutique.

J'espère que ce post vous aura aidé à faire le tri parmi toutes les idées reçues et préjugés que l'on peut avoir sur la schizophrénie, qui n'est pas une maladie si rare que ça, puisque 2% de la population française est touchée.

- Mardi émotions -Et pour ce dernier mardi réservé aux émotions, on se penche sur la surprise 😮La surprise est la plus p...
27/05/2025

- Mardi émotions -

Et pour ce dernier mardi réservé aux émotions, on se penche sur la surprise 😮

La surprise est la plus particulière des 6 émotions primaires (rdv à la dernière slide pour savoir pourquoi), ce qui la met un peu à part. Pourtant, elle est toute aussi importante puisqu'elle sert à nous protéger et donc à survivre.

Et, entre nous, est-ce que les (bonnes) surprises, c'est pas ce qui apporte du piquant à la vie ?! 🙃

- Mardi émotions -Aujourd'hui, on se penche sur le dégoût 🤢Le dégoût peut paraître un peu secondaire par rapport aux émo...
20/05/2025

- Mardi émotions -

Aujourd'hui, on se penche sur le dégoût 🤢

Le dégoût peut paraître un peu secondaire par rapport aux émotions vues précédemment et pourtant il fait bien partie des 6 émotions fondamentales et pour cause : il nous permet de survivre lui aussi !

Le dégoût est aussi à la base de 2 émotions importantes pour l'humain : la honte (dégoût + tristesse) 🫣 et le mépris (dégoût + joie) 🙄

- Mardi émotions -Aujourd'hui, on se tourne vers la tristesse. 🥺😭Ce n'est pas l'émotion la plus populaire, c'est même ce...
13/05/2025

- Mardi émotions -

Aujourd'hui, on se tourne vers la tristesse. 🥺😭

Ce n'est pas l'émotion la plus populaire, c'est même celle qu'on évite le plus. Et pourtant, comme les autres, elle nous passe un message et son expression la plus courante, les larmes, permet une auto-régulation et un soutien émotionnel 👥

Alors ayons moins peur de la tristesse et apprenons à la connaître un peu mieux !

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