Delphine Henrique diététicienne & coach sportive

25/08/2026

Et si la rentrée était le bon moment pour reprendre un accompagnement structuré ? 🌿

Mon accompagnement ne s’arrête pas à la consultation.

Il se construit étape par étape, avec :
✨ un cadre clair
✨ des objectifs adaptés
✨ un suivi entre les rendez-vous grâce à l’outil digital Alivio

L’objectif : vous proposer un accompagnement complet, personnalisé et concret, qui s’adapte à votre santé, votre quotidien, vos habitudes, votre environnement et vos priorités.

Selon votre situation, on peut travailler sur :
⚖️ la perte de poids
🩸 l’amélioration d’un bilan sanguin
⚡ le retour de l’énergie
♀️ la périménopause, le SOPK ou la santé de la femme
🏋️ la nutrition du sportif
🌿 les troubles digestifs

Tout au long du suivi, plusieurs outils peuvent être intégrés :
📏 prises de mesures
📊 bio-impédancemétrie
📲 suivi digital
🎲 jeux ludo-pédagogiques
📚 documents, recettes et supports pratiques

L’idée : avancer avec une vraie direction, sans rester seul(e) entre deux rendez-vous, et construire des habitudes durables, adaptées à la vraie vie.

📅 Reprise des consultations à partir du 17 août
Les rendez-vous sont déjà disponibles sur Doctolib.

Et vous, quel objectif aimeriez-vous travailler à la rentrée ?

ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
ℹ Pour plus d'informations : www.delphine-henrique.fr
ℹ Pour toute prise de rendez-vous diététique :
° Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/delphine-henrique
° Tel : au 06 16 59 34 40
° site internet : onglet "prise de rdv"

24/08/2026

❤️ La santé métabolique : qu'est-ce que c'est ?

On parle souvent de poids… mais beaucoup plus rarement de santé métabolique.
Pourtant, elle joue un rôle essentiel dans notre bien-être.

La santé métabolique correspond au bon fonctionnement de notre organisme : gestion de la glycémie, du cholestérol, de la tension artérielle, de l'énergie ou encore de l'insuline.

Lorsqu'elle est déséquilibrée, cela peut favoriser différentes pathologies comme le diabète de type 2, le syndrome métabolique ou certaines maladies cardiovasculaires.

🤝🏼 La bonne nouvelle, c'est que de nombreuses habitudes du quotidien peuvent contribuer à l'améliorer :
- Une alimentation adaptée,
- Une activité physique régulière,
- Un sommeil de qualité,
- Une meilleure gestion du stress.

La santé métabolique fait partie de mes domaines de spécialisation. Je vous accompagne avec une approche personnalisée afin d'améliorer durablement votre santé et votre qualité de vie. 💪🏼

📩 N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou prendre rendez-vous.

ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
ℹ Pour plus d'informations : www.delphine-henrique.fr
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21/08/2026

20/08/2026

Cet été, beaucoup de choses se préparent en coulisses… 👀

De nouveaux projets, de nouveaux outils et de nouvelles façons de vous accompagner arriveront dès la rentrée.

Mon objectif reste le même : vous proposer un accompagnement toujours plus complet, personnalisé et adapté à vos besoins.

Je ne vous en dis pas plus pour le moment… 🤫

➡️ Restez connecté(e) sur Facebook, Instagram et mon site internet pour découvrir toutes les nouveautés qui arrivent en septembre !

J'ai hâte de vous les partager.

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17/08/2026

🏃 Faire du sport pendant les fortes chaleurs

Lorsque les températures grimpent, il est important d'adapter sa pratique sportive.

L'objectif n'est pas de tout arrêter, mais de bouger intelligemment.

Quelques conseils simples :
✔️ Privilégier les heures les plus fraîches (matin ou soirée),
✔️ Bien s'hydrater avant, pendant et après l'effort,
✔️ Porter une tenue légère et respirante,
✔️ Diminuer l'intensité si nécessaire,
✔️ Écouter les signaux de son corps.

💡 Certains jours, une simple marche, une séance de natation ou quelques exercices à la maison peuvent être largement suffisants.
La régularité est toujours plus bénéfique qu'une séance trop intense.

Je vous accompagne également pour adapter votre alimentation et votre hydratation à votre pratique sportive, quelles que soient les conditions.
Contactez-moi pour en savoir plus !

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16/08/2026

Cet été, ne cherchez pas la perfection. Cherchez simplement la régularité. 🌞

Quand on veut reprendre une activité physique, on pense souvent qu’il faut forcément un vrai programme, beaucoup de temps, beaucoup de motivation… et tout faire parfaitement.

Mais en réalité, pour beaucoup de personnes, le plus important est simplement de remettre du mouvement dans le quotidien, progressivement.

🎯5 minutes aujourd’hui.
🎯8 minutes demain.
🎯10 minutes après-demain.

✨Ce n’est pas “rien”. C’est déjà une vraie démarche.

Marcher un peu plus, aller nager, faire quelques mouvements à la maison, s’étirer, reprendre les escaliers, bouger entre deux moments de la journée… tout compte.

L’objectif n’est pas de se mettre la pression.
L’objectif est de créer une habitude simple, réaliste et durable.

Quelques minutes répétées régulièrement peuvent faire une vraie différence sur l’énergie, la motivation, la confiance et la reprise d’un équilibre à la rentrée.

Pas besoin d’un programme parfait pour se remettre en mouvement.
Le plus important, c’est de commencer à son rythme, avec ce qui est possible aujourd’hui.

Et vous, quel petit mouvement pourriez-vous intégrer cette semaine ?

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13/08/2026

🥪 Envie d'un repas estival, gourmand et facile à emporter ?

Cette recette vegan est idéale pour un pique-nique, une pause déjeuner ou un repas léger pendant les vacances.

Par portion : 448 kcal
🥑 Lipides : 23 g
🍚 Glucides : 51 g
🍗 Protéines : 13 g

Une alimentation équilibrée peut aussi être simple, rapide et pleine de saveurs.

👩🏻‍⚕️ Lors de votre accompagnement, vous bénéficiez également d'un accès à l'application Alivio, sur laquelle je vous propose environ 7 nouvelles recettes chaque semaine !

Cette recette vous donne envie de l'essayer ? 💬

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12/08/2026

Et si votre meilleur “anti-âge” était votre masse musculaire ? 💪✨

On parle souvent de crèmes, de soins, de compléments, de solutions “jeunesse”…
Mais on oublie parfois un levier essentiel : préserver sa force.

À partir de 40 ans, la masse musculaire a tendance à diminuer progressivement si elle n’est pas entretenue.

Et pourtant, le muscle joue un rôle énorme dans la santé :
💪 maintien de la force
🔥 soutien du métabolisme
🚶 mobilité au quotidien
🦴 prévention de la perte d’autonomie
⚡ énergie et vitalité
🏋️ qualité de vie sur le long terme

Soulever des charges, faire du renforcement musculaire ou travailler en résistance, ce n’est pas réservé aux sportifs ou aux athlètes.

Cela peut commencer simplement :
➡️ exercices au poids du corps
➡️ petits haltères
➡️ élastiques
➡️ montée d’escaliers
➡️ séances courtes mais régulières

Le but n’est pas de “performer”.
Le but est de rester capable, mobile, solide et autonome le plus longtemps possible.

Et bien sûr, l’alimentation joue aussi un rôle clé : apports en protéines, régularité des repas, énergie suffisante, récupération, sommeil…

Parce que bien vieillir, ce n’est pas seulement une question d’apparence.
C’est aussi une question de force, de santé métabolique et de liberté dans son corps.

Et vous, est-ce que vous intégrez déjà un peu de renforcement musculaire dans votre semaine ?

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