Benoitladune-sophrologue

04/08/2026

31/07/2026

💪💪💪 NOUVEAU

ℹ️ Un suivi encore plus personnalisé pour une performance accrue.

En collaboration avec HRV-CONCEPT je vous propose un suivi encore plus approfondi en mesurant avant et après votre séance, la variabilité de votre fréquence cardiaque. 💙

👉 Ne vous fiez plus uniquement à vos ressentis, mesurez-les!

🎯 Dans quels buts ?
Adapter vos séances à vos besoins:
Activation ? Récupération ? ...

• Optimisation de vos charges d'entraînement
• Prévention des blessures et du surentraînement
• Récupération mieux pilotée: maitriser sa zone de  performance
• Compréhension fine de votre système nerveux.
👉 Passez de l'impression à la précision : pilotez votre potentiel avec des données réelles.

Merci à Margaux et Les Entrepreneurs Côte-d'Or

☎️ Me contacter pour plus d'informations.

23/07/2026

🌳Hier soir, j'ai eu le plaisir d'animer une seconde séance de au parc de la Saussaie à Ville de ChevignySaintSauveur

🧘🏼‍♀️1 heure de déconnection, prendre du temps pour soi.

Cette séance s'accordait parfaitement avec la matinale à laquelle j'ai assisté le matin même sur la santé mentale avec Les Entrepreneurs Côte-d'Or

🙏🏻 Merci aux 12 personnes qui ont participé à cette seconde séance.

Je communiquerais prochainement la date d'une autre séance, sûrement en août.

17/07/2026

PERFORMANCE PUISSANCE 4 !

Lors de mes accompagnements, je compare souvent la performance à un tabouret 🤔

Le tabouret repose sur 4 pieds, si l'un des pieds n'est pas solide ou cassé alors il y a un déséquilibre voir une chute 💥

La performance repose sur 4 piliers, il est indispensable d'en négliger aucun.

Le physique et la technique sont abordés lors de la fixation d'objectifs 🎯. Lors des séances nous travaillons également sur le schéma corporel grâce à la sophrologie et nous améliorons la technique en utilisant l'imagerie mentale.

L'hygiène de vie ! Un pilier souvent mis de côté... J'apporte une attention particulière à la récupération : les étirements, la relaxation, le sommeil, l'hydration et la nutrition. 🍊

🧠 Enfin... Le Mental ! L'athlète passe 15, 20, 25 heures à s'entraîner chaque semaine physiquement et techniquement, est sérieux sur son hygiène de vie et pourtant le jour J les résultats ne sont pas à la hauteur de tous ses efforts.
👉 Stress ? Perte de Confiance ? Baisse de Motivation ? Difficulté à se concentrer ? Discours interne négatif ?

Je propose un suivi personnalisé en agissant sur les 4 piliers, en mettant en place un programme complet, des outils quotidiens pour optimiser votre potentiel et améliorer votre performance.

Rejoignez la Team Boosty !

15/07/2026

🙏🏻 Un grand merci pour vos nombreux messages (réseaux, SMS, téléphone...) 🎈
Des moments en famille qui me donne de l'énergie pour attaquer ma 50 ème année 🙃

🌞 "La jeunesse n’est pas un âge de la vie, mais un état d’esprit" et "ne compte pas tes années, fais en sorte que tes années comptent"

08/07/2026

🧠 Ce matin , préparation mentale avec Maël que j'accompagne depuis 1 an dans sa discipline de Roller freestyle.

✨️ Après une très belle 4 ème place en Championnat de France 🇨🇵 à Toulon, direction Gap ce week-end !

07/07/2026

💤 LA SOPHROLOGIE & LE SOMMEIL

Pratiquer la quotidiennement améliore la qualité du .

🔹️En phase d'endormissement, elle abaisse la vigilance par des respirations lentes, calmant le flux de pensées et basculant le corps en mode parasympathique.
🔹️Durant le sommeil lent léger et profond, elle favorise une relaxation musculaire totale, ce qui optimise la récupération physique et consolide le système immunitaire.
🔹️Enfin, en agissant positivement sur la gestion du stress en journée, elle réduit la charge mentale, limitant ainsi la production de cortisol, responsable des réveils nocturnes précoces et des perturbations du sommeil paradoxal.