Sarah Baudot Bonnot

08/10/2026

« Qu'est-ce qui lui a pris ? Je ne le reconnais plus depuis qu'on s'est séparés. »

Cette phrase, tellement de gens la pensent après une rupture. Comme si la séparation rendait l'autre fou.

Dans le nouvel épisode du Problème à l'Envers, je reçois Delphine Loez, spécialiste systémique de la séparation. Elle raconte des histoires qui parlent à tout le monde : l'homme qui avait « divorcé tout seul » sans prévenir sa femme, la femme submergée de mails haineux…

Et une idée qui libère : on ne peut pas améliorer la relation avec son ex, ni le faire changer. Mais on peut arrêter de faire ce qui aggrave. Et souvent, c'est là que tout se dénoue.

24/09/2026

Plus Paul essayait de se rendormir… plus il était réveillé. 🌙

Chaque nuit, à 4h du matin, il faisait « tout ce qu'il faut ». Il restait immobile, regardait l'heure, calculait ce qu'il lui restait, respirait en carré et se préparait un chocolat chaud.

Ce sont des solutions parfaitement logiques.
Pourtant, sans qu'il le sache, elles entretenaient son insomnie.

Le sommeil n'obéit pas aux ordres. Se dire « dors ! », c'est comme se dire « sois spontané ».

Le sommeil ressemble plus à un chat qu'à un interrupteur. Si vous lui courez après, il file. Si vous vous asseyez, c'est souvent lui qui vient.

Dans ce nouvel épisode du Problème à l'Envers, je vous raconte l'histoire de Paul. Vous y découvrirez l'expérience un peu étrange que je lui ai proposée, et la phrase qu'il m'a dite à la fin, que je n'oublierai pas.

🎧 L'épisode est disponible, le lien est dans la bio.

Et vous, quel est votre « chat » ? Qu'est-ce qui file dès que vous lui courez après ? Dites-le-moi en commentaire.

💾 Enregistrez ce post pour vos prochaines nuits blanches.

24/09/2026

Il existe une catégorie de problèmes étranges : plus vous faites d'efforts pour les résoudre, plus ils résistent.

Dormir en fait partie.

Quand Paul est arrivé dans mon cabinet à Clamart, il se réveillait chaque nuit à 4h. En deux ans, sa vie avait perdu presque tous ses points d'appui. Il m'a dit une phrase que je n'ai jamais oubliée : « Je n'ai plus de matin. »

Je lui ai demandé ce qu'il faisait quand il se réveillait.
« Je fais tout ce qu'il faut. »
Il restait immobile, regardait l'heure, calculait ce qu'il lui restait, respirait en carré et se préparait un chocolat chaud.

Tout cela était logique. Mais tout cela, sans le vouloir, gardait sa nuit éveillée. Son cerveau avait appris que la nuit était devenue un problème à résoudre. Et un cerveau qui doit résoudre un problème… reste éveillé.

Alors je ne lui ai pas donné de conseil. Je lui ai proposé une expérience un peu étrange. Il a souri poliment, avec le sourire de quelqu'un qui pense que sa thérapeute est gentille… mais un peu f***e. 😊

Quelques semaines plus t**d, il avait retrouvé ses nuits. Et surtout, ses matins.

C'est son histoire que je vous raconte dans ce nouvel épisode : « Insomnie : et si vouloir dormir vous empêchait de dormir ? »

Et même si le sommeil n'est pas votre sujet, écoutez-le. La confiance, le désir et le lâcher-prise fonctionnent exactement de la même façon.

🎧 À écouter ici : lien en commentaire

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Vous connaissez quelqu'un qui compte les heures la nuit ? Partagez-lui l'épisode.

Sarah Baudot Bonnot, thérapeute systémique et stratégique à Clamart, en cabinet et en visio.

10/09/2026

Parler du su***de fait peur. Aux proches, qui ne savent pas quoi dire. Aux soignants, parfois. Alors on rassure, on positive, on exhorte — « pense à tout ce que tu as à vivre ». Et sans le vouloir, on rate la personne, qui se sent encore plus seule.

Dans le nouvel épisode du Problème à l'Envers, je reçois Toussaint, psychothérapeute, pour prendre ce sujet de front, sans détour et sans pathos.

Le regard de la thérapie brève déplace tout : l'envie de mourir n'est pas un symptôme à faire taire, mais une tentative d'arrêter une douleur qu'on imagine sans fin. Et c'est en rejoignant la personne, sans peur, que quelque chose peut se rouvrir.

Un épisode pour les proches, les professionnels, et celles et ceux que ça traverse.

🎧 À écouter ici 👉lien en commentaire

10/08/2026

02/06/2026

🌱 On peut s'épuiser à force de bien faire.

Pensez à une plante qu'on arrose trop. Elle ne meurt pas de négligence — elle pourrit par excès de soin.

Il y a des personnes comme ça. Celles qui disent toujours oui. Qui anticipent les besoins des autres, qui rajoutent une tâche à une journée déjà pleine, qui s'excusent presque d'exister. Et qui, un soir, n'en peuvent plus.
On résume ça d'une phrase : « je n'arrive pas à dire non. »

Mais en thérapie brève, on regarde le problème à l'envers. Ce « je n'arrive pas à dire non » n'est pas le problème : c'est une tentative de solution — la vôtre — qui a fini par se retourner contre vous. Plus vous dites oui pour avoir la paix, plus on vous en demande, plus vous vous videz. Vous voyez le piège ?

Dans le nouvel épisode du podcast « Le Problème à l'Envers », je vous raconte l'histoire de Camille (un cas composite, comme toujours). Et comment, pour sortir de la spirale, elle n'a pas appris à dire non d'un coup. Elle a commencé par un tout petit non, à faible enjeu. Juste pour vérifier quelque chose.

🎧 À écouter ici 👉 lien en commentaire
Je reçois en thérapie brève à Clamart.

20/04/2026

J'ai peur que les choses ne redeviennent plus jamais comme avant."

Cette phrase, je l'entends souvent dans mon cabinet. Après un burn-out. Après un AVC. À la périménopause. Après le départ des enfants.

Et ce qui est paradoxal — et un peu douloureux à entendre — c'est que souvent, c'est justement cette lutte pour revenir comme avant qui maintient les gens dans la souffrance.

Dans ce nouvel épisode du Problème à l'Envers, je reçois Charlotte Mouiche, thérapeute systémique et coach, pour explorer 3 situations très concrètes :

🔹 Une dirigeante en burn-out qui continue de s'exhorter à faire, alors que son corps lui dit stop
🔹 Une femme de 70 ans après un AVC léger qui refuse toutes les invitations par peur du regard
🔹 Une femme de 40 ans en périménopause, persuadée d'être seule à traverser ça

Ce qu'on y explore ensemble : pourquoi les tentatives de "retour à la normale" aggravent souvent les choses. Et comment agir là où c'est possible, plutôt que lutter contre ce qu'on ne peut pas contrôler.

🎧 L'épisode est disponible sur toutes les plateformes. Lien en commentaire