Sarah Baudot Bonnot

10/08/2026

02/06/2026

🌱 On peut s'épuiser à force de bien faire.

Pensez à une plante qu'on arrose trop. Elle ne meurt pas de négligence — elle pourrit par excès de soin.

Il y a des personnes comme ça. Celles qui disent toujours oui. Qui anticipent les besoins des autres, qui rajoutent une tâche à une journée déjà pleine, qui s'excusent presque d'exister. Et qui, un soir, n'en peuvent plus.
On résume ça d'une phrase : « je n'arrive pas à dire non. »

Mais en thérapie brève, on regarde le problème à l'envers. Ce « je n'arrive pas à dire non » n'est pas le problème : c'est une tentative de solution — la vôtre — qui a fini par se retourner contre vous. Plus vous dites oui pour avoir la paix, plus on vous en demande, plus vous vous videz. Vous voyez le piège ?

Dans le nouvel épisode du podcast « Le Problème à l'Envers », je vous raconte l'histoire de Camille (un cas composite, comme toujours). Et comment, pour sortir de la spirale, elle n'a pas appris à dire non d'un coup. Elle a commencé par un tout petit non, à faible enjeu. Juste pour vérifier quelque chose.

🎧 À écouter ici 👉 lien en commentaire
Je reçois en thérapie brève à Clamart.

20/04/2026

J'ai peur que les choses ne redeviennent plus jamais comme avant."

Cette phrase, je l'entends souvent dans mon cabinet. Après un burn-out. Après un AVC. À la périménopause. Après le départ des enfants.

Et ce qui est paradoxal — et un peu douloureux à entendre — c'est que souvent, c'est justement cette lutte pour revenir comme avant qui maintient les gens dans la souffrance.

Dans ce nouvel épisode du Problème à l'Envers, je reçois Charlotte Mouiche, thérapeute systémique et coach, pour explorer 3 situations très concrètes :

🔹 Une dirigeante en burn-out qui continue de s'exhorter à faire, alors que son corps lui dit stop
🔹 Une femme de 70 ans après un AVC léger qui refuse toutes les invitations par peur du regard
🔹 Une femme de 40 ans en périménopause, persuadée d'être seule à traverser ça

Ce qu'on y explore ensemble : pourquoi les tentatives de "retour à la normale" aggravent souvent les choses. Et comment agir là où c'est possible, plutôt que lutter contre ce qu'on ne peut pas contrôler.

🎧 L'épisode est disponible sur toutes les plateformes. Lien en commentaire