Sonia Demarbre - Sophrologue/Hypnothérapeute

28/07/2026

Siobhan Demarbre Pour toi ma puce 🥰

CES PHRASES
QU'ON AIMERAIT ENTENDRE...
QUAND ON EST AUTISTE

Et toi?

27/07/2026

🦋 Les Murmures de So'So'Hyp 🦋

La vie nous apporte parfois des tempêtes.

Nous ne pouvons pas empêcher les vagues émotionnelles d'arriver : le stress, la peur, la colère, la tristesse... Elles font partie de notre humanité.

↪️ En revanche, nous pouvons apprendre à ne plus les subir.

💫 En sophrologie, nous développons des outils simples, comme la respiration, le relâchement corporel ou la visualisation, qui nous permettent de retrouver un point d'ancrage, même lorsque la mer est agitée 🧘

L'objectif n'est pas d'avoir une vie sans vagues.
🌊 C'est d'apprendre à les surfer

🩵 Et vous, quelle est votre planche de surf lorsque les émotions deviennent trop fortes ?

25/07/2026

🌿 Les Minutes So'So'Hyp 🌿

🧘 Et si votre calme était déjà en vous… et qu'il suffisait d'apprendre à le retrouver ?

✅ Il existe un geste très simple qui peut déjà vous aider à vous recentrer lorsque le stress monte ou que le mental s'emballe.
En médecine traditionnelle chinoise, ce point est utilisé dans le cadre de la régulation émotionnelle. Il est également sollicité dans certaines approches comme l'EFT.

👉 Associé à une respiration lente et profonde, ainsi qu'à une affirmation positive telle que « Je suis calme », « Je suis en sécurité » ou « Je suis en paix », ce geste peut déjà favoriser un retour progressif à l'apaisement.

🌀 Mais en séance d'hypnose, nous allons encore plus loin...
Pendant que je vous guide vers un état de conscience modifié, profondément apaisant et sécurisant, j'associe ce geste à cet état intérieur.
🧠 Votre cerveau crée alors un lien entre ce mouvement et les sensations de calme, de sécurité et de détente que vous vivez à cet instant.

Après quelques jours de renforcement, ce geste devient un véritable signal de retour au calme, votre ancrage ⚓
Un peu comme un bouton du calme que vous pourrez réactiver lorsque vous en ressentirez le besoin.

Bien sûr, ce n'est pas une baguette magique et chacun réagit à son propre rythme. Mais de nombreuses personnes me disent qu'elles retrouvent plus facilement leur calme, ralentissent leur rythme cardiaque et parviennent à prendre davantage de recul face aux situations stressantes.

☺️ C'est l'une des ressources que j'aime transmettre, parce qu'elle est simple, discrète et peut vous accompagner au quotidien.

↪️ Si vous souhaitez vivre cette expérience et découvrir vos propres ressources intérieures, je serai heureuse de vous accompagner au sein de mon cabinet de sophrologie et d'hypnose à Claye-Souilly (Seine-et-Marne 77)

20/07/2026

✨ Dire "non", ce n'est pas rejeter les autres. C'est parfois arrêter de se rejeter soi-même...

Nous avons souvent appris à être disponibles, à rendre service, à répondre présents... quitte à nous oublier...
😏 Alors nous disons "oui" par peur de décevoir, de blesser ou d'être jugés. Mais, à force de dire "oui" à tout le monde, nous finissons parfois par dire "non" à notre propre équilibre.

🌸 Prendre soin de soi n'est ni de l'égoïsme, ni un manque d'amour pour les autres. C'est reconnaître que l'on ne peut pas prendre soin des autres durablement si l'on s'épuise soi-même.

↪️ Aujourd'hui, autorisez-vous à poser une limite, sans culpabilité. Parce que prendre soin de vous, c'est aussi préserver l'énergie, la présence et la bienveillance que vous pourrez ensuite offrir à ceux que vous aimez.

💚 Et vous... quel est le dernier "non" que vous auriez aimé oser dire ?

18/07/2026

🌿 Les Minutes So'So'Hyp 🌿

🇬🇷 Le kéfi... Une philosophie de vie qui m'a profondément touchée.

C'est grâce à mon mari, Grec, et à sa famille que j'ai découvert le kéfi (κέφι) 🩵
Au fil des années passées auprès d'eux, j'ai rencontré des personnes d'une grande simplicité... au sens le plus noble du terme. Des personnes profondément humaines, généreuses, qui savent accueillir autour d'une table, partager un repas, rire, chanter, danser et profiter des instants les plus simples.

Pourtant, leur vie n'a pas toujours été facile.
La Grèce a traversé des guerres, des crises économiques, des périodes de grande précarité. Beaucoup de familles ont connu les privations, les sacrifices, l'incertitude.
Et malgré cela...
J'ai souvent été frappée par cette incroyable capacité à continuer d'aimer la vie 🩵

Le kéfi est un mot presque impossible à traduire. Il appartient davantage au domaine du ressenti qu'à celui des mots.
C'est cet élan de joie profonde, cette envie de vivre qui vient du cœur. Une manière de choisir la vie, même lorsque les circonstances sont difficiles.

Le kéfi ne consiste pas à nier les épreuves.
Il nous rappelle qu'au milieu des difficultés, nous pouvons encore choisir de partager un repas en famille, écouter une musique qui nous fait vibrer, rire avec ceux que nous aimons, contempler un coucher de soleil ou simplement savourer l'instant présent.
Finalement, le kéfi est peut-être une magnifique leçon de résilience 💫
Une résilience chaleureuse, qui nous invite à ne pas attendre que tout soit parfait pour nous autoriser à vivre pleinement.

Je crois sincèrement que nous aurions beaucoup à gagner à nous inspirer un peu plus de cette philosophie de vie grecque.

💙 Et si, aujourd'hui, nous choisissions nous aussi un peu plus de kéfi ?

✨ Peu importe les difficultés... Aujourd'hui, je choisis de vivre pleinement, de partager et de savourer l'instant✨

16/07/2026

🌿 Les Minutes So'So'Hyp 🌿

💡 Et si, en quelques respirations, vous pouviez envoyer un véritable message de sécurité à votre cerveau ?

🌬️ La respiration complète, aussi appelée respiration de la vague 🌊 , est une technique simple de sophrologie qui mobilise successivement le ventre puis la poitrine avant une expiration lente et profonde.

En ralentissant votre souffle, vous activez naturellement votre système nerveux parasympathique, celui qui favorise le calme, le relâchement et le retour à l'équilibre.

Elle peut vous aider à :
✨ apaiser rapidement une montée de stress
✨ retrouver votre calme lors d'une crise d'angoisse ou de panique
✨ relâcher les tensions physiques
✨ améliorer votre oxygénation
✨ retrouver un état de présence à vous-même

💚 Je conseille souvent de pratiquer 3 à 5 respirations complètes, plusieurs fois par jour ou dès que vous sentez la pression monter.

✅ Comme toute technique de sophrologie, plus vous l'entraînez lorsque tout va bien, plus elle deviendra naturelle et efficace lorsque vous en aurez réellement besoin.

💬 Connaissiez-vous cette respiration ? L'avez-vous déjà essayée ?

12/07/2026

🌿 Les Minutes So'So'Hyp 🌿

⛩️ Il existe au Japon un art ancestral appelé Kintsugi.

Lorsqu'un objet en céramique se brise, il n'est pas jeté. Il est réparé avec une laque mêlée de poudre d'or ✨
Ses fissures ne sont pas cachées... elles deviennent une partie de son histoire et de sa beauté 🩷

Au-delà de la technique, le Kintsugi porte une philosophie profondément inspirante :

➡️ il est possible de faire émerger du beau, de la force et du sens à partir d'une expérience douloureuse.

C'est tout le principe de la résilience.

💫 Nos blessures nous transforment. Elles nous fragilisent parfois, mais elles peuvent aussi révéler des ressources insoupçonnées, une force nouvelle et une autre manière de regarder la vie 🤩

En sophrologie, nous ne cherchons pas à effacer le passé. Nous apprenons à l'accueillir, à retrouver nos ressources et à avancer, non pas malgré nos blessures, mais avec elles.

✨ Nos fissures ne sont pas toujours des faiblesses. Elles peuvent devenir les lignes d'or de notre histoire.

🩵 Pour ma part, la vie m'a appris, à travers la perte de mon fils Léo, qu'il est possible de choisir de transformer nos blessures en chemins de lumière.

Je n'ai pas choisi mes blessures. En revanche, j'ai choisi ce que j'allais en faire. ✨

Et si, au lieu de vouloir cacher vos cicatrices, vous commenciez à reconnaître tout ce qu'elles vous ont permis de devenir ?

🌿 Sonia Demarbre – Sophrologue & Hypnothérapeute
📍 Claye-Souilly (77) | 💻 Séances en visio partout en France

10/07/2026

🦋 Les Murmures de So'So'Hyp 🦋

Nous sommes nombreux à donner.

Donner de notre temps, de notre écoute, de notre énergie, de notre présence...
Et c'est une belle qualité 💝

🕯️ Mais à force de vouloir éclairer le chemin des autres, nous oublions parfois de prendre soin de notre propre flamme....

Pourtant, une bougie ne perd rien en partageant sa lumière.
Elle doit simplement veiller à rester allumée.

☺️ Alors aujourd'hui, prenez quelques instants pour vous.

Respirez.
Reposez-vous.
Reconnectez-vous à ce qui nourrit votre propre lumière ✨

💚 Et vous... qu'est-ce qui rallume votre flamme lorsque vous sentez qu'elle vacille ?

09/07/2026

🌛 Il y a des soirs où le temps semble s'arrêter...

Hier soir je me suis allongée dans l'herbe, le regard perdu dans l'immensité du ciel étoilé ✨ Plus aucun bruit, juste le silence, le souffle de la nuit... et cette sensation profonde d'être reliée à quelque chose de plus grand que moi 💫
Face aux étoiles, nos préoccupations retrouvent leur juste place. On se sent infiniment petit... mais profondément vivant 🙏
J'aime croire que nous faisons tous partie d'un même Tout. Que l'Univers, la Vie, Dieu — quel que soit le nom qu'on lui donne — nous rappelle, dans ces instants suspendus, que nous ne sommes jamais vraiment seuls ☺️
Parfois, il suffit simplement de lever les yeux vers le ciel... pour retrouver un peu de paix à l'intérieur de soi. ✨💙

✨ Et vous, la dernière fois que vous avez pris le temps de contempler les étoiles, qu'avez-vous ressenti ?

07/07/2026

💙 Il y a des rencontres qui n'ont pas besoin de mots... 🙂

🧡 Mon fils est TDA-H, TSA et multi-Dys. Au quotidien, il doit souvent fournir des efforts invisibles pour s'adapter à un monde qui ne fonctionne pas toujours à son rythme.

Et puis il y a eu cette ponette...
Depuis notre arrivée en vacances en Normandie, elle ne le quitte presque plus ☺️ Comme si elle avait perçu quelque chose que les mots ne savent pas expliquer. À ses côtés, je le vois profondément apaisé, centré, pleinement lui-même.

😊 En tant que maman, ces instants me bouleversent 🙏

Ils me rappellent combien la présence bienveillante d'un animal peut parfois atteindre l'enfant là où les paroles ne suffisent pas parfois.

Les chevaux ne cherchent pas à nous changer. Ils nous accueillent simplement tels que nous sommes. Et c'est peut-être là que réside leur plus grand pouvoir. 🤍🐴

🙏 Merci Arpège, petite ponette, de lui offrir ce si beau moment de paix 🌈 🐎