Lillifit_is_here

30/08/2026

🥹🩷

29/08/2026

Just listen

Contacte moi si toi aussi tu veux changer durablement

25/08/2026

20/08/2026

Vous rendre heureuse me remplit de bonheur
Je pourrais me lasser de ce genre de message et pourtant pas du tout

Bravo Ève pour ton engagement au quotidien .mamita

16/08/2026

La différence entre celle qui abandonne et celle qui réussit ? La patience 🎯

On a toutes connu ce sentiment de "c'est trop long"... et pourtant, le corps a besoin de temps pour changer durablement.

😤 La version impatiente : elle abandonne au moindre plateau, se décourage, recommence à zéro sans cesse, et pourtant, les phases de maintien font partie intégrante du processus

😌 La version patiente : elle accepte que ça prenne du temps, elle avance même dans les moments difficiles, et au bout de 12 mois... elle est fière du chemin parcouru

La perte de poids durable, ce n'est pas une ligne droite. C'est normal d'avoir des mois plus difficiles que d'autres !

Et non, ça ne concerne pas que les femmes, les hommes aussi vivent cette même patience nécessaire 😉

La clé ? Se faire accompagner pour rester motivé(e) sur la durée, sans se décourager face aux phases de maintien voire aux phases de reprise.

Besoin d'un accompagnement qui tient compte du temps et de la patience nécessaires ? Je suis là pour ça 🎯

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15/08/2026

Protéines, lipides, glucides... on en parle souvent, mais sait-on vraiment à quoi ils servent ? 🍽️

🥩 Protéines : elles réparent vos tissus et augmentent la satiété. Apport minimal recommandé : 1,6g/kg de poids de corps.

🥑 Lipides : indispensables pour la santé hormonale et l'absorption des vitamines (A, D, E, K). Ils doivent représenter environ 20% de votre apport énergétique total.

🍝 Glucides : votre principale source d'énergie, surtout pour les performances sportives. Ils complètent le reste des besoins énergétiques.

⚠️ Aucun macronutriment n'est à bannir ! Chacun a un rôle spécifique et complémentaire. Pour la plupart des personnes, un équilibre entre les trois suffit amplement.

Attention : ces repères restent une approche générale, à affiner selon vos objectifs personnels.

Vous voulez une répartition adaptée à VOS besoins et objectifs ? C'est justement mon métier de vous accompagner là-dessus 🎯

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14/08/2026

Le magnésium, ce minéral qu'on oublie trop souvent... et pourtant il est PARTOUT dans votre corps 🙌

Réduction de la fatigue, système nerveux, système musculaire, ossature, dentition, fonction psychologique... le magnésium participe à des dizaines de réactions essentielles dans l'organisme.

Résultat concret d'une carence : fatigue persistante, crampes, irritabilité, troubles du sommeil.

La bonne nouvelle ? On le trouve dans l'alimentation :
🌱 Graines de courge, noix de cajou, épinards
🍫 Chocolat noir, fèves de cacao
🌰 Amandes, noix du Brésil, graines de lin
🍌 Banane, avocat, figue séchée

Malheureusement, notre alimentation moderne est de plus en plus appauvrie en magnésium. C'est pourquoi la supplémentation est vraiment intéressante, d'autant plus si vous faites du sport ! Je recommande Nutripure, une marque de qualité en laquelle j'ai confiance.

Vous pensez manquer de magnésium ? Je vous aide à construire une stratégie nutritionnelle adaptée à vos besoins 🎯

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14/08/2026

J’aimerais que toutes les femmes qui se sentent mal dans leur corps en périménopause, en ménopause, ou à n’importe quel moment de leur vie, écoute ça et se disent que tout est possible à n’importe quel moment de la vie en adaptant simplement correctement les choses à CE moment de la vie

13/08/2026

🍌 MIAM-Ô-FRUIT 🍎

Le repas cru par excellence : simple, gourmand, et rempli de bonnes graisses, fibres et vitamines ! 😍

C'est quoi ? Un mix de fruits frais coupés en morceaux + une base émulsionnée à la banane, aux graines oléagineuses et au citron 🍋

📝 LA RECETTE :

1️⃣ Écrase ½ banane en purée bien lisse
2️⃣ Émulsionne-la avec 2 c. à s. d'huile de colza ou de lin
3️⃣ Ajoute 2 c. à s. du bocal n°1 (mix sésame/lin) + 1 c. à s. du bocal n°2 (au choix parmi courge, tournesol, noix, amande, noisette, cajou, arachide, macadamia, noix du Brésil)
4️⃣ Le jus d'½ citron fraîchement pressé
5️⃣ 3 sortes de fruits coupés en morceaux (sauf orange, pamplemousse, pastèque et melon, trop riches en eau, et pas de fruits séchés)

💡 Les astuces de prépa :
Prépare tes bocaux de graines à l'avance : non grillées, non salées, non trempées, broyées au moulin électrique. Conserve-les au frigo max 1 semaine (elles s'oxydent après).

🥤 Envie de le boire plutôt ? Transforme-le en smoothie en ajoutant 2 doigts d'eau (jamais de lait végétal, sirop ou jus de fruit).

Un peu de pollen frais ou de miel en plus si tu veux twister 🍯

Ce repas cru se déguste matin, midi ou soir, selon tes envies !

En tant que nutritionniste, j'apprécie particulièrement ce type de repas brut, riche en nutriments essentiels et bon pour ta digestion 🌿

👉 Envie d'un accompagnement personnalisé ? Lien en bio pour une consultation !