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Objectif zéro charge mentale
sophrologie + organisation = combo parfait
à Montferrand en présentiel ou en visio

20/10/2026

La charge mentale remplit les salles de spectacle.

En quelques mois, elle est montée plusieurs fois sur scène à Clermont et autour. En juillet, la comédie « Charge mentale : sauve qui peut ! » s’est jouée au Défonce de Rire. Fin octobre, F***y Pocholle y présente « Comment bien réussir son burn-out ? ». Le 27 novembre, Marine Leonardi s’empare du sujet à la Maison de la Culture. Et en janvier, Nawell Madani l’aborde à son tour au Zénith d’Auvergne.

Quand les humoristes s’intéressent autant à un sujet, c’est souvent qu’il touche beaucoup de monde. Rire de ce qu’on porte tous les jours, c’est déjà le regarder autrement, et se sentir un peu moins seul à le porter.

Puis le rideau tombe, on rentre à la maison, et la liste est toujours là.

C’est là que la sophrologie trouve sa place. Elle ne fait pas disparaître la charge mentale. Elle aide à en prendre conscience différemment, à poser ce qui peut l’être et à retrouver de l’espace dans la tête.

Et vous, la charge mentale, elle vous fait rire ?

14/10/2026

58% des Français disent que la gestion du foyer est une source de charge mentale.

Une étude Samsung Electronics France, menée en juin 2026 auprès de plus de 1000 personnes, le confirme : 61% d'entre nous passent plus d'une heure par jour sur les tâches domestiques.

La solution que propose la marque, c'est l'électroménager connecté, un frigo qui alerte avant la péremption, un lave-linge qui choisit seul son cycle. Ce n'est pas une mauvaise idée en soi.

Mais la charge mentale, ce n'est pas le temps passé à faire une tâche. C'est le fait d'y penser sans arrêt, même quand ce n'est plus vous qui la faites. Une alerte sur votre téléphone, c'est encore une chose à traiter dans votre tête.

Ce qui allège vraiment, ce n'est pas d'automatiser une tâche de plus. C'est d'apprendre à ne plus tout porter mentalement, qu'elle soit faite par vous, par vos proches, ou par une machine.

Et vous, la dernière fois qu'un objet vous a fait gagner du temps, est-ce que ça a vraiment allégé votre tête, ou juste déplacé la charge ailleurs ?

07/10/2026

Vous dormez mal depuis des semaines. Vous êtes irritable pour un rien. Vous avez du mal à vous concentrer, et le matin, il faut plus d'énergie que d'habitude pour simplement démarrer la journée.

Face à ça, que faites-vous vraiment ?

C'est exactement ce que révèle une étude Ipsos BVA de mars 2026, menée auprès de 2000 actifs français : 28% des personnes interrogées déclarent ne rien faire de particulier face à une problématique de santé mentale les concernant. Ce chiffre grimpe à 34% chez les 50 ans et plus.

Le sport est une vraie soupape. Il libère une tension, il fait du bien sur le moment. Mais aide-t-il vraiment à comprendre pourquoi cette tension s'accumule chaque jour un peu plus ?

Le médecin est une étape essentielle. Il peut prescrire un arrêt, poser un diagnostic, ouvrir un espace de récupération. Mais un arrêt de travail répare-t-il ce qui, au fond, continue de peser une fois de retour ?

Ce ne sont pas de mauvaises réponses. Ce sont souvent des réponses incomplètes, qui soulagent sans transformer.

C'est là que d'autres approches trouvent leur place, comme la sophrologie, qui ne cherche pas à faire taire la tension mais à apprendre à mobiliser ses propres ressources, à changer la façon de regarder ce qui pèse, pour ne plus simplement le subir.

Il n'y a pas de bon moment pour s'occuper de soi. Il y a simplement le moment où l'on cesse de repousser.

Et vous, quand vous sentez que quelque chose ne va pas, quel est votre premier réflexe ?

28/09/2026

Il m'a dit qu'il allait bien. Rien dans son attitude ne le confirmait.

Un collègue trop investi. Un conjoint qui ne décroche jamais du travail. Un père qui balaie toute question sur sa santé d'un "ça va, t'inquiète".

Vous reconnaissez peut-être cette scène. Chez beaucoup d'hommes, la souffrance psychique ne s'exprime pas par des mots ou des larmes, mais par de l'irritabilité, un repli sur soi, un surinvestissement dans le travail ou le sport. Des signaux qu'on range trop vite dans la case "il traverse une mauvaise passe".

Un homme sur deux qui vit un épisode dépressif ne reçoit pourtant aucune prise en charge (Baromètre santé 2024, Santé publique France). Pas toujours par fierté. Souvent, simplement, parce que personne n'a su ouvrir la porte au bon moment.

Ce qui aide vraiment, ce n'est pas un "tu devrais consulter" lancé de front. C'est une inquiétude posée simplement : "je te trouve différent ces temps-ci". Et parfois, proposer de faire les choses ensemble plutôt que d'en parler de face.

Et vous, sauriez-vous reconnaître ces signes chez quelqu'un que vous aimez ?

24/09/2026

Ma charge mentale est importante. C'est ce qu'on dit souvent, presque comme une fatalité.

Mais que se passe-t-il concrètement dans votre cerveau quand elle déborde ?

En 1956, le psychologue George Miller a mis en évidence une limite fondamentale de notre mémoire de travail : nous ne pouvons retenir activement qu'environ 7 éléments à la fois, plus ou moins 2. Au-delà, le cerveau sature. Il ne stocke plus, il perd, il confond, il oublie.

Ce n'est pas une question de volonté ou d'organisation. C'est une contrainte physiologique, la même pour tout le monde.

Alors imaginez une journée ordinaire. Le rendez-vous à ne pas oublier, le mail resté sans réponse, la course à faire en rentrant, le dossier en re**rd, l'appel du médecin à passer, la réunion à préparer, la dispute non résolue de la veille. Sept éléments, peut-être atteints avant même d'avoir quitté la maison.

Ce n'est donc pas étonnant que la tête tourne, que la concentration se dérobe, que l'irritabilité s'installe. Le cerveau ne fait pas mal son travail. Il fait exactement ce que sa nature lui permet, jusqu'à sa limite.

Ce que la sophrologie propose, ce n'est pas d'apprendre à retenir plus. C'est d'apprendre à faire descendre régulièrement ce niveau, avant qu'il ne déborde, pour que le cerveau retrouve de la marge avant la saturation.

Et vous, combien d'éléments portez-vous en tête, là, maintenant ?

16/09/2026

43% des femmes n'ont plus de temps pour elles, une semaine seulement après la rentrée.

Vous avez peut être vu passer la nouvelle campagne Yves Rocher sur la charge mentale des femmes (étude OpinionWay commandée par la marque). 90% des femmes interrogées voient aussi ce temps personnel sans cesse interrompu.

C'est une bonne chose que ce sujet soit enfin visible. Mais je crois qu'on n'a pas besoin qu'un soin nous soit offert pour prendre soin de soi. C'est une capacité qu'on peut réapprendre à mobiliser par soi-même, à n'importe quel moment de la journée, sans attendre qu'on nous y autorise.

C'est exactement ce qu'on travaille ensemble en séance de sophrologie, ici à Clermont-Ferrand.

Et vous, la dernière fois que vous avez pris du temps rien que pour vous, c'était votre décision, ou celle de quelqu'un d'autre ?

14/09/2026

Pas encore trouvé une saine activité pour bien redémarrer l'année ?

Avez-vous pensé à la sophrologie ?

Bien Vivre en Terres Montferrandaises propose une séance découverte gratuite d'une heure ce samedi 19 septembre à 9 h 30.
Rendez-vous salle Ricard au 20 rue de la Rodade à Montferrand.

Renseignements au 07 50 44 29 55
A samedi !

07/09/2026

On pense souvent qu'une fois qu'on est mal, on le reste. Que le point de départ détermine tout le reste du chemin.

Une étude publiée en 2026 dans la revue Nature Mental Health, menée par des chercheurs de l'université Cornell, vient nuancer sérieusement cette idée. En suivant 2420 personnes pendant 25 ans, les chercheurs ont observé quatre trajectoires distinctes de bien-être psychologique. Et l'un des résultats est particulièrement encourageant : parmi les personnes qui avaient, au départ de l'étude, un faible bien-être associé à des symptômes dépressifs élevés, 57% ont connu une amélioration de leur bien-être au cours des 25 années suivantes.

Autrement dit, partir de bas n'enferme pas dans une trajectoire figée. C'est même, statistiquement, le point de départ le plus fréquemment suivi d'une amélioration.

Ce résultat vient contredire une croyance tenace, celle qui fait dire "je suis comme ça depuis toujours, ça ne changera pas". Le bien-être n'est pas un point fixe qu'on possède ou qu'on n'a pas. C'est une trajectoire, faite de mouvements, parfois lents, parfois plus marqués.

Cette étude le montre bien : un moment difficile n'est pas définitif.

Ce qui se passe après, en revanche, appartient à chacun. Certains laissent ce moment s'installer, d'autres choisissent d'en faire un point d'appui plutôt qu'un point final.

La sophrologie s'inscrit exactement dans cette logique. Elle ne prétend pas effacer un passé ou nier une difficulté présente. Elle aide à initier un mouvement, aussi modeste soit-il au départ, qui peut, avec le temps, infléchir durablement une trajectoire.

Si vous sentez que c'est le moment d'initier ce mouvement, voici les 3 séances collectives hebdomadaires que j'anime : le mercredi à 14h15 et le samedi à 9h30 à Montferrand avec l'association Bien Vivre en Terres Montferrandaises, ainsi que le mercredi à 19h30 avenue du Limousin à Clermont-Ferrand avec l'amicale laïque Jean Zay.

Et vous, quelle croyance sur vous-même mériterait d'être questionnée aujourd'hui ?

01/09/2026

La rentrée approche, et avec elle, les bonnes résolutions du type "cette année, je prends soin de moi".

Si la sophrologie n'était pas encore dans vos plans, voici l'occasion d'essayer sans engagement. L'association Bien Vivre en Terres Montferrandaises propose DEUX séances découvertes GRATUITES :

- le mercredi 9 septembre à 14h15, avant la reprise des ateliers hebdomadaires d'une heure.
- le samedi 16 septembre à 9 h 30, avant la mise en place possible de ce nouveau créneau hebdomadaire d'une heure.

Marie-France, la présidente, se fera un plaisir de répondre à vos questions au 07 50 44 29 55.

Merci à elle pour sa confiance renouvelée, et à très bientôt pour cette nouvelle saison.

Adresse

Le PIC/34 Rue Du Clos Four
Clermont-Ferrand
63100

Heures d'ouverture

Lundi	17:30 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	17:30 - 20:00
Vendredi	12:30 - 20:00
Samedi	09:00 - 13:00

Site Web

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