31/12/2025
Dans cet exercice de Pilates, le bassin reste stable.
Le mouvement part du buste, avec d’abord une rotation, puis une flexion contrôlée.
Ce travail permet de cibler les obliques dans leur rôle principal :
👉 contrôler la rotation de la colonne tout en maintenant la stabilité lombo-pelvienne.
On ne cherche pas l’amplitude maximale, mais :
-la dissociation bassin / cage thoracique
-l’engagement progressif des obliques
-le lien entre mouvement et respiration
La précision du geste est essentielle : elle protège le dos, améliore l’efficacité du renforcement et développe une vraie conscience du tronc.
C’est ce type de travail fin qui rend le Pilates à la fois exigeant, intelligent et profondément fonctionnel.
