Estelle-Alice Diététicienne

Estelle-Alice Diététicienne Tu en as marre des "régimes" qui ne fonctionnent pas? de tes compulsions alimentaires qui n'en finissent pas ?

Tu te sens toujours ballonné(e), fatigué(e) après les repas? RDV ici :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/clermont/estelle-alice-bouras Je suis Estelle-Alice, Diététicienne Nutritionniste passionnée par la santé et le bien-être. Forte d'une expérience professionnelle dans le domaine de la santé au travail, j'ai décidé de me consacrer à la nutrition pour aider les personnes à améliorer leur santé

et leur qualité de vie. Mon parcours professionnel m'a permis de développer une approche holistique de la diététique, prenant en compte non seulement les aspects nutritionnels, mais aussi le contexte global de la vie de mes patients. J'aime écouter les histoires de vie, les réussites et les échecs de mes patients, ce qui me permet de personnaliser mes conseils et de les accompagner de manière adaptée. En dehors de ma passion pour la nutrition, je suis également une personne active et polyvalente. En tant que sportive et musicienne, je comprends l'importance d'une alimentation équilibrée pour soutenir un mode de vie actif. De plus, mes nombreux voyages, notamment en Nouvelle-Zélande et en Australie, m'ont permis d'avoir une grande ouverture d'esprit. Passionnée par mon métier, je décortique les étiquettes alimentaires en magasin pour toujours être informée des dernières nouveautés. Aussi, la nutrition étant une discipline en permanente évolution, je reste constamment informée pour offrir à mes patients des conseils basés sur les dernières études scientifiques. Que vous soyez confrontés à une pathologie spécifique ou que vous souhaitiez simplement retrouver plus d'énergie, je vous accompagne pour atteindre vos objectifs de santé, de manière personnalisée et durable. Contactez moi pour évoquer votre problématique et je vous présenterai ma méthode. Je me réjouis de pouvoir partager cette aventure vers le bien-être avec vous !

10/08/2026

✨ Pourquoi cette série : "La diététique au service de votre santé" ?

Vous avez peut-être remarqué que mes dernières publications abordent des thèmes différents : la fibromyalgie, le sommeil, l'équilibre alimentaire au quotidien…

Ce choix est volontaire 🌿

Quand on pense à la diététique, on pense souvent à la perte de poids. C'est bien sûr une partie importante de mon métier, mais la nutrition va bien au-delà.

Au fil des consultations, je rencontre des personnes pour qui l'alimentation peut aussi être un soutien face à différentes problématiques : fatigue, troubles digestifs, maladies chroniques, changements hormonaux ou douleurs.

La diététique ne remplace pas les traitements médicaux et ne propose pas de solution miracle. Elle peut cependant être un accompagnement complémentaire pour aider chacun à mieux vivre au quotidien.

C'est pourquoi j'ai souhaité créer cette série : pour vous faire découvrir les différents rôles que peut avoir la nutrition dans l'accompagnement de la santé 🌿

📌 À retrouver au fil des semaines :
"La diététique au service de votre santé"





☀️ Vacances et alimentation : profiter sans culpabiliser ! 🍦Les vacances sont souvent synonymes de moments de plaisir : ...
03/08/2026

☀️ Vacances et alimentation : profiter sans culpabiliser ! 🍦

Les vacances sont souvent synonymes de moments de plaisir : repas au restaurant, glaces en terrasse, apéritifs entre amis, petits desserts gourmands…

Et c'est aussi ça, une alimentation équilibrée : savoir profiter des bons moments sans culpabilité 🌿

Quelques repères pour garder son équilibre :

🍦 Envie d'une glace ?
Choisissez celle qui vous fait vraiment envie et prenez le temps de la savourer. Le plaisir compte aussi dans une alimentation équilibrée !

🥤 Côté boissons
Les boissons sucrées peuvent vite s'accumuler sans vraiment rassasier. Pensez aussi à l'eau pétillante, aux boissons peu sucrées ou aux préparations maison.

🍽️ Au restaurant
Pas besoin de choisir parfaitement :

faites-vous plaisir avec un plat que vous aimez ;
écoutez vos sensations de faim ;
profitez du moment partagé ;
un dessert plaisir a toute sa place dans une alimentation équilibrée.

🚶‍♀️ Et n'oublions pas le mouvement !
Les vacances sont aussi une belle occasion de bouger autrement : marcher pour découvrir un endroit, nager, faire une balade, jouer avec les enfants…

L'activité physique ne sert pas à "annuler" un repas plaisir, mais elle contribue à votre bien-être, à votre énergie et à votre équilibre général.

L'équilibre ne se joue pas sur un repas ou quelques jours de vacances, mais sur l'ensemble de vos habitudes 🌿

Alors cet été, profitez des bons moments, écoutez votre corps et accordez-vous des plaisirs sans culpabilité ☀️

📌 Pensez à enregistrer cette publication pour retrouver ces petits repères pendant vos vacances.






🌙 Perte de poids : et si votre sommeil avait aussi son rôle à jouer ?Quand on souhaite perdre du poids, on pense souvent...
27/07/2026

🌙 Perte de poids : et si votre sommeil avait aussi son rôle à jouer ?

Quand on souhaite perdre du poids, on pense souvent à l'alimentation et à l'activité physique… mais un élément est parfois oublié : le sommeil.

Dormir trop peu ou avoir un sommeil de mauvaise qualité peut perturber certains mécanismes de notre organisme.

😴 Le manque de sommeil peut notamment :

favoriser les envies d'aliments riches en sucre ou en gras,
modifier les signaux de faim et de satiété,
augmenter la fatigue et rendre plus difficile l'envie de bouger,
compliquer la mise en place de bonnes habitudes alimentaires.

Mais la nuit est aussi un moment essentiel pour notre corps.

Pendant le sommeil, notre organisme entre dans une phase de récupération et de régulation. Le foie, véritable organe clé de notre métabolisme, poursuit son travail de transformation et d'élimination de nombreuses substances produites ou apportées par l'organisme.

Prendre soin de son sommeil, c'est donc aussi prendre soin de son équilibre général 🌿

Dans une démarche de perte de poids, il est important de regarder l'ensemble des habitudes de vie :
🥗 l'alimentation,
🚶‍♀️ l'activité physique,
😴 le sommeil,
🧘‍♀️ la gestion du stress.

Il ne s'agit pas de chercher la perfection, mais de trouver un équilibre durable et adapté à votre quotidien.

💬 Et vous, avez-vous remarqué que votre sommeil influençait vos envies alimentaires ou votre poids ?





25/07/2026

✨ Dans les coulisses du cabinet… ✨

On voit souvent le moment de la consultation : nos échanges, vos questions, vos objectifs…

Mais derrière chaque accompagnement, il y a aussi tout un travail de préparation 🌿

🥗 réfléchir à des conseils personnalisés,
📚 actualiser mes connaissances,
📝 préparer des outils adaptés à vos besoins,
💡 chercher des solutions concrètes qui pourront s'intégrer facilement dans votre quotidien.

Parce qu'en diététique, il n'existe pas de méthode unique qui convient à tout le monde.

Chaque personne est différente, avec son histoire, ses habitudes, ses contraintes et ses objectifs. C'est cette individualisation qui donne du sens à mon métier.

Mon rôle est de vous accompagner pas à pas, que ce soit pour une perte de poids, retrouver un meilleur équilibre alimentaire ou vous aider à mieux vivre avec certaines problématiques de santé.

🌿 Derrière chaque consultation, il y a une envie : vous proposer un accompagnement toujours plus adapté et humain.

💬 Et vous, qu'est-ce qui vous semble le plus important dans un accompagnement : des conseils personnalisés, de l'écoute, des outils pratiques… ou un peu des trois ?

23/07/2026

✨ Nouvelle série : "La diététique au service de votre santé #1 : Fibromyalgie".✨

Quand on pense à un(e) diététicien(ne), on pense souvent à la perte de poids. Pourtant, la diététique va bien au-delà : elle peut aussi accompagner certaines pathologies et contribuer à améliorer la qualité de vie.

À travers cette nouvelle série, je souhaite vous faire découvrir les nombreux domaines dans lesquels la nutrition peut être un véritable soutien.

🌿 Aujourd'hui, je commence par la fibromyalgie.

Pourquoi ce choix ?
Parce que c'est une pathologie encore trop peu connue, qui peut avoir un impact important sur le quotidien : douleurs diffuses, fatigue, troubles du sommeil, difficultés de concentration…

Même si l'alimentation ne guérit pas la fibromyalgie, elle peut constituer un levier complémentaire pour mieux vivre avec les symptômes.

En tant que diététicienne, j'accompagne les personnes atteintes de fibromyalgie avec une approche personnalisée. La diététique peut notamment contribuer à :
🌿 soutenir l'équilibre alimentaire,
💪 préserver l'énergie,
😴 favoriser une meilleure hygiène de vie,
🦠 améliorer le confort digestif,
❤️ retrouver un meilleur équilibre au quotidien.

Chaque personne est unique : il n'existe pas de solution miracle, mais des adaptations personnalisées à chacun.

📩 Vous êtes concerné(e) par la fibromyalgie ou vous accompagnez un proche ? N'hésitez pas à me contacter ou à partager cette publication.

💬 Connaissiez-vous le rôle que la nutrition peut jouer dans l'accompagnement de la fibromyalgie ?

📚 Pour aller plus loin :
Parce que mieux comprendre sa maladie et être entouré(e) est une étape importante, je vous invite à découvrir l’association HIF – Handicaps Invisibles et Fibromyalgies, qui accompagne et informe les personnes concernées par la fibromyalgie et les handicaps invisibles dans l’Oise.

👉 H.I.F








20/07/2026

🍷 Tu veux perdre du poids ? Ne regarde pas seulement ce qu'il y a dans ton assiette… regarde aussi ce qu'il y a dans ton verre !

Quand on souhaite perdre du poids, on pense tout de suite à l'alimentation. Pourtant, un élément est souvent oublié : l'alcool.

"Je ne bois que 2 ou 3 verres par semaine, ce n'est pas grand-chose..."

En réalité, dès que tu consommes de l'alcool, ton foie lui donne la priorité. Son rôle est de le métaboliser et de l'éliminer. Pendant ce temps, certaines de ses autres fonctions métaboliques, notamment celles impliquées dans l'utilisation des graisses comme source d'énergie, sont temporairement moins prioritaires.

Et puis, il y a les calories… souvent invisibles :

🥂 1 coupe de champagne : ≈ 80 kcal
🍷 1 verre de vin : ≈ 90 à 100 kcal
🍺 1 bière (25 cl) : ≈ 100 à 120 kcal
🥃 1 whisky (4 cl) : ≈ 95 kcal
🍸 1 mojito : ≈ 170 à 200 kcal
🍹 1 piña colada : ≈ 250 à 300 kcal

C'est pour cette raison que, lorsque l'objectif est une perte de poids, je suis souvent partisane de mettre l'alcool complètement en pause pendant 1 à 2 mois. Ce n'est pas une interdiction à vie, mais une stratégie pour donner à son organisme toutes les chances d'atteindre son objectif.

Et si, au lieu d'attendre le Dry January, on profitait de la rentrée pour se lancer un défi ?

✨ Le Sober September ! ✨

30 jours sans alcool pour repartir sur de bonnes bases, retrouver de l'énergie, améliorer son sommeil et donner un vrai coup de pouce à sa perte de poids.

Qui serait prêt à relever le défi avec moi ? 💪🍃


16/07/2026

Les diet qui ne "craquent" pas sur des aliments gras, sucrés et/ou salés c'est comme "les poissons volants, ils existent mais ils ne constituent par la majorité du genre"! MICHEL AUDIARD

En résumé, le problème n'est pas de craquer mais de savoir pourquoi on le fait et de pouvoir réussir à s'arrêter.

C'est là dessus que je peux vous aider à travailler.
Alors si vous voulez vivre vos prochains craquages en pleine conscience et sans culpabilité, prenez rendez-vous ! 😉

16/07/2026

Il me reste encore quelques créneaux de libre jusqu'au 27 juillet.
Reprise ensuite le 17 août !

13/07/2026

🏃‍♀️ "Je cours plusieurs fois par semaine… mais je ne perds pas de poids."

C'est une phrase que j'entends très souvent au cabinet.

Prenons un exemple : pour une personne de 70 kg, 1 heure de footing à 8 km/h permet de dépenser environ 550 kcal. Cela correspond à peu près à l'équivalent énergétique d'une tablette de chocolat de 100 g.

👉 La course à pied, surtout à allure lente et sur une longue durée, est excellente pour la santé, le cœur et l'endurance. En revanche, à elle seule, elle ne garantit pas une perte de poids.

Pour favoriser une perte de graisse durable, il est souvent plus efficace d'associer :
✅ des séances de fractionné,
✅ du renforcement musculaire,
✅ une alimentation adaptée à vos besoins.

Chaque personne est différente. C'est pourquoi un accompagnement personnalisé permet de mettre en place des habitudes efficaces, réalistes et durables.

🥗 En tant que diététicienne, je vous accompagne avec un suivi personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de poids, sans frustration et dans la durée.

📩 N'hésitez pas à me contacter pour en discuter.

Merci ! ☺️
08/07/2026

Merci ! ☺️

Adresse

16 Bis Rue Du Châtellier
Clermont
60600

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 21:00
Mardi 09:00 - 21:00
Mercredi 09:00 - 12:00
Jeudi 09:00 - 21:00
Vendredi 09:00 - 21:00
Samedi 09:00 - 12:00

Téléphone

+33611288093

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