Estelle-Alice Bouras Diététicienne

21/10/2026

🌟 NOUVEAU ! UN ACCOMPAGNEMENT DIÉTÉTIQUE SUR MESURE DÈS LA RENTRÉE DE NOVEMBRE ! 🌟

🥗 Envie de perdre du poids durablement ? 💙 Vous venez de découvrir que vous êtes diabétique et vous ne savez pas par où commencer ?

À partir de la rentrée de novembre, je vous propose un nouvel accompagnement diététique personnalisé, adapté à vos besoins, à votre quotidien et à vos objectifs ! 🌿

✨ Un accompagnement complet, étape par étape :

🔎 Un bilan diététique initial pour faire le point sur vos habitudes alimentaires, vos besoins et vos objectifs.

📅 Des consultations de suivi pour vous accompagner dans la durée, ajuster les conseils et avancer à votre rythme.

🛒 Un accompagnement lors de vos courses pour apprendre à décrypter les étiquettes, mieux choisir vos produits et faire vos achats en toute confiance.

🏡 Un état des lieux de vos placards à la maison pour repérer les habitudes à faire évoluer et trouver des alternatives adaptées à votre situation.

💬 Des conseils pratiques et personnalisés pour vous aider à mieux manger, sans frustration ni culpabilité, et gagner en autonomie au quotidien.

❤️ Mon objectif : vous aider à retrouver confiance dans votre alimentation, à mieux comprendre vos besoins et à mettre en place des changements durables, sans bouleverser toute votre vie !

🌸 Parce que chaque personne est différente, nous avançons ensemble, à votre rythme et selon vos besoins.

📅 Rendez-vous dès la rentrée de novembre !

📩 Envie d'en savoir plus ou de démarrer votre accompagnement ? Contactez-moi en message privé !

✨ Prenez soin de vous, un pas après l'autre !

20/10/2026

Atelier cuisine du jour au Centre G.Brassens de Creil.
Salade de fruits d'automne et gâteau à la carotte ☺️

15/10/2026

Il est 18h, la journée a été chargée, et vous ne pensez plus qu’au paquet de biscuits au chocolat ? 🍫
Malgré vos efforts votre taux du sucre dans le sang reste élévé?

Vous n’êtes pas seul(e). Quand on est stressé(e), le corps réclame du réconfort rapide, et le sucre arrive en premier. On peut apprendre à ne plus subir ces envies, sans culpabilité ni interdits.

J’accompagne les personnes sujettes aux envies de sucre liées au stress, ou concernées par un diabète de type 2 ou un prédiabète.

Comment?

Avec une méthode en 3 temps :
1️⃣ Stabiliser votre rythme de repas et votre glycémie
2️⃣ Comprendre ce qui déclenche vos envies
3️⃣ Apaiser votre stress autrement que par le sucre

Tout commence par une séance bilan , en cabinet ou en visio.
Je vous propose ensuite, un programme sur 3 mois, avec des points téléphoniques entre les séances et, en option, 2 accompagnements en courses.

Je travaille en complément de votre suivi médical.

👉 Pour réserver : https://www.doctolib.fr/dieteticien/clermont/estelle-alice-bouras

Prenez RDV en ligne avec Mme Estelle-Alice Bouras: Diététicienne. Adresse : 16 Bis Rue du Châtellier, 60600 Clermont.

15/10/2026

Vous pensez que c'est la solution de facilité ?!

Attention, un examen médical doit precéder ce type de traitement !

Un suivi diététique sera alors indispensable en complément du médicament.

Pancréatites, déshydratation, interactions avec d’autres médicaments… Le dernier rapport de l’ANSM rappelle les risques des traitements GLP-1, particulièrement lorsqu’ils sont utilisés sans suivi médical. Mais les signalements recueillis ne remettent pas en cause leur intérêt pour le...

14/10/2026

VOUS AVEZ DÉJA ESSAYÉ DE CHANGER VOTRE ALIMENTATION? MAIS VOUS FINISSEZ TOUJOURS PAR ABANDONNER ?

Vous etes en prédiabète ou vous vivez avec un diabète de type 2 ?

Vous savez peut-etre ce qu'il faudrait faire, mais entre le travail, les repas en famille, les habitudes et les imprévus, ce n'est pas toujours facile de tenir sur la durée.

Et si le problème n'était pas votre manque de volonté, mais le fait que les changements proposés ne soient pas adaptés à votre quotidien ?

En tant que Diététicienne, je vous accompagne pour avancer à votre rythme, trouver des solutions concrètes et construire des habitudes alimentaires durables.

Pas besoin d'etre parfait. L'important est de pouvoir avancer, meme lorsque certaines semaines sont plus difficiles que d'autres.

Vous n'avez pas à tout changer seul.

Consultations au cabinet, en visio ou à domicile.

Pour découvrir mon accompagnement :
06 11 28 80 93 ou rdv directement sur doctolib.fr

11/10/2026

Je pensais que cet exercice était accessible à un enfant de 8 ans, mais depuis le temps que je le fais faire ,visiblement ce n'est pas si logique.

On m'a déjà répondu : je vais être fatigué(e), j'aurai moins d'énergie, je ne vais pas être en bonne santé...

Oui mais encore...

Et là, tu respires intérieurement pour ne pas bouillonner et tu essaies autre chose..

Si tu ne mets pas assez de bois dans ta cheminée, elle ne consomme pas d énergie, elle reste en mode "braises", donc oui certes tu seras fatigué(e), tu manqueras d'énergie, mais surtout (comme tu n'es pas une cheminée!) et que tu dois continuer à vivre donc à bouger ,tu vas puiser dans tes réserves..

Enfin ..ça y est ,on a compris...tu vas perdre du poids !!

Ça c'est juste pour comprendre le mécanisme, maintenant, je ne t'ai pas dit de manger 1 paquet de chips par jour pour arriver à tes objectifs 😆

10/10/2026

Ah les croyances ont la vie dure :
"Pour maigrir il faut manger équilibré dont 5 fruits et légumes par jour ". Ben oui...qu'est ce qu'elle nous raconte la diet!

On va regarder ça ensemble.
Énoncé de l'exercice :
On suppose que vous ayez besoin de 2000Kcal/jour.
On vous demande de manger tous les jours pendant plusieurs mois , un petit paquet de chips de 30g ,qui vous apporte 155kcal .
1 paquet et seulement ça !

Que va t-il se passer au bout d'un moment?!
Réponse et explication au prochain post.

Bonne fin de semaine!

Et bon apéro😉😅

08/10/2026

🤔J'avais pour intention de faire un post destiné aux patients qui annulent sans donner le motif, qui ne répondent pas aux messages quand on leur demande des nouvelles après un premier rendez-vous.

Je voulais parler de manque de respect, de savoir-être, mais pourquoi dépenser tant d'énergie pour des gens qui n'en valent pas la peine .🫡

Alors, je me concentre sur mes patients du moment et à tous ceux que j ai accompagnés et je savoure nos petites victoires, (il suffit de regarder mes avis !).🥰

Merci à tous ceux qui se reconnaîtront et qui savent que mon accompagnement va bien au delà de la simple nutrition. 🙏

03/10/2026

« Je mange moins et je bouge plus… pourquoi ça ne suffit pas ? »

Parce que perdre du poids ne se résume pas à cette équation.

Une reprise progressive est nécessaire après une période d’inactivité, mais le renforcement musculaire est ensuite essentiel. 💪

L’OMS recommande de l’intégrer au moins 2 jours par semaine.

👉 L’objectif n’est donc pas seulement de faire ses « 30 minutes » par jour, mais d’associer activité d’endurance, mouvement quotidien et renforcement musculaire, tout en adaptant l’alimentation.

Bouger plus, oui. Mais aussi préserver ses muscles.