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06/10/2026

Aujourd'hui, un tuto d'auto-massage du ventre.

Avec nos modes de vie et, pour les femmes, nos hormones, j'entends régulièrement au cours de nos échanges, que c'est un vrai sujet.
Des douleurs chroniques ne sont pas normales et une bonne élimination est très importante.
Le massage peut aider à diminuer la sensation de ballonnement, à éliminer les déchets, à atténuer les douleurs et à vous détendre, d'autant plus si vous l'associez à un temps de respiration abdominale préalable (j'ai fait un tuto).

Description :
Vous pouvez réaliser ce massage en étant allongé(e), pour faciliter la détente du ventre.
Commencez (de préférence) par chauffer un peu d'huile/ de crème dans vos mains.
Effectuez des mouvements circulaires amples à main(s) pleine(s), dans le sens des aiguilles d'une montre.
Précisez ensuite le mouvement en faisant un "escargot", soit des cercles grandissants avec le bout des doigts et une légère pression (selon votre tolérance), du nombril jusqu'aux extrémités, toujours dans le sens des aiguilles d'une montre.
Poursuivez par des lissages avec vos doigts, d'abord en I de vos côtes au pli inguinal gauche, puis en L en longeant vos côtes de droite à gauche et en redescendant vers le pli inguinal, enfin en U en partant du pli inguinal droit pour remonter vers les côtes, les longer et redescendre vers le pli inguinal gauche.
Vous pouvez ensuite préciser le mouvement en faisant de petits cercles plutôt appuyés (sur 3 points par ex), en suivant le même trajet que précédemment, dans le même ordre.
Enfin, harmonisez doucement pour apaiser la zone.
Il existe différentes manœuvres, vous pouvez varier les plaisirs 🤪 en respectant les mêmes principes (notamment le sens des aiguilles d'une montre).
Ce massage doit toujours rester agréable, variez les temps et les pressions selon vos besoins, vos ressentis et vos résultats.
Pour potentialiser l'effet, vous pouvez commencer par un temps de respiration, et bien sûr être également vigilant(e) à une bonne hydratation ++, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

N'hésitez pas à me poser vos questions en com, à enregistrer, à republier et/

22/09/2026

Préservation d'ovocytes sur le plan médical ==> le déroulé pour moi (les protocoles peuvent varier légèrement) :

En France, la préservation d'ovocytes (pour raison non médicale) est possible depuis janvier 2022 pour toutes les femmes entre 29 et 37 ans.

Pour cela, vous devez d'abord chercher un centre qui propose cette intervention sur https://www.procreation-medicale.fr/centres-habilites-a-lautoconservation-de-gametes/
et les contacter/ prendre RDV, selon les modalités de chaque centre.
A priori ils vous demanderont de participer à une réunion d'information sur le processus.
Après il faudra faire un bilan (échographie endo-vaginale + prise de sang) pour organiser la suite.
Vient ensuite le RDV gynéco pour programmer le traitement et la période de ponction.
Au début des règles du mois précédent la ponction, il faut recontacter le centre pour obtenir le protocole de stimulation et les RDV.
Juste avant de débuter, on refait un point écho et prise de sang, et on voit l'anesthésiste.
Dans mon protocole on partait sur 2 injections (Bemfola et Festistartkit) tous les soirs entre 18h et 22h (drôle quand on a des choses programmées à cette heure-ci).
Après une semaine, on recontrôle que tout se passe bien et on progresse comme ça avec des contrôles réguliers, jusqu'au jour où tout est ok (nombre et grosseur des ovocytes permettant une "récolte" correcte).
Le déclenchement se fait alors avec 2 nouvelles injections (pour moi Decapeptyl et Ovitrelle).
36h plus t**d, Jour J, bloc opératoire, sous anesthésie générale (possible en local dans certains centres).
20 min d'intervention, environ 1h en salle de réveil, puis petit-dèj et vérification de la reprise de la miction avant d'être libérée (délivrée 🤣) en présence de quelqu'un (impossible d'être seule la nuit qui suit au cas où des complications post-op arriveraient). Le labo appelle avec les résultats (nombre d'ovocytes vitrifiés) pendant ce temps là.
Repos, médicaments anti-douleur, appel de l'hôpital le lendemain pour vérifier que tout va bien et retour à la maison ! La suite au prochain épisode 😜.

Des questions ? N'hésitez pas, je réponds avec plaisir !

08/09/2026

Prévention des accidents domestiques :
Comment je me prépare, au cas où cela arrive malgré tout ?

La première chose que je peux vous conseiller, c'est d'avoir une trousse de secours chez vous, et une dans votre voiture si vous en avez une (n'hésitez pas à aller voir la vidéo que j'ai faite précédemment).

Je peux également vous conseiller de vous faire un mémo avec les numéros et adresses importantes : 112 en gros puis SAMU, pompiers, police/ gendarmerie, centre anti-poison et autre si besoin, puis urgences pédiatriques, urgences dentaires, urgences ophtalmologiques, clinique de la main etc. les plus proches et un ou deux proches facilement disponibles.

Bien sûr, l'idéal est d'avoir également suivi un atelier d'initiation aux premiers secours, voire une formation plus complète. Mais aussi d'apprendre aux enfants ces informations et/ ou gestes importants, et de les revoir régulièrement soi-même 😊.

J'espère que ces tips complémentaires vous seront utiles.
N'hésitez pas à me dire en commentaire si vous avez des questions.

domestique

04/09/2026

Atelier Bases de la diversification alimentaire :

Un atelier d'1h30 pour (re)voir les bases d'une diversification apaisée.
La diversification alimentaire est une période qui inquiète beaucoup de parents pour différentes raisons, et notamment parce qu'il y a peu d'accompagnement sur cette étape alors que les recommandations ont beaucoup évoluées ces dernières années.

Lors de cet atelier je reprends avec vous, quand et par quoi commencer, sous quelle forme, les évolutions en fonction des âges, l'introduction des allergènes mais aussi les aliments interdits, comment traverser les néophobies, et le matériel qui vous sera utile voire indispensable.

Je vous donnerai également les éléments qui nécessiteront une consultation avec un(e) spécialiste afin de ne pas ret**der une prise en soin adaptée et importante pour l'avenir alimentaire de votre enfant.

30/08/2026

Atelier Bébé signe :

Comprendre son bébé... Chose que la plupart des parents aimeraient faire le plus tôt possible !

Et bien, voilà une aide à cela, l'atelier Bébé signe !
En 1h, je vous explique les bases de cette langue appliquée aux bébés/ enfants, les mots principaux pour les soins, le quotidien, les émotions... en les adaptant à votre vie/ vos besoins, et nous apprenons des comptines pour partager des moments joyeux et complices avec vos enfants.

Un façon simple de se comprendre mutuellement, de faciliter le quotidien, d'exprimer ses besoins, d'occuper des moments d'attente en s'amusant... bref, des notions que vous ne regretterez pas d'avoir !

25/08/2026

Atelier Bases du sommeil de l'enfant :

Sujet très important pour chacun, mais surtout pour les futurs ou jeunes parents, l'évocation du sommeil fait finalement partie de chacun de mes ateliers.

Alors, cet atelier reprenant toutes les bases du sommeil de l'enfant vous permettra de savoir comment fonctionne le sommeil, de savoir ce que vous pouvez "attendre" d'un bébé en fonction de son âge, de ce que vous pouvez mettre en place concrètement pour faciliter un sommeil de qualité et ainsi améliorer vos journées et vos nuits.

En 2h, vous aurez tous les éléments à mettre en place dans un premier temps pour améliorer le coucher/ les siestes/ les nuits, si c'est une appréhension ou un moment compliqué pour vous, votre bébé, votre famille.

A faire de préférence en prénatal, mais possible bien sûr dans les premières semaines/ les premiers mois, cet atelier répondra aux questions principales que vous vous posez sur ce sujet.

23/08/2026

Atelier Portage :

D'une durée de 2h, ces ateliers vous permettront de connaître les bases d'un portage physiologique en écharpe certes, mais aussi lors des transferts, lors des peau-à- peau, lors des moments à bras.

Comme lors de chaque atelier, ce qui m'importe c'est d'être à votre écoute et de répondre à vos besoins.
Que vous repartiez avec les bases d'un portage adapté à la physiologie de votre enfant et à votre corps, avec les règles de sécurité à respecter et transmettre, avec des noeuds de base (avec sling, écharpe tissée, écharpe tricotée, mei-tai...), avec les notions essentielles à l'achat d'une écharpe qui correspondra à votre quotidien, est le principal pour moi.

Le portage est un véritable outil en plus d'être important pour votre bébé, mon but est de vous le rendre facile et adapté à chacun d'entre vous.

23/08/2026

Atelier MamDanse®️ :

La période du post-partum est toute particulière sur bien des points : physiques, émotionnels, organisationnels, psychologiques...
Lors d'un atelier MamDanse®️, je vous propose un vrai temps de pause, de concentration sur vous, de connexion avec votre corps et votre bébé, de partage.

Sur cet atelier d'1h je vous propose un temps d'accueil, un échauffement dansé au sol et debout puis une chorégraphie que l'on fait évoluer sur les séances si vous revenez.

En postnatal, pour la partie debout, un moyen de portage physiologique sera nécessaire pour partager ce moment avec bébé et lui faire profiter également des bénéfices de la danse.

Nous dansons mais, je vous donne aussi toutes les informations à une pratique en toute sécurité (qui vous serviront aussi au quotidien). Il n'y a aucun besoin d'avoir des bases en danse, seule votre envie de vous faire plaisir est nécessaire.

C'est un moment pour vous, pour vous faire du bien, pour vous reconnecter à votre corps et éventuellement le soulager, pour échanger avec les autres (futures) mamans. Un véritable moment de bien-être, de douceur, de reconnexion, de partage, de joie, en toute bienveillance.

Vous pouvez débuter dès le 2ème trimestre et poursuivre jusqu'à votre accouchement, puis reprendre en postnatal avec un accord médical après votre première séance de rééducation périnéale.

Vous aurez besoin d'une tenue confortable, d'une bouteille d'eau, d'un encas éventuellement et d'un moyen de portage physiologique pour les séances en postnatal (je peux vous en prêter si vous me prévenez à l'avance).

Sonia DUCHESNE – Chorégraphe - MamDanse® MamDanse®️ Sonia Duchesne Danse Prénatale

16/08/2026

Atelier Massage bébé :

Comme le nom lindique, ce sont des ateliers, c'est à dire que je vous accompagne vous, dans cette approche de toucher et de massage qui vous permettra de partager un moment spécial avec votre enfant.

Au cours de cet atelier d'1h30, nous abordons le massage certes, mais aussi les moments de la journée où vous pouvez l'utiliser en fonction de vos envies/ vos besoins, je réponds à vos questions pour m'adapter au mieux et vous accompagner au plus proche de votre quotidien, je vous parle également des huiles pouvant être utilisées ou non.

Le but est en même temps de créer un lien unique entre vous, mais aussi d'avoir des outils facilement reproductibles pour améliorer le confort, voire réellement soulager votre bébé au quotidien.

Bref, ces séances sont de véritables moments d'échange et non pas la transmission unique d'une méthode, ce qui importe beaucoup à mes yeux.

Adresse

Colombes

Téléphone

+33676104984

Site Web

https://taplink.cc/nonotouchandco

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