Libérez-vous avec l'Ayurvéda

13/08/2026

Écrire un livre, c'est parfois pleurer. Et parfois éclater de rire devant son écran.

Hier, j'ai relu à mon épouse un chapitre de mon livre, dans ce chapitre, je retrouvais une petite fille.

Cette petite fille, bien sûr, c'était moi.
Je lisais mes propres mots à voix haute lorsque, soudain, une larme a coulé.
Puis une autre émotion est montée.
Les mots étaient pourtant là, devant mes yeux, mais je n'arrivais plus à les prononcer.
Alors je me suis arrêtée.
Je me suis posée.
Il n'y avait rien à forcer.
Peut-être simplement quelque chose à accueillir.

Et aujourd'hui, me voilà de nouveau devant mon livre.
Mais quelle différence !
Cette fois, c'est l'adolescente que je retrouve, et certaines anecdotes me font sourire en les écrivant.
Je la revois faire ses petites bêtises, chercher des moyens de contourner les interdits, vouloir goûter un peu à cette liberté qui lui manquait tellement...

Aujourd'hui, avec mes yeux d'adulte, certaines scènes deviennent presque savoureuses
Et je souris.
Je souris devant celle que j'étais.

Hier, une larme.
Aujourd'hui, un sourire.

Et je réalise que c'est peut-être aussi cela, écrire ce livre.
Je pensais au départ raconter mon histoire.

Mais au fil des pages, j'ai l'impression de partir à la rencontre de toutes celles que j'ai été.
La petite fille.
L'adolescente.
La jeune femme.
La femme que je suis devenue.

Certaines ont encore des choses à me raconter.
Certaines réveillent des émotions que je ne pensais pas retrouver.
D'autres me font rire.

Et parfois, au détour d'un souvenir qui pourrait sembler complètement anodin, je comprends quelque chose de mon histoire que je n'avais jamais compris auparavant.

Alors je continue d'écrire.
Pas toujours facilement.
Pas toujours avec les mêmes émotions.
Et finalement, je ne veux surtout pas que ce livre soit seulement le récit de mes blessures.
Parce que ma vie n'a pas été que cela.

Il y a eu aussi des rires.
Des élans.
Des bêtises.
Des rencontres.
Des voyages.
Des rêves.
Des moments de liberté.
Il y a eu la vie.

Et peut-être qu'écrire mon histoire aujourd'hui, ce n'est pas seulement retourner dans mon passé.

C'est regarder avec les yeux de la femme que je suis devenue toutes celles que j'ai été...et leur faire une place.

Hier, j'ai pleuré avec la petite fille.
Aujourd'hui, j'ai souri avec l'adolescente.
Et demain ?

Je ne sais pas encore qui m'attend au prochain chapitre.
Mais j'ai envie d'aller la rencontrer.

Namasté

Valérie

11/08/2026

J’avais entendu dire que le froid ramenait instantanément à la présence.

Et j’ai même envie de rajouter, depuis 5 ans que je dois expérimenter

Et maintenant c’est le bon moment, Alors j’ai expérimenté

À La Fage, je l’ai enfin fait : mon premier véritable bain froid.

Une eau à 16 degrés.

Pour certains, ce n’est peut-être pas si froid… mais lorsque l’on a plutôt l’habitude de se baigner dans l’océan Indien, au Kerala, dans une eau à 28 degrés, je peux vous assurer que la différence se fait sentir !

Mais j’aime expérimenter la vie.

Ne pas seulement lire, écouter ou croire ce que l’on me raconte.

J’aime vivre l’expérience et observer ce qu’elle vient réveiller en moi.

Alors je suis entrée dans l’eau.

Et puis je me suis assise, le corps immergé.

Le froid m’a envahie presque immédiatement.

Plus rien d’autre n’existait.

Ni hier.
Ni demain.
Ni ce que j’avais à faire.
Ni ce que j’aurais dû faire.

Juste le corps.
Le souffle.
L’eau.
L’instant.

La présence.

On m’avait répété que le bain froid permettait cela.

Cette fois, je ne le savais plus intellectuellement.

Je le vivais.

J’ai même voulu aller un peu plus loin dans l’expérience en mettant la tête sous l’eau.

Et là encore, impossible d’être ailleurs.

Lorsque le froid saisit tout le corps, le mental n’a soudainement plus beaucoup d’espace pour raconter ses histoires.

Il reste quelque chose de très simple : Etre là.

Ce qui m’a le plus étonnée, c’est cette sensation de bien-être qui s’est installée au cœur même du froid.

Puis je suis sortie de l’eau.
Je me suis allongée sur un rocher, laissant simplement mon corps se réchauffer et récupérer.

Et cet après-bain a peut-être été le plus beau moment de l’expérience.
Une profonde sensation de régénération.

Aucune pensée à retenir.
Aucune pensée à chasser.
Juste le corps allongé sur la pierre.
La nature autour de moi.
La paix.
La tranquillité.

Juste Être.

Je cherche depuis longtemps à comprendre ce qu’est la présence.
Je la rencontre dans la méditation, le Yoga Nidra, la marche, le souffle…

Et ce jour-là, je l’ai rencontrée dans une eau à 16 degrés.

Finalement, la vie me rappelle encore une fois que certaines choses ne se comprennent pas.

Elles s’expérimentent.

Oui je recommencerai à chaque occasion qui se présente à moi parce que c’est aussi prendre soin de moi et de mon mental que j’habitue à faire comme je le désire.

Merci 🙏 la vie

Et vous, avez-vous déjà expérimenté le bain froid ?

Namasté 🙏

Valérie ~ Un Souffle Une Vie

-être

10/08/2026

J’ai longtemps cru qu’avancer signifiait faire.

Faire davantage.
Créer davantage.
Avoir des projets.
Les mener jusqu’au bout.
Être forte.
Être productive.

Et puis parfois, la vie nous invite à revoir notre définition de la réussite.

Ces derniers mois, j’ai beaucoup ralenti.

Mon état de santé m’a demandé de remettre certaines priorités à leur juste place et, surtout, de prendre soin de moi.

Ce ralentissement n’était pas vraiment prévu.

Mais il m’apprend quelque chose d’essentiel : nous pouvons transformer même le bien-être, le développement personnel et la quête d’équilibre en une nouvelle forme de performance.

Il faudrait méditer.
Faire du sport.
Bien manger.
Être positif.
Travailler sur soi.
Dépasser ses blessures.
Être toujours en mouvement vers une « meilleure version » de soi.

Mais quand nous arrêtons-nous simplement pour écouter ?

C’est une question qui résonne particulièrement dans mon métier de professeure de Yoga Nidra.

Car accompagner quelqu’un vers le repos, le silence et l’écoute intérieure ne peut pas seulement être une technique que l’on transmet.

Cela commence aussi par accepter de le vivre soi-même.

Alors aujourd’hui, je ralentis.

Je prends soin de ma santé.
Je continue à me former.
Je marche beaucoup.
Je pratique.
Et j’écris aussi mon livre, Un Souffle Une Vie.

Un livre profondément inspiré de mon propre chemin, de mes rencontres, de mes blessures, de mes prises de conscience et de toutes ces illusions que la vie nous invite parfois à regarder autrement.

Je pensais devoir l’écrire vite.

Aujourd’hui, je veux surtout l’écrire juste.

Cette période change quelque chose dans ma manière d’envisager la suite de mon activité professionnelle.

J’ai de moins en moins envie de proposer aux autres de « faire encore quelque chose de plus ».

J’ai envie de créer des espaces où l’on peut, justement, arrêter de faire.

Respirer.
Relâcher.
Écouter.
Se déposer.

Sans objectif de performance.

Peut-être est-ce finalement cela que le Yoga Nidra m’enseigne depuis le début :

il existe des moments où avancer ne consiste pas à accélérer.

Mais à s’arrêter suffisamment longtemps pour entendre dans quelle direction nous avons réellement envie d’aller.

Namasté 🙏

Valérie ~ Un Souffle Une Vie
Eveilleuse de Conscience et d’Audace

13/06/2026

Tout change

08/06/2026

Retour à Rouen… tout en douceur.

Hier, en fin d’après-midi, nous sommes rentrées à Rouen après près de 900 km de route.
Une journée où il a fallu rester concentrée, présente, attentive.

Aujourd’hui, je ressens naturellement un peu de fatigue.
Et c’est OK.
Alors ce matin, pas de performance.
Pas d’objectif.

Juste une belle marche avec mon petit loup dans cette nature que j’aime tant.
Respirer.
Observer.
Écouter les oiseaux.
Sentir l’air sur mon visage.

Retrouver tranquillement les repères de Rouen.
Retrouver nos rituels.

Et surtout… juste Être.

Ces dernières années, j’aurais peut-être voulu être déjà repartie dans l’action.

Aujourd’hui, j’apprends autre chose :

✨ l’adaptabilité.

Passer d’une maison à une autre.
D’un environnement à un autre.
D’un rythme à un autre.
Et accueillir chaque transition avec douceur.

C’est l’un des enseignements que je retiens de la Pleine Conscience Intégrative de mon mentor François Lemay

Observer.
Accueillir.
Répéter.

Mettre en pratique encore et encore.

Parce qu’au fond, ce n’est pas ce qui nous arrive qui nous transforme.
C’est la façon dont nous apprenons à l’accueillir.

Cet après-midi, un rdv en ville, tranquillement.

Puis un moment précieux pour moi : une séance de Yoga Nidra.
Un temps de détente profonde.
Un espace pour déposer la fatigue du voyage, relâcher le corps et apaiser l’esprit.

Revenir à soi.
Simplement.

Une première journée de retour toute douce.

Et parfois, les journées les plus simples sont aussi les plus précieuses.

🙏Merci la vie.

Valérie ~ Un Souffle, Une Vie

08/06/2026

06/06/2026

belle communauté d’amour, oui un mois pour ralentir, écouter et renaître.

Demain, nous reprendrons la route vers la Normandie.
Déjà un mois que nous sommes revenus dans notre maison de l’Hérault.

Un mois riche en enseignements.

À mon arrivée, il y a eu cette bactérie découverte.Puis les examens, les analyses, l’attente… et ce mental qui, pendant près de deux semaines, imaginait parfois le pire.

Et puis il y a eu autre chose : l’adaptation
Car vivre entre deux maisons n’est pas toujours aussi simple qu’on pourrait le croire.

Quitter la Normandie pour retrouver l’Hérault.
Puis quitter l’Hérault pour retourner en Normandie.
Changer de rythme.
Changer d’environnement.
Changer de repères.

Parfois mon cœur est déjà dans le Sud lorsque mon corps est encore dans le Nord.
Et parfois c’est l’inverse.

J’apprends.
J’apprends à ne plus résister.
J’apprends à accueillir chaque lieu pour ce qu’il m’apporte.

La Normandie avec ses quais, ses habitudes, nos proches.
L’Hérault avec ses montagnes, son silence, sa lumière et cette nature qui me nourrit profondément.

Et au milieu de tout cela, il y a moi.
Qui apprends simplement à être chez moi partout.

Ces dernières semaines, j’ai aussi appris à ralentir.
À écouter mon corps.
À respecter ses besoins.
À lui faire confiance.

Et aujourd’hui, quel soulagement !
Les derniers résultats que j’attendais depuis presque trois semaines sont excellents.
Aucune maladie.

Comme j’aime parfois le dire avec un sourire : aucun « mal à dire ».

Ouf…

Cette expérience m’a rappelé combien la santé est précieuse et combien le stress peut parfois nous éloigner de l’instant présent.

Aujourd’hui, tout est rentré dans l’ordre.
Dans mon corps.
Dans mon esprit.
Dans mon cœur.

Je repars demain vers la Normandie avec beaucoup de gratitude.🙏

Pour cette maison.
Pour ce mois de ralentissement.
Pour cette santé retrouvée.
Pour tous ces apprentissages.

Et surtout pour cette compréhension de plus en plus profonde :
La vie ne nous demande pas toujours d’aller plus vite.
Elle nous invite parfois à ralentir suffisamment pour nous retrouver.

Merci la vie. 🙏

Namasté 🙏

Valérie ~ Un Souffle, Une Vie
Eveilleuse de conscience et d’audace

03/06/2026

Merci 🙏 la vie