La Tendresse · Virginie

31/07/2026

Première séance du Carnet d’été 🌸

20 minutes de yin yoga et d’écriture pour observer la manière dont tu te parles et écouter ce que ton corps demande.

Les séances sont gratuites jusqu'au 27 aout.

Ahimsa, choisir la douceur : une première pratique pour observer la manière dont tu te parles, écouter ce que ton corps demande et commencer ce carnet avec un peu plus de délicatesse.

30/07/2026

25/07/2026

En pensant à celles et ceux qui vivent des moments particulièrement difficiles en ce moment,
les incendies, les déplacements, les pertes,
j'avais envie de te proposer la méditation "Metta" en accès libre.

Une dizaine de minutes pour adresser des souhaits de paix et de sécurité à soi, aux autres et au monde.

Si tu en ressens le besoin,
ou si tu penses à quelqu'un à qui elle pourrait faire du bien,
le lien est ici. C'est offert.

Une pratique essentielle de la méditation bouddhiste, ici guidée en 10 minutes, pour s’accepter tel que l’on est et ouvrir peu à peu son cœur aux autres.

23/07/2026

On commence dans trois jours.

Carnet d’été, ce sont 10 rendez-vous gratuits autour des Yamas et des Niyamas, entre écriture, yoga doux, Yin, méditation et réflexion.

Le premier arrive lundi 27 juillet.

Tu peux encore t’inscrire gratuitement à La Tendresse pour recevoir toute la série.

Lundi, on commence ensemble !

22/07/2026

Chez moi, le stress et la fatigue se manifestent souvent ici.
Les épaules montent.
La nuque se tend.
La mâchoire se serre.
Le haut du dos s’arrondit.

Cela peut arriver après plusieurs heures devant un écran, en lisant, en travaillant, ou simplement pendant une journée un peu trop pleine.
Le corps se crispe parfois avant même que l’on ait compris ce qui se passe.

Je ne crois pas qu’une tension ait une seule cause, ni que chaque posture raconte une émotion précise. Mais je remarque que ma manière de me tenir change selon mon état intérieur.

Quand je suis fatiguée, préoccupée ou très sollicitée, je me referme davantage. Je monte les épaules. Je retiens. Je prends moins de place.

Alors je reviens au mouvement.
Pas seulement pour étirer cette zone, mais aussi pour la mobiliser, la renforcer doucement et lui redonner du soutien.

La prochaine séance de La Tendresse sera consacrée au cou, aux épaules et au haut du dos : vingt minutes de mobilité, d’étirements et de renforcement doux.

Une pratique pour celles qui vivent beaucoup dans leur tête et qui ont besoin de retrouver leur corps, simplement.

16/07/2026

Je me suis dit que cet été, tu aurais peut-être un peu plus de temps.
Pas forcément beaucoup.
Mais peut-être quelques minutes de plus pour écrire, bouger doucement, méditer et revenir à ce que tu vis vraiment.

Alors j’ai imaginé Carnet d’été, une série gratuite ouverte à tous les abonnés de La Tendresse.

Du 27 juillet au 27 août, chaque lundi et chaque jeudi, tu recevras une séance de 10 à 20 minutes autour des Yama et des Niyama, entre écriture, yoga doux et méditation.

Les séances seront envoyées par e-mail et resteront accessibles dans l’espace La Tendresse. Tu pourras les faire quand tu veux, dans l’ordre ou séparément.

Il y aura 10 rendez-vous au total.
On commence le 27 juillet.

Commente CARNET sous ce post et je t’envoie le lien. Il te suffira de t’inscrire à La Tendresse pour accéder aux séances envoyées, dès le 27 juillet ✨