Lucie Telemaque - Ateliers Sport et Santé

06/08/2026

Merci au Courrier picard de présenter les ateliers AGE'ILITé qui démarrent sur Corbie le 16 septembre !
En partenariat avec Kine France Prevention et Département de la Somme


́sithérapie

Elle a déjà sensibilisé des dizaines de seniors dans le département. La kinésithérapeute Lucie Télémaque organise une série d’ateliers de prévention des chutes à la salle de l’enclos. Premier rendez-vous mercredi 16 septembre 2026.

03/07/2026

J'ai eu l'occasion de tester une combinaison qui simule les effets du vieillissement!
Incroyable les effets !
Juste monter les escaliers m'a paru un effort incroyable!
Je comprends mieux mes patients âgés qui sont fatigués après ce type de séance...
Merci à fils de m'avoir fait essayer lors de la conférence du bien vieillir du
Courrier picard

03/07/2026

non non et non!
Signez la pétition!

🚨 La loi Duplomb est de retour au Sénat !

Le mercredi 17 juin, le sénateur Duplomb va tenter de réautoriser les insecticides « tueurs d’abeilles » en déposant un amendement au projet de loi d’urgence agricole. Nous devons nous y opposer !

👉 Interpellez vos sénateurs via notre pétition en ligne : https://lc.cx/XJdL-R



Photo de Laurent Duplomb par Prad-Fan, sous licence CC BY 4.0, via Wikimedia Commons

02/07/2026

Ravie d'avoir pu participer à la conférence du bien vieillir organisée par le Courrier picard à
L'occasion pour moi de présenter les rdv AGE'ILITÉ et le fameux jeu qui active le corps et la mémoire !
Kine France Prevention
Lien de l'article en commentaire !

01/07/2026

Pendant 4 demi-journées, j’ai eu le plaisir d’intervenir en partenariat avec Purina et Kine France Prevention pour former les futurs animateurs du réveil PAMAL.

L’objectif ? Donner aux salariés les clés pour devenir de véritables ambassadeurs des échauffements avant la prise de poste et favoriser une culture de la prévention au sein de leur entreprise.

Au programme, une conférence d’information sur le rôle des échauffements dans la prévention des troubles musculosquelettiques et de nombreux échanges autour de leurs bénéfices.

Un moment particulièrement marquant a été le témoignage d’une salariée, formée il y a quelque temps, qui pratique désormais cette routine quotidiennement et a partagé avec ses collègues les effets positifs qu’elle en retire.

En tant que kinésithérapeute et formatrice, mon rôle est avant tout de rendre le corps compréhensible.
🦴 Comprendre comment il fonctionne lorsqu’il est en bonne santé.
⚠️ Comprendre comment et pourquoi une blessure peut apparaître.
🔄 Comprendre les mécanismes de réparation.
💡 Et surtout, identifier les actions concrètes qui permettent de limiter le risque qu’une douleur ou une blessure ne survienne.

Nous avons également travaillé sur leur nouvelle posture d’animateur : comment mobiliser leurs collègues, répondre à leurs interrogations, lever les freins et accompagner la mise en place de cette routine avec pédagogie et bienveillance.

Parce qu’un échauffement n’est pas seulement une succession de mouvements : c’est un outil de prévention qui prend tout son sens lorsqu’il est compris, expliqué et partagé.

Former des salariés à devenir acteurs de leur propre santé et de celle de leurs équipes est une démarche qui donne toute sa valeur à la prévention en entreprise.

27/06/2026

Prévenir les chutes, préserver l'autonomie ! 🦶

📢 Conférence ouverte à tous : seniors, familles, aidants ! Venez découvrir le programme de prévention des chutes conçu pour renforcer la sécurité et le bien-être des plus de 65 ans.
👋 Je suis Lucie TELEMAQUE, kinésithérapeute et formatrice en prévention des chutes chez les seniors dans la Somme. Mon objectif ? Vous aider à rester actif et autonome grâce à des conseils et des exercices adaptés à tous! Quel que soit votre âge, votre condition physique ou votre handicap.
📍 Au programme : 🎤 Une conférence pour comprendre les mécanismes des chutes et apprendre à les éviter 💪 8 ateliers pratiques pour améliorer l'équilibre, la force et la coordination 🥗 1 atelier avec une diététicienne pour adopter une alimentation qui renforce le corps
🗓️ Un rendez-vous hebdomadaire pour progresser sereinement et gagner en confiance
💰 Tout le programme est entièrement gratuit, financé par le Département de la Somme et l'ARS ! en partenariat avec Kine France Prevention
⚠️ Places limitées : inscription obligatoire auprès de la Mairie de Corbie
📌 Inscrivez-vous dès maintenant et prenez soin de votre équilibre !



́sithérapie

22/06/2026

La semaine dernière, j’ai eu le plaisir d’animer des ateliers de prévention auprès des salariés de l' Assurance Maladie Cpam80 - Espace Santé prévention sur un sujet qui nous concerne tous : comment préserver son dos au travail ?
Les questions qui sont revenues le plus souvent étaient très concrètes :
➡️ Faut-il renforcer son dos ou l’étirer ?
➡️ Existe-t-il de bonnes et de mauvaises postures assises ou debout ?
➡️ Comment soulager son dos lorsqu’on passe de longues heures devant un ordinateur ?

Pour y répondre, nous avons commencé par comprendre avant d’agir.

🦴 Nous avons exploré l’anatomie et la biomécanique du dos afin de mieux saisir son fonctionnement, mais aussi expliqué comment peut apparaître une hernie discale.
💪 Nous avons ensuite découvert le rôle essentiel de plusieurs muscles clés : le trapèze, le grand dorsal et le transverse abdominal, véritables alliés de notre stabilité et de notre confort au quotidien.
🤸‍♀️ Place ensuite à la pratique avec les 4 mouvements fondamentaux de mobilité du dos :
✔️ la flexion,
✔️ l’extension,
✔️ la rotation,
✔️ l’inclinaison.

Puis nous avons abordé des exercices simples pour renforcer ces muscles et intégrer facilement quelques minutes d’activité dans une journée de travail.

🌿 Enfin, la séance s’est terminée par un temps de cohérence cardiaque, offrant un retour au calme et rappelant que la gestion du stress participe aussi à la prévention des douleurs musculosquelettiques.
En tant que kinésithérapeute, j’apprécie particulièrement ces moments d’échange où la compréhension du corps permet à chacun de devenir acteur de sa santé.
Et vous, quelle est votre meilleure habitude pour prendre soin de votre dos au bureau ?

Envie de vivre cet atelier? Contactez moi en MP ;)

17/06/2026

La semaine dernière, j’ai eu le plaisir d’intervenir au sein d’un centre pénitentiaire grâce à Kine France Prevention, pour le Ministère de la Justice, en partenariat avec Mutuelle Intériale, afin d’animer un atelier sur la prévention des douleurs de dos au travail.

Deux populations étaient présentes, avec des contraintes professionnelles bien différentes :
🪑 Les agents administratifs, qui passent une grande partie de leur journée en position assise.
🚶 Les surveillants pénitentiaires, qui évoluent principalement debout et en déplacement tout au long de leur service.
Leurs interrogations étaient pourtant similaires :
➡️ Comment soulager mon dos après une journée de travail ?
➡️ Quels exercices puis-je réaliser avant de commencer ma journée pour préparer mon dos à l’effort ?
Pour y répondre, nous avons commencé par comprendre le fonctionnement du corps avant de parler exercices.
🦴 Nous avons abordé l’anatomie et la biomécanique du dos, ainsi que les mécanismes pouvant conduire à certaines douleurs, notamment l’apparition d’une hernie discale.
💪 Nous avons ensuite étudié le rôle de muscles essentiels comme le trapèze, le grand dorsal et le transverse abdominal dans la stabilité et la protection de la colonne vertébrale.
🤸‍♀️ La partie pratique a permis de découvrir quatre mouvements simples de mobilité du dos — flexion, extension, rotation et inclinaison — idéaux pour préparer le corps en début de journée ou retrouver de la mobilité après plusieurs heures de travail.
Nous avons également vu comment renforcer efficacement ces muscles afin de mieux supporter les contraintes spécifiques à chaque poste.
🌿 Enfin, la séance s’est conclue par un exercice de cohérence cardiaque, rappelant que la respiration et la gestion du stress participent elles aussi au bien-être musculosquelettique.

Chaque métier expose à des contraintes différentes, mais un point reste commun : comprendre son corps est la première étape pour mieux le préserver.

Et dans votre profession, quelle est la contrainte qui sollicite le plus votre dos ?
Intéressé par ce type d'atelier? Contactez-moi en MP ;)

09/06/2026

Qu'on se le dise !
L'activité physique préserve Votre Santé! À tous les niveaux !

06/06/2026

Une bonne partie alliant jeu, plaisir, activité physique, mémoire, grâce au jeu age'ilité !
Ceci a été réalisé lors des ateliers prévention des chutes à
En partenariat avec Kine France Prevention