04/07/2024
🌿💫 Prendre soin de son sommeil commence par prendre soin de ses journées🌙✨
Aborder sa journée de façon sereine avec des moments de pause, de pleine conscience, permet d’accueillir sa nuit et son sommeil plus paisiblement.
Au moment du coucher, on évite ainsi les pensées circulaires, de refaire sa journée, d’avoir des pensées négatives, d’être envahi par un trop plein d’émotion…
Nos journées préparent nos nuits 💤
✨ Levez-vous avec des pensées positives, avec l’espoir que la journée sera agréable. Rappelez vous que le positif attire le positif !
✨ Durant la journée, prenez le temps pour faire une pause (ou plusieurs) pour vous détendre, respirer et souffler. Offrez vous ces moments de calme pour vous recentrer. Celà permet d’avoir les idées claires.
✨ Accordez vous des moments de pleine conscience, par des respirations, en buvant votre boisson préférée, une bonne do**he chaude, un repas, une promenade dans la nature…
✨ Faites de l’exercice. Difficile peut-etre pour certain de l’inclure de façon quotidienne, mais marcher 20 minutes sera déjà très bénéfique !
✨ Préparez vos nuits par des soirées relaxantes. On évitera les stimulants comme l’alcool, les repas trop riches, ou la caféine.
En adoptant de bonnes habitudes tout au long de votre journée, vous créez un environnement propice à la détente, vous préparant ainsi à une nuit de sommeil paisible et réparateur.
Et vous, comment préparez-vous vos nuits ?
