Studio Sophro - Ophélie Sourice

Studio Sophro - Ophélie Sourice Cabinet de sophrologie à Coron
Séances de sophrologie individuelles ou collectives, adutes et enfants. Gestion du stress et burn- out.

Interventions en entreprise et établissements scolaires. La sophrologie comme pédagogie de l'existence, où l'apprentissage de la sérénité à travers des techniques simples de relaxation, de respiration et d'évocations positives pour gérer son stress, ses émotions, retrouver le sommeil ou relâcher les tensions corporelles. Renforcer la confiance et l'estime de soi pour activez son plein potentiel!

Et si vous posiez les choses pour que cette année soit différente ? Parce qu’on ne peut pas prétendre vivre autre chose ...
03/09/2026

Et si vous posiez les choses pour que cette année soit différente ?

Parce qu’on ne peut pas prétendre vivre autre chose que son stress sans poser des actions concrètes pour aller mieux.

Réguler son anxiété, apaiser un stress chronique ou sortir du "mode survie" ne se fait pas par magie. Investir en sa personne et dans sa santé physique et mentale, c'est là que tout se joue.

C'est précisément l'objectif de nos rendez-vous hebdomadaires : vous proposer un travail de fond, ancré dans la régularité et la répétition semaine après semaine.

Ce que vous apportent les séances collectives :

🔹Apaiser le système nerveux durablement
En inscrivant ce créneau fixe dans votre agenda, vous apprenez à votre corps à baisser la pression. Les tensions physiques s'apaisent et le calme devient plus accessible au quotidien et de manière durable.

🔹 Viser une vraie autonomie
Nous pratiquons des exercices simples et pragmatiques (mouvements, respirations, évocations) que vous réutilisez immédiatement chez vous ou au travail.

🔹Un soutient face à l'intensité du quotidien
Que vous traversiez une période exigeante ou bouleversante, un projet important ou que vous remontiez la pente après un burn-out, nos rendez-vous hebdo sont un point d'ancrage et de ressourcement pour continuer d'avancer sans s'abîmer.

🔹La dynamique du groupe
Un petit groupe de 7 personnes maximum, intimiste et bienveillant avec qui partager la richesse des séances dans un cadre non jugeant.

🗓️ VOS RENDEZ-VOUS DE LA RENTRÉE (Dès le mercredi 16 septembre 2026)
32 séances annuelles pour rythmer votre saison (hors vacances scolaires) :

📍 Chemillé-en-Anjou : Tous les mercredis de 18h00 à 19h00
📍 Coron (Maison de Santé) : Tous les mercredis de 20h00 à 21h00

⚠️ Afin de garantir la qualité de l'accompagnement, la sécurité du cadre et la cohésion du groupe, les places sont limitées.

📩 Comment réserver votre place ?

Envoyez-moi un message privé ou un mail à [email protected] pour recevoir votre fiche d'inscription ou pour plus d'infos.

Vous connaissez un proche, un·e collègue ou un·e ami·e qui aurait bien besoin de souffler à la rentrée ? N'hésitez pas à lui partager cette publication !

Ophélie Sourice — Studio Sophro
Sophrologue — Prévention humaine du burn-out & Régulation du système nerveux
📍 Cabinet à Coron & Visio
📞 07 87 37 97 86
🌐 Prise de rendez-vous en ligne 👉 https://lnkd.in/eS63gj9t

Valises bouclées, dossiers bouclés, départ en vacances. Et là... la crève de l’année qui vous tombe dessus. ⛱️Le rhume, ...
05/08/2026

Valises bouclées, dossiers bouclés, départ en vacances.
Et là... la crève de l’année qui vous tombe dessus. ⛱️

Le rhume, les maux de dos, la migraine intersidérale, ou cette fatigue si immense que vous n'arrivez pas à mettre un pied devant l'autre.

C’est le témoignage classique que j'entends chaque été au cabinet. Pourquoi le corps lâche-t-il pile au moment de souffler ?

Ce n'est pas une fatalité, c’est le « syndrome de décompression ».

Pendant des mois, pour tenir la cadence, votre corps a fonctionné en mode survie, en puisant sans limite dans ses réserves de cortisol et d’adrénaline. Ces hormones du stress masquent la fatigue et bloquent les symptômes. Dès que la pression retombe brutalement, vos défenses s'effondrent. Le corps s'autorise enfin à exprimer tout ce qu'il a encaissé en silence.

La science l'explique :
Une étude publiée dans la r***e Neurology démontre que le risque de migraine culmine précisément dans les 24 heures qui suivent la chute du stress. Le système immunitaire, sursollicité, se relâche d'un coup, laissant la voie libre aux symptômes.

Ce n'est pas une fatalité. C'est le signal d'un système nerveux saturé qui a trop attendu.

La vraie question : faut-il vraiment attendre les vacances pour s'autoriser à relâcher la pression ?

Réguler son stress et ses émotions au fil de l'eau, ce n'est pas un luxe. C'est s'assurer de pouvoir continuer mais sans s'abîmer.
Prenez soin de vous et bel été à tous !

Ophélie Sourice
Sophrologue — Studio Sophro
Cabinet à Coron (49690) & Consultation en Visio
Prise de rdv en ligne 👉https://www.resalib.fr/praticien/80512

Dès le 16 septembre 2026, les séances de groupe reprennent à Coron et à Chemillé. Un travail de fond pour soutenir le rythme !
Pour en savoir plus, contactez-moi en MP.

Pourquoi intégrer un groupe sophro cette année ? Parce qu'on ne peut pas prétendre vivre libéré.e de son stress, de son ...
29/07/2026

Pourquoi intégrer un groupe sophro cette année ?

Parce qu'on ne peut pas prétendre vivre libéré.e de son stress, de son anxiété cette année, sans poser des actions concrètes pour aller en ce sens.

On ne régule pas son anxiété, un stress chronique ou un début d'épuisement par magie. Investir en sa personne et dans sa santé (physique et mentale), c'est la clé !

L'efficacité de la sophro ne réside pas dans une simple pause détente éphémère. Les séances collectives permettent un vrai travail de fond, ancré par la régularité et la répétition semaine après semaine.

Pour rejoindre un groupe pour la saison 2026-2027:

Les inscriptions sont ouvertes pour nos rendez-vous hebdomadaires (32 séances annuelles, hors vacances scolaires, dès le mercredi 16 septembre) :

📍 Chemillé-en-Anjou : Tous les mercredis de 18h00 à 19h00
📍 Coron 49690 : Tous les mercredis de 20h00 à 21h00

⚠️ Afin de garantir le cadre et la cohésion du groupe, les places sont limitées.

Prêt·e à poser maintenant une action concrète pour ta santé?

Contacte-moi en message privé ou par mail à [email protected] pour recevoir la fiche d'inscription.

Ophélie Sourice 🌿 Studio Sophro
Prévention humaine du burn-out & Régulation du système nerveux
Cabinet à Coron (49690) & Visio
📞 07 87 37 97 86
Prise de rendez-vous en ligne vie Resalib (lien en bio)

La sophrologie en collectif : ce que je préfère, ce qui m’anime profondément. ✨J’aime tellement retrouver mes groupes......
26/06/2026

La sophrologie en collectif : ce que je préfère, ce qui m’anime profondément. ✨

J’aime tellement retrouver mes groupes...
Derrière chaque séance, il y a une dynamique unique et des moments forts que j’avais envie de te partager aujourd’hui.

Ce qui me fait vibrer au quotidien :

🤝 La richesse des connexions humaine

Accueillir la singularité : Rencontrer chaque personne dans sa singularité et voir des personnalités différentes se croiser. Les rencontrer, vraiment.

Offrir un espace rare : Un lieu où chacun peut s’exprimer librement et se livrer sans craindre le jugement (oui c'est possible😊) Être témoin de l'ouverture de chacun.e au groupe au fil des séances.

La force du collectif : Une dynamique basée sur l'écoute, la cohésion, le soutien mutuel pour chacun des membres et un vrai sentiment d'appartenance.

🗣️ Le plaisir du "logos" (langage)
J'aime choisir minutieusement mes mots, soigner mon discours et trouver la juste vibration pour guider le groupe avec clarté et dynamisme. (Exit la voix molle et monocorde !)

💡 Le moment où ça prend sens

Créer des ponts : Ce moment de prise de conscience où une personne fait des liens entre le vécu de sa séance, sa vie, ses émotions et ses fonctionnements.

Remettre en perspective : Voir des participants bousculer de vieilles croyances, des habitudes ou des attitudes automatiques qui les desservaient jusqu'ici. Pas de changements profonds sans prises de conscience !

Les victoires du quotidien : Constater les évolutions à travers leurs retours sur leur pratique autonome. Quand on me raconte comment la sophro leur a permis de faire face ou de "sauver" une situation du quotidien. Quand la pratique s'ancre et devient un réflexe ou une nouvelle manière de fonctionner.

Année après année, je me sens toujours aussi chanceuse de vivre ces instants sophro avec vous toutes et tous. C'est aussi un immense enrichissement pour moi !

📌 Les inscriptions pour les groupes sophro de septembre sont ouvertes.
Pour réserver ta place dans un groupe à Coron ou à Chemillé-en-Anjou,
envoie-moi un message privé, un sms ou un mail 📩.

Ophélie Sourice - Studio Sophro
Prévention humaine du burn-out & Régulation du système nerveux
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Tu te sens plutôt bien, tout va bien,Et soudain...Une pensée traverse ton esprit, une anticipation, peut-être ta to do l...
18/06/2026

Tu te sens plutôt bien, tout va bien,

Et soudain...
Une pensée traverse ton esprit, une anticipation, peut-être ta to do list, ou un scénario en mode "cata".
Une peur au futur, qu'on nomme anxiété.

En quelques secondes, la machine s'emballe :
• Le cœur qui s'accélère.
• La gorge qui se serre ou le ventre qui se noue.
• Une décharge d'adrénaline pure qui envahit ton corps.

Tous tes voyants passent au ROUGE. 🚨

Ton corps se met en état d'alerte maximale, prêt à combattre un danger... qui n'existe (pour l'instant) que dans ta tête. Une situation ou un problème qui, bien souvent, n'arrivera jamais.

Combien de fois cela t'est-il arrivé ces derniers temps ?

Ton système nerveux est simplement saturé.
Et si tu continues de maintenir cet état d'alerte, qui coûte une énergie f***e à ton corps, c'est l'épuisement assuré.

il est temps de reprendre les commandes.
Il est possible d'apprendre à désamorcer ces crises d'angoisse anticipatrices. De retrouver une vraie stabilité émotionnelle, de l'apaisement et de la clarté au quotidien.

Ne laisse plus le stress décider de ton état de santé et de tes journées.
Prenons le temps d'installer une régulation durable.

📅 Reprends le contrôle dès maintenant
Je t'accompagne en cabinet (à Coron) ou en visio pour t'aider à réguler ton système nerveux et prévenir le burn-out.

👉 Pour réserver ton créneau, clique sur ce lien
https://www.resalib.fr/praticien/80512

Ophélie Sourice Studio Sophro
Sophrologue en prévention humaine
📍Coron (49690) & Visio

Courir après le temps. Enchaîner les réunions, la logistique du quotidien, et sentir la jauge d'énergie frôler le rouge ...
02/06/2026

Courir après le temps. Enchaîner les réunions, la logistique du quotidien, et sentir la jauge d'énergie frôler le rouge dès le milieu de la semaine... Ça vous parle ? 🤯

Quand on est engagé dans son activité professionnelle, on oublie souvent d'apprendre à couper la pression. Résultat : le stress s'accumule, le sommeil trinque, et la lucidité diminue.

Et si vous profitiez du mois de juin pour tester un véritable sas de décompression ?

Je vous propose 1h pour souffler, réguler votre système nerveux et expérimenter une vraie pause avant l'été. L'occasion idéale de découvrir mes accompagnements collectifs avant la rentrée de septembre.

📍CHEMILLÉ-EN-ANJOU (49120) : Mardi 16 juin 🕕18h00-19h00
Au Centre de Soi 144 rue nationale
🪢Réservation en ligne 👇
https://www.billetweb.fr/seance-decouverte-chemille-en-anjou

📍CORON (49690) : Jeudi 25 juin 🕗 20h00 - 21h00
Maison de Santé
🪢Réservation en ligne 👇
https://www.billetweb.fr/seance-decouverte-coron-49690

Au programme :

🔹1 heure de déconnexion (respiration, relâchement corporel).

🔹Des clés concrètes pour apprendre à réguler son stress et ses émotions.

Bonus de la rentrée : Dès septembre, ces ateliers s'installeront chaque mercredi pour devenir votre rendez-vous fixe de milieu de semaine.

🎟️ Tarif séance découverte : 15€
⚠️ Places limitées

Pour réserver votre place, cliquez sur les liens ci-dessus ou contactez moi directement en MP.

Prenez soin de votre équilibre. Au plaisir de vous y accueillir !

21/05/2026

As-tu déjà ressenti une boule au ventre, une oppression, des tensions ou cette impression de manquer d’air?

Le stress ne reste pas dans la tête.
Il peut court-circuiter un élément central et régulateur du corps : le diaphragme.

Au carrefour du cardiaque, du pulmonaire, du nerveux, du musculosquelettique et du digestif, le diaphragme est le muscle principal de la respiration.

🔥Sous stress chronique,

Il se tend, perd en amplitude et altère toute la mécanique respiratoire.
Le corps compense alors avec une respiration plus haute, plus rapide et plus crispée.

Cela peut provoquer :

🔸 une oppression thoracique
🔸 un ventre noué
🔸 des soupirs fréquents
🔸 des tensions musculosquelettiques
🔸 une sensation de respiration bloquée
🔸 une agitation interne

Symptômes, que l'on retrouvent fréquement dans les épisodes d’angoisse.

💡 La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas une fatalité !

Le diaphragme et la respiration peuvent se rééduquer et redevenir de véritables outils de régulation:

🔹 pour calmer le système nerveux
🔹 réguler le stress et les émotions
🔹 réduire certaines tensions
🔹 retrouver plus de stabilité intérieure

Et si ta respiration n’était pas le problème… mais une partie de la solution ?

Pour reprendre ton souffle, c'est par ici 👇
🔗 https://www.resalib.fr/praticien/80512

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19/05/2026

Respiration : automatique… ou pilotée ?

Respirer “tout seul” suffit à survivre.
Mais pas à réguler son état interne.

🔥 Sous stress :
🔸souffle court
🔸diaphragme tendu ou bloqué
🔸corps en alerte

Ça respire…
mais ça ne régule plus.

🧠 PASSER EN PILOTAGE CONSCIENT

Respirer consciemment permet de :

🔹réguler le système nerveux
🔹ralentir le rythme cardiaque
🔹réguler les émotions

C'est un fait :
la respiration est l’un des seuls systèmes physiologiques
à la fois automatique et contrôlable.

On passe ainsi de subir… à agir.

Alors,
Team “ça respire tout seul”
ou team “pilotage conscient” ?

Dis-moi en commentaire 👇

Envie de souffler dès maintenant? Allez viens, on respire !
👉 https://www.resalib.fr/praticien/80512

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💤 Tu subis ton stress et ton sommeil ? Stop ! 43 % des Français déclarent avoir des difficultés d’endormissement — sans ...
09/01/2026

💤 Tu subis ton stress et ton sommeil ? Stop !

43 % des Français déclarent avoir des difficultés d’endormissement — sans compter les réveils nocturnes et les nuits non réparatrices.
(Source : Santé Publique France)

Ton corps réclame le repos, mais ton cerveau continue de mouliner.
Difficulté à t’endormir
Réveils nocturnes
Sommeil léger, haché, non récupérateur

Ce n’est pas une fatalité.
Tu peux agir et redevenir acteur·rice de ton sommeil… et de ta santé.

Mon accompagnement : 10 séances en collectif pour améliorer durablement ton sommeil et réguler ton stress

Avec la sophrologie :
🔹 Tu apprends des techniques concrètes pour favoriser l’endormissement
🔹 Tu sais quoi faire quand tu te réveilles en pleine nuit
🔹 Tu changes ta relation au sommeil : tu ne subis plus
🔹 Tu gagnes en énergie et améliores ta qualité de vie
🔹 Tu agis en faveur de ta santé

Ce n'est pas juste une relaxation, mais une vraie méthode et un véritable apprentissage pour ancrer des résultat durables.

Tu veux retrouver un sommeil de qualité ?

Réserves ta place maintenant et rejoins le groupe !

Les mercredis soir et ça commence le 14 janvier 2026.

📍 à Chemillé-en-Anjou - 18h00-19h00 ou
📍 à Coron (49690) - 20h00-21h00
Tarif : 110€ - les 10 séances
Places limitées - uniquement sur réservation

📞 Plus d’infos : 07 87 37 97 86

Ophélie Sourice – Studio Sophro
Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et la gestion du stress.

📍 Consultations individuelles en cabinet à Coron (49690) ou en visio 🎧
📅 Prise de rendez-vous en ligne :
👉 https://lnkd.in/eS63gj9t (lien en bio)

😤 « Ils me font tous… craquer. » Et parfois, soyons honnêtes,on enverrait bien tout le monde balader. Un élève turbulent...
08/01/2026

😤 « Ils me font tous… craquer. »

Et parfois, soyons honnêtes,
on enverrait bien tout le monde balader.

Un élève turbulent devient une classe insupportable.
Monsieur Martin résident de la chambre 216 devient "la 216".
Mon enfant qui exprime ses besoins devient “il est intenable en ce moment”.
Un client exigeant devient "Jamais contents de toute façon ! "

Ce glissement est clé.
Et il est peu connu.

👉 Ce symptôme a un nom : la dépersonnalisation.
C’est l’un des marqueurs du burn-out.

Quand l’épuisement s’installe :
- on généralise
- on durcit notre regard
- notre seuil de tolérance chute
- notre capacité à répondre, à nuancer, à rebondir… disparaît
- nous pouvons clairement manquer d'empathie

Ce n’est pas forcément les autres le problème
(même s’il y a parfois de vrais comportements pénibles).

C’est surtout que ton système est saturé.
🔹 Ton cerveau n’a plus l’énergie de faire la part des choses.
🔹 Ta perception se rigidifie.
🔹 Tout devient “trop”.
Et non : ça ne se règle pas avec un effort de plus,
ni avec un “je devrais relativiser”.

La sophrologie, dans ces situations, permet de :
🔸 faire baisser la surcharge nerveuse
🔸 retrouver de la distance émotionnelle
🔸 sortir du mode réaction permanente
🔸 réajuster la perception, sans nier la réalité

Pas pour devenir “zen” à tout prix.
Mais pour retrouver de la marge.

Si tu te reconnais dans ce “ras-le-bol global”,
si tout le monde te semble insupportable alors que ce n’était pas le cas avant,
que cela commence à retentir négativement dans ta vie,

C’est peut-être le bon moment pour ne pas rester seul·e avec ça.

📍 Consultations à Coron (49690) ou en visio 🎧
📅 Prise de rendez-vous en ligne :
👉 https://lnkd.in/eS63gj9t
📞 Plus d’infos : 07 87 37 97 86

Ophélie Sourice – Studio Sophro
Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et la gestion du stress.

Adresse

Maison De Santé Coron
Coron
49690

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