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Magali Garreau Sophrologue certifiée RNCP 🌀
https://www.m-mieuxetre.fr/
↪️ spécialisation sophrologie & cancer en complément du parcours de soins
💼 QVCT en entreprise & OF
🫱Nursing Touch®🫲
| Soins palliatifs

20/08/2026

🎧 Cela faisait un moment que je ne vous avais pas proposé d’audio. Voilà qui est réparé avec la Sophro-Mnésie Libre, pour se reconnecter aux moments agréables de votre vécu.

https://youtu.be/U56RRXycg_Q?si=oPjHmUUSpVsc8rx-

Au fil de cet audio, après avoir détendu tout votre corps, vous pourrez prendre conscience des ressources que vous avez déjà vécues et qui peuvent encore vous accompagner aujourd’hui.

( ) Une parenthèse pour :
- retrouver des souvenirs agréables
- réveiller des sensations positives
- prendre conscience de vos ressources intérieures
Installez-vous confortablement, dans un endroit calme, et laissez-vous simplement guider par ma voix, votre respiration, vos sensations et vos souvenirs.

🎧 Bonne séance ☺️

Voir moins

19/08/2026

🌱 𝐒𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞
à 𝐂𝐨𝐬𝐭𝐚𝐫𝐨𝐬 :
Je vous retrouve dès septembre 2026 à la salle des associations de Costaros, pour une séance de sophrologie collective de 1h30, un samedi par mois, de 10h à 11h30.

À chaque rencontre, un nouveau thème sera proposé autour de la gestion du quotidien et du mieux-être.

👉 Une formule simple et flexible :
Pas d’abonnement, pas d’engagement : les séances sont à la carte. Vous venez quand vous en avez envie et selon vos disponibilités.

📅 Les dates de la saison :
• 5 septembre
🌸 séance d’initiation gratuite
• 3 octobre
• 14 novembre
• 12 décembre
• 9 janvier
• 6 février
• 6 mars
• 3 avril
• 15 mai
• 12 juin

💶 Tarif : 18 € la séance de 1h30

Cette année, le tarif évolue légèrement afin de me permettre de continuer à vous proposer des séances dans les meilleures conditions, tout en conservant ce qui me tient à cœur : une pratique accessible, souple et sans engagement.

🌿 Envie de découvrir la sophrologie en groupe ?
La première séance du 5 septembre est gratuite : une belle occasion de venir découvrir la pratique
📩 Pour toute information ou pour vous inscrire, contactez-moi :
📱07.62.38.47.78
📩 [email protected]

Toutes les actualités ici :
https://www.m-mieuxetre.fr/journal/

Mairie de Costaros

re

18/08/2026

Durant les jours qui arrivent je vais vous présenter les différentes séances collectives pour la rentrée , aujourd'hui on commence par :
𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐝è𝐬 𝐥𝐞 𝟐 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔 !
𝐒é𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐚𝐮 𝐏𝐮𝐲-𝐞𝐧-𝐕𝐞𝐥𝐚𝐲 chaque mercredi
En partenariat avec l'association Gym Pour Tous 43 , je proposerai des séances de sophrologie collective
📆chaque mercredi (hors vacances scolaires)
🕕 de 18 h à 19 h,
📍 Collège Jules Vallès – Le Puy-en-Velay

Chaque semaine, nous explorerons une thématique différente afin de répondre aux besoins du quotidien. Au fil des séances, nous pourrons notamment travailler autour de :

- lâcher les tensions,
- prendre du recul face aux situations du quotidien ;
- développer la confiance en soi ;
- mieux gérer ses émotions ;
- apprendre à s'écouter ;
- renforcer sa vitalité ;
- favoriser la détente et l'apaisement ;
- prendre conscience de ses ressources personnelles etc.

La sophrologie propose des exercices simples, accessibles et progressifs, permettant à chacun de développer ses propres ressources.

Comment participer aux séances du mercredi ?
Les réservations se font auprès de Colette Chassagne :
📧 [email protected]
📞 06 03 16 16 86

👉A noter que L'association Gym pour Tous 43 sera également présente au Forum des associations du Puy-en-Velay le 30 août 2026. Une occasion de venir rencontrer l'association et d'obtenir davantage d'informations sur les activités proposées.

Demain je vous présente les ateliers mensuels à Costaros 🙂

https://www.m-mieuxetre.fr/actualites/rentree-2026-2027-decouvrez-les-seances-de-sophrologie-a-costaros-et-au-puy-en-velay/

13/08/2026

Les vacances sont souvent synonymes de détente mais elles peuvent aussi faire émerger : impatience, peurs, tensions, colère etc..

Comme en mer, nous ne pouvons pas empêcher les vagues d’arriver.
En revanche, nous pouvons apprendre à mieux nous connaître pour savoir comment nous allons réagir lorsqu’elles se présentent.

C’est aussi cela, accueillir ses émotions : ne pas chercher à les faire disparaître à tout prix, mais apprendre à les traverser avec davantage de conscience et de douceur.

Dans cette petite vidéo, je vous parle notamment de la colère et de cette image que j'utilise souvent :
on ne peut pas arrêter la vague mais on peut apprendre à la surfer. 🏄‍♂️

Je prends quelques jours de congés du 14 au 18 août ☀️
Je vous retrouve bientôt avec de nouvelles informations et de nouveaux partages concernant la rentrée.

D’ici là, prenez soin de vous, écoutez vos besoins et surfez au mieux sur vos vagues estivales 🌊 😉

03/08/2026

Lorsque l'anxiété monte, tout peut sembler envahissant...

Dans ces moments-là, il est souvent difficile de retrouver son calme. Pourtant, votre corps possède des ressources qui peuvent vous aider à traverser cette vague avec un peu plus de sérénité.

Dans ce carrousel, je vous partage 3 gestes simples à essayer lorsque vous sentez l'anxiété monter :
1️⃣ Respirer par le nez en gonflant le ventre et en allongeant l'expiration en soufflant par la bouche comme dans une paille.
2️⃣ Retrouver vos points d' appuis : assis confortablement,
sentez vos pieds en contact avec le sol, vos mains posées sur les cuisses. Reprenez la respiration du premier exercice et ramenez doucement votre attention à votre corps, ici et maintenant. Quels sont vos ressentis ?
3️⃣ Remettez doucement votre corps en mouvement (marchez, étirez-vous, sautez sur place etc..)

Ces gestes ne font pas disparaître l'anxiété, mais ils peuvent aider votre corps à retrouver progressivement un peu de calme et rendre cette vague plus facile à traverser 😊

Enregistrez ce carrousel pour le retrouver lorsque vous en aurez besoin et n'hésitez pas à le partager à une personne à qui il pourrait être utile.

La sophrologie propose de nombreux outils pour apprendre à mieux comprendre vos réactions, apaiser votre système nerveux et retrouver progressivement un quotidien plus serein.

Je serai heureuse de vous accompagner sur ce chemin.

ℹ️ 𝗟𝗮 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹é𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲. 𝗘𝗹𝗹𝗲 𝗻𝗲 𝘀𝗲 𝘀𝘂𝗯𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗲 𝗷𝗮𝗺𝗮𝗶𝘀 à 𝘂𝗻 𝗮𝘃𝗶𝘀, 𝘂𝗻 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶𝗰 𝗼𝘂 𝘂𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗺é𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹. 𝗦𝗶 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗻𝘅𝗶é𝘁é 𝗲𝘀𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗲, 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗼𝘂 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗲 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻, 𝗻'𝗵é𝘀𝗶𝘁𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀 à 𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲𝗿 à 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺é𝗱𝗲𝗰𝗶𝗻 𝗼𝘂 à 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁é.

25/07/2026

🎥Un petit partage vidéo aujourd'hui
J'avais envie de vous remercier du fond du cœur pour votre confiance, vos messages et votre présence au fil des semaines.
Je profite aussi de cette petite vidéo pour vous donner quelques nouvelles et partager avec vous ce qui m'anime en ce moment.
Votre soutien et nos échanges sont précieux et me donnent chaque jour l'envie de continuer à vous accompagner sur le chemin du mieux-être.
Je vous souhaite une très belle journée, de belles vacances si c'est votre cas et au plaisir de vous lire en commentaire 🙂

20/07/2026

Mer💦, montagne🏔️ campagne 🌳?

En sophrologie, les ressentis sont au cœur de la pratique. Chaque exercice prend tout son sens lorsqu'il fait écho à ce que vous ressentez et à ce qui vous apaise.

Alors, dites-moi, vous êtes plutôt :
🌊 Mer : le bruit des vagues, l'air iodé, l'horizon à perte de vue ?
🏔️ Montagne : le calme, les grands espaces, la randonnée, la sensation de liberté ?
🌳 Campagne : la nature, les champs de blé, le foin, le chant des oiseaux ?

👉 Fermez les yeux, que ressentez-vous lorsque vous êtes dans cet environnement ?
Est-ce de l'apaisement, de l'énergie, de la joie, un sentiment de liberté ou de sécurité ?

Partagez votre réponse en commentaire. J'ai hâte de découvrir quel paysage vous ressource le plus 😊

10/07/2026

Bonjour à toutes et tous, je vous informe que :
𝐋𝐞 𝐜𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭 𝐬𝐞𝐫𝐚 𝐟𝐞𝐫𝐦é 𝐝𝐮 𝟏𝟏 𝐚𝐮 𝟏𝟓 𝐣𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬.😊
Prendre soin des autres passe aussi par le fait de savoir s'accorder du temps pour se ressourcer. Ces quelques jours de pause me permettront de revenir reposée et pleinement disponible pour vous accompagner en douceur.

👉 La séance collective de sophrologie du 15 juillet, de 17 h 30 à 18 h 30 au Bouchet-Saint-Nicolas, est toutefois maintenue ( sous réserve d'un minimum de 3 participants inscrits).

En attendant, je vous souhaite de beaux moments pour prendre soin de vous et profiter pleinement de l'été 🌞🕶🌅⛱

Adresse

Place De L'église
Costaros
43490

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:00

Téléphone

+33762384778

Site Web

https://www.m-mieuxetre.fr/, https://youtube.com/@m-mieux-etre?si=xIWZfvhO5ta0Vw26

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