03/07/2026
Sport d’été : ne laissez pas vos articulations vous arrêter !
Le retour du soleil, c’est souvent le signal de la reprise : footing en forêt, tournoi de padel ou bien randonnées en montagne. C'est génial pour le moral, mais vos articulations, elles, peuvent être prises de court ! ☀️
Le conseil de votre pharmacien Totum :
Après une période plus calme, vos tendons et vos cartilages ont besoin d'une phase d'adaptation. La majorité des blessures que nous voyons en officine l'été viennent d'une reprise trop brusque ou d'un équipement non adapté.
Nos 3 réflexes pour un été sans douleur :
1️⃣ La règle du "10 minutes" : Ne commencez jamais à froid. Un échauffement articulaire (rotations des chevilles, des genoux et des hanches) prépare le liquide synovial qui lubrifie vos articulations.
2️⃣ Hydratez vos tissus : Vos cartilages sont composés à 80% d'eau. Une déshydratation, même légère, augmente les frottements et le risque de micro-lésions. Buvez, même sans soif ! 💧
3️⃣ Vérifiez vos appuis : Une douleur au genou vient souvent... d'une chaussure usée ou inadaptée. Vos baskets de l'été dernier sont-elles encore performantes ?
💡L'astuce "Bien-être" en plus :
En cas de sensation de "rouille" après l'effort, un massage léger avec un gel frais à l’arnica ou à la gaulthérie aide à drainer et à apaiser immédiatement.
