Association Plongée et Résilience

10/10/2026

👀La plongée sous-marine agit comme un « médicament anti-stress » et une « vitamine bleue » pour le bien-être physique et mental.

👎Les bienfaits mentaux et émotionnels👍

💫 Anti-stress et relaxation : Le silence sous l'eau et la contemplation favorisent un état de pleine conscience, proche de la méditation.
😵‍💫 Cocktail neurochimique : L'immersion déclenche la libération d'hormones du bien-être comme les endorphines, la sérotonine, la dopamine et le GABA.
💨Respiration consciente : Sous l'eau, le rythme respiratoire devient lent et profond, ce qui stimule le nerf vague, ralentit le rythme cardiaque et apaise l'anxiété.
💤 Sommeil et équilibre : Elle procure une fatigue saine qui améliore le sommeil et aide à prévenir le risque de burn-out.

En résilience 💦

21/09/2026

👀Un superbe we pour l'association Plongée résilience,
où des patients en rémission suite cancer🎗 et des soignants ont fait leurs 1eres bulles 🤿🛥 en mer
chez
avec des moniteurs du et entre autres



👌Envie d'en savoir plus sur notre l'association plongée resilience? Prenez-contact !

08/03/2026

8 MARS | La passion subaquatique n'a pas de genre, elle a un avenir.

Pour la FFESSM, la féminisation n'est pas un vœu pieux, c’est une courbe qui s’élève, portée par l’audace et l’engagement.

LES CHIFFRES PARLENT : En 2018, vous étiez 31 % à porter nos couleurs. Aujourd’hui, en 2025, nous atteignons 34 %. Trois points de croissance qui représentent des milliers de nouvelles passionnées qui brisent les stéréotypes à chaque immersion.

Pourquoi c’est important ? Parce que dans nombre de nos disciplines, la parité est déjà une réalité, et parfois même, les femmes sont majoritaires ! Nous célébrons aujourd’hui cette mixité qui fait la richesse de nos clubs :
✅ Valoriser nos athlètes et cadres féminines.
✅ Encourager une visibilité équitable.
✅ Agir pour que l'accès aux responsabilités soit naturel pour toutes.

VIVEZ L'EXPÉRIENCE PRÈS DE CHEZ VOUS Le 8 mars se célèbre aussi sous l'eau ! Partout en France, nos Comités Régionaux et Départementaux organisent des baptêmes, des rencontres et des ateliers dédiés.

Envie de tester, de s’informer ou de s'engager ? Contactez votre club local ou votre comité régional pour découvrir les manifestations prévues dans votre région. Il y a forcément une palme à votre taille qui vous attend !
Ensemble, continuons de faire monter la courbe.

8Mars

06/03/2026

Intérêt de l’apport en chocolat noir dans la prévention des effets de la plongée à l’air et en apnée sur l’endothélium vasculaire.
Largement diffusé auprès de la communauté plongeuse, mais enseigner, c’est parfois…répéter ! ou comment passer de l’utile à l’agréable !
Quand on plonge, que ce soit en bouteille ou en apnée, notre corps subit de nombreuses contraintes.
Tout cela peut perturber le fonctionnement des vaisseaux sanguins, en particulier une fine couche de cellules qui tapisse leur intérieur : l’endothélium. L’endothélium est essentiel : il régule la dilatation des vaisseaux, la circulation sanguine et participe à la protection cardiovasculaire.
Chez les plongeurs ayant consommé du chocolat noir (pas au lait SVP!) :
- La diminution de la dilatation artérielle est limitée ;
- Le fonctionnement vasculaire est mieux préservé ;
Le chocolat semble jouer un rôle protecteur grâce à ses antioxydants.
La plongée sollicite fortement le système cardiovasculaire, et même sans accident, il existe des modifications biologiques mesurables.
Le chocolat noir pourrait être un outil simple de prévention vasculaire chez le plongeur.
Bien évidemment, elle ne remplace pas les bonnes pratiques de plongée, elle ne supprime pas les risques liés à la décompression et elle concerne des plongeurs en bonne santé.
C’est une piste complémentaire, pas une baguette magique, soyez gourmand et…prudent !

https://theses.hal.science/tel-01063135v1/file/These-2013-SICMA-Physiologie-THEUNISSEN_Sigrid.pdf

04/03/2020

25/01/2020

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