Zelda sophrologue

18/08/2026

On est partis en vacances dans la Creuse. Bon, quand je l'ai annoncé à mon fils (ado de 16ans), il m'a demandé pourquoi on partait dans la diagonale du vide? 🙄

Très honnêtement je n'avais aucune idée que ça s'appelait ainsi😅

Quoiqu'il en soit, c'est ici que l'on est et la principale activité, c'est....
la marche. 🚶‍♀️🚶‍♂️🥾

Je ne sais pas vous mais moi, quand je propose à mes enfants d'aller marcher, ils sont pas mega enthousiastes de partir découvrir la la région.  C'est plus souvent, voire toujours : "encore"? "Mais y a rien à voir", "quand est-ce qu'on arrive"? "J'ai trop mal aux pieds"...

Bref, c'est pas la joie ni une ambiance de folie 😉

MAIS, depuis la découverte de ces randos "chasse au tresor", ça a vraiment changé 😃

On sait où on part, bon avant aussi mais c'était pas toujours super clair 🙃
Mais surtout on a un vrai objectif, des indices, des trucs à trouver et observer, avec une récompense pour notre effort à la fin 🏅💪😎
C'est trop bien et ça change la dynamique !

C'est comme pour tout, quand on a un objectif, on avance plus vite, plus longtemps et avec une motivation plus grande...

Vous connaissiez ce genre de rando? 🤔

07/08/2026

Je pense décrire ici un peu mon avancée dans mes idées, mes recherches, mes envies, mes réussites et mes galères à venir!...

N'hésitez pas à commenter si vous le souhaitez, vous abonner ou laisser ce compte si c'est pas votre truc;)

A bientôt 😊

06/08/2026

Et vous? Vous avez un livre en ce moment?

Je veux bien vos coups de cœur si ça vous dit 😊!

01/08/2026

25/07/2026

Je pense que j'écrirai un peu ici pour parler de ce que j'apprends, ressens, découvre... je suis heureuse et sincèrement fière de commencer cette nouvelle aventure...

C'était un projet que j'avais depuis longtemps sans trop y croire... on a toujours mieux à faire et c'est jamais le moment...

A vrai dire, je ne sais pas si c'est le meilleur moment! Mais ces années m'ont permis d'apprendre sur moi énormément et sur la vie qu'on ne vit pas toujours comme on veut... alors j'essaie. J'essaie ce projet, ce rêve et j'avance...un pas et puis on verra!

Et je continue la sophro. Si vous souhaitez inscrire vos enfants, j'ai mis une publication à la une et de nouvelles réservations de disponibles sur calendly (lien en bio).

A bientôt 🙂

19/07/2026

Me revoilà après de longues semaines d'absence! J'avais besoin/envie de réfléchir et de construire un nouveau projet... c'est en bonne voie avec de nombreux changements à venir!

En attendant de vous en dire davantage, j'ai réfléchi à un programme de pré rentrée. Un programme sur mesure que j'ai pris le temps de réfléchir et concevoir pour les petits et les plus grands. Cette année de formatrice a été très riche pour moi et elle m'a convaincue à travers l'enseignement que le groupe crée une dynamique incroyable et permet aux enfants/ados et adultes de réaliser qu'ils partagent souvent les mêmes appréhensions et de se sentir ainsi plus rassurés.😌

🎯 Objectif : Rentrée Sereine !
Les vacances passent bien souvent très/trop vite et c'est souvent sans avoir anticipé que l'on se retrouve fin août avec le stress de la rentrée qui approche.

Pour aborder cette étape du bon pied, je vous propose deux ateliers collectifs de sophrologie spécialement conçus pour les enfants/ados, le mardi 25 août et le vendredi 28 août (10h-11h30/11h30-13h)

🧒 Pour les écoliers (7/10 ans) : Des outils ludiques pour apprivoiser ses émotions, booster sa confiance et sa concentration et aborder l'école avec le sourire. Sans oublier le sommeil dont on parlera, souvent lié aux difficultés retrouvées en journées.

🧑 Pour les collégiens (11/15 ans) : Un espace pour relâcher la pression, discuter, gagner en confiance et aborder la rentrée en toute décontraction. Pareil, le sommeil sera aussi de la partie.

✨ Au programme : Respiration, relaxation dynamique et outils concrets pour le quotidien (sommeil, confiance, stress).

📍 Lieu : Place de la Petite Normande

⏳ Attention : Les places sont limitées pour garantir la qualité des échanges en petit groupe. 4 maximum.
📅 Date limite d'inscription : 21 août - 21h.

👉Tarifs & Réservation : Les inscriptions sont ouvertes ! Vous pouvez réserver la place de votre enfant dès aujourd'hui en cliquant sur le lien en bio/commentaire)!
Vous pouvez également m'appeler, ou m'envoyer un message (DM/ SMS/mail)

À très vite pour une rentrée zen et positive ! 🌟

05/06/2026

Ce matin, j'ai eu la chance d'intervenir dans une école maternelle, accompagnée d'une collègue diététicienne.
3 créneaux de 30 minutes ( pour les petits c'est suffisant ).

➡️ on commence par découvrir les émotions et comprendre que même les grands : "bah parfois aussi, ils ont peur".
➡️ puis on comprend que tout n'est pas blanc ou noir, joie ou tristesse, peur ou colère. Que bien souvent, elles se mélangent toutes et on ne sait plus ce qu'on ressent vraiment. Avant de leur proposer une expérience, je leur ai demandé comment ils faisaient, eux, pour s'apaiser :

🧒👧" moi je mets ma tête dans mon doudou pour crier"; "moi je fais un câlin à ma maman ou mon papa"; "moi je caresse mon chat"; "moi j'aime bien aller dans la piscine"; "moi je crie dans mon oreiller"; "moi je pleure"...

Beaucoup avaient leur propres ressources, leur truc à eux pour aller mieux. J'ai proposé le mien : la respiration. Découvrir comment respirer grâce à une plume : l'observer s'agiter sous le souffle fort et bouger doucement sous le souffle lent. 🪶

Ils se sentaient calme après. Prêts à vivre une nouvelle expérience : la découverte d'un aliment en prenant leur temps, un sens après l'autre, puis finir par se régaler en dernier 😋

Un morceau de pain, une fraise, un carré de chocolat que l'on mange lentement, c'est quand même bien différent!

02/02/2026

En cette fin janvier, je me suis dit que ce serait pas mal de se poser pour se demander comment on se sentait.

Perso, j'ai l'impression de ne pas l'avoir vu passer, ce fameux mois de janvier..

Je me sens assez 😴. Comme le mois dernier finalement !

Et vous? Il y a toujours la possibilité de cette réponse également : 🤔;)

Bonne soirée et à bientôt 😊

19/01/2026

Aujourd'hui j'ai préparé cette affiche pour les étudiants quand ils rentreront de stage.
Je leur demanderai de cliquer sur l'image de leur choix à la question : "comment je me sens aujourd'hui".

J'avais envie de vous partager un peu de mon travail et de répondre moi aussi à la question. 👇

Aujourd'hui, je suis plutôt 🤍 (ce qui pour moi représente la fatigue et "je serais bien restée sous ma couette"!

Et vous? Comment vous vous sentez? N'hésitez pas à mettre le cœur de votre couleur du jour 😊
Il y a aussi le ❔️ pour "j'en sais trop rien" qui est évidemment une réponse possible ;)

A bientôt 😊

10/01/2026

Comme chaque samedi, je vous vois en consultation. Différentes générations entrent et sortent du cabinet, différentes personnes, différentes histoires.
Vous arrivez, vous observez, vous hésitez, et vous osez. D'abord, à demi mot, les mains qui souvent se touchent, vous commencez à parler de vous.

Ça n'a pas besoin d'être "profond", et vous n'avez pas besoin de "tout dire". Parfois j'entends : "je ne sais pas si vous comprenez" ou "je ne sais pas si j'ai le droit de dire ça", ou encore " je ne sais pas si je suis normal(e)".

Je comprends que c'est votre moment. Je comprends que mon rôle est de vous aider à mettre votre corps en mouvement et de ressentir vos émotions autrement.

Et à la fin de la séance, ce sont vos mots qui me touchent...

Merci pour votre confiance 😊