08/06/2022
😴 Dormir oui, mais comment bien dormir? 🧐
Outre le fait d'avoir de bonnes habitudes avant d'aller se coucher, la position dans laquelle nous décidons de nous endormir est primordiale.
⛔️ Evitez au maximum de dormir sur le ventre et encore plus avec un oreiller qui surélève votre tête.
🔶 Si dormir sur le ventre est non négociable pour vous, car c'est la seule façon pour vous de trouver le sommeil, enlevez l'oreiller sous votre tête et placez-le sous votre ventre/bassin afin de soulager votre bas du dos.
✅ Sur le dos? C'est une option, cependant pensez à placer un petit coussin ou petit traversin sous les genoux : vos lombaires vous remercieront.
✅👏 Sur le côté : c'est le top! Le côté est la position de sommeil la plus reposante pour votre colonne vertébrale. Ceci-dit voici des astuces pour l'optimiser :
👉 mettre un petit coussin ou petit traversin entre les genoux : cela permet de garder vos jambes parallèles et ainsi à votre bassin et vos lombaires de ne pas subir les tensions qui existent lorsqu'une jambe passe par dessus l'autre.
👉 choisir un oreiller qui épouse la forme de votre cou: la tête reste dans son axe physiologique. Aucune tension dans les cervicales ne doit être présente, si tel est le cas revoir la hauteur de l'oreiller et ajsuter en fonction de votre morphologie.
✨ bonus : le côté gauche est recommandé surtout pour les personnes souffrant de RGO (reflux gastro oesophagien) ou de digestion difficile.
🌙🛌 En vous souhaitant à tous de meilleures nuits 🌠😉
