Co-naissance 21

27/05/2026

Le violentomètre : un outil simple et utile pour sensibiliser aux violences conjugales

Découvrez le violentomètre conçu en 2018 par l’Observatoire des violences envers les femmes du Conseil départemental de la Seine-Saint-Denis afin de repérer les comportements violents dans un couple.

Cet outil s’adresse à toutes et à tous et à tous les âges. Alors, si vous ou un·e membre de votre entourage êtes concerné·e·s, faites le test. Cela peut peut-être sauver des vies…

Il a été créé en Amérique latine puis repris en 2018 par l’Observatoire des violences envers les femmes du Conseil départemental de la Seine-Saint-Denis en partenariat avec l’Observatoire parisien de lutte contre les violences faites aux femmes, l’association En avant toutes, la Ville de Paris et la Fédération Nationale Solidarité Femmes

Depuis 2002, l’Observatoire des violences envers les femmes du Département de la Seine-Saint-Denis a mis en place plusieurs outils pour protéger les femmes victimes de violences et leurs enfants en partenariat avec un ensemble de professionnel·le·s.

En savoir plus : https://swll.to/lb3m46

04/02/2026

Notre groupe de paroles recherche de nouveaux participants. Il nous reste 2 places si vous souhaitez rejoindre un espace de paroles libre et bienveillant, dans un cadre sécurisant. Tous les sujets peuvent être abordés. N’hésitez pas à me questionner en message privé

Notre prochaine rencontre est prévue le 23 février, de 19h30 à 21h30

04/02/2026

🌞 Save the date – 25e Université d’été de l’IFRDP 🌞
✨ La rencontre estivale de l’ACP en France

Depuis 2002, l’Université d’été de l’IFRDP rassemble celles et ceux qui souhaitent vivre et expérimenter l’Approche Centrée sur la Personne, dans un cadre bienveillant et ressourçant.
Pendant cinq jours, conférences, groupes de rencontre et ateliers à thème rythmeront cette expérience unique, permettant à chacun·e d’explorer la relation à soi et aux autres, à son propre rythme.

👥 Pour qui ?
• Les promotions en cours et l’équipe pédagogique de l’IFRDP
• Toute personne curieuse ou engagée dans l’ACP, même hors formation

👉 Une belle opportunité de première rencontre avec la philosophie de Carl Rogers.

📌 Pré-requis
Connaissance des principes des groupes de rencontre, dans l’esprit de l’ACP.

📅 Les détails arrivent bientôt…
💙 En attendant, notez la date !

27/01/2026

Le traumatisme n’est pas « quelque chose à surmonter ». Et le TSPT (trouble de stress post-traumatique) n’est ni un manque de force,
ni une exagération, ni une « hypersensibilité ».

Le TSPT est une condition dans laquelle le cerveau reste bloqué en mode alerte, comme si le danger était encore présent, même lorsque la personne est enfin en sécurité.

🧠 Que se passe-t-il dans le cerveau ?
Lorsqu’un événement traumatique survient, certaines zones du cerveau modifient leur fonctionnement :

l’amygdale devient hyperactive → elle détecte une menace même quand il n’y en a pas

l’hippocampe peine à différencier le passé du présent → les souvenirs traumatiques reviennent sous forme de flashbacks

le cortex préfrontal se met en retrait → il devient plus difficile de raisonner, de prendre des décisions et de se calmer

Ce n’est pas de la faiblesse.
C’est un cerveau qui a appris à survivre…
et qui n’arrive pas encore à désactiver l’alarme.

💥 Symptômes fréquents du TSPT :
• hypervigilance
• flashbacks et souvenirs intrusifs
• anxiété intense
• insomnie et cauchemars
• évitement de lieux, de personnes ou de situations
• difficultés à faire confiance
• sentiment d’être constamment « en danger »

Le TSPT se soigne.
Avec un accompagnement thérapeutique adapté,
le cerveau peut réapprendre à se sentir en sécurité.

Guérir d’un traumatisme ne signifie pas oublier,
mais apprendre à vivre sans que le passé continue de blesser le présent. 💙

25/11/2025

Nous sommes les enfants de parents qui ne sont jamais allés en thérapie

Nous sommes les enfants de ceux qui ont fait du mieux qu’ils pouvaient, avec ce qu’ils avaient.

Nous avons grandi dans les silences, ceux qui recouvraient ce qui ne s’est jamais dit. Dans des règles qu’on ne remettait pas en question, dans des émotions contenues jusqu’à devenir invisibles.

Nous avons appris à lire les gestes plutôt que les mots, à survivre dans l’incertitude de ce qui ne se disait pas, à chercher un sens dans ce qui, pour eux, n’avait même pas de nom.

Il ne s’agit pas de juger leur niveau de conscience, mais de comprendre que chaque génération porte le poids de sa propre histoire. Nos parents furent eux aussi les enfants d’un temps où la vulnérabilité était un luxe, et l’introspection, un sentier peu emprunté. Ils ont grandi dans un monde où les blessures ne se nommaient pas : on les endurait, simplement. Où les limites étaient soit rigides, soit absentes. Où l’amour se prouvait par le sacrifice, non par les mots.

Et pourtant, nous sommes là. Apprenant à nommer ce qu’ils n’ont pas su dire. À reconnaître les peurs qu’on nous a léguées sans le vouloir. À nous accorder le droit de ressentir sans craindre d’être jugés. Car guérir, ce n’est pas accuser, c’est comprendre : ce que nous avons reçu, c’est tout ce qu’ils ont su offrir.

C’est regarder leur histoire avec compassion, et la nôtre avec responsabilité.

Nous sommes les enfants de parents qui ne sont jamais allés en thérapie, mais nous avons choisi un autre chemin. Il nous revient de dépasser ce que nous avons appris sans le renier, de construire sans démolir, d’honorer sans répéter. Il nous appartient d’accepter que le passé ne peut être changé, mais que son écho peut être transformé dans notre vie.

Il nous revient d’accueillir nos blessures avec tendresse, d’en faire des sources de sagesse, et de nous permettre d’être, à chaque pas, la génération qui ouvre la voie à de nouvelles façons d’aimer, de vivre, d’exister, d’Être.

16/10/2025

Chaque tension est une opportunité pour mieux répondre à nos besoins.

Les tensions font partie de la vie et des relations. Elles sont les manifestations vivantes de nos différences et de nos besoins non rejoints.
Marshall Rosenberg, créateur de la Communication NonViolente, disait que les conflits on lieu au niveau des stratégies, jamais des besoins.

Plutôt que de les éviter, nous pouvons donc les voir comme des messagères précieuses, nous invitant à ajuster quelque chose pour mieux prendre soin de nous et du lien.

Les recherches en psychologie relationnelle confirment cela :John Gottman a montré que les couples les plus solides ne sont pas ceux qui n’ont pas de disputes, mais ceux qui savent réparer après les tensions et restaurer la connexion.

De même, la thérapeute Esther Perel rappelle que « l’absence de conflit n’est pas un signe d’harmonie, mais souvent un signe de peur » c’est à travers les désaccords que les relations deviennent authentiques.

Par exemple :
Lucie se fâche parce que son fils ne range jamais ses affaires. Fatiguée, elle finit par tout faire elle-même pour éviter le conflit.

-À court terme, le calme revient, mais elle se sent frustrée et épuisée.
En accueillant la tension, elle découvre qu’elle a besoin de soutien et de repos, tandis que son fils exprime son besoin de jeu et de légèreté.
Ils décident de ranger ensemble dix minutes par jour, en musique. La contrainte devient alors un moment de complicité.

Clara se sent seule parce que Thomas passe beaucoup de temps sur son téléphone le soir. Elle se tait pour « ne pas faire d’histoire », mais à l’intérieur, elle se sent seule et délaissée.

En apparence, il n’y a pas de conflit, mais la distance s’installe doucement.

Un soir, la tension monte et ils décident d’en parler.
Clara exprime : « Je me sens triste et j’aimerais plus de moments de complicité avec toi. »
Thomas se rend compte qu’il a besoin, lui, de calme et de divertissement après sa journée ?
Ils décident ensemble que Thomas prendra 20 minutes seul à son retour pour se détendre (avec ou sans téléphone), puis ils se retrouvent autour d’un thé ou d’un moment calme à deux pour faire un jeu de société connectant ensemble .

En accueillant la tension comme des messages plutôt que comme des ennemies à éviter, nous nous offrons l’opportunité de faire des ajustements créatifs au services du bien être de chacun.

Comme le dit Harville Hendrix : « Le conflit est une invitation à guérir et à grandir ensemble. »

Et vous, quelles sont vos réactions face aux tensions ? fuite, attaque, défense, écoute de soi, écoute de chacun ?

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Quelques outils pour apprendre à s’écouter en profondeur et avec bienveillance

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

💗Mon kit d’hygiène émotionnelle : pour s’écouter avec douceur au quotidien : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-hygiene-emotionnelle/

🦒 Le petit guide illustré de communication pacifie : la première, BD d’apprentie girafe aux éditions le courrier du livre : https://www.fnac.com/a20437059/Apprentie-Girafe-Le-petit-guide-illustre-de-la-communication-pacifiante

👂JEU T’écoute : Le jeu pour expérimenter les différentes attitudes d’écoute à travers un jeu de rôle ludique et interactif et découvrir celles qui sont le plus soutenantes ou entraventes pour nous
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-t-ecoute-a-imprimer/

24/04/2025

https://www.facebook.com/share/p/1EK6eV42HV/?mibextid=wwXIfr

Notre formation à l’écoute selon Carl Rogers vous permettra de découvrir les 3 attitudes nécessaires pour une écoute active en Approche Centrée sur la Personne (ACP).
Vous pourrez expérimenter ce qu’est une écoute centrée sur la personne et ses effets bénéfiques.
Informations pratiques :
📅du 10 au 13 juin 2025
📍Dijon
📌Informations détaillées sur notre site/Les formations/initiation à l’écoute active

17/03/2025

Parfois, renoncer n'est pas un échec, c’est un acte de sagesse. 🙏 ⁣
⁣
Lâcher prise permet de retrouver la paix intérieure et de se libérer de ce qui nous épuise. Ne pas tout contrôler, savoir quand arrêter, c'est un véritable cadeau qu’on se fait. 🌿 Ne sous-estimez jamais la force de la tranquillité.⁣
⁣
Si cette réflexion résonne en toi, partage-la avec ceux qui en ont besoin. Ensemble, cultivons la paix !💛⁣
⁣

06/03/2025

Envie de partager dans un espace bienveillant et confidentiel ?

Venez rejoindre notre groupe de paroles, un mardi par mois, de 19h30 à 21h30.

Vous êtes libre de participer à une ou plusieurs rencontres, le groupe se réunit à partir de 3 participants.

Le tarif est de 40 euros.

Contactez moi en message privé si vous souhaitez connaître nos prochaines dates ou pour toute autre question

30/01/2025

INNOVATION.... EN ÉDUCATION

Parce que j'aime construire des ponts entre les Univers, j'ai la joie d'avoir contribue au n°24 de la r***e " Innovation en Éducation", récemment paru.

Je crois aussi que beaucoup de choses essentielles structurantes se jouent dans l'Education, en terme de valeurs, de repères, de croyances, de connaissances, de mouvements, de développement du sensible et de l'esprit critique.

Maman, Responsable Ressources Humaines, Psychopraticienne, Coach, confrontée aux neuroatypismes, je crois également que l'atypisme doit pouvoir avoir toute sa place dans une proposition éducative.

Il s'agit là de réussir à assurer les conditions favorables à la croissance de chacun.e dans sa singularité. Cela nécessite parfois de sortir des sentiers battus.

Dans cet élan de partage, je propose l'exploration du changement aux enseignants qui cherchent à innover dans leur pratique 💡

👉🏼 Qu'est ce que le changement ?
👉🏼 Comment réagir au changement ?
👉🏼 Quels sont les avantages de la conduite du changement ?
👉🏼 Quelles en sont les grandes étapes?
👉🏼 Quelles en sont les conditions favorables ?
...Et si on s'en parlait?...et pas que sur un coin de table 😊

Le détail est à retrouver dans la r***e 👇🏼
https://www.innovation-en-education.fr/magazine-innovation-en-education/



Julien Peron