Medjahed Boussehaba

29/09/2026

28/09/2026

27/09/2026

26/09/2026

25/09/2026

24/09/2026

23/09/2026

24/08/2026

« Pourquoi je ne me sens pas bien ? »

C'est la question qui amène parfois les gens à consulter. Et la réponse est rarement dans une étiquette.

En consultation, les difficultés se chevauchent presque toujours : l'anxiété vient avec les ruminations, les ruminations avec l'évitement, l'évitement avec la perte de confiance. Les approches transdiagnostiques partent de ce constat. Au lieu de courir derrière chaque symptôme, on travaille les mécanismes qui les entretiennent tous.

C'est aussi ce qui rend le travail en groupe possible. Vous n'avez pas le même diagnostic que votre voisin de séance, mais vous avez souvent le même mécanisme. Et entendre sa propre difficulté dans la bouche d'un autre fait quelque chose que le face-à-face ne fait pas.

Reste la direction. On peut lever un mécanisme et ne pas savoir vers quoi avancer. Pour le croyant, la direction est déjà donnée : le rapprochement d'Allah, ce vers quoi notre fitra penche. La question devient alors : qu'est-ce qui m'en empêche aujourd'hui ? Ne pas adhérer à ses pensées, accepter le décret, s'exposer plutôt que fuir, s'observer au lieu de se confondre avec ce qui nous traverse, développer la gratitude. Ce sont des compétences. Elles se travaillent.

C'est ce qu'on fait dans Sakina, le programme de thérapie de groupe qui démarre en septembre in sha Allah. Huit séances d'1h30, un samedi sur deux, en visio. Dix personnes maximum.

Le groupe 1 (5 septembre) est complet.
Le groupe 2 démarre le 12 septembre. Il reste 7 places.
Dates : 12 sept · 26 sept · 10 oct · 24 oct · 7 nov · 21 nov · 5 déc · 19 déc.
Tarif : [à compléter]

Si vous avez des questions, ou si vous voulez simplement vérifier que le groupe vous correspond, écrivez-moi. L'échange préalable est gratuit et sans engagement.

Qu'Allah nous facilite, Amin !

16/06/2026

Le 23 juin à 20h, je donne un atelier en ligne de 2 heures sur l'acceptation. Ce qu'elle est vraiment.

Ce qu'elle n'est pas. Et comment la travailler concrètement, à la lumière de la psychologie et de l'islam.

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Maintenant, laissez-moi vous poser une question.

Est-ce que vous avez déjà essayé de ne pas penser à quelque chose ? De vous forcer à oublier une personne, une situation, une douleur ? Et est-ce que ça a marché ?

Probablement pas.

Et ce n'est pas parce que vous êtes faible. C'est parce que le cerveau ne fonctionne pas comme ça.

Quand vous vous dites « il ne faut plus que j'y pense », vous venez de créer une pensée sur la pensée. Vous doublez la charge. Vous ajoutez de la souffrance à la souffrance.
C'est quelque chose que je vois énormément en séance.

La personne ne souffre plus seulement de ce qu'elle vit. Elle souffre de ne pas réussir à ne plus souffrir.

Et c'est cette deuxième couche qui épuise.

On fait la même chose avec les émotions.

On traite la tristesse comme un problème à régler.
L'anxiété comme un ennemi à vaincre.
La colère comme un défaut à corriger.
Et on s'épuise dans cette guerre intérieure.

L'acceptation ne veut pas dire que vous êtes d'accord avec ce qui vous arrive. Elle ne veut pas dire que vous restez passif. Elle veut dire que vous arrêtez de gaspiller votre énergie à combattre ce qui est déjà là, pour la rediriger vers ce qui dépend de vous.

Demander l'aide d'Allah.
Faire les causes.
Parfois se faire accompagner.
Avancer, même avec la douleur.
C'est un travail.

Et c'est ce qu'on va faire ensemble le 23 juin in sha Allah.

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08/06/2026

Et si on arrêtait de lutter contre le décret d'Allah. Et qu'on apprenait à le traverser.

On lutte contre la tristesse. On fuit l'anxiété. On combat la colère. Et on s'épuise.

La psychologie a montré que cette stratégie aggrave la souffrance.

Et Ibn al-Qayyim écrivait il y a sept siècles que ne pas accepter un malheur ne le repousse pas, mais le rend plus insupportable encore.

L'acceptation, ce n'est pas la résignation.

C'est reconnaître ce qui est, sans y ajouter une guerre intérieure, tout en continuant d'avancer vers ce qui compte.

C'est faire les causes tout en s'en remettant à Celui qui détient le résultat.

Enregistrez ce post. Partagez-le à quelqu'un qui en a besoin.

J'organise un atelier en ligne le 23 juin à 20h pour aller en profondeur sur ce sujet : l'acceptation, clef de la sérénité.

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